إنديكصور جيتي تفتح الميكروويف وتكتشف فنجان قهوة قمت بإعادة تسخينه أمس. الأسماء تهرب منك. وأين - للمرة الألف - تركت سماعات AirPods هذه؟ من الطبيعي أن تنسى بين الحين والآخر ، ولكن إذا وجدت نفسك تقاتل عدة ضربات دماغية يوميًا ، فقد يكون الوقت قد حان للبحث بشكل أعمق للكشف عن السبب. لا داعي للذعر: النسيان المزمن لا يعني دائمًا مرض الزهايمر . في الواقع ، هناك مجموعة كاملة من الأسباب التي قد تؤدي إلى توقف ذاكرتك. اكتشف ما إذا كان أحد هذه العوامل قد يتسبب في استنزاف عقلك.
شانا نوفاكصور جيتي يقول: `` إذا كنت مهتمًا بذاكرتك ، فإن أول ما عليك فعله هو مراجعة قائمة الأدوية الخاصة بك مع طبيبك. لورين دراج ، دكتوراه ، أخصائي علم النفس العصبي في ستانفورد للرعاية الصحية . تلاحظ أن العديد من الأدوية التي تصرف بوصفة طبية أو بدون وصفة طبية يمكن أن تعبث بذاكرتك. تتصدر هذه القائمة مضادات الكولين ، وهي عقاقير تتداخل مع ناقل عصبي في دماغك يسمى أستيل كولين. تعتبر مضادات الهيستامين مثل Benadryl ، وأدوية الارتجاع مثل Zantac ، وعلاجات التشنجات العضلية مثل Flexiril ، وأدوية الاكتئاب مثل Paxil و Elavil كلها مضادات للكولين. تشمل الأدوية الأخرى التي يجب مراقبتها بعض أدوية ضغط الدم والمهدئات مثل الفاليوم وبعض مسكنات الألم. إذا كنت تشك في أن اللوم على علاجك هو سبب تشوش ذاكرتك ، فاسأل طبيبك عما إذا كان هناك بديل يستحق التفكير فيه.
أوليفر روسيصور جيتي عندما تكون في حالة ذهول ، من الصعب التركيز على ما هو أمامك - مما يجعل تذكره لاحقًا أمرًا مستحيلًا تقريبًا. يقول دراج إن الاكتئاب قد يعيد بالفعل تشكيل أجزاء معينة من دماغك. تشير الأبحاث إلى أنه يمكن أن يرتبط بالتغيرات في حجم وعمل مناطق الدماغ التي تعتبر مهمة لمهارات مثل الذاكرة ، والسرعة التي نفكر بها ، والانتباه ، والقدرة على حل المشكلات.
انطونيو لويز حمدانصور جيتي أنت تعلم أن الخمر يربك عقلك أثناء الشرب ، ولكنه قد يجعل أيضًا من يشربون الخمر ينسون بعد أن يجفوا. يقول Drag: 'من المثير للاهتمام ، أن الأبحاث أظهرت أن الرصانة يمكن أن تؤدي إلى تدهور مؤقت في الذاكرة والتفكير ، أثناء مرور فترة التخلص من السموم'. قد لا يستعيد بعض الأشخاص - معظمهم من مدمني الكحول مدى الحياة - حدتهم أبدًا. لكن معظم الناس يتوقعون زوال ضباب النسيان في نهاية المطاف ، كما يقول دراج ، على الرغم من أن الأمر قد يستغرق من أسابيع إلى شهور.
ذات صلة: هل تشرب الكثير في الحجر الصحي؟
PeopleImagesصور جيتي الإجهاد يشتت عقلك متى يجب حفظ المعلومات. هذا هو السبب في أن رقم الهاتف الذي تم إخبارك به للتو يمكن أن يهرب منك حتى قبل أن يكون لديك الوقت لسحب الهاتف من جيبك والاتصال. على المدى القصير ، قد يواجه الشخص الذي يشعر بالقلق صعوبة في متابعة محادثة لأنه أو أنها تفكر في موضوع مقلق ، 'يقول Drag. والإجهاد المزمن الشديد أسوأ من ذلك. وتوضح قائلة: 'يمكن أن يكون لها تأثير كبير على الدماغ ، ربما من خلال التعرض طويل الأمد للهرمونات التي يتم إطلاقها خلال فترات التوتر'. حتى المتاعب اليومية لإدارة فواتير الأسرة والجداول المزدحمة يمكن أن تقضي على مهارات الذاكرة لديك. يقول Drag: 'القيام بمهام متعددة في وقت واحد ، والسهر لإنهاء المهام ، وعدم ممارسة الرياضة وعدم تناول الطعام بشكل جيد - كل هذه العوامل يمكن أن تزيد من النسيان'.
زينكيفيتشصور جيتي أي مرض يؤثر على إمداد دماغك بالدم - مثل داء السكري و ضغط دم مرتفع ، أو عالي الدهون —يمكن أن تتسبب في إعاقة ذهنية. مجموعة متنوعة من الحالات الصحية ، مثل قصور الغدة الدرقية و نقص فيتامين ، كما أن الاختلالات الهرمونية يمكن أن تسبب مشاكل في الذاكرة. في كبار السن على وجه الخصوص ، التهابات المسالك البولية يمكن أن يسبب ارتباكًا مفاجئًا ومؤقتًا. وتوصي بمراجعة طبيب الرعاية الأولية الخاص بك للحصول على فحص جسدي لاستبعاد هذه الأسباب الشائعة والتأكد من عدم وجود ما يدعو للقلق. في بعض الحالات ، تساعد مكملات الفيتامينات البسيطة على استعادة قوة دماغك.
مابوديليصور جيتي لا يعني مجرد تسجيل 8 ساعات (أو أكثر) تحت الغطاء أنك تحصل على راحة جيدة. بحث أظهر أن الأشخاص الذين يقضون وقتًا أقل في نوم عميق يعانون من مشاكل أكبر في الذاكرة. الاخبار الجيدة؟ في بعض الأحيان ، كل ما يتطلبه الأمر هو قيلولة سريعة للطاقة - حتى لو غفوت لمدة 6 دقائق - لإعطاء دماغك دفعة. إذا كنت تشعر بالتعب بشكل غير طبيعي على الرغم من قيلولة ، احصل على فحص شامل. ' توقف التنفس أثناء النوم على سبيل المثال ، يمكن أن يحرم الدماغ من الأكسجين ويؤدي إلى تغييرات في تدفق الدم إلى الدماغ والتي يمكن أن تؤثر سلبًا بمرور الوقت على الذاكرة وقدرات التفكير.
ذات صلة: 11 أفضل الفيتامينات المتعددة للنساء في عام 2020
روث بلاكصور جيتي مع تقدمك في العمر ، قد تظهر على دماغك علامات البلى - تمامًا كما يزداد تجعد بشرتك وتصبح مفاصلك أكثر صريرًا. يزداد احتمال الإصابة بمرض الزهايمر بعد 65 عامًا ، ولكن النسيان الخفيف أكثر شيوعًا. وبالتالي لا تفزع على الفور إذا وجدت نفسك تكافح من أجل تعلم مهارات جديدة ، أو التفكير في الكلمة التي تريد استخدامها في الجملة. يقول Drag: 'أكثر الشكاوى شيوعًا التي أراها من كبار السن هي أنهم يجدون صعوبة في الخروج بالكلمات والدخول إلى الغرفة وينسون سبب وجودهم هناك'. 'يمكن أن تكون هذه الهفوات طبيعية بالتأكيد.'
كيف تعرف أن نسيانك قد تجاوز ما هو طبيعي؟ إذا بدأت هفوات ذاكرتك في التأثير على حياتك اليومية ، فإن الأمر يستحق الفحص. يقول دراج: 'إن حادثة منعزلة لفقدان مخرج أو انعطاف خاطئ عند القيادة في طريق جديد ليس أمرًا غير معتاد ، ولكن إذا كنت تضيع كثيرًا أثناء القيادة ، خاصة في الأماكن المألوفة ، فتحدث مع طبيبك.' في غضون ذلك ، قد تساعدك ممارسة الرياضة واتخاذ خيارات الطعام الذكية وإحاطة نفسك بشبكة دعم قوية على البقاء أكثر حدة لفترة أطول.
