تيم بلاتجيتي إيماجيس إذا كنت تواجه عادةً مشكلة في النوم أو الاستمرار في النوم ، فقد تسأل نفسك غالبًا: هل يمكن أن أعاني من اضطراب النوم؟ إنه مقدر أن ما يصل إلى 70 مليون - أو واحد من كل خمسة - الأمريكيين يعانون من اضطرابات النوم المزمنة ، وهناك 90 نوعا مختلفا . (مجنون ، أليس كذلك؟). لذا ، فمن المؤكد أنه احتمال.
ولكن لمجرد أنك تواجه مشكلة في الغفوة لا يعني بالتأكيد أن هناك شيئًا خاطئًا بشكل خطير. ليس كل شخص لديه القدرة على النوم بسرعة ، أو النوم خلال الليل ، أو تسجيل ثماني ساعات من النوم - خاصة مع تقدمهم في السن ، كما يقول مايكل بيرليس ، دكتوراه ، مدير برنامج طب النوم السلوكي في جامعة بنسلفانيا.
لمعرفة ما إذا كانت أعراضك قد تكون مدعاة للقلق ، استمر في القراءة. إذا كان أي شيء أدناه يمثل مشكلة باستمرار ، فيجدر بك طرحه على طبيبك.
فوتوالتو / فريدريك سيروجيتي إيماجيس إذا استغرقت 30 دقيقة أو أكثر لتغفو معظم الليالي ، فقد يكون ذلك علامة على الأرق أو اضطراب نوم آخر ، وفقًا لـ مكتبة الطب الأمريكية .
من المهم أن نفهم أن معظم الناس يعانون من مشاكل النوم من وقت لآخر. ولكن إذا كنت تواجه صعوبة في النوم لمدة ثلاث ليال أو أكثر كل أسبوع ، واستمر ذلك لأكثر من شهر ، فقد يكون لديك ما يسميه الأطباء الأرق المزمن ، تقرير من المعهد القومي للقلب والرئة والدم (NHLBI).
يوليا مجيتي إيماجيس إذا كانت لديك رؤى أو تجارب تشبه الأحلام مباشرة قبل النوم أو أثناء الاستيقاظ ، فقد تكون هذه أعراض حالة الخدار ، لكل NHLBI .
الشعور فجأة بالضعف أو النعاس عندما تضحك أو تختبر عاطفة قوية شيء آخر لافتة و بالنسبة الى المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
PeopleImagesجيتي إيماجيس يمكن أن يكون الشخير المتكرر والصاخب علامة على توقف التنفس أثناء النوم ، والذي ينبع من مشاكل التنفس أثناء النوم ، وفقًا لـ NHLBI . إذا قال شريكك إن شخيرك يتميز باللهث أو الشخير ، أو يتضمن تمارين الإطالة عندما لا يبدو أنك تتنفس ، فهذه كلها علامات على توقف التنفس أثناء النوم .
فريدريك سيروجيتي إيماجيس الجميع يستيقظون من مرة إلى خمس مرات في الليلة - الجميع. لكن بالنسبة لمعظم الأشخاص الأصحاء ، فإن هذه الاستيقاظ قصيرة جدًا لدرجة أنهم قد لا يتذكرونها جيدًا أو قد لا يتذكرونها على الإطلاق ، كما يقول الدكتور بيرليس. لكن الاستلقاء مستيقظًا في الليل لمدة 15 أو 30 دقيقة - أو أكثر - يمكن أن يكون علامة على الأرق أو اضطراب النوم المرتبط به.
وفي الوقت نفسه ، فإن الاستيقاظ الأقصر والمتكرر ، مثل الاستيقاظ 10 مرات أو أكثر في الليلة ، يمكن أن يكون أيضًا شيئًا متعلقًا بالطب ، كما يضيف. ويقول إن انقطاع النفس النومي ، على سبيل المثال ، يمكن أن يسبب هذه الأنواع من الاستيقاظ المتكرر.
بول برادبريجيتي إيماجيس إذا كنت تشعر غالبًا بالنعاس الشديد أثناء النهار ، خاصة في ساعات الصباح ، فقد يكون ذلك علامة على أنك تعاني من اضطراب في النوم ، وفقًا لـ كليفلاند كلينك .
أخذ قيلولة متكررة والنوم في أوقات غريبة أثناء النهار هي أيضًا علامات على اضطراب النوم ، في مكتبة الطب الأمريكية .
يونيو بارو جوميز / إيمجيتي إيماجيس تشير أحاسيس الزحف أو الوخز أو الزحف في ساقيك - خاصة في المساء أو في الليل في السرير - إلى متلازمة تململ الساق (RLS) ، وفقًا لـ NHLBI . إذا اختفت هذه الأحاسيس عند تحريك أو تدليك ساقيك ، فقد تكون ناجمة عن متلازمة تململ الساق (RLS) ، والتي قد تفسد نومك.
