لنفترض أن شيئًا مفجعًا قد أصاب صديقك. إذا كنت تحب الكثير من النساء ذوات النوايا الحسنة ، فمن المحتمل أنك تخطط لتزويدها بالآيس كريم وشذرات الحكمة المثالية. لكن لسوء الحظ ، فإن العثور على أي شيء يقوله - وخاصة الشيء الصحيح - ليس بالمهمة السهلة.
يقول جو نوينسكي ، أخصائي علم النفس المشرف في مركز الصحة بجامعة كونيتيكت والمؤلف المشارك لكتاب 'نحن خائفون جدًا من الشيخوخة والموت'. نقول وداعا: كيف يمكن للعائلات أن تجد التجديد من خلال الخسارة . 'إنه يخلق القلق وعدم الراحة.' ولكن بغض النظر عن مدى إزعاجك للموت ، فإن قول لا شيء غير مطروح على الطاولة. وكذلك بعض الأشياء الأخرى. (اشترك للحصول على الأخبار الصحية ونصائح فقدان الوزن ونصائح العلاقات التي يمكنك استخدامها بالفعل الوقاية رسائل إخبارية مجانية.)
إذن ماذا يجب أن تقول؟ قمنا باستطلاع آراء نساء حقيقيات حول ما أحبهن - وما لم يعجبهن - في أعقاب خسارتهن. هنا ، ماذا ستقول بدلاً من الأشياء التي تجدها في بطاقات التهنئة - حتى يسمعك صديقك حقًا.
PeopleImages / جيتي إيماجيسالحقيقة هي ، ربما ليس لديك فكرة. حتى لو فقدت شخصًا ما ، فإن الحزن يختلف بشكل كبير من شخص لآخر ، ولا توجد طريقة لتعرف كيف يشعر صديقك بغض النظر عن مدى قربك.
في حين أن حاول ... 'لا أستطيع أن أتخيل ما تمر به.'
في بعض الأحيان عندما يحزن الناس ، فهم لا يعرفون حتى كيف يشعرون - لذلك لا تتظاهر أنك تفعل ذلك. هذا يقر بأنه يمكنك أن تكون حاضرًا وداعمًا لها مهما حدث ، كما تقول نانسي بيرنز ، الأستاذة المشاركة في علم الاجتماع بجامعة دريك ومؤلفة كتاب الخاتمة: الاندفاع لإنهاء الحزن وما يكلفنا . (أحيانًا يكون الشعور بالحزن أمرًا جيدًا. وإليك الطريقة).
جاك نوفاك / إيم / جيتي إيماجيسيقول ناوينسكي إنه من المنطقي أنك ترغب في تسليط الضوء على مدى شجاعة شخص ما في مواجهة المرض ، لكن عبارات كهذه تشير إلى أنه عندما يموت شخص ما ، فذلك لأنهم لم يقاتلوا بقوة كافية. (يؤثر الحزن على كل شخص بشكل مختلف. في بعض الحالات ، قد تساعد الاستشارة).
في حين أن حاول ... التحدث عن كيف عاش أو كيف تأقلم.
يقترح Nowinski تجنب استعارة 'القتال' أو 'المعركة' تمامًا. بدلاً من ذلك ، تحدث عن كيفية 'عيشهم' أو 'كيفية تعاملهم' مع المرض.
أنطونيو جيليم / جيتي إيماجيسننسى للحظة أن صديقك قد لا يؤمن حتى بالجنة ، هذا النوع من اللغة لا يعالج لها شبرد لوك ، أستاذ علم النفس في جامعة ولاية كاليفورنيا ، نورثريدج ، كما يقول دي إل. شيبرد لوك.
في حين أن جرب ... 'أنا آسف جدًا لخسارتك'.
يقترح Shepherd-Look عليك تجنب اللغة التي تحاول أن تجعل الشخص يشعر بتحسن ، وبدلاً من ذلك تعترف بفقدانها أو تحتفل بحياة المتوفاة بكلمات مثل ، 'أتمنى أن تشعر بالراحة بذكرياتك'. (يمكن أن تساعد العلاجات البديلة في شفاء حزنك. فيما يلي 3 علاجات قوية ، من الوقاية الممتازة.)
هارلي مارشال / إيم / جيتي إيماجيسعندما يعاني الناس من خسارة ، فإنهم يتراجعون أحيانًا إلى حالة شبيهة بالطفل ، ويشعرون بالعجز والحاجة. هذا طبيعي تمامًا! ولكن إذا ركزت على مدى 'قوة' صديقتك ، فقد يصعب عليها التعبير عن تلك المشاعر ، كما تقول بيرنز.
في حين أن حاول ... 'ليس عليك أن تكون شجاعًا الآن.'
أفضل ما يمكنك فعله الآن هو منح صديقك الشعور بالحزن والخوف والاحتياج قليلاً. مجرد سماع هذه الكلمات قد يكون كافيًا لها لتشعر بأنها ليست مضطرة لتحمل الخسارة بمفردها أو أن ترتدي وجهًا شجاعًا.
صور بازار / جيتي إيماجيسهذا هو سدادة محادثة عرضية. تقول بيرنز إنه حتى لو فقدت صديقتك جدتها البالغة من العمر 109 أعوام ، فإن الألم يمكن أن يكون عميقًا. إنها بحاجة إلى هذا التحقق من صدقك بغض النظر عن المدة التي عاشها أحد أفراد أسرتها.
في حين أن جرب ... 'ما أكثر شيء أحببته فيها؟'
اقضِ وقتًا أقل في التحدث ووقتًا أكثر في الاستماع ، كما يقول ج. السؤال عما إذا كانت تريد التحدث عن ذلك وقول اسم الشخص المتوفى يفتح لها الأبواب للتحدث عما إذا كانت مستعدة لذلك. (لا أحد يحب الحديث عن الموت ، ولكن إليك خمسة أسباب تجعلك تفعل ذلك على أي حال).
صوفيا باجداسريان / إيم / جيتي إيماجيسفكرة جيدة ، ولكن طلب المساعدة قد يكون صعبًا - خاصة بالنسبة للشخص الذي يشعر بالحزن. من الجيد أنه إذا قلت هذا ، فلن يتصل بك صديقك في الواقع. لكن إذا طلبت صديقتك المساعدة ، اشكرها على الاعتماد عليك ، ثم ابذل قصارى جهدك لتقديمها.
في حين أن حاول ... 'سأكون عند الظهر لأخذك لتناول الغداء.'
يقترح جيفريز أن تكون محددًا وتتحكم في الموقف. قم بتوصيل العشاء ، واعرض عليه مجالسة الأطفال ، واتصل لمعرفة ما إذا كنت تعتقد أنها تريد أن تسمع منك أم لا. هي تفعل.
هذا سؤال متابعة جيد تمامًا ، ولكن من خلال السؤال عن شخص آخر في حياته أولاً ، فإنك 'ترفض حزن هذا الشخص وتجعله يبدو غير مهم' ، كما يقول كينيث ج.دوكا ، أستاذ علم الشيخوخة في كلية الدراسات العليا في كلية نيو روشيل. هذا يعني أن حزن بعض الناس أكثر أهمية من الآخرين. (تضيف دوكا أن هذا شائع بشكل خاص في حالة الإجهاض أو فقدان أحد الأشقاء).
في حين أن حاول ... 'كيف حالك؟'
إنها صديقتك ويجب أن تكون مشاعرها هي أول وأهم شيء تتحدث عنه. (لا يمكنك التفكير في طريقة لإظهار حبك؟ دوّن ملاحظات من هؤلاء النساء الثماني اللواتي شاركن أروع ما فعله صديق لهن على الإطلاق).
Westend61 / جيتي إيماجيسيبدو هذا بديهيًا ، ولكن عدم الراحة حول الموت - أو مجرد سلوكيات سيئة - يمكن أن يجعل الناس يقولون أقسى الأشياء.
بدلا من ذلك حاول ... تقريبا أي شيء آخر. ليس فقط الأشياء الموجودة في هذه القائمة.