صور جيتي البكتيريا لها سمعة سيئة ، ومن السهل فهم السبب. بعد كل شيء ، يمكن أن تؤدي إلى التسمم الغذائي والتسمم الغذائي ، من بين أمراض خطيرة أخرى. لكن جميع البكتيريا ليست متساوية - في الواقع ، فقط 1 في المائة من الأنواع المختلفة البكتيريا لديها القدرة على إصابتك بالمرض.
وعلى الرغم من أن العديد من البكتيريا غير ضارة ، إلا أن البعض الآخر يبقيك في الواقع صحي . يقول ماثيو إل مينتز ، دكتوراه في الطب * ، أستاذ مساعد سريري للطب في كلية الطب بجامعة جورج واشنطن وطبيب في بيثيسدا ، دكتوراه في الطب: 'البروبيوتيك هي بكتيريا لها خصائص مفيدة للإنسان'. إنهم يعيشون بشكل طبيعي في أجسامنا أو عليها ويمكنهم المساعدة في الحفاظ على الصحة ومنع الضرر.
كما تعلم ، فإن جهازك الهضمي ناضج بشكل خاص بالبكتيريا ، والنوع الجيد - مثل. البروبيوتيك - عادة ما تعمل بجد في معركة مع الأشرار في محاولة للحفاظ على أمعائك وبقية جسمك في شكل قمة. لكن في بعض الأحيان يخرج التوازن عن السيطرة. هذا هو المكان الذي مثل فيه مكملات البروبيوتيك ثقافي يمكن أن تدخل.
توجد البروبيوتيك في الأطعمة المخمرة مثل الزبادي ، شاي كومبوتشا ومخلل الملفوف والحليب وحتى الشوكولاتة ، كما يقول مينتز. يستطيع بعض الأشخاص الأصحاء الحصول على ما يكفي من البروبيوتيك من نظامهم الغذائي فقط ، ولكن قد لا تحصل على القدر الذي تعتقده. على سبيل المثال ، يعتبر الزبادي مصدرًا شائعًا للبروبيوتيك ، ولكن بعض مستحضرات الزبادي مبستر ، مما يقتل هذه البكتيريا الصحية. يحتوي الزبادي أيضًا على اللاكتوز ، لذلك يمكن للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة أن يزدادوا سوءًا إذا كانوا يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.
هل يمكن لمكمل البروبيوتيك أن يساعد صحتك؟ هذا ممكن ، خاصةً إذا كان لإحدى المشكلات التالية صدى.
صور جيتي 1. أنت لست منتظمًا جدًا.
إذا كنت تميل إلى الإصابة بنوبات من الإمساك أو الإسهال أو كليهما ، فقد يكون سبب ذلك 'عدم تنظيم البكتيريا الصحية وغير الصحية في الأمعاء'. تظهر الأبحاث أن البروبيوتيك يمكن أن يساعد في تصحيح هذا الخلل وتقديم الراحة له مشاكل الجهاز الهضمي .
صور جيتي 2. أنت دائما منتفخة.
ننسى عضلات البطن الست. تريد فقط أن يتوقف الناس عن التفكير في أنك حامل. إذا كان بطنك منتفخًا بشكل متكرر ، فقد تساعد البروبيوتيك في تسطيح الأشياء. أظهرت الأبحاث أنهم يستطيعون ذلك تقليل الألم وانتفاخ البطن وقد يقلل من الانتفاخ ويحسن تواتر حركة الأمعاء وتناسقها (مما يؤدي بدوره إلى تقليل الانتفاخ) في بعض الأشخاص الذين يعانون من أعراض الجهاز الهضمي .
صور جيتي 3. لديك أكزيما.
خارج اضطرابات الجهاز الهضمي ، فإن أفضل دليل على البروبيوتيك حتى الآن هو حالة الجلد التحسسية المسماة الأكزيما ، حيث يصاب مرضى الحساسية بالجلد المتهيج ، والأحمر ، والحكة ، والقشاري ، كما يقول مينتز. تشير العديد من الدراسات إلى أن البروبيوتيك قد تساعد الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة ، ربما عن طريق محاربة البكتيريا السيئة على الجلد التي من شأنها أن تسهم في حدوث الالتهاب.
4. أنت تقضي إجازة حيث ينتشر 'إسهال المسافر'.
قلق من الحصول على بطن دلهي أو انتقام مونتيزوما؟ إذا كنت متجهاً إلى وجهة معروفة بفرض ضرائب على الجهاز الهضمي للزوار الغربيين ، فمن الذكاء التخطيط للمستقبل. طريقة واحدة للدفاع عن نفسك: ابدأ بأخذ بروبيوتيك قبل رحلتك واستمر خلال سفرك. وجد التحليل التلوي لـ 12 دراسة امتدت لما يقرب من 30 عامًا أن عدة أنواع من البروبيوتيك يمكنها ذلك يقلل بشكل كبير من المخاطر لتطوير إسهال المسافر.
صور جيتي 5. حكة المهبل ورائحته غريبة.
يقول مينتز: 'التهاب المهبل البكتيري ، أو التهاب المهبل البكتيري ، هو السبب الأكثر شيوعًا للإفرازات المهبلية غير الطبيعية لدى النساء في سن الإنجاب ، وعادةً ما يكون سببه تغير في البكتيريا الصحية التي تعيش في المهبل'. بينما ستحتاج إلى وصفة طبية لعلاج التهاب المهبل البكتيري (راجع طبيبك) ، فإن زيادة لعبتك البروبيوتيك عن طريق تناول مكمل قد يساعد في الحفاظ على صحة المرأة.
6. أنت تتناول المضادات الحيوية.
يكتب لك طبيبك سيناريو لمحاربة التهاب الجيوب الأنفية المؤلم ، والشيء التالي الذي تعرفه هو أنك مصاب. ما يعطي؟ يقول مينتز: 'أحد الآثار الجانبية الشائعة للمضادات الحيوية هو الإسهال'. في بعض الأحيان يكون ذلك بسبب الدواء نفسه ، وفي بعض الأحيان يكون ذلك بسبب تأثير الأدوية على البكتيريا 'الصحية' الطبيعية في الأمعاء. ' أظهرت العديد من الدراسات أن استخدام البروبيوتيك يمكن أن يساعد في علاج الإسهال المصاحب للمضادات الحيوية والوقاية منه. على سبيل المثال ، أ مراجعة البحث 2015 وجدت أن البروبيوتيك اكتوباكيللوس رامنوسوس جي جي (وهي السلالة الموجودة في ثقافي ) يقلل من احتمالية إصابة كل من الأطفال والبالغين بالمضادات الحيوية بالإسهال. لذا ها أنت ذا - لا أعذار لعدم إنهاء المضادات الحيوية! (على محمل الجد ، يمكن للبكتيريا فعل ذلك بناء مقاومة للمضادات الحيوية التي تتوقف عن تناولها قبل الانتهاء من العلاج الكامل ، وإطالة فترة العدوى وحتى الفشل في العمل في المرة القادمة التي تحتاج فيها إلى RX).
مهما كان دافعك لتجربة البروبيوتيك ، فهناك خطر ضئيل في القيام بذلك ، لأن معظم الخبراء يتفقون على أن هذه المكملات آمنة. ومع ذلك ، كما هو الحال مع أي مكمل ، من الجيد تشغيله بواسطة طبيبك أولاً للتأكد من أنه مناسب لك. إذا قررت تجربة واحدة ، فقد تضطر إلى التحلي بالصبر: 'بالنسبة لشيء حاد ، مثل الإسهال المرتبط بالمضادات الحيوية ، قد تستجيب في غضون ساعات أو أيام' ، كما يقول مينتز.
*الدكتور. لا تنتمي Mintz إلى Culturelle ولا تصادق على أي منتج معين.
