7 علامات مرعبة أن شريكك مسيء عاطفياً ، وفقًا لعلماء النفس

اكتشف عدد الملاك الخاص بك

علاقة مؤذية عاطفيا مارجان أبوستولوفيتشجيتي إيماجيس

من السهل التفكير في أنك إذا كنت في علاقة مسيئة ، ستعرف ذلك. لكن ليس من السهل دائمًا اكتشاف الإساءة. يقول ميندي بي ميكانيك ، دكتوراه ، أستاذ علم النفس في جامعة ولاية كاليفورنيا ، فولرتون ، إن معظم الناس يتصورون العنف المنزلي فقط على أنه أعمال عنف جسدي ينتج عنها إصابات.



وتقول إن الإساءة العاطفية - التي تتمحور حول محاولة أحد الشريكين السيطرة على الآخر - لا تترك عظام مكسورة أو عيون سوداء أو كدمات. بدلاً من ذلك ، يحاول المعتدون العاطفيون تقويض شعور ضحيتهم بقيمة الذات ، وضبط النفس ، والفاعلية ، مما يؤدي إلى السيطرة بطرق غير جسدية ، كما توضح.



بالطبع ، هذا فقط نصف القصة. النصف الاخر؟ تشرح ديان جيهارت ، دكتوراه ، أستاذة في جامعة ولاية كاليفورنيا ، نورثريدج ، أن الشريك المسيء يكون اعتذاريًا للغاية ، ورومانسيًا ، وساحرًا ، ويفعل كل شيء وأي شيء لجعل الشريك المعتدى عليه يغفر وينسى السلوك السيئ.

إن تأثير الإساءة العاطفية عميق وخبيث.

تبدو مألوفة؟ إن اكتشاف تكتيكات الإساءة العاطفية أمر بالغ الأهمية. إن تأثير الإساءة العاطفية عميق وخبيث ، حيث أفاد بعض الضحايا أن أفعال [هذا النوع من] الإساءة شعرت بألم أكبر بالنسبة لهم من حوادث العنف الجسدي لأنها تقوض وتقلل من إحساس الفرد الأساسي بالجدارة والكفاءة ، كما يقول ميكانيك.



لا تنتهي جميع أشكال الإساءة العاطفية بالعنف الجسدي ، كما يقول الخبراء ، لكن الخطر موجود. أشارت بعض الأبحاث إلى أن العلامات المبكرة للإيذاء العاطفي في العلاقة يمكن أن تكون مقدمة لانفجار العنف الجسدي ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى أنها تشير إلى محاولات أحد الشريكين للسيطرة على الشريك الآخر والسيطرة عليه ، كما يقول ميكانيك.

أي سلوك ينطوي على السيطرة ، بالإضافة إلى الأفعال التي تغرس الخوف أو تتركك في حالة من الخزي ، أو الإذلال ، أو التقليل من قيمة الذات ، أو كآبة يقول ميكانيك - خاصة عندما يكون السلوك متكررًا - يمكن أن يكون علامات على الإساءة العاطفية. هنا ، سبع علامات تحذيرية من الإساءة العاطفية للبحث عنها وماذا تفعل إذا لاحظت ذلك في علاقتك.




شريكك يتحكم

السيطرة هي السمة المميزة للإساءة العاطفية. إلى هذا الحد ، فإن وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية يلاحظ أن ما يلي هو جميع مؤشرات الإساءة العاطفية - محاولة لممارسة السيطرة.

  • يمنع أو يثبط عزيمتك عن رؤية الأصدقاء والعائلة
  • يحاول منعك من الذهاب إلى العمل أو المدرسة أو زيارة الطبيب
  • يحتاج باستمرار إلى معرفة مكانك وماذا تفعل
  • يطالب بكلمات مرور للحسابات الشخصية ، مثل هاتفك أو بريدك الإلكتروني أو وسائل التواصل الاجتماعي
  • يُظهر الغيرة الشديدة أو حتى يتهمك بالغش
  • يتحكم بشكل كامل في أموالك وكيف تنفق أموالك
  • يتخذ القرارات التي يجب أن تتخذها بنفسك ، مثل ما ترتديه أو تأكله

    قد يمتنع شريكك أيضًا عن المودة لمعاقبتك - من الواضح أنه محاولة للسيطرة على القضايا بدلاً من العمل من خلالها على قدم المساواة ، كما يقول جيهارت.


    ... ولئيمة أو مهينة

    يمكن أن تشمل الإساءة العاطفية واللفظية الإهانات - وهي طريقة أخرى للطعن في احترامك لذاتك وفرض سيطرتك. هذا يعني أنه أو هي ستهينك عمدًا أمام الآخرين أو يناديك بأسماء مهينة ، مثل الغباء أو المقزز أو عديم القيمة أو السمنة.


    تشعر بالتهديد

    يقول جيهارت إن التهديدات والإنذارات النهائية هي تكتيكات غير عادلة للسيطرة على الشريك ، ومن الواضح أنه يضع الآخر في موقف لا حول له ولا قوة. يوضح ميكانيكي أن شريكك قد يهدد بإلحاق الأذى بك ، أو بممتلكاتك ، أو بأحبائك ، أو حيواناتك الأليفة ، أو ممتلكاتك. تلاحظ وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية أيضًا أنه قد يهدد بالاتصال بالسلطات للإبلاغ أنت لارتكاب مخالفات أو التهديد بإيذاء أنفسهم إذا كانوا منزعجين منك. يقول ميكانيك إن التهديدات بالإضرار يمكن أن تكون فعالة في السيطرة على الضحية دون الاضطرار إلى اللجوء إلى العنف الجسدي الفعلي.


    يتصاعد الغضب إلى أعمال عنف

    هل سبق لك أن دخلت في قتال مع شريكك فقط لجعله يثقب في الحائط أو يدمر طاولة؟ يقول ميكانيك إن هذا يمكن أن يكون مخيفًا بدرجة كافية لإجبار الضحية على الرضوخ أو الاستسلام لمطالب المعتدي ، أو الانخراط في سلوكيات تهدف إلى منعه من تصعيد مستوى عنفه. إذا غضب بطريقة تخيفك حقًا ، فهذه علامة على الإساءة العاطفية.


    شريكك لن يتحمل المسؤولية - ويقلب الأمور عليك

    تجد نفسك تعتذر دون مخاوفك في الواقع يتم الاعتراف بها؟ يقول جيهارت إن إحدى العلامات الواضحة على الإساءة العاطفية هي عندما تقترب من شريكك بشكوى ولا يقبل شريكك المسؤولية فحسب ، بل يحول المحادثة فجأة إلى هجوم عليك. مرة أخرى ، إنها لعبة قوة.

    في كثير من الأحيان ، يتهم المعتدون العاطفي أيضًا الضحايا بأنهم حساسون للغاية أو يأخذون الأمور على محمل الجد لتجنب اللوم - وهي طريقة للحفاظ على هيمنتهم وخلق شعور بعدم الأمان والشك الذاتي لدى الضحية.


    تقنيات إضاءة الغاز شائعة

    هل تشعر أن شريكك يخترع محادثات لم تحدث؟ هل لاحظت الأشياء التي تم نقلها في منزلك بطريقة لا تعرفها؟ تجد نفسك تشكك في ذاكرتك أو أشياء حدثت أو لم تحدث في الماضي؟ تتضمن إضاءة الغاز تقديم معلومات خاطئة للضحية لجعلها تشكك في ذكرياتها وتصوراتها وفي النهاية عقلها ، كما يقول جيهارت.

    إنها تقنية تهدف إلى إرباك الضحية ، وفي النهاية السماح للجاني بالحفاظ على سلطته: إذا كنت تشكك في ذكرياتك ، فقد تشعر بمزيد من الاعتماد على شريكك - وهو أمر يبقيك في علاقة سامة.


    تشعر وكأنك تمشي على قشر البيض

    يقول جيهارت إن الأطراف المعتدى عليهم عادة ما يصفون أنفسهم بأنهم 'يعيشون على قشور البيض' ، في محاولة لتجنب إزعاج شركائهم. يمكن أن تترك الأفعال المسيئة الناس يعيشون في خوف ، ولا يريدون أن يهزوا القارب - وهي علامة على وجود علاقة مؤذية عاطفيًا.


    كيفية الحصول على المساعدة إذا كنت في علاقة مؤذية عاطفيًا

    إذا كنت تعتقد أنك في علاقة مؤذية عاطفيًا ، فابحث عن معالج يمكنه مساعدتك في تحديد السلوك أولاً على أنه إساءة ثم الشفاء منه ، مما قد يعني توجيهك من خلال قرارات شخصية مهمة ، مثل ما إذا كنت تريد ذلك ابق في العلاقة ، إذا كان يجب عليك الانفصال ، أو إذا كان الشريك المسيء يمكن أن يستفيد من العلاج (حيث قد يتعلمون أن يصبحوا مسؤولين عن سلوكياتهم واكتساب مهارات علاقة غير عنيفة) ، كما يقول ميكانيك.

    تأكد من البحث عن معالج لديه خبرة في الديناميكيات الارتباطية التي تواجهها ، كما يقول جيهارت. يمكن أن يساعدك مجرد البحث في موقع المعالج أو تحديد موعد مكالمة تمهيدية موجزة للسؤال عن تاريخه.

    يلاحظ ميكانيكي أن علاج الأزواج يمكن أن يكون محفوفًا بالمخاطر. عادة ما يكون مفيدًا فقط عندما على حد سواء لقد قرر الناس العمل على الحفاظ على علاقتهم وبعد أن عمل كلا الشخصين على قضاياهم الفردية ، كما تقول. وتضيف أنه إذا كان هناك أي نوع من الإيذاء الجسدي في علاقتك ، فلا ينصح باستشارة الأزواج.

    السلاسل غير المرئية: التغلب على السيطرة القسرية في علاقتك الحميمةamazon.com 14.95 دولارًاUS $ 13.30 (11٪ خصم) تسوق الآن

    تبدأ استشارات العلاقات من فرضية أن كلا الشخصين في العلاقة يتمتعان بسلطة متساوية وأنهما على قدم المساواة - وأن كل منهما يتحمل المسؤولية عن أفعاله وسلوكياته. تشرح إساءة استخدام الميزان لصالح المسيء ، لذا فهي غير موصى بها بشكل عام ، كما توضح.

    إلى جانب العلاج ، يقدم كل مجتمع خدمات مجانية أو منخفضة التكلفة لضحايا إساءة معاملة الشريك الحميم ، مثل الملاجئ والمجموعات المحلية. كتب — يوصي ميكانيكي سلاسل غير مرئية أو الشفاء من الإساءة الخفية ، والتي يمكن شراؤها في شكل كتب إلكترونية أو مطبوعة على حدٍ سواء ، يمكن أن تساعدك أيضًا على فهم ما يجري وتوفير أدوات للاسترداد.

    أخيرًا ، والأهم من ذلك ، السعي للحصول على دعم الأصدقاء والعائلة والاستفادة منها ال الخط الساخن الوطني للعنف المنزلي (1 & ناقص ؛ 800 & ناقص ؛ 799 & ناقص ؛ 7233) و موقعة على الإنترنت لخطة أمان تناسبك.