8 أسباب لرائحة فرتس رائحتك سيئة للغاية ، وفقًا لخبراء الهضم

قم بإحضار فرتس وفجأة يبدو أن الشخص البالغ الأكثر نضجًا يتحول مرة أخرى إلى طالب متوسط ​​محرج. لكن، تمرير الغاز ليس فقط طبيعيًا تمامًا - ولكنه مؤشر مهم لك صحة الجهاز الهضمي ، والتي لها تأثير كبير على صحتك العامة.

الجهاز الهضمي هو الطريقة الرئيسية للجسم للحصول على العناصر الغذائية وامتصاصها ، وهو أمر ضروري لاستمرار الحياة ، ولكنه أكثر من ذلك بكثير ، كما يقول شيلبا رافيلا ، (دكتور في الطب) ، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي في المركز الطبي بجامعة كولومبيا في مدينة نيويورك. كحاجز من العالم الخارجي ، فهو أيضًا أحد دفاعات الجسم الرئيسية ضد الأمراض ومنزل تريليونات البكتيريا التي تلعب دورًا أساسيًا في الصحة.

ونعم ، إحدى العمليات اليومية للجهاز الهضمي هي إنتاج الغازات. تقول مارتا فيراز فاليس ، اختصاصية تغذية مع معهد مركز الرحمة الطبي لصحة الجهاز الهضمي وأمراض الكبد .

في حين أن وجود بعض الغازات أمر صحي تمامًا ، إلا أن الغازات ذات الرائحة الكريهة (أو الثابتة) يمكن أن تشير إلى نوع من المشكلات في الجهاز الهضمي. هنا ، يشترك خبراء الهضم في ثمانية أسباب شائعة لرائحة كريهة الرائحة بشكل غير عادي ومتى ترى طبيبك حول ذلك.

1. أكلت مجموعة من الأطعمة الغنية بالكبريت.

وفقًا للدكتور رافيلا ، غالبًا ما يكون الغاز فائق الرائحة نتيجة تناول الأطعمة الغنية بالكبريت ، والتي يتحللها الجهاز الهضمي إلى مركبات كريهة الرائحة تسمى الكبريتيدات. نوعان من الأطعمة عالية الكبريت يأكل الأمريكيون الكثير من: لحم و بيض . هل سبق أن تعرضت لغاز تنبعث منه رائحة البيض الفاسد؟ نعم ، هذا ناتج عن منتج ثانوي سيء يسمى كبريتيد الهيدروجين.

تشمل الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى فرتازات ذات رائحة كريهة مرتبطة بالكبريتيد الثوم والنبيذ المحتوي على الكبريت والفواكه المجففة المحفوظة بثاني أكسيد الكبريت ، كما يقول فيراز فاليس.

2.… أو noshed على بعض FODMAPs.

فودماب ، عائلة من الكربوهيدرات قصيرة السلسلة الموجودة في جميع أنواع الأطعمة ، يمكن أن تسبب أيضًا مشاكل في الجهاز الهضمي تؤدي إلى رائحة كريهة من الغازات. يتم امتصاص الفودماب بشكل سيئ في الأمعاء الدقيقة ، وهي نشطة تناضحيًا (بمعنى أنها تزيد محتوى الماء في الأمعاء) ، ويتم تخميرها بسرعة بواسطة بكتيريا الأمعاء ، كما يقول الدكتور رافيلا. بالنسبة للأشخاص الحساسين ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة - ورائحة - الغازات.

لسوء الحظ بالنسبة للمعدة الحساسة ، تحتوي جميع أنواع الأطعمة على فودماب ، بما في ذلك بعض الفواكه (مثل البطيخ والمانجو) والخضروات (مثل البروكلي وبراعم بروكسل) ، والحبوب الغنية بالألياف ، والبصل ، ومنتجات الألبان ، والقائمة تطول ، كما يقول الدكتور رافيلا. .

ستجد أيضًا فودماب مثل كحول السكر (مثل السوربيتول) والفركتوز في الكثير من الأطعمة المصنعة ، يضيف فيراز فاليس.

3. لقد تم التحميل على الألياف.

الأساسية ، الأجزاء غير القابلة للهضم من النباتات التي نأكلها ، جزء مهم للغاية من نظامنا الغذائي. بالإضافة إلى دعم الجهاز الهضمي الصحي (و حركات الأمعاء المنتظمة ) ، كما أنه يجعلنا نشعر بالشبع بعد تناول الطعام ، ويساعد على استقرار نسبة السكر في الدم ، ويخفض نسبة الكوليسترول ، ويجعل الحفاظ على وزن صحي أسهل ، ويساعدنا على العيش لفترة أطول ، مايو كلينك .

الشيء المهم هو أن العديد من الأمريكيين لا يأكلون بانتظام ما يكفي من الألياف - وفجأة التحميل عليها يمكن أن يسبب بعض الاضطرابات الهضمية وزيادة انتفاخ البطن ، كما يقول فيراز فاليس. (الفول والبقوليات ، على سبيل المثال ، من الأسباب الشائعة هنا.)

في كثير من الأحيان ، يستغرق الجهاز الهضمي بضعة أسابيع للتكيف مع زيادة تناول الألياف ، ولهذا السبب يوصي فيراز فاليس بزيادة المدخول تدريجيًا إلى الكمية الموصى بها (25 جرامًا يوميًا للنساء دون 50 و 38 جرامًا يوميًا للرجال أقل من 50) وشرب الكثير من الماء بجانب الأطعمة الليفية مثل الشوفان والتفاح والعدس والتوت.

4. قد يكون السبب في ذلك هو أحد الأدوية (أو المكملات).

محزن ولكنه حقيقي: يقول فيراز فاليس إن جميع أنواع الوصفات الطبية والأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية والمكملات الغذائية - حتى تلك التي تهدف إلى تخفيف مشاكل المعدة - يمكن أن تؤثر على إفرازاتك.

مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية (أعتقد أدفيل) ، مضادات الحموضة وأدوية الإسهال وأدوية العلاج الكيميائي والفيتامينات المتعددة ومكملات الألياف يمكن أن تسبب تغيرات في تواتر انتفاخ البطن والرائحة ، كما تقول. إنه أمر غير مريح ، نعم ، ولكن ليس بالضرورة أي شيء يدعو للقلق.

5. أو قد يكون عدم تحمل اللاكتوز هو المشكلة.

يشتهر اللاكتوز ، وهو سكر طبيعي موجود في منتجات الألبان ، بصعوبة هضمه على كثير من البالغين ، ومن أشهر الأسباب التي تجعل الناس يعانون من الغازات الزائدة هو عدم تحمل اللاكتوز ، كما يقول فيراز فاليس.

هذا يمكن أن يسبب الغازات المفرطة وغيرها من الضائقة المعدية المعوية. وفقا ل المعاهد الوطنية للصحة (المعاهد الوطنية للصحة) ، يعاني ما يقرب من 65٪ من الأشخاص من صعوبة في هضم اللاكتوز.

نظرًا لأن منتجات الألبان المختلفة تحتوي على كميات مختلفة من اللاكتوز (يحتوي الحليب على أكثر من الجبن الصلب ، على سبيل المثال) ، فقد يلاحظ الناس أعراضًا أسوأ بعد تناول أنواع مختلفة من منتجات الألبان ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة. لكن، وجع بطن و النفخ و غثيان ، والكثير من فرتس كريه الرائحة لمدة 30 دقيقة إلى ساعتين بعد تناول منتجات الألبان تشير إلى عدم تحمل اللاكتوز.

6. يمكن أن يكون بسبب حساسية الغلوتين (أو مرض الاضطرابات الهضمية).

الغولتين وهو البروتين المثير للجدل والموجود في الحبوب مثل القمح والشعير والجاودار ، ويمكن أن يساهم أيضًا في حدوث انتفاخ البطن. يقول فيراز فاليس إن الأشخاص الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية أو حساسية الغلوتين غير الاضطرابات الهضمية قد يعانون من زيادة الغازات عند تناول الغلوتين. في كلتا الحالتين ، يمكن أن يساهم تناول الغلوتين أيضًا في عدد كبير من مشاكل الجهاز الهضمي الصداع والإرهاق والمزاج مؤسسة مرض الاضطرابات الهضمية .

ومع ذلك ، في حين يمكن التعرف على الداء البطني الوراثي من خلال فحص الدم ، وتحديد الغلوتين حساسية أو عدم تحمل عادة ما ينطوي فقط على مراقبة التغيرات في الأعراض بعد إزالة الغلوتين من النظام الغذائي (والتي يجب أن يتم إجراؤها تحت إشراف اختصاصي تغذية أو طبيب).

7. يمكن أن يكون لديك خلل في ميكروبيوم الأمعاء ، مثل SIBO.

يقول الدكتور رافيلا إن الاختلالات البكتيرية يمكن أن تسبب بالتأكيد غازات زائدة كريهة الرائحة. الأشخاص الذين لديهم تنوع بكتيري منخفض في أمعائهم (والذي يمكن أن يكون ناتجًا عن كثرة مفرطة استخدام المضادات الحيوية أو اتباع نظام غذائي منخفض الألياف وغني بالمنتجات الحيوانية) غالبًا ما يواجه هذه المشكلة ، كما يقول الدكتور رافيلا.

وتقول إن الجاني الشائع الآخر هو فرط نمو البكتيريا المعوية الصغيرة ، والمعروف أيضًا باسم SIBO. يحدث فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة عندما تتراكم البكتيريا الزائدة في الأمعاء الدقيقة ، مما قد يؤثر على امتصاص العناصر الغذائية ويسبب جميع أنواع أعراض الجهاز الهضمي (بما في ذلك انتفاخ البطن).

8. قد يكون علامة على متلازمة القولون العصبي.

متلازمة القولون العصبي ، وهي حالة يتسبب فيها الخلل الوظيفي في الأمعاء الغليظة في حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ وآلام البطن ونوبات الإسهال والإمساك ، وهي سبب شائع آخر وراء إخراج الغازات ذات الرائحة الكريهة بشكل خاص ، وفقًا لـ مايو كلينيك .

على الرغم من أن الغاز المتكرر وحده لا يكفي لتشخيص القولون العصبي ، فإن التغيرات في رائحة الغاز والإنتاج هي عوامل شائعة ، كما يقول الدكتور رافيلا. في كثير من الأحيان ، تتضمن إدارة القولون العصبي إجراء تغييرات في نمط الحياة ونظام غذائي صحي - و معالجة التوتر .

❗ متى يجب أن ترى طبيبك بشأن فرتس كريه الرائحة

على الرغم من أن الغازات تختلف من شخص لآخر ، فإن الغازات ذات الرائحة الكريهة بانتظام - عندما تكون مصحوبة بأعراض أخرى معينة - تستدعي زيارة الطبيب ، لأنها يمكن أن تشير إلى حالات خطيرة ، مثل سرطان القولون . وفقًا للدكتور رافيلا ، فإن ما يلي مدعاة للقلق:

• براز مدمي
• فقدان الوزن غير المبرر
• حمى
• ألم شديد في البطن
• براز عائم
• التقيؤ

ومع ذلك ، حتى الغازات ذات الرائحة الكريهة المصحوبة باضطراب هضمي طفيف (مثل الانتفاخ) يمكن أن تشير إلى مشاكل مثل الحساسيات الغذائية واختلال التوازن البكتيري ، كما يقول د. رافيلا. في هذه الحالات ، يمكن أن يساعدك اختصاصي التغذية المسجل في تقييم نظامك الغذائي وتعديله لتخفيف الأعراض.