الصورة لديفيد تساي
داء السكري من النوع 2 هو أحد أعراض الالتهاب المزمن في جميع أنحاء الجسم. هذا يعني أنه من الضروري تجنب مصادر الالتهاب الإضافية في بيئتك إذا كنت ترغب في تقليل أو عكس مرض السكري - حتى عندما يتعلق الأمر بما تشربه. على سبيل المثال ، يجب تجنب المشروبات التي تحتوي على منتجات الألبان بأي ثمن ، لأنها تعزز الالتهاب - وهو آخر شيء يحتاجه الشخص المصاب بالسكري من النوع 2. فيما يلي 5 مشروبات أخرى يجب تجنبها ، وما يجب شربه بدلاً من ذلك:
استبدل الصودا بالماء.
المشروبات الغازية هي السبب الأول للسمنة في هذا البلد وتحتوي إما على السكر أو المحليات الصناعية. الفركتوز ، مثل الكحول ، مسؤول عن الكبد الدهني لدى مرضى السكري ، بينما يُشتبه في أن المحليات الصناعية تسبب آثارًا جانبية ، بما في ذلك السرطان والسمنة والسمية العصبية. ومن خلال استهلاك المحليات الاصطناعية ، لن تفقد أبدًا رغبتك في تناول الحلويات ، وبالتالي لن تقدر أبدًا مذاق الأطعمة الحلوة بشكل طبيعي. من ناحية أخرى ، فإن شرب الماء يقلل الالتهاب لأنه يسهل إجراءات إزالة السموم الكيميائية الحيوية داخل الجسم. بدونها ، لن نكون قادرين على التخلص من النفايات والسموم في أجسادنا. التزم بالمياه المفلترة أو غير المثلجة أو الساخنة.
استبدل العصائر بشاي الأعشاب (غير المحتوي على كافيين).
تصوير ميانا جون
تحتوي العصائر واللكمات على السكريات ، وخاصة الفركتوز. لا يضيف العصير شيئًا إلى صحتك ويعزز مرض السكري بالفعل لأن جسمك لا يضطر إلى القيام بأي عمل للحصول على السكر من العصير. (تفوتك أيضًا العناصر الغذائية الأخرى التي تأتي من الفاكهة الحقيقية.) لذلك في المرة القادمة التي تفكر فيها في شرب كوب من عصير التفاح ، تناول تفاحة بدلاً من ذلك أو كوبًا من شاي أعشاب بهارات التفاح.
استبدل مشروبات الطاقة بالشاي الأخضر أو الشاي الأسود أو شاي المتة.
تأتي الطاقة من التأكد من أن الميتوكوندريا - مصانع الطاقة الصغيرة في كل خلية - قادرة على العمل بشكل صحيح. تحتوي المشروبات الرياضية ومشروبات الطاقة على السكر الذي يستهدف الميتوكوندريا ، مما يؤدي في النهاية إلى موت خلايا بيتا المنتجة للأنسولين. تشمل الطرق الأقل ضررًا للاستيقاظ الشاي الأسود أو الأخضر أو شاي الرفيق. تحتوي على مادة الكافيين ومضادات الأكسدة ، وهناك العديد من الأصناف التي قد تناسب ذوقك. الياسمين والشاي برائحة الورد منمق بشكل لطيف على الحنك ولا يتطلب السكر.
استبدل الشاي المثلج بالنبيذ.
تصوير مارين كاروسو
يعتبر الشاي المثلج التجاري عبئًا على معدتك وكليتيك ، وأحد المكونات الرئيسية فيه هو السكر. إذا كنت ترغب في الحصول على مشروب صيفي ، اصنع شايًا أسود منقوعًا قليلًا مع حفنة من أوراق النعناع المجففة أو الطازجة. أو اختر النبيذ الأحمر (ولكن إذا كان لديك كبد دهني بسبب مرض السكري ، فلا تشرب الكحول حتى يتعافى الكبد). يحتوي النبيذ الأحمر على ريسفيراترول ، وهو واحد من آلاف المركبات النباتية المعجزة التي تساعد في الحفاظ على صحة جسمك. يمكن للرجل العادي أن يتناول كأسًا من النبيذ كل يوم ، بينما يمكن للمرأة أن تتناول نصف كوب بأمان دون فرض ضرائب على الكبد.
استبدل ماء الفيتامين بالشاي.
لا تضيف منتجات المياه المليئة بالفيتامينات شيئًا إلى صحتك ، ومعظمها مليء بالسكريات والمحليات. يجب أن تستهلك مضادات الأكسدة والفيتامينات بأشكالها الكاملة من الأطعمة. لماذا ا؟ لا تعمل مضادات الأكسدة والفيتامينات الاصطناعية مثل تلك الموجودة في النبات لأنها تفتقر إلى العوامل المساعدة اللازمة لمعالجتها وحماية الخلايا من التدفق المفاجئ للفيتامينات ومضادات الأكسدة. اصنع الشاي الموسمي الصحي الخاص بك عن طريق تضمين بعض نباتات الهندباء والقراص اللاذع وأعشاب المطبخ. يمكنك حتى رمي بعض الأوراق الصالحة للأكل ، مثل أوراق العنب ، التي تحتوي على ريسفيراترول أكثر من النبيذ الأحمر - فقط قم بأداء واجبك أولاً وتعلم كيفية تمييز أجزاء النبات الآمنة للاستهلاك. (جرب هذه الوصفات الخمس لشاي الأزهار بنفسك).
استبدل القهوة بالشوكولاتة الساخنة (أحيانًا).
هيئة المحلفين ما زالت خارجة عن القهوة. من ناحية أخرى ، من المعروف أن القهوة ترفع نسبة الكوليسترول ، والهوموسيستين (علامة الالتهاب) ، وضغط الدم ، ولكن من ناحية أخرى ، تظهر الدراسات الجديدة أن القهوة يمكن أن تقلل بالفعل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. نظرًا لأن كل الأدلة لم تظهر بعد ، يجب ألا تتجاوز 3 أكواب من القهوة يوميًا. استبدل بعض أكواب القهوة بشوكولاتة ساخنة طبيعية بالكامل. للانتقال من الشوكولاتة الساخنة القياسية التي تحتوي على الحليب والسكر ، جرب استخدام الشوكولاتة الداكنة وحليب اللوز وستيفيا. بعد إعادة ضبط ذوقك ، ستستمتع بفنجان لطيف من الشوكولاتة الساخنة الذي يمنحك لمسة من الانتعاش التي قد تحتاجها في فترة ما بعد الظهر.
