نعم ، نحن ذاهبون إلى هناك
ما لم تكن طفلاً صغيرًا في خضم التدريب على استخدام الحمام ، سنخمن أنك لا تقضي الكثير من الوقت في الحديث عن براز الانسان . أو حتى الاعتراف بحدوثها. ولكن إليك سبب رغبتك في إلقاء نظرة خاطفة على رقم 2 قبل أن تتدفق: إنها في الواقع واحدة من أفضل الدلائل التي لديك على صحتك. يقول طبيب الجهاز الهضمي أنيش شيث ، طبيب الجهاز الهضمي ، مؤلف كتاب ما الذي يخبرك به برازك؟
خفف من مشاكل البطن مع وضعيات اليوجا التالية:
كما أن التعرف على ما هو طبيعي بالنسبة لك يمكن أن يسهل أيضًا اكتشاف المشكلات في وقت مبكر — عندما يكون من الأسهل معالجتها. ومع ذلك ، 'لا تفرط في إجراء التغييرات اليومية' ، كما يقول شيث. 'بدلاً من ذلك ، ابحث عن تغييرات متسقة.' هذا لأنه اعتمادًا على ما كنت تأكله ، قد تلاحظ تشوهات مؤقتة تستمر يومًا أو يومين فقط. ولكن إذا لاحظت تغييرًا يستمر لمدة أسبوع أو أكثر ، ولا يمكنك تتبعه إلى أي تغيير حديث في النظام الغذائي ، فحدد موعدًا مع طبيبك. قد لا تكون مناقشة حركات الأمعاء هي فكرتك عن قضاء وقت ممتع ، ولكنها قد تنقذ حياتك.
أكثر من ذلك: ماذا حدث عندما أخبرت أم متزوجة لعائلتها أنها شاذة (قسط الوقاية)
تحقق من هذه الأشياء السبعة التي يمكن أن يقولها أنبوبك عن صحتك.
إذا كان أنبوبك ... صلبًا ، مقطوعًا ، وعليك أن تجهد لتمريره
قد يعني: أنت مُصاب بالإمساك - لكن ربما تكون على علم بذلك بالفعل. ومع ذلك ، يفترض بعض الناس أنهم إذا ذهبوا إلى الحمام كل يوم ، فلن يكونوا مصابين بالإمساك ، ولكن إذا كان برازك صلبًا باستمرار ويخرج على شكل قطع بدلاً من قطعة واحدة ناعمة تمر دون بذل الكثير من الجهد ، فقد تكون يقول شيث. السبب الأكثر شيوعًا هو عدم كفاية تناول الألياف. يبلغ متوسط تناول البالغين في الولايات المتحدة حوالي 15 جرامًا من الألياف يوميًا - وهو جزء بسيط من 25 جرامًا يوميًا موصى بها للنساء و 38 جرامًا يوميًا للرجال. اقرأ الملصقات واحتفظ بدفتر يوميات طعام لمدة أسبوع لتتبع كمية الألياف التي تتناولها بالفعل. إذا كنت تعاني من نقص ، فقم بتجميع نظامك الغذائي مع المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والفاصوليا والمكسرات والبذور. (تحقق من هؤلاء الفائزين الـ 23 الذين يتمتعون بالألياف العالية في جوائز Cleanest Packaged Food الخاصة بنا.)
إذا كان أنبوبك ... أسود أو أحمر فاتح
قد يعني: شيء ما في جي. المسالك ينزف. يقول شيث: 'في معظم الأحيان يكون الدم في البراز ناتجًا عن شيء حميد مثل البواسير'. نظرًا لأنه قد يكون أيضًا بسبب قرحة في المعدة أو سرطان القولون ، فمن الضروري تنبيه طبيبك في أي وقت تلاحظ وجود دم في حوض المرحاض. يمكن لبعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل Pepto-Bismol ، أن تحول لون البراز إلى اللون الأسود. يحدث عندما يتحد الكبريت في الجهاز الهضمي مع البزموت ، المكون النشط للدواء ، ويشكل كبريتيد البزموت ، وهو مادة سوداء اللون. يكون تغير اللون مؤقتًا وغير ضار وقد يستمر لعدة أيام بعد التوقف عن ظهور Pepto.
إذا كان برازك ... فضفاضًا جدًا ، لكن ليس الإسهال
قد يعني: لديك مرض الاضطرابات الهضمية. على الرغم من أنه يؤثر على حوالي 1٪ فقط من السكان ، إلا أنه يقدر أن 83٪ من الأمريكيين المصابين بمرض الاضطرابات الهضمية لا يعرفون أنهم مصابون به ، وفقًا للمؤسسة الوطنية للتوعية بالداء البطني. قد تكون العلامات في البراز أحد المؤشرات الرئيسية - وربما الوحيدة - لديك. مع مرض الاضطرابات الهضمية ، لا يستطيع جسمك تحمل الغلوتين ، وهو بروتين موجود في القمح والجاودار والشعير. إن تناول الغلوتين يدمر الزغابات (النتوءات الدقيقة التي تشبه الأصابع والتي تبطن الأمعاء الدقيقة) ولن تتمكن من امتصاص العناصر الغذائية من الأطعمة التي تتناولها. هذا يساهم في البراز الرخو الذي يمكن أن تعاني منه عدة مرات في اليوم. تحدث إلى طبيبك حول ما إذا كان يجب فحصك لمرض الاضطرابات الهضمية. يمكن أن يساعد التحول إلى نظام غذائي خالٍ من الغلوتين على الامتصاص وتقوية البراز ومعالجة أي أعراض أخرى ذات صلة مثل التعب أو الألم أو الانتفاخ أو الاكتئاب أو الطفح الجلدي.
من خلال البحث أكثر من 6000 وصفة خالية من الغلوتين من خلال أداة البحث عن الوصفات سهلة الاستخدام.
إذا كان أنبوبك ... يطفو بدلاً من الأحواض
قد يعني: لديك غازات زائدة في جهازك الهضمي. يقول شيث: 'إذا كنت تتناول الكثير من الفاصوليا أو الكرنب أو الملفوف أو وجبات كبيرة جدًا ، فمن الطبيعي تمامًا أن يطفو البراز بسبب الغاز ، وهذا ليس مدعاة للقلق'. ومع ذلك ، إذا أصبحت العوائم أكثر شيوعًا بالنسبة لك أو لاحظت ظهور بقعة الزيت ، فقد يعني ذلك أن شيئًا ما يمنع قدرة جسمك على امتصاص الدهون من الطعام. على سبيل المثال ، قد يمنعك الالتهاب أو العدوى في البنكرياس من إنتاج ما يكفي من إنزيمات الجهاز الهضمي. قد تؤدي حساسية الطعام أو العدوى إلى إتلاف بطانة الأمعاء مما يؤثر على الامتصاص أيضًا. اطلب من طبيبك إجراء اختبار عينة البراز لمعرفة ما إذا كانت هناك دهون لا ينبغي أن تكون موجودة. يقول شيث إنه قد يكون من الضروري إجراء المزيد من عمليات العمل للوصول إلى جوهر المشكلة.
إذا برازك .. تنبعث منه رائحة الكبريت أو البيض وأنت مصاب بالإسهال
قد يعني: هل يمكن أن يكون لديك الجيارديا. يميل الطفيل إلى البقاء في المياه العذبة ، لذلك إذا ذهبت للسباحة في بحيرة ، أو ذهبت للتخييم ، أو شربت مياهًا غير نقية مؤخرًا ، فربما تكون قد التقطت الحشرة على طول الطريق. المشكلة ليست دائما واضحة كما تعتقد. يمكن أن تصاب بالإسهال لأسابيع أو حتى شهور ، لكنك ستشعر بتحسن. يمكن لطبيبك إجراء اختبار عينة من البراز لتشخيصه ، ويمكن لبعض المضادات الحيوية معالجته.
إذا كان أنبوبك ... رفيع بقلم رصاص
قد يعني: إذا كنت تعاني من الإمساك ، أو تكون مؤشرًا على الإصابة بسرطان المستقيم. يقول شيث: 'إذا لاحظت برازًا رقيقًا بالقلم الرصاص لمدة يوم أو يومين ، فربما لا يمثل ذلك مشكلة'. 'قد يحدث ذلك إذا كنت تعاني من الإمساك والإجهاد كثيرًا ، مما يمنع عضلات المصرة الشرجية من الفتح ويمكن أن يضيق طريق خروج البراز.' يمكن أن تساعد إضافة المزيد من الألياف إلى نظامك الغذائي. ولكن إذا استمرت المشكلة ، فقد تشير إلى سرطان المستقيم. ويضيف شيث: 'بالنسبة لسرطان المستقيم ، يكون الورم ثابتًا وصلبًا ويحيط بالمستقيم ، لذا توجد مساحة أقل للبراز للضغط من خلاله بحيث يبدو نحيفًا وخيطيًا للغاية'. حدد موعدًا مع طبيبك. يمكن لتنظير القولون تقييم ما يحدث.
إذا كان أنبوبك ... متفجر ، سائل ، ولونه أخضر أعشاب بحرية
قد يعني: لديك عدوى المطثية العسيرة (C. diff). يقول شيث: 'لقد أصبح أكثر شيوعًا ويحدث عادةً بعد تناول المضادات الحيوية'. يعتبر C. diff جزءًا طبيعيًا من النباتات الموجودة في الجهاز الهضمي ، لكن تناول المضادات الحيوية يمكن أن يقتل البكتيريا الجيدة التي تحافظ عادةً على C. نتيجة لذلك ، قد تتكاثر البكتيريا بشكل لا يمكن السيطرة عليه وتسبب مشاكل خطيرة في المعدة يمكن أن تؤدي إلى الجفاف ، والاستشفاء ، وفي الحالات القصوى قد تكون مميتة. اتصل بطبيبك على الفور. إذا كنت لا تزال تتناول جرعة من المضادات الحيوية ، فاكتشف ما إذا كان يجب عليك التوقف.
