vchalصور جيتي إن اكتشاف أن لديك حالة صحية لا يوجد علاج لها أمر صعب. إنها أيضًا الحقيقة الصعبة لأكثر من 16 مليون أمريكي مع مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) ، وهي حالة تتميز بالسعال وضيق التنفس وضيق الصدر.
لحسن الحظ ، هناك علاجات وأدوية وتعديلات في نمط الحياة فعالة يمكن أن تساعدك في إدارة المرض وتشعر أنك في أفضل حالاتك. لقد جمعنا ست نصائح مفيدة أدناه من الأطباء المتخصصين في هذه الحالة.
1. النظر في إعادة التأهيل الرئوي.
هذا النوع من إعادة التأهيل يتضمن فصولًا تعلمك النصائح والتمارين لتحسين تنفسك ومساعدتك على إدارة مرضك. ومع ذلك ، لا يحتاج كل شخص مصاب بمرض الانسداد الرئوي المزمن. في بعض الأحيان ، يمكن لممارسة الرياضة بمفردك - مما يحسن توصيل الأكسجين إلى عضلاتك ، مما يساعدك على التنفس بسهولة - أن يقلل من الأعراض مثل ضيق التنفس ، كما يقول نورمان ايدلمان ، دكتور في الطب ، أخصائي أمراض الرئة وأستاذ الطب الباطني في جامعة ستوني بروك. اسأل طبيبك عن أفضل ما يناسبك.
2. (إعادة) تعلم كيفية التنفس.
م غوتشيصور جيتي
يمكنك التدرب الآن. اجلس بشكل مريح مع ثني ركبتيك والكتفين والرأس والرقبة مسترخية ، كما يقول الدكتور فيرجسون. ضع إحدى يديك على أعلى صدرك والأخرى أسفل القفص الصدري حتى تشعر بحركة الحجاب الحاجز. تنفس ببطء من أنفك حتى تندفع معدتك للخارج مقابل يدك السفلى. الآن ، شد عضلات بطنك ، وشدها أثناء الزفير من خلال شفاه مدببة. يجب أن تظل اليد الموجودة في الجزء العلوي من صدرك ثابتة طوال الوقت.
اهدف إلى تكرار هذا في زيادات من خمس إلى 10 دقائق عدة مرات في اليوم ، كما يقترح الدكتور فيرجسون. يقوي التمرين حجابك الحاجز ، العضلة الكبيرة المسطحة في قاعدة رئتيك ، مما يساعدك على التنفس بشكل أكثر كفاءة وبجهد أقل من أخذ أنفاس قصيرة ضحلة (كيف يتنفس معظم الناس).
3. الإقلاع عن التدخين.
كونك مدخنًا لا يزيد فقط من خطر الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن (حوالي 75 في المائة من الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن يدخنون أو يدخنون مرة واحدة ) ، فإنه يؤثر أيضًا على كيفية استجابة جسمك للعلاج. يقول الدكتور فيرجسون إن أفضل الأدوية التي يقدمها علم مرض الانسداد الرئوي المزمن سيتم إعدادها للفشل إذا استمر المريض في التدخين. يتسبب التدخين في حدوث التهاب وتهيج في الرئتين والممرات الهوائية ويقلل من وظائف الرئة - وجميع المشكلات التي تحاول أدوية مرض الانسداد الرئوي المزمن معالجتها.
تحدث إلى طبيبك حول كيفية الإقلاع عن التدخين. يقول الدكتور إيدلمان إن لديك عددًا كبيرًا من الخيارات - العلكة ، والرقعة ، وبرامج الإقلاع عن التدخين التي تعلمك كيفية كبح الحوافز على التدخين - ولكن عليك أن تعلم أنه يجب على الناس في كثير من الأحيان تجربة العديد منها قبل أن تنجح. ماذا يعني هذا: إذا كانت محاولتك الأولى هي إفلاس ، فلا تستسلم! يمكنك أن تجد شيئًا يناسبك.
4. الحفاظ على وزن صحي.
مخزون بصريصور جيتييعاني بعض مرضى الانسداد الرئوي المزمن من صعوبة الحفاظ على الوزن. نشرت مراجعة في مجلة الطب الباطني متعدية وجدت أن حوالي 25 إلى 40 في المائة من الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن يعانون من نقص الوزن ، مما قد يكون علامة على مرض خطير أو صراع في الصحة العقلية أو تلف في الرئة. على الطرف الآخر من الطيف ، إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فإن الوزن الزائد يمكن أن يضع عبئًا إضافيًا على الرئتين ، مما قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض ، كما يقول الدكتور إيدلمان.
إذا لاحظت ارتفاع وزنك أو انخفاضه عن غير قصد ، فتحدث إلى طبيبك أو أخصائي تغذية مسجل. يمكن أن يساعدك الاستثمار في الاستراتيجيات المدعومة من العلم في الوصول إلى الوزن المثالي والبقاء فيه ، وقد يساعد في تحسين أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن أيضًا. على سبيل المثال، تناول مصادر البروتين الجيدة مرتين على الأقل في اليوم يمكن أن تساعدك في الحفاظ على وزن صحي وعضلات تنفسية قوية. إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن ، فاختر مصادر البروتين قليلة الدسم مثل اللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم. هل تحتاج إلى زيادة الوزن؟ اختر البروتين الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون ، مثل الحليب كامل الدسم والجبن والزبادي المصنوع من الحليب كامل الدسم.
5. تنفس هواء نقي.
حاول الابتعاد عن تلوث الهواء قدر الإمكان (يمكنك استخدام مواقع مثل AirNow لتتبع الملوثات في الوقت الفعلي) وتجنب التدخين السلبي الذي يمكن أن يهيج رئتيك. التعرض طويل الأمد لمهيجات الرئة ، بالإضافة إلى الأبخرة الكيميائية أو الغبار من البيئة أو مكان عملك ، هي عوامل خطر للإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن ويمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأعراض.
6. ابق على اطلاع على التطعيمات.
فوتودويتسصور جيتيتريد دائمًا حماية رئتيك (والجسم العام) من العدوى. ولكن عندما تكون مصابًا بمرض الانسداد الرئوي المزمن ، فهذا مهم بشكل خاص. يقول الدكتور إيدلمان إن المضاعفات الناجمة عن أمراض الجهاز التنفسي مثل الأنفلونزا يمكن أن تكون أكثر خطورة بالنسبة للأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن. احصل على لقاح الأنفلونزا كل عام ، واستشر طبيبك إذا كنت بحاجة إلى لقاح الالتهاب الرئوي ، وهو موصى به لمرضى الانسداد الرئوي المزمن وأولئك الذين يبلغون من العمر 65 عامًا فما فوق. ألست متأكدًا من اللقاحات أو اللقاحات التي قد تكون متأخراً عنها؟ قاعدة اتصال مع طبيبك.
