7 طرق مناسبة للتعامل مع الحزن على Facebook عندما تفقد شخصًا عزيزًا

اكتشف عدد الملاك الخاص بك

طرق التعامل مع الحزن على الفيسبوك فيرانرايت / جيتي إيماجيس

عندما اندلعت الأخبار عن وفاة برنس عن عمر يناهز 57 عامًا ، توافد الأصدقاء والمعجبون والمتعاونون على وسائل التواصل الاجتماعي للحزن على أيقونة الموسيقى. في غضون 24 ساعة ، ورد اسمه أكثر من 12 مليون مرة على تويتر وحده. اعتبر بعض الناس الفنان كمصدر للتأثير الشخصي أو الفرح. وبخ آخرون الشركات لنشرها #RIPs التي تضاعفت مثل ترويج العلامة التجارية . ومع ذلك ، تساءل آخرون عما إذا كان التدفق العام للمشاعر من الأشخاص الذين لم يعرفوا برنس حقًا أكثر جذبًا للانتباه منه محترمًا.



سواء كنت تتعامل مع فقدان معبودك المفضل أو أحد أقاربك المقربين ، 'لا توجد طريقة واحدة مناسبة للتعامل مع الحزن ، وهذا يزعج الناس' ، كما تقول جوسلين ديجروت ، دكتوراه ، أستاذة في جامعة جنوب إلينوي إدواردسفيل التي تدرس الرقمية. الاتصالات المحيطة بالموت. 'لدينا طقوس ونصوص ، لكن في كثير من الأحيان ، لا يعرف الناس ماذا يفعلون.' هذا صحيح سواء عبر الإنترنت أو خارجها ، ولكن من خلال جعل العملية عامة أكثر من أي وقت مضى ، تخلق وسائل التواصل الاجتماعي المزيد من الفرص لنا للحكم على الطريقة التي يحزن بها الآخرون ، وربما يتجهون إليها.



من نواحٍ أخرى ، يمكن لوسائل التواصل الاجتماعي أن تضخم الآثار الإيجابية للشفاء الجماعي ، حتى أنها تتوسط في مشاعر العزلة الشديدة التي غالبًا ما تتبع الخسارة (يُظهر العلم أنك في الواقع يمكن أن تموت من قلب مكسور). مجموعة واسعة دون الحاجة إلى إجراء مكالمات متكررة ومؤلمة ؛ تلقي الدعم من الكثيرين الذين قد لا يسمعون منهم بطريقة أخرى ؛ وتقول باميلا روتليدج ، دكتوراه ، مديرة مركز أبحاث علم النفس الإعلامي في نيفادا ، إن مشاعرهم تتحقق من صحة مشاعرهم من قبل الآخرين الذين مروا بتجارب مماثلة.

(ضاعف احتمالات حياتك الطويلة والصحية مع الخطة البسيطة في علاج الجسم كله .)

يقول DeGroot ، إن القدرة على مراقبة الطريقة التي يتحدث بها الناس عن الخسارة عبر الإنترنت تجعل الناس غير مرتاحين بشدة ، ويرجع ذلك أساسًا إلى أنها جديدة جدًا. لكن على المدى الطويل ، ستؤدي المزيد من المحادثات حول الموت إلى تقليل انزعاجنا من الموضوع. هنا ، يشارك علماء النفس والأشخاص الذين حزنوا عبر الإنترنت ما يرغبون في أن يعرفه المزيد من الناس عن التعبير عن حزنهم وتعازيهم في العصر الرقمي.



PeopleImages / جيتي إيماجيس

عندما فقدت جيسيكا ، 26 عامًا ، والدها فجأة في حادث تزلج قبل عامين ، تأثرت بتدفق الرسائل والمنشورات التي تلقتها - وليس فقط من الأصدقاء المقربين. تقول: `` لقد أذهلتني عدد الأشخاص الذين زحفوا من الأعمال الخشبية لتقديم تعازيهم أو تقديم حكاية لطيفة عن والدي ، بما في ذلك الأشخاص الذين فقدت الاتصال بهم تمامًا أو لم أتوافق معهم أبدًا بشكل جيد للغاية.

أكثر : 9 تكشف النساء عن أكثر الأشياء المفيدة التي فعلها شخص ما لهن بعد أن فقدن أحد أفراد أسرته



إذا كنت على الحياد بشأن ما إذا كنت تريد إرسال رسالة إلى شخص في حداد ، 'أود أن أقول أنه يجب عليك دائمًا التواصل معك' ، كما تنصح ، حتى لو كانت علاقتك بالميتى أو الفقيد سطحية فقط. تتفهم جيسيكا سبب تردد الناس - ولا شك أنه أمر محرج. لكنها تؤكد أن كلماتك لا يجب أن تغير حياتك. لقد كنت في هذا الموقف من قبل. كيف ترسل شيئًا مخلصًا ولكن ليس مبتذلاً؟ يكاد يكون من المستحيل ، أن أكون صادقًا ، ولم أتوقع ذلك من أحد. أردت فقط أن أعرف أن الناس كانوا يفكرون بي وبعائلتي.

توافق جين جولبيك ، دكتوراه ، مديرة مختبر الذكاء الاجتماعي في جامعة ميريلاند: 'لا يوجد أي خطأ في تقديم التعازي'. غالبًا ما يرغب الأقارب ، وخاصة الآباء ، في سماع قصص عن أحبائهم المفقودين ، ولكن إذا لم تكن قريبًا ، فمن الجيد دائمًا أن تقول فقط 'أنا آسف على خسارتك' ، كما تقول.

إذا كنت في حداد ، اسأل عما تريد. طرق التعامل مع الحزن على الفيسبوك PeopleImages / جيتي إيماجيس

يقول DeGroot إن الناس عادة ما يرغبون في المساعدة ولكن لا يعرفون كيف ، لأن احتياجات كل شخص مختلفة ، لذلك وجههم. تقول: 'أحد الأشياء التي رأيتها تعمل بشكل إيجابي هو عندما يكون الناس مباشرين في اتصالاتهم'. قد ينشرون ، 'نعم ، لقد مات ابننا ، لكن من فضلك ، من فضلك ، استمر في قول اسمه. عندما ترانا ، أريد أن أسمع قصصه. 'أو ، إذا كان الأمر مؤلمًا للغاية عندما يرد الأشخاص على مشاركاتك ، فقم بتوضيح ذلك.' (يمكن أن يكون الحزن صحيًا - ولكنه يغير عقلك أيضًا. وتضمن هذه الخطوات تعافيًا قويًا.)

في هذه الأثناء ، عندما تقدم شبكتك المساعدة ، لا تتردد في تناولها ، سواء كان ذلك يعني الاجتماع لاستعادة ذكرياتهم أو تكليفهم بشراء البقالة. إذا كنت قلقًا من أن العروض الغامضة لتقديم المساعدة ('أخبرني إذا كان هناك أي شيء يمكنني القيام به') غير صادقة ، فحاول نشر سؤال عام ، مثل 'يمكنني حقًا استخدام المساعدة من أولئك الذين يعيشون بالقرب منك.' لن يشعر أي شخص بأنه قد تم وضعه في مكانه ، وسيكون من يستجيبون سعداء حقًا لأن يتم تشغيلهم.

إذا عرضت المساعدة ، فتأكد من المتابعة. طرق التعامل مع الحزن على الفيسبوك NightAndDayImages / Getty Images

بالطبع ، سيكون بعض الحزينين خجولين جدًا أو محرومين من طلب ما يحتاجون إليه ، وهذا هو السبب في أنها بعد وفاة والدة كلوي ، أعربت عن تقديرها عندما أخذ الناس على عاتقهم تقديم المساعدة ، بدلاً من انتظارها للقيام بالخطوة الأولى. ظهر الأصدقاء المقربون بوجبات مطبوخة في المنزل ، وأرسل أولئك الذين لم يكونوا أعضاء في دائرتها الداخلية روابط لمقالات مفيدة ساعدتهم على تجاوز خسائرهم. يقول كلوي: 'من الممكن أيضًا أن تنشر تعليقًا يقول' سأطلق عليك رسالة نصية الأسبوع المقبل لأرى كيف حالك '- ثم تتابع بالفعل وتعرض إخراج الشخص لتناول القهوة'.

قسط الوقاية: 3 علاجات بديلة يمكن أن تساعد في شفاء حزنك

تجنب الأقوال المبتذلة عن الموت. طرق التعامل مع الحزن على الفيسبوك غابرييل ماتيولي / إيم / جيتي إيماجيس

على الرغم من حسن النية ، إلا أن عبارات مثل 'إنها في مكان أفضل' ، و 'الجيد فقط يموت صغيرًا' ، و 'هذا الحزن سوف يمر' يمكن أن تبدو رافضة. سمعت كلوي ، البالغة من العمر 29 عامًا ، هذه الكلمات كثيرًا عندما توفيت والدتها العام الماضي بسبب السرطان. كانت تعرف أن أصدقاءها يريدون فقط إسعادها ، لكنها لم تستطع التفكير ، 'هل تقول إنها في مكان أفضل بدون من أحبها ؟!'

من الصعب أن تجد شيئًا ذا مغزى ليقوله لشخص ما في حالة حزن ، خاصة عندما تكون قد شاهدت العشرات من إصدارات 'أنا آسف لخسارتك' على حائط Facebook الخاص بهم بالفعل. لكن المتحدرين مثل هؤلاء يمكن أن يشيروا عن غير قصد إلى أن هناك جانبًا إيجابيًا لكل هذا أو أن المعزين لا يتعامل مع كربها تمامًا كما ينبغي. يقول ديجروت: 'لن تعطي الشخص الحزين حديثًا حماسيًا يضيء يومه'. 'لذا فقط أخبرهم أنك آسف'. (إذا أفسدت الأمور حقًا ، فإليك 10 طرق قوية للاعتذار).

'أنا أعرف ما تشعر به' عبارة عن سطر آخر لا يهبط عادةً على النحو المنشود. يقول DeGroot: 'لأنك لا تعرف كيف يشعرون'. 'حتى لو فقدت والدتك ، فإن علاقة هذا الشخص بأمه مختلفة.' هذا لا يعني أنه لا يمكنك تقديم راحة فريدة لشخص ما إذا كنت قد مررت بخسارة مماثلة - فقط تأكد من القيام بذلك مع الاعتراف بالتجربة الفردية للمظلوم ، كما يقول DeGroot. كان الشخص المتوفى فريدًا بالنسبة لهم ، ومن المهم تكريم ذلك. قد تقول ، لقد فقدت أمي أيضًا ؛ إذا كنت تريد التحدث عن هذا الموقف ، فأنا هنا من أجلك '' ، يقترح DeGroot.

فكر في سبب قيامك بالنشر - وأين تنشر. طرق التعامل مع الحزن على الفيسبوك بورتونيا / جيتي إيماجيس

يقول جولبيك: 'ينشر الناس عن المآسي لكل سبب تحت الشمس'. إن البحث عن الدعم الاجتماعي هو بالتأكيد أحدها ، ووسائل التواصل الاجتماعي طريقة جيدة للحصول على ذلك. لكن بعض الناس يريدون فقط الصراخ ، والبعض الآخر يريد الانتباه ، والبعض الآخر قد ينشر بشكل غير لائق لمجرد أنهم ممتلئون بالحزن لدرجة أنهم ليسوا أفضل ما لديهم.

يقول DeGroot إنه ليس من العدل أن تقرر من يجب أو لا ينشر عن الموت. ومع ذلك ، فإن الناس يصدرون تلك الأحكام - خاصة فيما يتعلق بعبارات التأبين التي قدمها أولئك الذين لم يكونوا قريبين جدًا من المتوفى. إذا كنت تعتقد أن العائلة والأصدقاء في حالة حداد سيقدرون عرض التعاطف الجماعي ، أو كنت بحاجة إلى متنفس للحزن ، فلا حرج في نشر رسالة داعمة علنًا ، كما يؤكد جولبيك. ولكن إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان هذا هو المكان المناسب لك للتعليق على حالة وفاة في ملفك الشخصي ، فهناك خيارات أخرى. يمكنك إرسال رسالة خاصة إلى عائلة المتوفى أو إرسالها مباشرة إلى حسابهم إذا تم تخليدها. (قل هذه الأشياء السبعة البسيطة كل يوم لتعزيز علاقتك بأحبائك.)

المفتاح ، كما تقول ، هو أن تكون على دراية بدوافعك: هل تنوي نشر الأخبار أولاً ، وإذا كان الأمر كذلك ، فهل أنت الشخص المناسب للقيام بذلك؟ هل تستخدم لغة تكرم المتوفى أو تثير حماسته؟ هل تنشر في مجتمع أكثر تحكمًا ، مثل Facebook ، أو هل تريد نشر رسالتك على Twitter؟

في بعض الأحيان ، لا بأس بعدم النشر. طرق التعامل مع الحزن على الفيسبوك ميديو إيماجيس / فوتوديسك / جيتي إيماجيس

يقول DeGroot: 'عندما نرى شيئًا ما على Facebook ، غالبًا ما نشعر أنه يتم توصيله إلينا بشكل صحيح وعلينا الرد'. هذا ليس هو الحال. قد تكتشف مأساة عبر وسائل التواصل الاجتماعي لكنك تقرر عدم إصدار إعلان عام بنفسك - ولا بأس بذلك. يمكن أن تكون الرسالة الخاصة ، أو الاتصال غير المتصل بالإنترنت ، بنفس المعنى أو حتى أكثر من ذلك. قد يتوقع الاتصال الوثيق مكالمة أو نصًا عبر منشور ما ، مما قد يضيع. (فيما يلي 5 طرق لإضافة بعض السعادة إلى حسابات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك.)

قد يتردد الأشخاص الأقرب إلى الموت أيضًا في إظهار حزنهم على وسائل التواصل الاجتماعي. كان لدي صديقة توفي شقيقها ، وقالت إنها شعرت بأنها مضطرة للنشر. لم تكن ترغب في ذلك ، لكنها شعرت أن الجميع كان يراقبها ليروا ما ستقوله. يقول ديجروت إن الأشخاص الذين يعانون من الحرمان ينتهي بهم الأمر أحيانًا إلى إرضاء كل من حولهم ، في حين يجب أن يكون العكس.

يقول جولبيك إنه من السهل الحكم على الطريقة التي يتعامل بها الناس مع المأساة عندما تكون أفعالهم علنية جدًا. بعد الخسارة ، يمكن أن تظهر الملصقات النشطة على أنها تجذب الانتباه ، في حين يمكن قراءة أولئك الذين يظلون هادئين - أو يرسلون التعازي الذين لم يحظوا بالاهتمام - على أنهم باردون. ضع في اعتبارك أنه في معظم الأوقات ، عندما يعترف شخص ما بوفاة ، فإن نيته هي تقديم احترامه ، حتى لو تم التواصل بشكل سيء. يقول جولبيك: 'حاول أن تكون كريمًا مع بعضكما البعض في هذه الأوقات'.