6 علامات تشير إلى أنك مصاب بانهيار عصبي

اكتشف عدد الملاك الخاص بك

يوقع لك تومي فلين / جيتي إيماجيس

وينونا رايدر من المفترض أن يكون لديه واحد ، كما فعل ماريا كاري و أماندا بينز ، وعدد كبير من المشاهير الآخرين الذين خرجوا عن نطاق السيطرة وانتهى بهم المطاف في المستشفى. لكن ما الذي كان يحدث بالضبط مع هؤلاء الأشخاص - وهل يمكن أن تتجه نحو مصير مماثل؟



الإجابة معقدة بعض الشيء ، لأن 'الانهيار العصبي' ليس عبارة مكتوبة على الرسم البياني الطبي المعاصر. في الماضي ، تم استخدامه كتشخيص شامل يمكن أن يعني أن شخصًا ما لديه واحد من أي عدد من اضطرابات نفسية . القاسم المشترك هو أن كل ما كان يحدث يجعلهم غير قادرين على العمل بشكل طبيعي ، على الأقل لفترة من الزمن.



لم يعد اختصاصيو الصحة العقلية الحديثون يستخدمون العبارة الغامضة 'الانهيار العصبي' ، وهدفهم هو تحديد المشكلة المحددة (مثل الاكتئاب الشديد ، أو اضطراب الهلع ، أو الفصام ، من بين الاحتمالات الأخرى) التي تسببت في ما قد يشيرون إليه على أنه ' تقول هيذر سينيور مونرو ، MSW ، LCSW ، وهي أخصائية اجتماعية ومديرة تطوير البرامج في أكاديمية نيوبورت ، مركز علاج الصحة العقلية. تشرح قائلة: 'يصنف بعض الخبراء الانهيار العقلي على أنه نوع من اضطرابات القلق'. 'المهم أن نفهم أن مثل هذا الانهيار هو عادة مؤشر على مشاكل الصحة العقلية الأساسية التي تحتاج إلى معالجة.' (إذا كنت امرأة ، فمن المرجح أن تعاني من هذه المشكلات الأربعة للصحة العقلية).

ويضيف مونرو: 'الانهيار العقلي هو فترة من المرض العقلي يؤدي خلالها الشعور الشديد بالاكتئاب أو التوتر أو القلق إلى عدم القدرة على العمل في الحياة اليومية'. الشخص الذي يعاني منه مرهق عاطفيًا. قد يشعرون أن الحياة ميؤوس منها ، وأنهم 'يجنون' ، وأنهم لن يتمكنوا أبدًا من العودة إلى طبيعتهم. '

عندما تقرأ عن أحدث انهيار للمشاهير ، قد يبدو الأمر كما لو أنه جاء من العدم. على الرغم من أنه من الممكن أن تنتقل الصحة العقلية لشخص ما من المثالية إلى الحضيض في لحظة ، إلا أنها لا تعمل عادةً بهذه الطريقة. (حتى الذهان يميل إلى أن يكون إشارات تحذير .) وإذا حصلت على المساعدة عندما بدأت للتو في التعثر ، فلديك فرصة أفضل لتجنب أزمة كاملة. هنا ، بعض المؤشرات التي تستدعي طلب المساعدة.



لديك مشكلة تتعلق بالصحة العقلية لا تتم إدارتها بشكل جيد.

لديك مشكلة في الصحة العقلية يويشيرو تشينو / جيتي إيماجيس

يقول مونرو: 'يمكن لأي شخص أن يعاني من أزمة في الصحة العقلية ، ولكن من المرجح أن يحدث ذلك عند وجود اضطرابات الصحة العقلية الأساسية'. لذلك إذا كان لديك بالفعل كآبة أو القلق أو مشكلة أخرى ، خذها على محمل الجد. راجع مقدم الخدمة الخاص بك بانتظام لتسجيل الوصول ، وتأكد من رفع العلم إذا كنت تشعر أن علاجك الحالي لا يعمل.

قسط الوقاية: 5 أساطير حول التوتر تحتاج إلى التوقف عن الإيمان



أنت تفرط في تعاطي الكحول أو المخدرات (ربما الوصفات الطبية).

أنت دون فارال / جيتي إيماجيس

غالبًا ما يسير تعاطي المخدرات والانهيارات العقلية جنبًا إلى جنب. ستحتاج إلى مساعدة احترافية للتخلص من إدمانك وإعادة صحتك العقلية والبدنية إلى مسارها الصحيح. احترس من هؤلاء 5 علامات تحذيرية تشير إلى أن لديك مشكلة كحول ، واطلب طبيبًا متخصصًا إذا كنت بحاجة إلى مساعدة.

هذا هو جسمك على الكحول:

كانت حياتك مرهقة للغاية مؤخرًا.

كانت حياتك مرهقة للغاية مؤخرًا ، انهيار عقلي BernardaSv / جيتي إيماجيس

ربما تم تشخيصك سرطان طلاق أو طرد أو فقد أحد أفراد أسرته. لا يعني أي من هذه الأشياء بالضرورة أنك تتجه نحو الانهيار ، لكنها تزيد من المخاطر. إذا كنت تشعر أن التوتر يدفعك إلى حافة الهاوية - ربما تكون قلقًا للغاية لأنك لا تأكل أو تنام - احصل على مساعدة احترافية عاجلاً وليس آجلاً. يقول مونرو: 'في هذه الحالات ، حتى الشخص الذي لا يعاني عادة من القلق أو الاكتئاب يمكن أن يغمره لدرجة أنه يعاني من أزمة صحية عقلية'.

كنت تعاني من نوبات هلع أو تفكر في الانتحار.

أنت جوتا كلي / جيتي إيماجيس

يمكن أن تكون نوبات الهلع علامة تحذير ، خاصة إذا حدثت بشكل متكرر في غضون فترة زمنية قصيرة. غالبًا ما يسبق الانهيار العقلي مشاعر مستمرة من الهلاك والقلق ، وربما حتى الأفكار الانتحارية ، أو ما يُعرف باسم `` فرط الاستيقاظ '' - الشعور بالتوتر والإفراط في التحفيز نتيجة دخول الجهاز العصبي إلى وضع `` القتال أو الهروب ''. مونرو. (ألست متأكدًا مما إذا كان ما تعانيه هو نوبة هلع؟ إليك كيف يمكنك معرفة ذلك .)

تشعر بالخدر.

تشعر بالخدر والانهيار العقلي تارا مور / جيتي إيماجيس

بعض الناس على أعتاب الانهيار لا يشعرون بالكثير من أي شيء. قد تتوقف عن الاهتمام بمظهرك ، وتفقد الاهتمام بالأنشطة التي اعتدت الاستمتاع بها ، وتعزل نفسك عن العائلة والأصدقاء. هذه كلها علامات على الاكتئاب وربما أزمة صحية عقلية كبيرة.

تبدو الحياة الطبيعية غير قابلة للإدارة.

تبدو الحياة الطبيعية غير قابلة للإدارة ، والانهيار العقلي كاييماج / بول فيانت / جيتي إيماجيس

' يقول مونرو: `` حتى المهام اليومية الصغيرة تبدأ في الشعور بأنها أكثر من اللازم للتعامل معها ، وتبدو المواقف الاجتماعية ساحقة ''. يمكن أن يأتي هذا الشعور فجأة أو يتراكم ببطء بمرور الوقت ، وذلك بفضل 'التراكم المستمر للقلق والتوتر'.

نظرًا لأن معظم الانهيارات العقلية مرتبطة بالتوتر ، فإن تقنيات مثل التأمل والتمارين واليوجا يمكن أن تساعد بالتأكيد. (بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تجربة هذه 9 أشياء يفعلها المعالجون عندما يكونون متوترين تمامًا .) ولكن إذا كنت تتجه حقًا إلى وضع الأزمة ، فلا تحاول إصلاحه بنفسك أو تأمل أن 'يمر' ، كما يحذر مونرو. يمكن أن يساعدك أخصائي الصحة العقلية المدرب في تحديد الظروف الأساسية أو الحدث المحفز ، والعمل معك لوضع خطة علاج مناسبة.