تيترا إيماجيس / جيتي إيماجيس ألا تشعر بالحر الشديد - وبالتالي لا تتضايق من ذلك؟ يقول 'إنخفاض الرغبة الجنسية ليس بالضرورة أمرًا يدعو للقلق' هيلدا هاتشرسون ، طبيبة ، أستاذ التوليد وأمراض النساء في كلية الأطباء والجراحين بجامعة كولومبيا. 'لا يوجد شيء مثل المستوى' الطبيعي 'للرغبة الجنسية. كم وكم مرة تريد ممارسة الجنس تختلف من امرأة إلى أخرى ، كما تقول. لكن ثقافتنا تحكي قصة مختلفة: مقالات المساعدة الذاتية ، والكتب ، والألعاب الجنسية ، والمكملات التي تعد ليس فقط بتعزيز الرغبة الجنسية ، ولكن أيضًا لتحويل حياتك الجنسية إلى تأرجح من الثريات الشبقية تأتي إلينا كل يوم. والآن مع احتمال وصول flibanserin ، 'حبوب الفياجرا الأنثوية' الجديدة التي تحاول حاليًا الحصول على موافقة إدارة الغذاء والدواء ، قد تبدأ بعض النساء في التساؤل عما إذا كان افتقارهن للرغبة ليس أمرًا غير طبيعي فحسب ، بل هو أمر يحتاجن إلى تناول حبة من أجله. يصلح.
يقول Hutcherson: 'في حين أن الحياة الجنسية الصحية هي بالتأكيد جزء مهم من التجربة الإنسانية ، فإن مقدار الجنس الذي تمارسه لا يمثل مشكلة حقًا طالما أنت وشريكك سعداء وتتواصلان بشأنه'. في حين أنه من الجدير دائمًا أن يذكر طبيبك إذا لم تكن أبدًا في حالة مزاجية (قد يكون انخفاض الرغبة الجنسية أحيانًا أحد المؤشرات العديدة لحالة طبية أكبر ، مثل كآبة ، ومرض السكري ، وحتى أمراض القلب والرئة) ، فليس هناك ما يدعو للقلق. اقرأ لثماني مرات أنه من الطبيعي تمامًا أن يكون الجنس في أسفل قائمة مهامك.
أنت على وشك الحصول على دورتك الشهرية (أو بدأت للتو).
تقول هوتشرسون إن الدورة الشهرية للمرأة لها تأثير كبير على الرغبة الجنسية. تقول: `` بينما تشعر معظم النساء بزيادة في الرغبة الجنسية قبل الإباضة مباشرة ، هناك فرصة جيدة لأنك ستشعر أيضًا بعدم الاهتمام تمامًا في الأيام التي تسبق دورتك الشهرية ''. في حين أن هذا الانخفاض في الرغبة يرجع جزئيًا إلى التقلبات الهرمونية ، فإن أعراض الدورة الشهرية النموذجية مثل الشعور بالانتفاخ وسرعة الانفعال والتعب ، هي أيضًا السبب. وحقاً ، من تشعر بالحر والثقل في اليوم الأول من دورها؟
انت حامل.
جوليا ويلر وفيرونيكا لوز / جيتي إيماجيسلا يفيد الغثيان والإرهاق عمومًا في جعل النساء يشعرن بالغرام وهذا هو سبب انخفاض الرغبة الجنسية عمومًا في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. تقول هوتشرسون: 'لكن بحلول الثلث الثاني من الحمل ، تشعر العديد من النساء بالرغبة في العودة عندما تستقر الهرمونات'. لكن كوني مستعدة لانخفاض آخر في الرغبة في الثلث الثالث من الحمل عندما تبدأ معظم النساء في الشعور بعدم الراحة الجسدية من نمو الطفل. تقول هوتشرسون ، بغض النظر عن فترة الحمل ، إذا كنت حاملاً وليست في حالة مزاجية ، فلا تقلقي أي شيء حيال ذلك. أنت تختبر 'التغيير'.
تقول هوتشرسن إن بعض النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث يشعرن بالإثارة الجنسية باستمرار. 'لكن مرحلة الاستثارة هذه لا تدوم طويلاً ؛ مع انخفاض هرمون الاستروجين والتستوستيرون ، تنخفض الرغبة كذلك. أضف إلى ذلك الهبات الساخنة وصعوبة النوم والتعرق الليلي ، ولا عجب أنك لست في حالة مزاجية جيدة. إذا كان عمرك أكثر من 40 عامًا وتعانين من أعراض انقطاع الطمث ، فحددي موعدًا مع طبيبك للحصول على المشورة بشأن أفضل طريقة للتعامل معها.
لقد أنجبت للتو طفلًا أو ترضعين طفلك.
يقول 'فترة ما بعد الولادة هي ظاهرة بيولوجية' كات فان كيرك ، دكتوراه ، ومعالج الزواج والأسرة والجنس المرخص ومؤلف حل الجنس المتزوج: دليل واقعي لإنقاذ حياتك الجنسية . تشرح قائلة: 'بعد أن تلد المرأة طفلًا ، تتغير هرموناتها الجنسية وتنتج كميات أقل من هرمون الاستروجين ، مما يجعلها غير مهتمة بالجنس والتواصل مع طفلها بدلاً من ذلك'. إذا كنت ترضعين رضاعة طبيعية ، فإن جسمك ينتج أيضًا هرمون البرولاكتين ، وهو الهرمون الذي يساعدك على إنتاج الحليب ، والذي يمكن أن يزيد من قمع الرغبة الجنسية. أضف الحرمان من النوم ، والوزن المتقلب ، وضغط تقديم الرعاية المستمرة ، وستحصل على وصفة لانخفاض الدافع الجنسي. بينما يقول بعض الخبراء أنه يجب عليك العودة إلى السرج في غضون بضعة أشهر بعد الولادة ، تنصح هوتشرسون بالتخلي عن الخطاف لمدة تصل إلى عام. تقول: 'قد لا تكون مهتمًا حقًا بممارسة الجنس لفترة طويلة بعد إنجاب طفل'. 'الشيء المهم هو أن تخبر شريكك بما تشعر به وأن تظل حنونًا جسديًا.' تقترح اتخاذ خطوات صغيرة بعد إنجاب طفل - ربما تحتاج إلى تدليك أو ببساطة أن تجعل شريكك يخبرك أنك جميل لبدء الشعور بالإثارة مرة أخرى.
أنت مشغول للغاية.
تقول هوتشرسن: 'لكي تهتم المرأة بالجنس ، يجب أن يكون لها دماغ في اللعبة'. على عكس الرجال الذين تكون الرغبة الجنسية لديهم مدفوعة بالكامل تقريبًا بالهرمونات ، تلعب عواطف النساء دورًا كبيرًا في مستوى رغبتها. لذلك عندما تبدأ الحياة بالجنون - مثل عندما يكون لديك مشروع ضخم في العمل أو عندما تكون في خلاف مع صديق - فمن الطبيعي تمامًا ألا تمارس الجنس. يوضح هوتشرسون: `` عندما تكون متوترًا ، يكون تركيزك في مكان آخر ، وببساطة لا يوجد مكان في عقلك للإثارة. بالإضافة إلى ذلك ، عندما تكون تحت ضغط ، يتحرر دماغك الكورتيزول ، والتي يمكن أن تمنع فعل الهرمونات الجنسية. لكن لا تخف. بمجرد أن ينحسر التوتر ، من المحتمل أن تعود الرغبة الجنسية لديك.
أنت على حبوب منع الحمل.
ربطت الدراسات استخدام موانع الحمل الفموية بانخفاض مستويات الأندروجينات - وهي فئة من الهرمونات ، بما في ذلك هرمون التستوستيرون ، والتي يُعتقد أنها تدفع كل من الذكور والإناث إلى النشاط الجنسي. يقول فان كيرك إن هرموناتك تتغير عند تناول حبوب منع الحمل - وهذا يعني أن رغبتك في ممارسة الجنس قد تتغير أيضًا. تحدث إلى طبيب النساء حول تغيير حبوب منع الحمل أو تجربة شكل غير هرموني لتحديد النسل لاستعادة الدافع الجنسي.
أنت تمر بتغيير كبير في حياتك.
خوسيه لويس بيلايز إنك / جيتي إيماجيسشراء منزل ، وبدء عمل جديد ، وإرسال أطفالك إلى المدرسة (سواء كانت روضة أطفال أو كلية) ، وحتى الزواج يمكن أن يتسبب في انخفاض الرغبة الجنسية لديك. يقول فان كيرك: 'نظرًا لأن كل هذه التجارب الحياتية هي في الواقع أشياء جيدة ، فقد يكون من المدهش أن يعاني الدافع الجنسي لديك'. 'حتى جيدة ضغط عصبى يمكن أن يكون لها تأثير على أدمغتنا وهرموناتنا وأجسادنا. الحل: كن لطيفًا مع نفسك ، كما يقول هوتشرسن. تأكد من حصولك على قسط كافٍ من الراحة (حوالي سبع ساعات من النوم كل ليلة) ، وممارسة الرياضة (حوالي 45 دقيقة يوميًا) ، وأنك تأكل جيدًا (اذهب للأطعمة الطازجة والعضوية على الوجبات السريعة المصنعة). وتوقف عن القلق. يقول هوتشرسون: `` كلما زاد قلقك بشأن الرغبة الجنسية لديك ، زاد تأثرها سلبًا ''. قد يكون تخفيف الضغط عن نفسك هو الشيء الذي يسمح لعودة الدافع الجنسي. كنت تتناول مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (أو أي دواء آخر).
لا تكتفِ برمي ذلك الملصق الورقي المصاحب لدواءك الموصوف ؛ تحقق من الآثار الجانبية. يقول فان كيرك: 'يمكن أن تؤدي العديد من الأدوية الشائعة إلى انخفاض الرغبة الجنسية' ، مشيرًا على وجه التحديد إلى أن مضادات الاكتئاب ، بالإضافة إلى أدوية ضغط الدم وأمراض الغدة الدرقية يمكن أن تقلل من الدافع الجنسي. تشرح قائلة: 'يمكن لمضادات الاكتئاب أيضًا أن تكبح النشوة الجنسية ، لذلك بينما لا تزال لديك رغبة ، قد يكون الأمر محبطًا إذا لم تستطع بلوغ الذروة ، مما قد يجعلك ترغب في تجنب ممارسة الجنس تمامًا'. إذا كان الدافع الجنسي الأقل يؤثر على علاقتك ، فلا تتوقف عن تناول أدويتك. يقول فانكيرك 'تحقق مع طبيبك'. 'قد يكون قادرًا على تحويلك إلى دواء مختلف.'
