جيتي إيماجيس إن الوصول إلى 40 بداية في فترة الاضطراب للعديد من النساء - مزيج من انقطاع الطمث ، والالتزامات العائلية ، والعمل المزدحم ، ورعاية الوالدين المسنين يمكن أن يرسل مستويات التوتر للوصول إلى آفاق جديدة. وعلاقاتنا هي التي تعاني أكثر من غيرها.
يتعين علينا جميعًا في منتصف العمر إعادة التفاوض بشأن علاقاتنا مع أنفسنا وشركائنا وأطفالنا وأحيانًا مع الأصدقاء. ديان وينجيرت ، مدرب حياة معتمد ومعالج مرخص في باسادينا ، كاليفورنيا. هذا يعني أن علاقاتك قد لا تبدو كما كانت من قبل - ولا بأس بذلك. ومع ذلك ، فإنه لا يجعل هذه التحولات أقل إثارة للجدل ، خاصة إذا لم تكن تراها قادمة. هنا ، ستة تغيرات في العلاقة طبيعية تمامًا - لكنك سترغب في الاستعداد لها.
علاقتك مع نفسك قد تصبح متوترة
للحفاظ على علاقة صحية مع نفسك ، يجب أن تشعر حقًا بالرضا عن مكانك في الحياة. ومع ذلك ، فإن قول هذا أسهل من فعله ، ويرجع الفضل في ذلك جزئيًا إلى شيء يسمى منحنى السعادة على شكل حرف U. وإليك كيفية عملها: في عشرينياتنا التي تحب المرح ، نبدأ في قمة U ، ولكن في نهاية ذلك العقد ، يستمر الانخفاض البطيء الطويل في السعادة حتى نصل إلى علامة نصف قرن ، والتي تعيش في أسفل U ، كما يقول عالم الاجتماع كريستين كارتر ، مؤلف رفع السعادة . الاخبار الجيدة؟ أخبر جميع أصدقائي عندما بلغوا سن الخمسين ، 'لقد وصلت إلى قاعك يا أختي. إنه يتحسن من هنا '.
سهولة الانتقال: ركز على كل الأشياء الجيدة التي حصلت عليها. يمكن أن تساعدك مفكرة الامتنان: اكتب كل يوم خمسة أشياء تشعر بالامتنان من أجلها. هل لديك مهنة تحبها؟ اكتب هذا هنا! هل لديك صديق فروي يرسم البسمة على وجهك؟ اكتب ذلك أيضًا! النقطة المهمة هي تحويل تركيزك بعيدًا عن الأشياء التي لم تتحول إلى الطريقة التي خططت بها وصقل ما هو إيجابي.
قد تقرر الحصول على طلاق رمادي
يقول وينجيرت إن الكثير من الناس قاموا فجأة بتقييم زيجاتهم في الخمسينيات من العمر. على الرغم من انخفاض معدلات الطلاق في الولايات المتحدة في جميع الفئات العمرية الأخرى ، إلا أن حالات الانفصال التي تزيد عن 50 عامًا ، أو ' الطلاق الرمادي ، 'آخذة في الارتفاع ، مع أكثر من 60 في المائة من الانقسامات التي بدأتها النساء ، وفقًا لـ AARP دراسة . جزء منه يعود إلى طول العمر. من المتوقع أن تعيش النساء في جيلنا بشكل جيد في التسعينيات من العمر. تدرك بعض النساء أنه لا يزال أمامهن متسع من الوقت لاتخاذ قرار مختلف ، ويفعل الكثير منهن ذلك.
سهولة الانتقال: إذا قررت إيقاف زواجك (مثلما فعل جاستن ثيرو ، 46 عامًا ، وجنيفر أنيستون ، 49 عامًا ، في وقت سابق من هذا العام) ، فتواصل مع الأصدقاء الذين ازدهروا بعد الطلاق حتى تتمكن من اختيار عقولهم ، كما يقترح الوقاية الكاتبة أدريانا فيليز التي انفصلت عن زوجها قبل خمس سنوات. من المحتمل أن يكون لديك أسئلة حول كيفية نشر الأخبار لأطفالك ، كيفية التقديم ومليون شيء آخر.
المواعدة أصعب مما كانت عليه في العشرينات من العمر
ما يقرب من نصف النساء في الخمسين من العمر عازبات ، وبالنسبة لأولئك الذين يعيدون الدخول إلى مشهد المواعدة لأول مرة منذ عقود ، يمكن أن يكون الأمر مزعجًا بعض الشيء ؛ تغيرت المناظر الطبيعية كثيرًا على مدار العشرين عامًا الماضية. تقول لورا ويلينجتون ، مؤلفة الكتاب ، إن العديد من النساء قيل لهن إن عليهن تجربة المواعدة عبر الإنترنت ماذا تفعل عندما تعرف جين ديك عن المواعدة . لكنها ليست للجميع.
سهولة الانتقال: إذا قررت الذهاب إلى طريق المواعدة عبر الإنترنت ، فإن موقع Match.com و Eharmony.com يجذب عمومًا أكثر من 40 شخصًا يبحثون عن علاقات أكثر جدية ، بينما يميل Tinder إلى جذب 20 شخصًا لا يتطلعون بالضرورة إلى الاستقرار. إذا كان لقاء الأشخاص وجهًا لوجه هو ما تفضله ، ففكر في الانضمام إلى مجموعة لقاء . إنها إحدى أفضل الطرق للتواصل مع الأشخاص الذين يشاركونك اهتماماتك.
يتضح أنه ليست كل العلاقات متساوية
تقول كارتر إن عدد الأصدقاء لدى النساء يصل إلى ذروته في العشرينات من العمر. عادة في الأربعينيات من العمر ، تقلصت تلك المجموعة إلى حد كبير. إن الأربعينيات من القرن الماضي صعبة حقًا على العلاقات وصعبة بشكل عام ، لذلك نحن نعتمد على علاقاتنا الأساسية أكثر ونفقد أيضًا المزيد من الأصدقاء. على الجانب الآخر ، في منتصف العمر ، قد نقوم بتضييق نطاق تجمع أصدقائنا عن طريق الاختيار ، ويمكن أن يكون ذلك في الواقع صحيًا تمامًا ، كما يقول كارتر. الدرس الجميل في منتصف العمر هو أنه في بعض الأحيان ، لا بأس في الانفصال عن أصدقائك. ' قد تدرك أن بعض الأشخاص ليسوا من أجلك بعد الآن.
سهولة الانتقال: إذا فقدت الاتصال بأصدقائك الذين ما زلت تهتم لأمرهم ، فابذل جهدًا لتجاوز النقر المزدوج على Instagram والتقاط خليتك. قم بإعداد مواعيد هاتفية أسبوعية مع أصدقائك المقربين وخطط سنويًا صديقة المهرب حتى تتمكن من قضاء وقت ممتع معًا في إنشاء ذكريات جديدة.
الوقت الوحيد الذي يقضي فيه الزوجان وقتًا أطول معًا هو مشاهدة التلفزيون
قد تقضي وقتًا أقل جودة مع زوجتك
بحث وتقترح يقول كارتر إن الأزواج الذين يقضون وقتًا أطول معًا يكونون أكثر رضا ، ومع ذلك ، فإن مقدار الاهتمام الذي نوليه لصداقاتنا وزيجاتنا كمجتمع في أدنى مستوياتها على الإطلاق. يقول كارتر إن الوقت الوحيد الذي يقضي فيه الزوجان وقتًا أطول معًا هو مشاهدة التلفزيون. هذا ليس حقًا العمل الجماعي.
سهولة الانتقال: التزم بليلة واحدة خالية من التكنولوجيا في الأسبوع. (لا توجد هواتف أو أجهزة كمبيوتر أو أجهزة iPad أو تلفزيون!) إذا كان الخروج من المنزل صعبًا بسبب الأطفال ، فخطط للقيام بشيء خاص في المنزل. طهي العشاء معًا وافتح زجاجة نبيذ أو استمتع بليلة ألعاب للبالغين مع وجبات خفيفة محلية الصنع تعدها معًا. (جرب بعضًا من هذه المقبلات اللذيذة المكونة من مكونين.)
قد تصبح أقل رضا عن علاقاتك
يقول كارتر إن الكثير من التعاسة لدى النساء في الأربعينيات من العمر يمكن أن يُعزى إلى الاعتقاد بأن حياتهن ليست كما تخيلن فيما يتعلق بالحياة الأسرية والحياة المهنية. تميل التوقعات إلى أن تكون بذرة كل خيبة الأمل والإحباط في علاقاتنا. ليس من الخطأ أن يكون لديك توقعات عالية. إنه أمر محبط بطبيعته إذا كانت توقعاتك غير واقعية.
سهولة الانتقال: في المرة القادمة التي تشعر فيها بالإحباط من قبل شريكك أو صديقك ، تذكر هذا: السعادة لا تعتمد على مدى سير الأمور بل ما إذا كانت الأمور تسير بشكل أفضل أو أسوأ مما كنت تتوقع. يقول كارتر إنه للتخلص من المشاعر السلبية ، يجب أن تغير توقعاتك. إذا قمت بخفض المستوى وتوقعت أقل ، فقد تجد أنك تفاجأ بسرور بالناس والأحداث في حياتك ، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز سعادتك.
