أوسكار وونغجيتي إيماجيس ليس هناك شك في أننا جميعًا تحت ضغط كبير في الوقت الحالي. بدون نوم مناسب - من سبع إلى تسع ساعات في الليلة للبالغين - لا يمكن لأجسامنا إعادة الشحن ، مما يجعلنا أكثر عرضة لمشاكل الذاكرة والحكم والمزاج ، وفقًا لـ الجمعية الامريكية لعلم النفس. لحسن الحظ ، هناك العديد من التطبيقات التي يمكن أن تساعدك على النوم ، والبقاء نائمين ، وتهدئتك مرة أخرى للنوم ، وتساعدك بشكل عام على النوم بشكل أفضل.
التحميل الانتقلل الضوضاء البيضاء الاختلاف بين أصوات الخلفية وصوت الذروة - ضوضاء مزعجة - لمساعدتك على النوم والبقاء نائمين ، وفقًا لـ SleepFoundation.org . يتيح لك هذا التطبيق تنزيل أصوات الضوضاء البيضاء ، أو مزج الأصوات الخاصة بك ، لمساعدتك على النوم.
التحميل الان
بالإضافة إلى أصوات الضوضاء البيضاء ، يساعدك SleepScore على تحديد أهداف النوم (النوم لفترة أطول ، والاستيقاظ أقل ، والنوم بشكل أسرع) ، ومراجعة التقارير التفصيلية لدورات نومك ، والعمل مع مدرب النوم للحصول على ZZZ بشكل صحيح. في عالم من التعليقات المستمرة في متناول أيدينا ، اجعل البيانات تعمل من أجلك ومن أجل صحتك.
التحميل الان
اختر من بين مجموعة متنوعة من الأصوات ، بدءًا من الأمواج التقليدية والمطر لمساعدتك على النوم إلى الضجيج المنخفض في المقهى لتوفير ضوضاء خلفية غير مزعجة أثناء القراءة أو العمل. يوفر الإصدار المجاني 1.5 ساعة من البث يوميًا. نأمل أن تنام لفترة أطول من ذلك - توفر الطبقة الاحترافية بثًا غير محدود مقابل 10 دولارات شهريًا.
التحميل الانصُمم تطبيق Slumber ليساعدك على النوم باستخدام التأملات ، والقصص المهدئة التي يقرأها المنوم المغناطيسي العلاجي ، والأصوات المريحة. تعمل الشركة مع مدربي التأمل في جميع أنحاء العالم لإنشاء برامج مصممة خصيصًا للاسترخاء والنوم.
التحميل الان
ربما تكون أفضل طريقة للحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل هي فهم سبب عدم حصولك على قسط جيد من الراحة أثناء الليل. تسجل Sleep Cycle أنماط نومك وتكتشف الاضطرابات المحتملة - الشخير والتحدث أثناء النوم والسعال ، على سبيل المثال. كما أن لديها منبهًا ذكيًا مصممًا لإيقاظك برفق عندما لا تكون في نوم عميق لتقليل الاضطراب والترنح.
التحميل الانبمجرد أن عُرف باسم ال تطبيق الذهن ، لقد تطور Headspace حقًا منذ أيامه الأولى. تقدم الشركة القائمة على الاشتراك (69.99 دولارًا سنويًا) الآن حزمًا من التمارين والتأملات والأصوات المتاحة للتأمل والحركة والتركيز والنوم.
