فيكي شانتا ريتلني ، RDN تم تبجيله منذ فترة طويلة باعتباره إكسيرًا علاجيًا ، وقد تم ربط خل التفاح به فقدان الوزن و تحكم أفضل في نسبة السكر في الدم وحتى تحسين الهضم . على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث لتعزيز البراعة الطبية لـ ACV علميًا ، فإن هذا المشروب المخمر يحتوي على ثقافات حية ونشطة (تُعرف أيضًا باسم البروبيوتيك) التي تدعم نظام المناعة لديك وتحافظ على بكتيريا الأمعاء الصحية.
لجني فوائد خل التفاح ، تجنب بلعه بشكل مستقيم - فمحتواه الحمضي العالي لن يجعل شفتيك تتجعدان فحسب ، بل قد يهيج المريء ، وكذلك مينا أسنانك. بدلًا من ذلك ، جرب مزج واحد من هذه المقويات الستة اللذيذة التي تجمع بين خل التفاح والفواكه الطبيعية والخضروات والعسل والأعشاب والتوابل. (لا تتبع النظام الغذائي مرة أخرى ولا تزال تفقد الوزن مع هذه الخطة المتطورة التي تعيد تدريب الخلايا الدهنية بشكل طبيعي! إليك الطريقة .)
فيكي شانتا ريتلني ، RDN
1 ملعقة كبيرة خل تفاح خام غير مبستر
& frac12؛ ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
1 ج ماء فوار
1 عود قرفة (اختياري)
في كوب ، أضف الخل والقرفة والماء الفوار. اخلطيهم برفق باستخدام ملعقة أو شفاطة. إذا رغبت في ذلك ، أضيفي عود قرفة لنكهة إضافية. (ألقِ نظرة على هذه الأشياء الستة التي يحتاج كل محبي خل التفاح إلى معرفتها.)
فيكي شانتا ريتلني ، RDN 1 ملعقة كبيرة خل تفاح خام غير مبستر
5 حبات فراولة متوسطة مفرومة خشنة
1 ملعقة صغيرة فانيليا نقية
1 ج ماء بارد
في كوب ، أضيفي الخل والفانيليا والفراولة والماء. تخلط بلطف بالملعقة.
فيكي شانتا ريتلني ، RDN 1 ملعقة كبيرة خل تفاح خام غير مبستر
1 ملعقة صغيرة عسل
& frac14؛ ليمون كبير
1 ج ماء بارد
في كوب ، أضف الخل والعسل وعصير الليمون. أضيفي قشر الليمون المتبقي واللب لإضفاء نكهة إضافية. يضاف الماء ويقلب بلطف بملعقة أو ماصة.
قسط الوقاية: 12 سوبرفوود يجب أن تتناولها
فيكي شانتا ريتلني ، RDN 1 ملعقة كبيرة خل تفاح خام غير مبستر
& frac14؛ ملعقة صغيرة فلفل حريف
& frac12؛ متوسط الكمثرى
1 ج ماء بارد
يقطع الكمثرى بخشونة. في كوب ، أضف الخل والفلفل والكمثرى والماء. يقلب برفق بملعقة.
فيكي شانتا ريتلني ، RDN 1 ملعقة كبيرة خل تفاح خام غير مبستر
⅓ ج من العنب البري المجمد ، نصف مذاب
4 أو 5 أوراق نعناع طازجة
1 ج ماء فوار
يقطع التوت الأزرق والنعناع معًا بشكل خشن. في كوب ، أضف الخل والتوت والنعناع والماء. يقلب برفق بملعقة.
1 ملعقة كبيرة خل تفاح خام غير مبستر
1 ملعقة صغيرة عسل
1 ملعقة صغيرة جذر زنجبيل طازج
& frac12؛ برتقال
1 ج ماء بارد
يُحلق جذر الزنجبيل باستخدام مقشرة ويوضع جانباً. قشر برتقال الماندرين وافصل الشرائح. في كوب ، أضيفي الخل والعسل والزنجبيل. اعصري عصير البرتقال وقلبي ما تبقى من الفاكهة. أضف الماء البارد ، واملأ الكوب إلى الأعلى تقريبًا.
يمكنك العثور على المزيد من الوصفات والكتابات التي كتبها Vicki Shanta Retelny ، RDN ، على SimpleCravingsRealFood.com .
