ديفيد زينتز / جيتي إيماجيس مشروبات كثيرة جدا؟ مهلا ، هذا يحدث. لم تكن تخطط لتحويل هذا الكوكتيل إلى ثلاثة (أو خمسة) ، لكن الشيء التالي الذي تعرفه ، تستيقظ مع صداع يجعلك تتمنى ألا تولد أبدًا. أفضل رهان - بالطبع - هو عدم الإفراط في الشرب. ولكن في تلك الأوقات التي يحدث فيها ذلك ، فإليك كيفية التعامل مع صداع الكحول (وتجنبه في المقام الأول).
قبل المباراة بحكمة.
تناول وجبة صحية مسبقًا. تأكد من احتوائه على الألياف والدهون الصحية التي ستبقى في المعدة لفترة أطول للمساعدة في منعك من الانهيار تمامًا كما لو كنت معدة فارغة ، كما تقول إليزابيث تراتنر ، اختصاصية علاج الوخز بالإبر. (هل تريد أن تأكل نظامًا غذائيًا صحيًا؟ ثم حاول حمية القناة الهضمية الجيدة لبدء تناول الأطعمة التي ستشعرك بالروعة.)
شرب الماء مع النبيذ الخاص بك.
قم بتبديل كوب من الماء مع كل كوب من النبيذ لمساعدتك على إعادة الترطيب وتقليل آثار الكحول المدرة للبول. المكافأة: من المحتمل أن تشرب كمية أقل من الكحول لأنك ستمتلئ بالماء.
اذهب لجوز الهند.
بمجرد وصولك إلى المنزل ، اشرب ما لا يقل عن 8 أونصات من ماء جوز الهند أو جاتوريد لتعويض الإلكتروليتات التي استنفدها الكحول ، كما يقول تراتنر.
ضع بعض الأسبرين.
إيدي لورانس / جيتي إيماجيس تناول حبتين من الأسبرين بكوب كامل من الماء قبل النوم. يمكن لمثبطات البروستاجلاندين (الأحماض الدهنية التي تساعد في تقليل الالتهاب) في الأسبرين أن تقلل من شدة صداع الكحول. ثم تناول اثنين آخرين في الصباح مع مزيد من الماء.
خذ فيتامين ب.
تقول لوري ستيلسميث ، طبيبة العلاج الطبيعي في هونولولو ، لأن الكحول الزائد يستنفد الجسم من فيتامينات ب الأساسية ، تناول مكمل مركب B-50 قبل النوم. تساعد فيتامينات ب على تكسير الكحول في الجسم.
حساء نوش المعكرونة.
ouci zhang eyeem / getty Images ألا تشعر بالحر الشديد؟ سوف يساعد تناول المرق في ترطيب جسمك وسيساعدك الصوديوم على الاحتفاظ بالسوائل المتبقية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الكربوهيدرات الموجودة في المعكرونة هي مصدر للطاقة سهل الهضم ، وهو أمر ربما تفتقر إليه في الصباح التالي.
يمارس.
نظرية 'التعرق' بأكملها هي خرافة (يتم استقلاب مشروب واحد في جسمك في غضون ساعة تقريبًا) ، لكن إفراز الإندورفين يمكن أن يجعلك تشعر بتحسن. بالإضافة إلى ذلك ، ستشعر أنك أقل ذنبًا تجاه كل السعرات الحرارية التي تناولتها الليلة الماضية.
