6 منتجات لتخفيف آلام الظهر ستخفف آلامك أخيرًا

اكتشف عدد الملاك الخاص بك

آلام الظهر امرأة صور جيتي

سواء قمت بإلقاء ظهرك في صالة الألعاب الرياضية أو إجهاد إحدى العضلات أثناء التمدد ، فمن المحتمل أنك تعلم أن آلام الظهر يمكن أن تكون منهكة للغاية. آلام الظهر والرقبة مسؤولة عن ما يقدر بثلث أيام العمل الضائعة ، وترسل 52 مليون أمريكي إلى الطبيب كل عام.



يقول Anand Joshi ، MD ، MHA ، وهو طبيب فيزيائي في مركز Duke Spine ، إن الكثير من الناس كانوا يعانون من آلام الظهر قبل أن يروا الطبيب. يذهبون عندما يصبح الألم مشتتًا أو يزداد سوءًا.



الخبر السار: هناك الكثير من الطرق لعلاج آلام الظهر في المنزل - بدون وصفة طبية ، وفقًا لإرشادات عام 2017 الصادرة عن The الكلية الأمريكية للأطباء (ACP).

يقول جوشي إنه بالنسبة لجميع التطورات والتقدم المختلفة التي حدثت في الطب ، فإن العلاج والوقاية من آلام الظهر يعودان إلى بعض الأشياء الأساسية للغاية. أحد هذه الأشياء ، كما يقول ، هو التمرين. يدعم ACP هذه النصيحة: وفقًا لإرشاداتهم ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر المزمنة محاولة علاج حالتهم من خلال ممارسة الرياضة ، بما في ذلك Tai Chi واليوغا.

هل تبحث عن المزيد من الطرق لتخفيف الآلام؟ فيما يلي بعض أفضل اختيارات الوقاية لتخفيف آلام الظهر.



عرض المعرض 6الصور ثرماكير علاج آلام الظهر أمازون 1من 6لفافات حرارية لأسفل الظهر والورك من ThermaCare

أفضل لفائف الحرارة

سعر الاختيار



يقول جوشي إن تطبيق الحرارة السطحية على ظهرك يمكن أن يعزز تدفق الدم والدورة الدموية في المنطقة المصابة ، وهو ما يُعتقد أنه يساعد في تخفيف الألم. نحن نحب الأغطية من ThermaCare لأنها تناسب الورك ويمكن ارتداؤها أثناء التنقل.

عبوة زجاجة الماء الساخن أمازون 2من 6زجاجة ماء ساخن كلاسيك من أتمو

أفضل تقنية منخفضة

سعر الاختيار

لا حاجة إلى أدوات فاخرة - يمكن لزجاجة الماء الساخن الكلاسيكية أن توفر الكثير من فوائد تخفيف الآلام أيضًا. يستخدم Attmu مادة لدن بالحرارة متطورة للاحتفاظ بالحرارة لفترة أطول من تلك المصنوعة من المطاط التقليدي. بالإضافة إلى ذلك ، ما مدى جمال هذا الغطاء المحبوك؟

شياتسو وسادة مدلك أمازون 3من 6وسادة تدليك Snailax Shiatsu

أفضل وسادة تدليك

سعر الاختيار

جيد للمنزل أو السيارة أو المكتب ، يستخدم مدلك الظهر Shiatsu عقدًا للعجن العميق والحرارة العلاجية وتدليك الاهتزاز لتوفير تدليك مخصص.

وسادة التدليك أمازون 4من 6مدلك وسادة Zyllion Shiatsu بالحرارة

أفضل وسادة

سعر الاختيار

امنح زوجتك الراحة الليلية: تدور عقد العجن العميقة الأربع في Zyllion مرة واحدة في الدقيقة لتقديم تدليك يشبه شياتسو. نحب أيضًا كيف تأتي مع وظيفة تسخين وسيتم إيقافها تلقائيًا بعد 20 دقيقة.

الزناد-الأسطوانة الرغوية أمازون 5من 6TriggerPoint GRID أسطوانة إسفنجية

أفضل الأسطوانة الرغوية

سعر الاختيار

على غرار العلاج بالتدليك ، يمكن أن تعزز بكرات الرغوة تدفق الدم إلى ظهرك ، وتخفيف الألم. وبشكل ملائم ، تم تصميم GRID لتقليد أيدي المعالج بالتدليك من خلال تقديم ضغط ثابت وثابت. (اتبع دليلنا لتحرير التوتر الخلفي باستخدام أسطوانة رغوية.)

ثيراباق-آيس-باك-باك أمازون 6من 6حزمة ثلج قابلة لإعادة الاستخدام من TheraPAQ مع حزام

أفضل علبة ثلج

سعر الاختيار

إذا كنت قد أجهدت ظهرك ، فإن وضع الثلج على المنطقة المصابة لمدة 15 إلى 20 دقيقة كل ساعة إلى ساعة ونصف يمكن أن يساعد في تخفيف التورم وتسريع عملية الشفاء ، وفقًا لـ الكلية الأمريكية للطب الرياضي . نحن نحب TheraPAQ لأنه مصنوع من جل مريح ويأتي مع شريط فيلكرو قابل للتعديل.

التالي10 وصفات ملفات تعريف الارتباط خالية من الشعور بالذنب