7 علامات مخادعة تشربها كثيرًا

يد تمسك النبيذ صور جيتي

نادراً ما ترفض النبيذ مع العشاء ، ناهيك عن الكوكتيل الثاني (أو الثالث) في ساعة التخفيضات - لكن هذا لا يجعلك تشرب بنهم ، أليس كذلك؟ يعتمد ذلك ، ولكن وفقًا لتقرير عام 2015 الصادر عن المعاهد الوطنية للصحة ، فإن عددًا هائلاً من الأمريكيين في منطقة خطر الشرب. بحسب التقرير المنشور في المجلة جاما للطب النفسي ، ما يقرب من ثلث البالغين الأمريكيين في مرحلة ما من حياتهم يعانون من اضطراب إدمان الكحول ، ويسعى 20٪ فقط إلى العلاج.

يقول جورج كوب ، دكتوراه ، مدير المعهد الوطني للكحول وإدمان الكحول ، وهو وكالة NIH التي دعمت الدراسة ، إن الأمر المثير للقلق حقًا هو أن كثافة الشرب تتزايد بشكل كبير. نحن نشهد زيادة بنسبة 5٪ - أي ما يقرب من مليون شخص أكثر من 10 سنوات - الذين يتراجعون عن أكثر من 5 أو 8 أو 10 مشروبات في جلسة واحدة.



الذين يشربون المشاكل ليسوا دائمًا من تعتقد. أكثر من 38 مليون بالغ يشربون الشراهة بمعدل أربع مرات في الشهر ، وفقًا لبيانات مركز السيطرة على الأمراض ، وبينما من المرجح أن يفرط الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 34 عامًا أكثر من أي فئة عمرية أخرى ، فإن المجموعة التي تزيد أعمارها عن 65 عامًا هي التي تفعل ذلك أكثر من غيرها. غالبا. قد يبدو ربط المرء بين الحين والآخر غير ضار ، لكن الإفراط في تناول الكحول مسؤول عن أكثر من 80 ألف حالة وفاة في هذا البلد سنويًا ، وهو ثالث سبب رئيسي للوفيات التي يمكن الوقاية منها.



يقول كوب: 'يصبح الدماغ أكثر حساسية للتأثيرات المهدئة للكحول عندما تكون أكبر سنًا ، حوالي 65 عامًا'. 'بالنسبة للأشخاص الذين قد يجدون صعوبة في التنقل عبر السلالم والأرصفة الزلقة بالفعل ، فإن هذا يجعل الأمر أكثر خطورة.'

إذن ما مقدار الكحول الذي يعني أنك تفرط في تناوله؟ بالنسبة للنساء ، الشرب بنهم يعني تناول أربعة كؤوس أو أكثر في فترة زمنية قصيرة ، مقارنة بخمسة كؤوس أو أكثر للرجال.



معظم الناس الذين يشربون الشراهة لا يتوافقون مع تعريف مدمن على الكحول ، ولكن لا يوجد معسكران فقط للشاربين ، كما يقول الخبراء: كثير منا في مكان ما بينهما. لمعرفة أين تقع في نطاق مشكلة الشرب ، اقرأ هذه العلامات المفاجئة التي قد تشربها كثيرًا.

امرأة ترقص على الطاولة جون لوند / جيتي إيماجيس

تصبح متهور.



يعرف أي شخص يرى زميله في العمل الخجول عادة وهو يرقص على الحانة في حفلة الشركة أن الشرب يمكن أن يقلل من الموانع. يمكن أن يكون للشرب تداعيات أسوأ بكثير من الشعور بالحرج - فقد يؤدي إلى اتخاذ قرارات محفوفة بالمخاطر. يقول جريجوري أ. سميث ، طبيب متخصص في الإدمان في مجموعة كومبلينس باين ريليف جروب في لوس أنجلوس ، إن الإفراط في تناول الكحوليات في مناسبة واحدة فقط يمكن أن يغير حياتك للأسوأ. يعتبر الكحول أيضًا عاملاً في ما يقرب من 60٪ من إصابات الحروق والغرق القاتلة ، و 40٪ من حالات السقوط المميتة وحوادث السيارات ، ونصف جميع الاعتداءات الجنسية ، وفقًا للمعهد الوطني لتعاطي الكحول وإدمان الكحول (NIAAA).

أنت محارب في عطلة نهاية الأسبوع.

يقول سميث إذا كنت لا تشرب يوميًا ولكنك تشرب بانتظام ، مثل كل ليلة جمعة ، فهذه علامة حمراء. بينما تُظهر الأبحاث أن تناول حوالي سبعة مشروبات كحولية أسبوعيًا يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية ، فإن الامتناع طوال الأسبوع فقط عن شرب خمسة أو ستة أكواب في جلسة واحدة يلغي أي من الفوائد الصحية المحتملة للكحول. علاوة على ذلك ، يمكن أن يزيد الشرب بنهم ضغط الدم وتتداخل مع بعض الأدوية. بالإضافة إلى ذلك ، من الأسهل على المرأة أن تعاني من تسمم كحولي حاد قد يؤدي إلى الوفاة لأنه يمكن أن تتناول ستة أو سبعة مشروبات فقط لشخص يبلغ وزنه 5'3 و 115 رطلاً ، بينما قد يستغرق ضعف هذا المقدار أو أكثر للرجل الأكبر حجمًا ، يقول سميث.

الشرب فقط يزحف عليك.

هل سبق لك أن أخبرت نفسك أنك ستشرب مشروبًا أو اثنين فقط في ساعة السعادة ، وقبل أن تعرف ذلك كنت قد أسقطت أربعة؟ أحد الدلائل على أنك قد تكون شاربًا بنهم هو عدم معرفة حدودك - أو الشعور بالدهشة عندما تتجاوزها 'فجأة'. تتطور مشاكل الشرب تدريجيًا مثل مرض السكري وأمراض القلب والمشاكل الصحية الأخرى. هذا هو السبب في أنه من الذكاء إعادة تقييم عادات الشرب بانتظام عن طريق تدوين مقدار ما تشربه ومتى. سيجعل ذلك من السهل كبح جماح نفسك إذا كنت قد بدأت في الخروج قليلاً عن نطاق السيطرة.

امرأة تبدو مرتبكة على هاتفها الخلوي فوتوالتو / إريك أودراس / جيتي إيماجيس

اختفت ذاكرتك مؤقتًا.

يؤثر الكحول على كل شخص بشكل مختلف ، اعتمادًا على جيناتك ، والأدوية التي تتناولها ، إن وجدت ، وكذلك ما إذا كنت قد أكلت للتو وجبة كبيرة (الطعام يبطئ امتصاص الكحول في مجرى الدم). ومع ذلك ، يتكهن الباحثون بأن الإفراط في تناول الكحوليات يتداخل مع طريقة تذكرك عن طريق تعطيل مرسال رئيسي في الدماغ يسمى الجلوتامات ، والذي يرتبط بالذاكرة. هذا يعني أنك إذا نسيت أجزاء من الليل حتى يذكرك رفقاء الشرب ، أو استيقظت ضبابيًا حول كيفية وصولك إلى المنزل والنوم ، فمن المؤكد أنك حصلت على واحد (أو ثلاثة) م

تركت بعض المسؤوليات تنزلق.

يعتبر الشرب مشكلة عندما تلاحظ أنك بدأت في إهمال الأشياء المهمة بالنسبة لك من أجل الكحول ، كما يقول كيث همفريز ، دكتوراه ، من VA / مركز جامعة ستانفورد لتقييم الرعاية الصحية في بالو ألتو ، كاليفورنيا. ربما تكون عادةً أحد الوالدين المتفانين ، ولكن ضجيج ليلة السبت يعني أنك تواجه مشكلة في وضع الأطفال في الفراش. أو تتخطى فصل التدوير صباح يوم الإثنين لأنك تشعر بالإرهاق منذ عطلة نهاية الأسبوع. عندما يتم إعطاء الأولوية للشرب على حياتك اليومية العادية ، فمن المحتمل أنك في منطقة الخطر.

يبدو الأشخاص المقربون منك قلقين.

إذا ألمحت أسرتك أو أصدقاؤك أو زملائك في العمل (أو تحدثوا بصوت عالٍ) بأنهم قلقون عليك ، فقد حان الوقت للتراجع. تقول Deidra Roach ، MD ، من NIAAA ، إن الخطوة الأولى هي إدراك أنك تشرب أكثر مما ينبغي ، ثم تحديد بعض الأهداف لنفسك. أخبر شريكك أو صديقك بحدود الشرب قبل أن تذهب إلى حدث يتدفق فيه الكحول بحرية. هذا يجعل من السهل قول لا للمشروب التالي ، لأنك مسؤول من قبل شخص آخر. وإذا كنت تخشى أن تسأل الناس عما إذا كنت تشرب الكثير ، فربما تكون هذه علامة على أنك تبالغ في ذلك ، كما يقول همفريز.

أنت بحاجة إلى مشروب إضافي للاستمتاع بالضجيج.
إذا احتجت مؤخرًا إلى شرب أكثر من المعتاد لتشعر بآثار الكحول ، فهذه علامة على زيادة قدرتك على التحمل. طريقة أخرى لصياغة الأمر: يتكيف دماغك مع الدواء. في حين أن العديد من الأشخاص يعتبرون التحمل العالي أمرًا جيدًا ، فقد يكون في الواقع علامة على أنك أصبحت شاربًا مزمنًا أو يشرب الخمر وقد تكون عاداتك في شرب الخمر مدعاة للقلق ، وفقًا لـ المعاهد الوطنية للصحة .