بويك / جيتي إيماجيس ليس هناك خطأ في ملف عدوي فطريه . ناتج عن فرط نمو الفطريات المبيضات البيض يؤدي عدم توازن البكتيريا في المهبل إلى حكة شديدة وعدم راحة. حتى الأشياء البسيطة مثل البقاء في ملابس السباحة لفترة طويلة ستجعلك من التعذيب لمدة 3 أيام.
الخبر السار: يمكن الوقاية من عدوى الخميرة بالكامل تقريبًا. فيما يلي بعض الطرق المجربة والحقيقية لإبعادهم.
1. حافظ على الجفاف
تعتبر البيئات الحارة والرطبة ظروفًا مثالية لتكاثر الخميرة ، وفقًا لـ الوقاية المستشار أندرو ويل ، دكتوراه في الطب. ابذل قصارى جهدك للتمسك بالملابس الداخلية المصنوعة من القطن ، والتي تسمح بمرور الهواء وتسمح للرطوبة بالتسرب. قم أيضًا بتغيير الملابس الضيقة أو المبللة أو المتعرقة - مثل ملابس التمرين وملابس السباحة - في أسرع وقت ممكن.
2. تجنب المضادات الحيوية
تيك إيماج / جيتي إيماجيس المضادات الحيوية تقضي على البكتيريا - بما في ذلك الأنواع المفيدة في الجسم التي تساعد على إبقاء الخميرة تحت السيطرة ، كما يقول ويل. استخدم المضادات الحيوية فقط عند الضرورة ، ولا تحيد عن الجرعة الموصى بها.
3. الحد من المواد الكيميائية غير الضرورية
يمكن لمنتجات النظافة النسائية - بما في ذلك البخاخات والدوش وحتى بعض مواد التشحيم - أن تلغي توازن نظامك البيئي الدقيق. في حين أن الكثير منها آمن ، استخدمه باعتدال.
4. اعتني بنفسك
يجعلك جهاز المناعة الضعيف عرضة للإصابة بالعدوى. تأكد من إدارة توترك من خلال أنشطة مثل المشي أو التأمل ، واجعل النوم أولوية ، كما يقول ويل.
5. قم بتعديل نظامك الغذائي
ماجدالينا كوكوفا / جيتي إيماجيس تتغذى الخميرة على السكر ، لذا قلل من الأطعمة التي تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم - أشياء مثل الحلويات السكرية والمشروبات الغازية ( تغلب على إدمان الصودا بهذه النصائح) ، والحبوب المعالجة. قم بتخزين الزبادي أو الكفير الغني بالبروبيوتيك ، وكذلك الثوم الخام ، وهو عامل قوي مضاد للفطريات. (تفقد ما يصل إلى 15 رطلاً دون اتباع نظام غذائي تناول الطعام النظيف للحصول على العجاف ، خطة وجبات الأكل النظيف لمدة 21 يومًا .)
6. جرب المكملات
إذا أصبت بأكثر من ثلاث عدوى خميرة سنويًا ، ففكر في تناول بروبيوتيك يوميًا يحتوي على اكتوباكيللوس بكتيريا. تظهر الدراسات أن هذه الكائنات الحية الدقيقة تشجع على إنتاج حمض اللاكتيك والمواد الأخرى التي تحافظ على درجة حموضة منخفضة في المهبل ، والتي يمكن أن تمنع الكانديدا فرط.
7. أو دواء مضاد للفطريات
بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من عدوى الخميرة المتكررة ، يمكن للأدوية المضادة للفطريات مثل فلوكونازول (ديفلوكان) أن تساعد في درء هجوم جديد. تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعاني من أربعة أو أكثر من عدوى الخميرة سنويًا.
