ماكميلان ديجيتال آرت / جيتي إيماجيس يتجلى القلق والقلق في بعض الطرق الواضحة جدًا - تعرق راحتي اليدين ، وارتعاش الساقين ، وضيق التنفس ، والشعور وكأنك قد تتقيأ كل ما أكلته من قبل. ولكن هناك أعراض أخرى شائعة بشكل مدهش لدرجة أنك تتساءل كيف يمكن أن تكون مرتبطة على الأرض بحالة القلق الخاصة بك.
إليك ستة أشياء غريبة قد تواجهها.
غاز
كما لو أن كل ما يجعلك قلقًا لا يكفي ، يمكنك إضافة غازات عابرة و التجشؤ علنًا في قائمة همومك (جميل ، أليس كذلك؟). يجب إلقاء اللوم هنا على شيئين: الأكل والشرب بسرعة كبيرة بسبب الأعصاب ، وفرط نشاط القناة الهضمية. تقول Anne Marie Albano ، دكتوراه ، أستاذة مساعدة في علم النفس الطبي في المركز الطبي بجامعة كولومبيا: `` يتم إنشاء الغاز عندما يتخبط الحمض في معدتك بينما يسري التوتر في جميع أنحاء جسمك ''. مذنب آخر: ابتلاع الكثير من الهواء. مثلك زيادة مستويات التوتر ، وكذلك معدل تنفسك - فامتصاص الهواء الإضافي يعني أنه يتعين عليك طرده بمعدل أسرع أيضًا.
اليدين والقدمين الجليدية
الصورة بواسطة RTI Images / Getty Images
يمكن أن يؤدي الطقس البارد وضعف الدورة الدموية إلى ترك أصابع يديك وقدميك باردة ، ولكن إذا كان لديك أيضًا شعور غير مريح في أمعائك ، فهناك فرصة جيدة لأن القلق هو السبب في الواقع. يوضح ألبانو: `` عندما تشعر بالقلق ، يتم إعادة توجيه تدفق الدم بعيدًا عن أطرافك ونحو الأعضاء الأكبر في جذعك. إنه وضع 'القتال أو الهروب' الأساسي ، وهو ضروري لجسمك لحماية القلب والأعضاء الأخرى الضرورية لبقائك على قيد الحياة. لسوء الحظ ، لا يعرف جسدك الفرق بين مواجهة الدب الأشيب والتأخر في الجلوس مع رئيسك في العمل ، لذلك حتى عندما لا تكون حياتك في الواقع على المحك ، يتفاعل جسمك كما لو كان كذلك. (تحقق من هذه الحلول العشرة للأيدي والأقدام الباردة دائمًا.)
طفح جلدي غريب
هناك علاقة واضحة بين بشرتك وعواطفك - احمرار الوجه بعد مجاملة ، على سبيل المثال. يقول ألبانو إن القلق يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مشاكل جلدية غير مرحب بها مثل تهيج الأكزيما أو غيرها من الحساسيات والحساسية. خلال الأحداث المجهدة ، يرتفع الكورتيزول الإضافي عبر مجرى الدم ، مما يضعف دفاعات جسمك ويحتمل أن يحول هذا المستحضر المعطر الذي يجعل بشرتك تشعر بالنعومة والحريرية إلى مهيج مزعج.
كثرة التثاؤب
تصوير بيتسي فان دير مير / جيتي إيماجيس
نفعل ذلك عندما نشعر بالملل وعندما نكون متعبين ، لكننا نميل إلى التثاؤب عندما نكون متوترين أيضًا. يقول ألبانو: 'يميل بعض الأفراد ، خاصة المصابين بالقلق أو الذعر العام ، إلى التنفس بسرعة أكبر من الشخص العادي'. هذا التنفس السريع - ليس فرط التنفس - يجعل عقلك يعتقد أنك لا تحصل على ما يكفي من الهواء ، مما يجعلك تأخذ تلك الشهيق العميق.
جدولة الديون
إذا كنت تواجه مشكلة قلق خطيرة ، فإن المشاعر التي تشبه الحلم تصبح حقيقية للغاية. ربما يكون أكثر أعراض القلق إثارة للقلق (ولكن لحسن الحظ ، نادرًا) هو الشعور بعدم الواقعية ، أو الإحساس بأن محيطك ليس حقيقيًا ، كما يقول ألبانو. يبدو الأمر كما لو كنت تنظر إلى جسدك من أعلى - فأنت تمر بحركات المهمة التي تقوم بها ، لكنك لا تشعر بالتحكم في آلياتك الخاصة. إنها استجابة القتال أو الهروب في العمل مرة أخرى ، محاولة التخلص من أي محفزات غير ضرورية من حولك للتعامل مع المشكلة المطروحة - في هذه الحالة ، قلقك.
السمع حلقات فانتوم
هل سبق لك أن سمعت أو شعرت بأن هاتفك ينفجر ، فقط لتنتهي بفحص شاشة فارغة؟ وقد أطلق الباحثون على هذه الظاهرة اسم القلق أو الاهتزازات الوهمية 'و' الرنين الوهمي ، وفقًا لدراسة حديثة نُشرت في المجلة. علم النفس السيبراني والسلوك والشبكات الاجتماعية ، الأشخاص الذين يعانون من قلق التعلق الشديد - مثل القلق بشأن ما إذا كان شريكك ملتزم بالعلاقة مثلك - قد يكونون أكثر عرضة لتجربة هذه الظاهرة الشبحية. وجدت الدراسة ، التي فحصت بيانات من 168 طالبًا جامعيًا ، أن أولئك الذين لديهم مستويات عالية من قلق التعلق كانوا أكثر عرضة للإشعارات الوهمية والرنين الوهمية من نظرائهم الأكثر استرخاءً ، خاصةً إذا كانوا يتوقعون مكالمة أو رسالة مهمة .
