تخفيف الآلام بشكل طبيعي يمكن أن يصيب التهاب المفاصل ، بأشكاله المختلفة ، الأشخاص في أي عمر: التهاب المفاصل الروماتويدي هو أحد أمراض المناعة الذاتية الالتهابية التي يهاجم فيها الجسم مفاصله ، مما يسبب الألم والتورم وفقدان الوظيفة. الفصال العظمي هو مرض تنكسي يصيب المفاصل ينتج عن انهيار بطانة المفاصل. التهاب الفقار اللاصق هو شكل من أشكال التهاب المفاصل يؤثر بشكل رئيسي على العمود الفقري.
ولكن بغض النظر عن الشكل الذي قد يكون لديك ، هناك شيء واحد عالمي؟ تريد الراحة. بسرعة.
في حين تم العثور على العديد من الفيتامينات والمكملات والعلاجات للمساعدة في تقليل الألم والتورم والأضرار الناجمة عن التهاب المفاصل ، قد تعمل هذه العلاجات البديلة أيضًا. كما هو الحال دائمًا ، من الأفضل التحدث إلى طبيبك قبل تجربة علاجات جديدة.
1. الوخز بالإبر أظهرت تجربة سريرية حديثة أن الوخز بالإبر ، عند استخدامه مع العلاج التقليدي ، يحسن الوظيفة ويقلل الألم في هشاشة العظام في الركبة. (اقرأ المزيد عن كيف يمكن للوخز بالإبر أن يشفيك.)
2. الارتجاع البيولوجي يمكن أن يساعد الارتجاع البيولوجي الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل على تعلم إرخاء عضلاتهم. في هذه الحالة ، يقوم جهاز إلكتروني بتضخيم صوت انقباض العضلة ، حتى يعرف مريض التهاب المفاصل أن العضلة غير مرتخية. (اقرأ المزيد عن الفحوصات الطبية التي يمكن أن تعزز صحتك هنا.)
3. كبريتات شوندروتن تشير بعض الدراسات إلى أن مكملات الجلوكوزامين وكبريتات شوندروتن توفر مستوى من تخفيف الآلام يماثل مستوى التخفيف الذي توفره مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية مثل الأسبرين والأيبوبروفين للأفراد الذين يعانون من آلام التهاب المفاصل الخفيف إلى المتوسط. هناك بعض الأدلة ، وفقًا لمؤسسة التهاب المفاصل ، على أن هذه المكملات الغذائية قد تبطئ تلف الغضروف الناجم عن التهاب المفاصل.
4. الجلوكوزامين تشير بعض الدراسات إلى أن مكملات الجلوكوزامين وكبريتات شوندروتن توفر مستوى من تخفيف الآلام يماثل مستوى التخفيف الذي توفره مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية مثل الأسبرين والأيبوبروفين للأفراد الذين يعانون من آلام التهاب المفاصل الخفيف إلى المتوسط. هناك بعض الأدلة ، وفقًا لمؤسسة التهاب المفاصل ، على أن هذه المكملات الغذائية قد تبطئ تلف الغضروف الناجم عن التهاب المفاصل.
المزيد من الوقاية: 100 أفضل مكملات للنساء
5. أوميغا 3 وجدت العديد من التجارب السريرية أن تناول 3 جرام من دهون الأسماك يوميًا يخفف من آلام المفاصل والتورم والتصلب الصباحي لالتهاب المفاصل الروماتويدي ويقلل من الحاجة إلى الأدوية. يبدو أن زيت السمك يحد من الالتهاب الذي يسبب أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي.
المزيد من الوقاية: كل شيء عن أوميغا 3
6. فيتامين سي وجدت دراسة أجرتها جامعة بوسطن لمدة 10 سنوات على 149 شخصًا يعانون من هشاشة العظام في الركبة (OA) أن الحصول على أقل من 150 مجم من فيتامين سي يوميًا يضاعف معدل انهيار الغضاريف ثلاث مرات. تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من C الفلفل الحلو والخوخ والفراولة.
المزيد من الوقاية: أفضل نظام غذائي لالتهاب المفاصل
التالي9 أطعمة مدهشة تقاوم الألم
