6 طرق مفيدة للغناء بشكل مدهش لصحتك

الفوائد الصحية للغناء الرؤية الرقمية / جيتي إيماجيس

بالنسبة للكثيرين منا ، تبدأ تجربة الغناء الرسمية - وتنتهي - بجوقة مدرسية شبه صادمة. لكن صدق أو لا تصدق ، يغني أكثر من 32 مليون أمريكي بالغ بانتظام في حوالي 270.000 مجموعة مختلفة في جميع أنحاء البلاد ، وفقًا لما ذكرته جوقة أمريكا ، وهي مجموعة مناصرة في مجال الغناء. على الرغم من أنك قد تشعر بأكثر من مجرد سخافة عند أخذ عروضك في أي مكان آخر غير الاستحمام الخاص بك ، فإن هؤلاء الـ 32 مليونًا هم في شيء ما: هناك بعض الامتيازات الصحية المدهشة المرتبطة بهذه الممارسة. فيما يلي بعض فوائد ربطه بالحزام. (هل تريد اكتساب بعض العادات الصحية؟ قم بالتسجيل للحصول على نصائح مجانية عن الحياة الصحية يتم تسليمها مباشرة إلى بريدك الوارد!)

الغناء يخفف التوتر ويحسن نوعية الحياة.



الغناء يخفف التوتر استوديوهات هيل ستريت / جيتي إيماجيس

حسنًا ، على الأقل بالنسبة للأشخاص الذين لا يعانون من رهاب المسرح المعوق. تظهر الدراسات تغيرات إيجابية في المزاج بين مغني الكورال ، بما في ذلك الشعور بالسعادة أقل قلقا ، أقل اكتئابا ، و بشكل عام أكثر جرأة حول ما يجب أن تقدمه الحياة. يعتمد جزء كبير من هذا البحث على مقاييس الحالة المزاجية المبلغ عنها ذاتيًا ، مما يعني أننا لا نعرف الكثير عما قد يتغير من الناحية الفسيولوجية بين المطربين والذي يؤدي إلى هذه الامتيازات. (لا توجد كلمة حتى الآن حول ما إذا كان التعرض لسوناتات استحمام الزوج له أي آثار مفيدة.)



يمكن أن يساعدك على الارتباط.
نظريات حول سبب جعلنا الموسيقى نشعر بأن كل الإحساس يعود إلى زمن تشارلز داروين. على مر التاريخ ، صنع البشر الموسيقى ، لكن العلماء محتارون نوعًا ما من سبب ذلك. إحدى النظريات هي أن التجارب العاطفية المشتركة ضرورية للعيش معًا في مجموعة - فهي تبقينا مرتبطين اجتماعيًا مثل قطيع القردة التي نحن عليها. واحدة من أحدث دراسات بعد هذا الخط من التفكير ، وجد أعضاء المجموعات الغنائية التي تم تشكيلها حديثًا أنهم أقرب إلى بعضهم البعض بعد شهر واحد فقط من الممارسة من أعضاء المجموعات المشكَّلة حديثًا بأهداف إبداعية أخرى ، مثل الصياغة أو الكتابة. يسميها مؤلفو الدراسة 'تأثير كسر الجليد' - عدم ممارسة المزيد من الضغط على الانطباعات الأولى أو أي شيء آخر.

الغناء يحسن المناعة لدى مرضى السرطان.
من الواضح أن الغناء لن يعالج مرضًا يهدد الحياة. لكن حديثة دراسة يقترح أنه قد لا يزال يقدم بعض المساعدة. قام الباحثون باختبار عينات لعاب من مجموعة من مرضى السرطان ووجدوا مستويات أعلى من جزيئات معينة في الجهاز المناعي تسمى السيتوكينات بعد ساعة من غناء الكورال ، بالإضافة إلى انخفاض مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول . بينما يقول مؤلفو الدراسة إن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد نوع التأثيرات الدائمة التي يمكن أن يحدثها الغناء المنتظم على صحة المرضى ، فإن الدراسة هي على الأقل دليل أولي على أن الغناء يمكن أن يغير نظام المناعة بالفعل ، كما كتبوا.



قد يكون مفيدًا لقلبك.
الأخبار العاجلة: يتطلب الغناء بعض الأنماط المحددة في تنفسك. إنها ليست مختلفة تمامًا عن اليوجا: فأنت تأخذ أنفاسًا أكبر وأبطأ ، وفي هذه العملية ، يبدأ معدل ضربات قلبك عادةً في التباطؤ. يُعتقد أن كل من اليوجا والغناء يساعدان في تحسين ما يُعرف باسم تقلب معدل ضربات القلب ، وهو مقياس لمقدار الوقت بين ضربات القلب ، وفقًا لـ دراسة 2013 الصغيرة . من المدهش أن البحث وجد أيضًا أنه عندما غنى أعضاء الجوقة معًا ، بدأت معدلات ضربات قلبهم في المزامنة أيضًا ، وربما يعزز ذلك عامل الاتصال الاجتماعي للغناء الجماعي. (هنا ماذا يقول معدل ضربات قلبك عن صحتك .)

يساعد الغناء في كبح الشخير.



يساعد الغناء على وقف الشخير Solar22 / شترستوك

في دراسة بمقارنة مغني الكورال وغير المغنين في لندن ، وجد الباحثون انخفاضًا ملحوظًا في حدة الشخير ، من بين كل الأشياء ، بين المطربين ، حتى بعد مراعاة العوامل المسببة للشخير مثل العمر ومؤشر كتلة الجسم. ولا ، ليس لأن محاولاتك للتوفيق قد توقظ الموتى. عندما تكون عضلات الممرات الهوائية ضعيفة أو ضعيفة ، فإنها تهتز ، مما يتسبب في حدوث ضوضاء ليلية مزعجة. تقويتها مثل أي عضلة أخرى يُعتقد أنه يقلل من نشر الأخشاب. هذه هي النظرية الكامنة وراء سلسلة من الأقراص المدمجة تسمى الغناء للشخير (لا أمزح!) من شأنها أن ترشدك خلال التدريبات الصوتية لوقف الشخير. قد يكون التسجيل في جوقة أقل إحراجًا ...

الغناء قد يساعد المصابين بالربو.
هناك ما هو أكثر من هذا كله 'الغناء طريقة رائعة للتنفس'. بطبيعة الحال ، تساءل بعض العلماء عما إذا كان هذا التنفس الأبطأ والأكثر هدفًا يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من مشاكل التنفس الفعلية. حتى الآن ، لا يزال البحث في مراحل مبكرة فقط ، ولكن هناك بعض الأدلة على أن الغناء يمكن أن يحسن وظائف الرئة بشكل طفيف ويقلل الأعراض لدى الأشخاص المصابين بالربو الخفيف ، وفقًا لـ مراجعة 2014 من البحث الحالي. هناك حاجة بالتأكيد إلى مزيد من الدراسات ، ولكن لا يمكن أن يؤذي ذلك - إلا إذا كنا نتحدث عن طبلة الأذن.