6 أشياء مخيفة لا تعرفها أبدًا عن كوابيسك

حقائق مرعبة عن الكابوس Lightspring / شترستوك

تستيقظ في الليل ، مرتعشًا ، ينبض قلبك ، مع ذكرى حية لحلم مخيف. كل شخص يعاني من الكوابيس من حين لآخر (إذا كنت تعاني منها بشكل متكرر ، فقد يكون اضطرابًا في النوم) ، لكن البالغين يميلون إلى أن تكون أقل من الأطفال.

ما الذي يسببها؟ هل كانت تلك الوجبة الخفيفة المتأخرة من كرات اللحم الخاصة بـ Nona؟ يمكن. يمكن أن يؤدي تناول شيء حار أو غني قبل النوم إلى حدوث كوابيس لدى بعض الأشخاص. لذلك يمكن مشاهدة فيلم مخيف قبل إطفاء الأنوار. لا نعرف حقًا. هناك قدر كبير من الباحثين لا يفهمون الكوابيس. تكثر النظريات حول الوظيفة التي تخدمها ، لكن لا يوجد إجماع. ومن الصعب دراستها لأنها ذاتية للغاية وشخصية وعابرة للغاية. لكن على الرغم من كل ما لا نفهمه ، هناك بعض الأشياء التي نعرفها والتي قد تفاجئك. (هل تتطلع إلى استعادة السيطرة على صحتك؟ الوقاية لديه إجابات ذكية - احصل على هديتين مجانيتين عند الاشتراك اليوم .)



نوماد سول / شاترستوك

يتفق الباحثون على أن معظم الكوابيس سببها القلق - لكنها نادرًا ما تكون تفسيرًا حرفيًا لما يزعجنا. بحثت دراسة صغيرة أجراها باحثون في جامعة تافتس في الأحلام والكوابيس بعد هجمات الحادي عشر من سبتمبر. كانت نظريتهم أن الأحداث أنتجت على الأقل مستوى معينًا من الصدمة للجميع في الولايات المتحدة. في حين أن جميع الأشخاص (الذين لم يتأثر أي منهم بشكل مباشر بالهجمات) أبلغوا عن زيادة ملحوظة في الأحلام والكوابيس الشديدة أو الحية ، لم يحلم أي منهم على وجه التحديد بالبرجين التوأمين أو الطائرات أو حتى سقوط المباني الشاهقة ، على الرغم من أن الصور كانت لعبت مرارا وتكرارا على شاشة التلفزيون.



لن يسمعك أحد بالصراخ. الصراخ في الكوابيس فلوكسي / شاترستوك

لأنك لا تستطيع الصراخ (أو التحرك ، لهذا الأمر) عندما يكون لديك كابوس. كل هذا القذف والتحول الذي تراه في الأفلام؟ هوليوود لديها خطأ. تقول أنيسة داس ، الأستاذة المساعدة في الطب الباطني والمتخصصة في طب النوم في جامعة ولاية أوهايو: 'أثناء نوم الأحلام - مرحلة حركة العين السريعة - تكون جميع عضلاتنا مشلولة ، باستثناء عضلات العين والعضلات التي نستخدمها للتنفس'. مركز ويكسنر الطبي. تقول: 'بمجرد أن تجلس وتصرخ ، تكون قد استيقظت بالفعل وخرجت من نوم الأحلام'. هذا هو أحد الأسباب التي تجعلنا نتذكر كوابيسنا بشكل أوضح من أنواع الأحلام الأخرى ، كما تقول. 'تستيقظ فور خروجك من الكابوس ، لذا فإن تذكرك أفضل' مقارنة بالأحلام غير المخيفة التي لا توقظك. (إليك 7 أشياء مجنونة تحدث أثناء النوم.)

لدى النساء كوابيس أكثر من الرجال. امرأة تعاني من كوابيس Eggeegg / شترستوك

حسنا ربما. أ.ج. مارسدن ، دكتوراه ، أستاذ مساعد في الخدمات الإنسانية وعلم النفس في كلية بيكون في ليسبورغ ، فلوريدا ، يستشهد بأبحاث أجريت في إنجلترا ووجدت أن النساء يعانين من كوابيس أكثر من الرجال. وتقول: 'قد يكون هذا مرتبطًا باكتشاف أن النساء أيضًا لديهن مشاكل أكثر مع القلق ، وأن الكوابيس غالبًا ما تكون انعكاسًا لمخاوفنا وقلقنا'. 'عادة ما تبلغ النساء عن كوابيس عاطفية أكثر من الرجال ، تركز على الخوف والخسارة والارتباك.'



لكن الكلمة الأساسية هنا هي 'تقرير'. 'المراهقات والبالغات يبلغن عن الكوابيس ويتحدثن عنها أكثر من الذكور' ، بحسب داس. من المحتمل أن يكون الرجال أقل استعدادًا للإبلاغ عن الكوابيس ، أو أنهم يقللون من شدة أحلامهم. يقول كل من مارسدن وداس إنه إلى حد ما ، يمكن أن يكون الأمر مسألة إدراك: قد يكون الكابوس المرعب لشخص ما حلمًا غريبًا لشخص آخر.

الكوابيس هي ممارسة للشيء الحقيقي. التعامل مع المشاعر الشديدة Mita Stock Images / Shutterstock

على الرغم من وجود العديد من النظريات حول سبب حلمنا - فهي انعكاس لعقلنا اللاواعي ، فهي طريقة يشغلها دماغنا أثناء راحة أجسادنا - يقول مارسدن أن النظرية التي حصلت على مزيد من الدعم مؤخرًا هي فكرة أن الأحلام هي طريق الدماغ لمحاولة حل المشاكل أو التعامل مع العواطف الشديدة. تقول: `` قد يكون الكابوس طريقة عقولنا في إعدادنا لموقف مخيف معين '' ، موضحة أن وجود أحلام مخيفة بشأن اقتحام شخص ما لمنزلك يمكن أن يكون عقلك إما إعدادك للتعامل مع الموقف ، أو مساعدتك على الشعور أقل خوفا. في دراسة نشرت عام 2007 في المجلة نايم وجد الباحثون أن كلاً من النساء الحوامل والنساء بعد الولادة مررن بأحلام وكوابيس لأطفالهن ، في حين أن النساء بعد الولادة عانين من كوابيس أكثر حدة حول شيء يحدث للطفل. لاحظ الباحثون أن 'مثل هذه السلوكيات' قد تعكس حالة يقظة الأم ؛ حتى أنها قد تؤدي دورًا وظيفيًا في تقديم الرعاية لطفلها. أو افترضوا أن هذه الأحلام الشديدة قد تكون نتيجة لاضطراب شديد في النوم - وهو أمر يمكن أن ترتبط به أي أم جديدة. (تعرف على ما تقوله أحلامك الأكثر شيوعًا عنك.)



يمكنك التحكم في كوابيسك. تحكم في كوابيسك Lassedesignen / شترستوك

يقول مارسدن: 'لكن الأمر يتطلب الكثير من التدريب'. يسمى 'الحلم الواضح' ، وهو المكان الذي تعرف أنك تحلم فيه ويمكنك التحكم في اتجاه الحلم. 'يمكن لبعض الناس أن يبدأوا في التحكم في أحلامهم ، ولكن بمجرد أن يدركوا أنهم يحلمون ، فإنهم عادة ما يستيقظون.' مع وجود الكوابيس ، فإن هذه الممارسة مثيرة للاهتمام بشكل خاص ، كما يقول داس ، وهناك بحث متزايد الآن في استخدام هذه التقنية لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة ، الذين يعانون كثيرًا من الكوابيس. تقول: 'التفكير هو أنه من خلال تعليمهم التحكم في كوابيسهم ، يمكنهم البدء في العمل من خلال صدماتهم'.

هناك شيء أكثر ترويعا من كابوس. الذعر الليلي عند الأطفال سيرجي نيفينز / شاترستوك

الذعر الليلي ، رغم أنه غير شائع لدى البالغين ، ربما يكون أكثر رعبا للآباء من الأطفال الذين يعانون منه. بالنسبة للمبتدئين ، سوف يصرخ الطفل ، وعادة ما تكون عيونه مفتوحة على مصراعيها. يقول مارسدن: 'مع الرعب الليلي ، لا يستطيع الآباء عادة إيقاظ طفلهم'. في مقابل الكابوس ، 'يمكن للوالد أن يوقظ طفله ، ويتذكر الطفل الحلم المخيف الذي كان يحلم به ويمكنه التحدث عنه بسهولة' ، كما تقول. مع الرعب الليلي ، عندما يستيقظ الطفل ، لا يتذكر الحلقة.

يوضح مارسدن أن الاختلاف الرئيسي بين الكوابيس والذعر الليلي هو أنها تحدث خلال أوقات مختلفة من دورة النوم ، وهو ما يفسر سبب صراخك أثناء حدوثها. بينما تحدث معظم الأحلام أثناء نوم حركة العين السريعة ، يحدث الذعر الليلي أثناء المرحلة الرابعة من النوم ، وهي المرحلة الأعمق. يقول مارسدن أن هذا يحدث على ما يبدو لأن الأطفال يواجهون صعوبة في الانتقال من مرحلة النوم العميق هذه إلى نوم حركة العين السريعة.