staroseltsev / جيتي إيماجيس في المرة الأخيرة التي تعرضت فيها للدغة بعوضة أو لدغ إصبع قدمك ، من المحتمل أنك لاحظت بعض الاحمرار والتورم ، بالإضافة إلى القليل من الحرارة والحكة. هذه كلها علامات كلاسيكية للالتهاب ، وهي جزء من استجابة جسمك الطبيعية للعدوى والإصابات. لحسن الحظ ، فإن الالتهاب الحاد مثل هذا عادة ما يستمر لبضع ساعات أو بضعة أيام فقط.
ولكن يمكن أن يكون الالتهاب منخفض الدرجة كامنًا في جسمك - دون أي أعراض منبهة لتلك العضة الحاكة أو الخفقان في إصبع القدم - لأشهر أو حتى سنوات. يقول جويل ليندن ، دكتوراه ، أستاذ في قسم بيولوجيا الالتهاب في معهد لا جولا للحساسية والمناعة في كاليفورنيا: 'هذه الاستجابة الالتهابية انحرفت'. إنه ما يسمى بالتهاب مزمن ، وعندما تنحرف الاستجابة الالتهابية ، تزداد مخاطر إصابتك بعدد مقلق من الأمراض الأكثر شيوعًا اليوم ، من أمراض القلب والسكري إلى التهاب المفاصل والزهايمر.
وهذا هو سبب رغبة الأطباء والمرضى على حدٍ سواء في معرفة مصدر الالتهاب المزمن. بالطبع ، العدوى أو الإصابات المستمرة هي الأسباب ، ونحن نعلم الآن أن بعض الأطعمة الالتهابية لا تساعد أيضًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأمراض التي تسببها وتسبب المزيد من الالتهابات ، مثل التهاب المفاصل الالتهابي ، تحاصر المرضى في دورة لا تنتهي.
ولكن هناك بعض المساهمين الأقل شهرة في الالتهاب المزمن - ويمكنك فعل شيء حيالهم. أدناه ، 6 أسباب مفاجئة ، وكيفية عكس الآثار.
1. الوزن الزائد الخاص بك
يمكن أن يؤدي مجرد حمل وزن زائد إلى حدوث استجابة التهابية داخل الخلايا الدهنية. يقول ريموند يونج ، الأستاذ في قسم الطب الباطني بجامعة ميشيغان ، الذي تركز أبحاثه على المناعة و الأمراض الالتهابية. في الأشخاص الأصغر سنًا ، يبدو أن السمنة نفسها تثير إشارات استغاثة من الخلايا الدهنية ، مما يشير إلى جهاز المناعة لمحاربة تهديد غير موجود ببساطة ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2013 ونشرت في استقلاب الخلية .
2. رئيس طاغية
JW Ltd. / Getty Images يقول يونغ إنه مثل الالتهاب ، هناك إجهاد حاد ومزمن. 'التوتر الحاد يحدث عندما يطاردنا نمر ذو أسنان نمر. الإجهاد المزمن هو زواج سيء أو قلق من العمل ، ونعلم أنه يؤثر على الالتهاب أيضًا. يلعب هرمون الإجهاد الشهير الكورتيزول دورًا في تنظيم الاستجابة الالتهابية ، لكن الإجهاد المزمن يمكن أن يضعف قدرة الهرمون على القيام بذلك ، ويترك الالتهاب دون رادع ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2012 من جامعة روكفلر. وجدت دراسة أخرى من جامعة روكفلر أن الإجهاد المزمن يبدو أنه يزيد من إنتاج بعض خلايا الدم البيضاء الالتهابية ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض مرتبطة بالالتهابات.
3. عادتك السرية للتدخين
ماكيج توبوروفيتش / جيتي إيماجيس كل نفخة من السيجارة تهيج رئتيك ، مما يؤدي إلى درجة صغيرة من الالتهاب الذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم مشاكل الرئة الحالية - مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن أو الحساسية - وتتفاقم بمرور الوقت ، كما يقول ليندن. في الواقع ، يعتقد بعض الخبراء أن الإصابة المزمنة والالتهاب في الرئتين من جراء التدخين قد يكون أحد أسباب بدء الخلايا في التحور ، مما يؤدي إلى الإصابة بسرطان الرئة ، كما يقول. ثبت أن التدخين يزيد علامات معينة للالتهاب ، بما في ذلك ارتفاع عدد خلايا الدم البيضاء ومستويات عالية من بروتين سي التفاعلي ، وهي مادة ينتجها الكبد. لحسن الحظ ، بعد أسابيع فقط من التخلص من هذه العادة ، تنخفض علامات الالتهاب المختلفة بشكل كبير ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2009 نُشرت في صدر .
قبل أن تعتقد أنك خالٍ من المخاطر تمامًا لأنك لم تلتقط سيجارة مطلقًا ، اعلم أن غير المدخنين ليسوا واضحين تمامًا: يمكن أن يكون لتلوث الهواء تأثير مماثل ، كما يقول يونغ. لكن في كثير من الحالات ، كما يقول ، يمكنك التحكم في بعض تعرضك لتلوث الهواء ، على سبيل المثال ، الحفاظ على ممارسة الرياضة في الهواء الطلق حتى ساعات الصباح وتجنب الجلوس في حركة المرور المزدحمة كلما أمكن ذلك.
4. بكتيريا الأمعاء
يقول يونغ إن 70٪ من الخلايا المناعية موجودة في أمعائك ، لذا يمكن أن تؤثر بكتيريا الأمعاء على جهاز المناعة بطرق مختلفة. يقول ليندن: 'يمكن للبكتيريا الموجودة داخل الجهاز الهضمي أن تكبح الالتهاب أو تنشط الالتهاب ، اعتمادًا على ماهيتها'. لهذا السبب هناك اهتمام كبير باستخدام البروبيوتيك لمحاولة التأثير على استجابة الأمعاء الالتهابية.
يقول إن الباحثين لا يفهمون تمامًا هذا التفاعل حتى الآن ، لكنهم يستكشفون التغييرات البيئية والغذائية التي تؤثر على الطريقة التي تحدد بها الميكروبات لدينا الالتهاب. حددت الدراسات ميكروبات معينة يبدو أنها مرتبطة بتطور التهاب المفاصل الروماتويدي وداء كرون ، وكلاهما من الأمراض الالتهابية. يُعتقد أن الالتهاب الذي تسببه الجراثيم يؤدي إلى تفاقم الأمراض الأخرى أيضًا ، بما في ذلك فيروس نقص المناعة البشرية. (تحقق من هذه القائمة من 26 نوعًا من الأطعمة من أجل أمعاء أكثر سعادة وصحة .)
6 طرق بسيطة لمحاربة الالتهاب
5. الخاص بك nightcap المسائي
نظرًا لأن الكحول يتحلل داخل جسمك ، فإنه ينتج منتجات ثانوية سامة تعزز الالتهاب ، وفقًا للمعهد الوطني لإدمان الكحول وإدمان الكحول. نظرًا لأن الكبد يشارك بشكل بارز في هذه العملية ، فقد يكون عرضة بشكل خاص لتأثيرات الإفراط في الشرب. يقول ليندن إن إحدى النتائج الإشكالية للشرب المفرط هي التنكس الدهني أو الكبد الدهني. ويقول إن تراكم الدهون يمكن أن يؤدي إلى التهاب مزمن في الكبد ، مما يؤدي بدوره إلى التهاب الكبد أو تليف الكبد.
6. الذهاب إلى تحديد النسل
بيتر أرديتو / جيتي إيماجيس يبدو أن النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث اللواتي يتناولن موانع الحمل الفموية أكثر عرضة للإصابة بالتهاب منخفض الدرجة مقارنة بأقرانهن اللائي يتنازلن عن حبوب منع الحمل. بحث أولي ، نُشر في 2014 في بلوس واحد ، وجدت أن 30٪ من النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث اللواتي يتناولن حبوب منع الحمل لديهن مستويات عالية من بروتين سي التفاعلي ، في حين أن 7٪ فقط من النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث اللائي لا يستخدمن حبوب منع الحمل كان لديهن نفس النسبة. في حين أن حبوب منع الحمل لا تزال خيارًا آمنًا للنساء الأصحاء ، كتب مؤلفو الدراسة أن هذا الرابط يمكن أن يكون شيئًا يجب مراعاته عند مناقشة خيارات منع الحمل مع طبيبك.
