العقد 3 د / جيتي إيماجيس إليك عكس الحقيقة الممتعة: 8 من كل 10 منا سوف يتخبطون ألم في الظهر في مرحلة ما من حياتنا ، وفقًا للمعهد الوطني لالتهاب المفاصل والجهاز العضلي الهيكلي وأمراض الجلد. ومع ذلك ، هناك آلام في الظهر ، ثم هناك ألم في الظهر ، كما يمكن لأي شخص عانى من عذاب عرق النسا أن يخبرك. وإليك كيفية فهم ما يمر به هؤلاء الذين يعانون من هذه الحالة بشكل أفضل - وكيفية التعامل إذا كنت غير محظوظ.
1. يمكن أن يكون الألم لا يطاق.
يمكن أن تكون آلام الظهر سيئة ، لكن عرق النسا هو تعذيب ، كما تقول جانيت تابيا ، دي سي ، وهي مقوم العظام في سان دييغو. 'ال العصب الوركي يمتد على طول كل ساق ، من المؤخرة إلى القدم ، 'يقول تابيا. يمكن أن يكون هذا الألم المشع ، الذي يسمى اعتلال الجذور ، مؤلمًا بشكل لا يصدق. إنه أيضًا مؤشر على أنه يجب عليك طلب المساعدة الطبية: 'عندما ينتظر المرضى حتى لا يستطيعوا تحمل الألم بعد الآن قبل طلب المساعدة ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى ضرر طويل الأجل' ، كما تقول.
2. ألم عرق النسا له سبب فسيولوجي حقيقي.
في حوالي 90 ٪ من الحالات ، يكون عرق النسا ناتجًا عن انزلاق غضروفي في العمود الفقري ، كما يقول Kaixuan Liu ، دكتوراه في الطب ، حاصل على درجة الدكتوراه ، وهو طبيب معتمد من مجلس الإدارة وحصل على زمالة تدريب في جراحة العمود الفقري قليلة التوغل في مركز Atlantic Spine في مدينة نيويورك. في حالات أخرى ، قد يكون نتيجة إصابة ، أو خراج أو ورم ، أو تضيق العمود الفقري (تضيق القناة الشوكية) ، أو انزلاق القرص ، أو متلازمة الكمثري (شد أو تشنج في عضلة عميقة في الأرداف). يصاب بعض النساء أيضًا بعرق النسا أثناء الحمل ، حيث يضغط الجنين المتنامي على العصب الوركي. تشمل عوامل الخطر العمر (الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و 50 عامًا هم الأكثر عرضة) ، والسمنة ، والمهنة (يؤدي حمل الأحمال الثقيلة بشكل روتيني أو القيادة لفترات طويلة إلى زيادة احتمالات الإصابة) ، ومرض السكري ، وعادات نمط الحياة مثل التدخين ، أو عدم الحركة ، أو الشعور بالتوتر المتكرر. .
3. غالبًا ما يزول الألم من تلقاء نفسه.
يقول ليو إن الخبر السار هو أنه في معظم الحالات ، ستختفي حلقة من عرق النسا في الوقت المناسب ، وتتحسن الغالبية العظمى من المرضى دون جراحة. يقول: 'علاجات الرعاية الذاتية ، مثل استخدام الكمادات الباردة والساخنة بالتناوب ، والتمدد ، والتمارين الرياضية ، وأدوية الألم التي لا تستلزم وصفة طبية ، غالبًا ما تكون فعالة للغاية'.
4. التحرك - وليس الاستلقاء في السرير - هو الأفضل.
توم ميرتون / جيتي إيماجيس بينما يفترض الكثير من الناس أن آلام الظهر تتطلب أيامًا من الراحة في الفراش ، فإن الحقيقة هي أن برنامج التمارين المستهدفة والراحة المحدودة يعطي في الواقع نتائج أفضل بكثير ، كما يقول ليو. هذا على الأرجح لأن الحركة تزيد من الدورة الدموية ، مما يساعد على جلب إمدادات جديدة من الدم المؤكسج إلى المنطقة المصابة لتخفيف الالتهاب الذي يسبب الألم. (جرب تمديدات عرق النسا الستة هذه لتخفيف الألم).
5. تعديلات العلاج بتقويم العمود الفقري يمكن أن تكون مفيدة.
شكك المشككون في قيمة العلاج بتقويم العمود الفقري ، لكنه يمكن أن يكون خيارًا جيدًا. دراسة واحدة يقترح أن 60 ٪ من المرضى الذين يعانون من عرق النسا الذين عانوا من راحة طفيفة من الرعاية الطبية المعتادة وإدارة الألم وجدوا بعض الراحة مع تعديلات تقويم العمود الفقري. في الواقع ، كانت الزيارات فعالة مثل جراحة استئصال القرص المجهري. يقول تابيا: 'يساعد التلاعب في العمود الفقري على تخفيف الألم وتقليل الالتهاب ، مما يساعد على استعادة الحركة الطبيعية للمنطقة وتقليل الألم'.
6. في بعض الأحيان الجراحة هي الحل الوحيد.
صور AMV / جيتي إيماجيس إذا استمر ألم عرق النسا لأكثر من شهرين أو ثلاثة (أو إذا كان مصحوبًا بضعف العضلات وأعراض خطيرة أخرى) ، فقد تكون جراحة عرق النسا مطلوبة ، كما يقول ليو. يمكن أن يكون هذا إما إجراءً مفتوحًا ، حيث يقوم الجراح بعمل شق كبير للوصول إلى المنطقة المصابة ، أو إجراءً طفيف التوغل باستخدام تقنيات التنظير الداخلي (ويتضمن شقًا أصغر بكثير). في حين أن معدلات النجاح لكلا الإجراءين متساوية تقريبًا ، يقول ليو إن الإجراءات طفيفة التوغل مرتبطة بألم أقل وتعافي أسرع. يقول ليو: 'من خلال إجراء طفيف التوغل ، يمكننا تحقيق نفس الأهداف - تخفيف الضغط على العصب وحل الأعراض - مع إلحاق ضرر أقل بكثير بالأنسجة المحيطة'.
7. معظم الناس يعتبرون قدرتهم على الجلوس لفترات طويلة من الزمن دون ألم أمرا مفروغا منه.
عندما تتمتع بظهر صحي ، قد تكون أشياء مثل الجلوس أمام الكمبيوتر طوال اليوم للعمل أو القيادة في حركة المرور مزعجة ، لكنها قابلة للتنفيذ. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من عرق النسا ، يمكن أن يكون الجلوس لا يطاق ، كما يقول روجيه ميليكيان ، دكتوراه في الطب ، جراح العمود الفقري العظمي في مركز DISC Sports & Spine في لوس أنجلوس. يقول ميليكيان: `` فقط الأشخاص الذين أصيبوا بعرق النسا يفهمون مدى تأثير هذه الحالة المزعجة على أنشطتك اليومية وحياتك اليومية. 'حتى مجرد التجول في المنزل أو محاولة اتخاذ وضع مريح للنوم قد يكون أمرًا صعبًا.'
