جرافيتي إيماجيس / جيتي إيماجيس يُعد التهاب اللثة ، وهو نوع من التهاب اللثة ، أحد أكثر أمراض الفم شيوعًا - ويصيب ما يصل إلى 90٪ من البالغين في جميع أنحاء العالم ، وفقًا لـ مجلة اللثة السريرية دراسة .
في حين أن اللثة الحمراء واللينة والمتورمة هي أكثر أعراض التهاب اللثة شيوعًا ، إلا أن الحالة يمكن أن تؤدي إلى فقدان الأسنان أو فقدها أو نزيف اللثة أو الألم أو الحساسية عند المضغ أو رائحة الفم الكريهة. بحث حتى أنه ربط الأشكال الحادة من التهاب اللثة بأمراض القلب ، وهو ارتباط يلقي بعض الخبراء باللوم فيه على البكتيريا التي تنتشر في أفواه المصابين بأمراض اللثة. (فيما يلي 4 أمراض أخرى مرتبطة بعادات طب الأسنان دون المستوى).
يحدث التهاب اللثة في المقام الأول بسبب البكتيريا التي تتكاثر بسبب سوء نظافة الفم يوجين كو ، DDS ، أستاذ مساعد سريري في أمراض الفم والطب في كلية طب الأسنان بجامعة ميتشيغان.
تتراكم على أسنانك طبقة رقيقة أو بقايا تعرف باسم البلاك ، وهي موطن لملايين البكتيريا. يشرح كو أن التنظيف بالفرشاة والخيط العشوائي يسمحان لهذه اللويحة بالتصلب في الجير ، مما يؤدي بعد ذلك إلى تهيج اللثة والتهابها. (يقول إن هناك العديد من أشكال التهاب اللثة - بعضها يسببه فيروسات أو فطريات - لكن النوع الذي يسببه البلاك هو الأكثر شيوعًا إلى حد بعيد).
ما الذي يمكنك فعله للتخفيف من التهاب اللثة؟ يقول كو إن التنظيف المناسب بالفرشاة والخيط ، إلى جانب التنظيف الاحترافي المنتظم ، من بين أفضل الدفاعات والعلاجات. ويضيف أنك بحاجة إلى تعطيل اللويحة قبل أن تدخل بين الأسنان أو تهيج اللثة.
ولكن إذا كنت تفعل هذه الأشياء بالفعل ولا تجد الراحة ، ففكر في تجربة هذه العلاجات المنزلية الستة.
قلل من الكربوهيدرات المكررة
جيتي إيماجيس صغير ، أحمق إلى حد ما دراسة أجري في عام 2009 وجد أن الأشخاص الذين قطعوا جميع الكربوهيدرات المكررة من وجباتهم الغذائية - بشكل أساسي ، الأشخاص الذين تبنوا أ حمية العصر الحجري - لم يعانوا من التهاب اللثة حتى لو توقفوا عن تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط لمدة أربعة أسابيع. وجد مؤلفو الدراسة أن نوع البكتيريا التي تسبب التهاب اللثة لم يزداد عندما توقف المشاركون في الدراسة عن الكربوهيدرات المكررة - على الرغم من أن أسنانهم فعلت تراكم المزيد من البلاك بسبب قلة تنظيف الأسنان بالفرشاة. البحث أولي ، لكن ضع في اعتبارك هذا سببًا إضافيًا لتناول عدد أقل من الحلويات والخبز الأبيض والصودا والكربوهيدرات المكررة الأخرى.
تناول المزيد من الألياف وأوميغا 3
جيتي إيماجيس في مكان آخر دراسة تركز على النظام الغذائي ، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا غنيًا بأحماض أوميجا -3 والألياف والفيتامينات C و D تمتعوا بانخفاض بنسبة 50٪ في التهاب اللثة الناجم عن التهاب اللثة. مرة أخرى ، قال مؤلفو الدراسة إن التغيير المفيد في بكتيريا الفم قد يفسر قوى مكافحة التهاب اللثة في النظام الغذائي. تعتبر الفاكهة الكاملة ، وخاصة الحمضيات مثل البرتقال ، مصادر رئيسية للألياف وفيتامين سي ، وفقًا وزارة الزراعة الأمريكية . وفي الوقت نفسه ، يعتبر سمك السلمون مصدرًا غذائيًا رائعًا لكل من فيتامين د وأوميغا 3. (قم بإقرانها مع الكينوا والقرنبيط المحمص للحصول على جرعة صحية من الألياف وفيتامين سي)
حفيف قليلا من زيت جوز الهند
جيتي إيماجيس يُعرف بسحب الزيت. في الأساس ، يمكنك حفيف الزيت في فمك لمدة ثماني إلى 10 دقائق مرة واحدة يوميًا. (نعم ، لقد قرأت ذلك بشكل صحيح. ثمانية إلى عشرة الدقائق !) صغير دراسة 2015 وجدت أن المضمضة بزيت جوز الهند قد خففت بالفعل من أعراض التهاب اللثة لدى المرضى. افترض مؤلفو هذه الدراسة أن الزيت يعمل كجهاز تنظيف سائل ، ويمسح البلاك والبكتيريا. المزيد من الدراسات اكتشفوا أنواعًا أخرى من سحب الزيت - بما في ذلك زيت عباد الشمس - لها تأثير مماثل. لكن ليس من الواضح ما إذا كان الزيت أفضل من فعل ذلك بالماء أو غسول الفم. (اكتشف ما حدث ومتى حاول أحد الكتاب سحب الزيت لمدة شهر .)
فيما يلي طرق أكثر عبقرية لاستخدام زيت جوز الهند:
امضغ العلكة
جيتي إيماجيس يقول كو إن اللعاب هو محلول التنظيف المدمج في فمك. ولكن بالنسبة لأولئك الذين يعانون من جفاف الفم ، قد لا يكون لديهم ما يكفي من اللعاب لإبعاد بكتيريا الفم الضارة. حتى بالنسبة لأولئك الذين يستخدمون الفرشاة والخيط جيدًا ، يمكن أن يؤدي جفاف الفم إلى انتشار البكتيريا والتهاب اللثة.
عن طريق تحفيز إفراز اللعاب ومضغ العلكة علاج فعال لجفاف الفم ، وقد يساعد أيضًا في تخفيف التهاب اللثة ومنعها من العودة. (تأكد فقط من أنك تشتري علكة خالية من السكر ؛ فالسكر يمكن أن يعزز تراكم البلاك والتجاويف.) المزيد ابحاث يظهر أن العلكة التي تحتوي على شجرة الكينا الحقيقية قد تكون أكثر فاعلية في مكافحة التهاب اللثة.
تناول المزيد من الزبادي
جيتي إيماجيس يمكن لمنتجات الألبان الغنية بالكالسيوم - وخاصة منتجات الألبان المخمرة مثل الزبادي - أن تقضي على التهاب اللثة وتحمي فمك من أمراض اللثة في المستقبل ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2012 في المجلة. العناصر الغذائية . افترض فريق الدراسة الدنماركي أن بكتيريا البروبيوتيك في منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم قد تمنع نمو الكائنات الدقيقة المسببة لالتهاب اللثة.
اشرب الشاي الأخضر
جيتي إيماجيس شرب الشاي الأخضر قد يخفف أو يمنع انتشار التهاب اللثة. هذا حسب دراسة عام 2009 في ال مجلة اللثة . يقول مؤلفو هذه الدراسة إن نوعًا معينًا من مضادات الأكسدة في الشاي الأخضر - المعروف باسم بمضادات الاكسدة - قد يمنع انتشار البكتيريا التي تسبب التهاب اللثة ، وقد يوقف الالتهاب بشكل طبيعي. (إليك كل ما تحتاج إلى معرفته اختر شايًا أخضر مفيدًا لك حقًا .)
