peathegee inc / Getty Images عندما تشعر فتياتك بالعطاء ولا تلمسني ، نعم ، إنه أمر مزعج ، لكنه لا يدعو للقلق بشكل عام. في ما يلي نظرة على العديد من الأسباب الشائعة (اقرأ العادية) التي قد تصرخ بها فتياتك ، وكيفية منحهن بعض TLC الذي تشتد الحاجة إليه.
أنت تزيد من تدريباتك
ربما أجريت جولة رائعة من تمارين الضغط أو انغمست في روتين جديد جاد لرفع الأثقال. قد يبدو هذا وكأنه ألم في الثدي ، لكن الانزعاج ينبع في الواقع من العضلات الموجودة أسفل الثديين. تشرح تارانه شيرازيان ، دكتوراه في الطب ، الأستاذ المساعد في طب التوليد وأمراض النساء وعلوم الإنجاب في مدرسة إيكان للطب في جبل سيناء في نيويورك ، أن `` عضلات الصدر موجودة '' ، وهذه المجموعة من العضلات الواقعة أسفل أنسجة الثدي تتقلص وتسترخي. هو في الواقع مصدر هذا الحنان. احصل على الراحة من خلال وضع ضمادات التدفئة وتناول مسكنات الألم حسب التوجيهات ، كما يقترح شيرازيان.
أنت PMSing
صور جوليا نيكولز / جيتي السبب الأكثر شيوعًا لألم الثدي هو التغيير في الهرمونات المصاحب للدورة. عادة ما تظهر استجابة الجسم الطبيعية للتحولات في هرمون الاستروجين في التورم والحنان في اليوم السابق لبدء الدورة الشهرية واليوم الأول لتدفقك ، كما يقول شيرازيان. يسمى هذا النوع من وجع الثدي بالألم الدوري ، لأنه مرتبط بدورة الطمث. الخبر السار: يجب أن يزول عندما تنتهي دورتك الشهرية. يمكن أن تساعد حبوب منع الحمل ، كما تقول شيرازيان ، لأنها تمنع الإباضة وتحافظ على استقرار مستويات هرمون الاستروجين. وإذا كنت تفضل تخطي مسكن الآلام بدون وصفة طبية ، فإن مكملات زيت زهرة الربيع قد تخفف أيضًا من الألم ، كما تقول. (خفف من أعراض الدورة الشهرية - وفقد ما يصل إلى 13 رطلاً في أسابيع قليلة فقط! - مع شفي جسمك بالكامل .)
[block: bean = pvn-survey-walking-woman-a-06201]
حمالة الصدر الخاصة بك لا تناسب بشكل صحيح
يمكن أن يكون للملابس الداخلية الخاطئة عواقب وخيمة على صدرك. إذا كانت صدريتك ضيقة جدًا أو كان الكوب صغيرًا جدًا ، فقد يكون السلك السفلي يضغط على صدرك (طوال اليوم. طويل.) ، مما يؤدي إلى التهاب الثدي ، كما يقول شيرازيان. وإذا لم تحصلي على الدعم الكافي ، فإن كل هذه الحركة الشاملة لأعلى ولأسفل طوال اليوم يمكن أن تؤدي إلى إيلام الثدي. استخدم هذه النصائح لـ ابحث عن حمالة صدر تناسبها .
جلسة التعرق الخاصة بك تفتقر إلى الدعم
يقول شيرازيان ، خاصة إذا كان ثدييك أكبر ، فمن الضروري الحصول على الدعم المناسب عند ممارسة الرياضة لمنع هؤلاء الأطفال من القفز في كل مكان وسحب أنسجة الثدي. في الواقع ، وجدت دراسة حديثة أن واحدًا من كل ثلاثة عدائي ماراثون يبلغ عن ألم في الثدي. لعلاج هذا ، احصل على حمالة صدر رياضية مناسبة وتأكد من عدم وجود أي شيء يتم حفره أو تسربه أو عدم ملاءمته بشكل مثالي عند القفز في غرفة القياس.
ثدييك متكتلان
إذا تم التعرف عليك على أنك امرأة مصابة بأنسجة الثدي المتكتلة (المعروفة تقنيًا باسم نسيج الثدي الليفي الكيسي) ، فربما تكون على دراية جيدة بألم الثدي المرتبط بدورة الطمث. وفقًا للمؤسسة الوطنية لسرطان الثدي ، فإن أنسجة الثدي الوعرة غير المستوية تتميز في الواقع بتكيسات مملوءة بالسوائل ، ولا ترتبط بالضرورة بسرطان الثدي. ومع ذلك ، قد يكونون أكثر حساسية للتغيرات الهرمونية.
أنت تستهلك الكثير من اللاتيه
صور amapro e / getty في حين أن القهوة والشاي قد لا يسببان ألم الثدي بشكل مباشر ، بعض الدراسات أظهرت أن الاستغناء عن الكافيين يمكن أن يساعد في تخفيف الانزعاج ، خاصة بالنسبة للنساء المصابات بنسيج الثدي الليفي. إذا كنت تشعرين بتكتل في ثدييك ولديك عادة تناول ثلاثة أكواب في اليوم ، فاسألي طبيبك إذا كان عليك التفكير في التقليل.
بشكل عام ، لا ينبغي أن يثير ألم الثدي المؤقت وحساسيته أي علامات حمراء ، ولا ينبغي أن يرسلك إلى عيادة الطبيب. عادة ما يستمر لبضعة أيام ثم يختفي من فراغ. في حالة استمرار الألم أو تفاقمه ، وهو أمر غير مرجح ، فقد حان الوقت لرؤية طبيبك. أيضًا ، كوني معتادة على إعطاء ثدييك بانتظام مرة واحدة للتأكد من عدم وجود أي تغييرات في المظهر أو الملمس أو الرقة. إذا لاحظت أي شيء خارج عن المألوف ، فقم بإحضاره مع طبيبك.
المقالة 7 أسباب تؤذي ثدييك ركض في الأصل على WomensHealthMag.com.
