7 طرق عصير الجزر مفيد لبشرتك وعينيك ومناعتك

اكتشف عدد الملاك الخاص بك

عصير جزر merc67صور جيتي

هناك سبب يجعل المتعصبين الصحيين يأخذون إشارة من باغز باني ويضيفون عصير الجزر إلى خطط وجباتهم. مربى معبأة مع بيتا كاروتين والألياف ومضادات الأكسدة ، تعتبر الخضروات ذات الألوان الزاهية قوة غذائية يمكن أن توفر لك بعض الفوائد الصحية الرائعة.



وعلى الرغم من أن تناول الجزر لوجبة خفيفة يعد بالفعل خيارًا ذكيًا وعالي الألياف من شأنه أن ينشطك خلال يومك ، إلا أن شربه في شكل عصير يتيح لك جني المزيد من الفيتامينات والمعادن. يعد مزج الجزر في عصير هو الطريقة الأكثر تغذية للاستمتاع به كمشروب لأنه يحافظ على سلامة الألياف التي تعمل على استقرار نسبة السكر في الدم ، ولكن بعض الناس لديهم حساسية تجاه الكثير من الألياف ، لذا فإن عصر الخضار هو بديل صحي لجني فوائده. .



لذا قم بتخزين هذه الخضار المقرمشة واستفد بشكل كامل من هذه الطرق السبع التي يمكن أن يساعد بها العصير في تحسين صحتك.




يساعد على تعزيز مناعتك.

الآن هذا البرد وموسم الأنفلونزا رسميًا على قدم وساق ، ليس هناك وقت أفضل من الآن للتركيز على تعزيز الجهاز المناعي من أجل محاربة جميع الفيروسات السيئة القادمة في طريقك. بصرف النظر عن اتباع نظام غذائي صحي ، وممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط وافر من النوم ، هناك طريقة رائعة أخرى لحماية جسمك وهي شرب عصير الجزر. يوفر عصير الجزر كمية ممتازة من المناعة فيتامين سي ، تقول إيمي جورين ، MS ، RDN ، مالكة التغذية ايمي جورين في منطقة مدينة نيويورك. أجسامنا غير قادرة على تصنيع فيتامين سي بمفردها ، لذلك يجب أن نحصل على المغذيات من الطعام أو المكملات الغذائية.


يساعد على تقوية بصرك.

عندما تفكر في الفوائد الصحية لأكل الجزر ، فإن قدرته على تقوية عضلاتك البصر ربما يكون أول ما يتبادر إلى الذهن. وهذا صحيح: فمظهرهم من الفيتامينات يساعد على تعزيز الرؤية بشكل كبير. يحتوي الجزر على فيتامين أ ، وهو ليس فقط أحد مضادات الأكسدة القوية ، ولكنه أيضًا أحد أهم العناصر الغذائية للعيون ، كما تقول ليزا سامويلز ، مؤسسة RD ، بيت السعادة . نقص فيتامين أ يمكن أن يسبب العمى الليلي و بقع بيتوت - تراكم الكيراتين على ملتحمة العين.




تعرف على المزيد حول فوائد جزر الأطفال في الفيديو أدناه.





يمكن أن يمنعك من الوصول إلى وجبات خفيفة غير صحية.

عندما تكون جائعًا بين الوجبات ، فإن أول الأشياء التي قد تميل إلى الوصول إليها هي الأشياء السهلة ، مثل كيس من رقائق البطاطس أو قالب حلوى من آلة البيع. يمكن أن يساعد شرب كوب من عصير الجزر في تقليل الحاجة ، وذلك بفضل مدى شعورك بالرضا. كوب من عصير الجزر يوفر كمية مدهشة من بروتين —أكثر من جرامين. كما أنه يوفر حوالي 2 جرام من الألياف. كل من هذه العناصر الغذائية تساعد على إبقائك ممتلئًا لفترة أطول ، كما يقول جورين.


يمكن أن يحسن بشرتك.

يمكن أن يحسن تناول H2O مظهر بشرتك بشكل كبير ، وكذلك عصير الجزر. يمكن أن يساعد أيضًا في التئام الجروح بسرعة أكبر. بصرف النظر عن فيتامين أ ، يعتبر عصير الجزر مصدرًا غنيًا لمضاد أكسدة آخر مهم لتعزيز المناعة: فيتامين ج ، كما يقول صامويلز. فيتامين ج مهم في التئام الجروح لأنه ضروري لإنتاج الكولاجين وهو البروتين الرئيسي الموجود في الجلد والأنسجة الضامة. وكمضاد للأكسدة ، يمكن أن يساعد أيضًا في منع تلف الخلايا في الجسم.


يمكن أن يساعد في التحكم في ضغط الدم.

إذا كان ارتفاع ضغط الدم يمثل مشكلة ، فإن شرب كوب من عصير الجزر يمكن أن يكون طريقة بسيطة للمساعدة في السيطرة عليه مرة أخرى. البوتاسيوم هو معدن مهم للمساعدة في مواجهة آثار الصوديوم والمساعدة في التحكم في مستويات ضغط الدم لدينا ، كما يقول جورين. نظرًا لأن عصير الجزر مصدر كبير للبوتاسيوم ، حيث يوفر 689 ملليجرامًا لكل كوب ، فقد يكون مفيدًا جدًا لجسمك.


يمكن أن يساعد في تقليل الانتفاخ.

لا يوجد شيء أسوأ من التعامل مع حالة النفخ - خاصل عندما تريد فقط ارتداء بنطلون الجينز المفضل لديك. للتأكد من أنك في أفضل حالاتك ، يوصي صامويلز بتناول بعض عصير الجزر. يمكن أن يساعد في تقليل الانتفاخ بطريقتين مختلفتين: عن طريق تقليل كمية غازات البطن يقول صامويلز إنك تعاني ، ومن خلال مساعدتك على التبول بشكل أكثر انتظامًا.


إنها طريقة رائعة لخفض الكوليسترول.

ضغط دمك ليس الشيء الوحيد الذي يمكن أن يساعدك عصير الجزر في التحكم فيه. وفقًا لـ Samuels ، يمكن أن يساعد أيضًا في خفض مستوى مستويات الكوليسترول . يحتوي عصير الجزر على كمية كبيرة من البوتاسيوم ، والتي ثبت أن لها علاقة عكسية بالكوليسترول. وتقول إن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم هي عادة تلك التي تخفض الكوليسترول.

لا تملك عصارة ولكن تريد جني فوائد عصير الجزر؟ اختر منتجات عصير الجزر الصحية. تأكد من اختيار عصائر الخضروات المصنوعة من عصير جزر 100٪ ولا تحتوي على سكريات مضافة ، مما قد يؤدي إلى الجوع والرغبة الشديدة.