8 عصائر قهوة ستجعلك أكثر متعة في الصباح

اكتشف عدد الملاك الخاص بك

أليسون يونغ

القهوة والعصائر هي من المواد الغذائية الأساسية في الصباح والتي لا يمكننا العيش بدونها ولسبب وجيه — القهوة يحصل على لنا الذهاب والعصائر احتفظ لنا ذاهب. ولكن بدلاً من احتسائها بشكل منفصل ، قمنا بدمج أفضل ما في العالمين في هذه الخلطات اللذيذة التي ستبقيك نشيطًا لفترة طويلة بعد أن يتلاشى تأثير الكافيين.



(وجبة خفيفة و انقاص الوزن مع هذا صندوق من الوقاية - حلوى مصدق عليها من الممنوحة .)



ببساطة قم بتبريد بقايا القهوة في الثلاجة ، أو قم بتجميدها في مكعبات ثلج ، للحصول على مكون عصير فائق يجعل المشروبات المخلوطة في حالة تأهب قصوى. لا يلزم تشغيل ستاربكس!

سموثي بان كيك الموز عصير الموز فطيرة القهوة أليسون يونغ

وقت التحضير: 1 دقيقة
الخدمات: 1

من قال أن فطائر الموز يجب أن تنتظر نهاية الأسبوع؟ يحتوي هذا الدوران الصحي في وجبة الفطور المتأخرة على شوفان لمزيد من الألياف.



& frac12؛ ج الحليب
2 ملعقة كبيرة شوفان عتيق
1 ملعقة صغيرة شراب القيقب
داش القرفة
& frac12؛ ج القهوة الباردة
1 موز مجمد
حفنة من الثلج

1. الجمع أول 4 مكونات في الخلاط وخلطها.
2. أضف القهوة والموز المجمد والثلج واخلطهم حتى يصبح المزيج ناعمًا.



تغذية (لكل حصة) 220 سعرة حرارية ، 7 جرام برو ، 45 جرام كربوهيدرات ، 4 جرام ألياف ، 25 جرام سكريات ، 2 جرام دهون ، 1 جرام دهن مشبع ، 60 ملليجرام صوديوم

انفجار قهوة الكرز عصير قهوة الكرز أليسون يونغ

وقت التحضير: 1 دقيقة
الخدمات: 1

يحتوي هذا المزيج الحلو والمر على جرعة إضافية من مضادات الأكسدة بفضل الكرز. (هل تعلم أن شرب عصير الكرز يمكن أن يساعدك على النوم 90 دقيقة إضافية في الليلة؟)

& frac34؛ ج الكرز المجمد
& frac34؛ ج حليب اللوز
& frac12؛ ج القهوة الباردة أو مكعبات القهوة المثلجة
& frac12؛ ملعقة صغيرة من الفانيليا

يجمع جميع المكونات في الخلاط وتدور حتى تصبح ناعمة.

تغذية (لكل حصة) 120 سعرة حرارية ، 2 جرام برو ، 23 جرام كارب ، 3 جرام ألياف ، 19 جرام سكريات ، 2 جرام دهون ، 0 جرام دهون ، 115 ملليجرام صوديوم

خفق قهوة جوز الهند النباتي عصائر قهوة جوز الهند أليسون يونغ

وقت التحضير: 7 دقائق
الخدمات: 1

تدور حول القهوة المضادة للرصاص (تحقق من هذه الوصفة البسيطة للقهوة بالزبدة) ، هذه النسخة النباتية تجمع بين جوز الهند والقهوة للحصول على لمسة استوائية ممتلئة على مشروبك الصباحي.

1 علبة حليب جوز الهند
1 ج بقايا ماء جوز الهند من العلبة
1 موز مجمد
& frac12؛ مكعبات ثلج قهوة
1 مغرفة من مسحوق بروتين القنب أو البازلاء (اختياري)
رشها برقائق جوز الهند غير المحلاة

1. البرد حليب جوز الهند المعلب في الثلاجة طوال الليل. في اليوم التالي ، اخفقي الكريمة برفق من الأعلى (ضعي السائل المتبقي جانبًا للعصير) واخفقي من 3 إلى 5 ثوانٍ بمضرب يدوي حتى يصبح كثيفًا ودسمًا.
2. مزيج معًا 1 كوب من ماء جوز الهند المتبقي ، والموز المجمد ، ومكعبات القهوة المثلجة ، ومسحوق البروتين حتى يصبح المزيج ناعمًا ، ثم يُسكب في كوب.
3. TOP مع 2 ملاعق كبيرة ممتلئة من كريمة جوز الهند المخفوقة ورقائق جوز الهند - استمتع!

تغذية (لكل حصة) 290 سعر حراري ، 8 جرام برو ، 40 جرام كربوهيدرات ، 9 جرام ألياف ، 21 جرام سكريات ، 14 جرام دهون ، 11 جرام دهون ، 260 ملليجرام صوديوم

كراميل ماكياتو فرابيه كراميل ماكياتو أليسون يونغ

وقت التحضير: 1 دقيقة
الخدمات: 1

يحتوي هذا المشروب الممزوج اللذيذ على ثلاثة مكونات بسيطة وصحية فقط ، ومع ذلك فإن مذاقه لذيذ تمامًا.

1 ج حليب
1 ج مكعبات ثلج قهوة
2 تمر

يجمع جميع المكونات في الخلاط وتدور حتى تصبح ناعمة.

تغذية (لكل حصة) 160 سعرة حرارية ، 9 جرام برو ، 22 جرام كارب ، 1 جرام ألياف ، 21 جرام سكريات ، 5 جرام دهون ، 3 جرام دهون ، 120 ملليجرام صوديوم

سموثي قرد مكتنزة عصير القهوة قرد مكتنزة أليسون يونغ

وقت التحضير: 1 دقيقة
الخدمات: 1

موز + زبدة الفول السوداني + شوكولاتة = تطابق مصنوع في الجنة ؛ إضافة القهوة إلى المزيج يشبه الفطر الرابع. الجميع للواحد و الواحد للجميع!

& frac34؛ ج حليب لوز (أو حليب من اختيارك)
& frac12؛ ج القهوة الباردة أو مكعبات القهوة المثلجة
1 موز مجمد
1 ملعقة كبيرة مسحوق كاكاو
1 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني
رشة ملح

1. الجمع المكونات الأربعة الأولى في الخلاط ودوامة.
2. أضف زبدة الفول السوداني والملح وخلطهم حتى يصبح المزيج ناعمًا. (هل تحب PB؟ تحقق من وصفات العصائر هذه المصنوعة من زبدة الفول السوداني.)

تغذية (لكل حصة) 240 سعرة حرارية ، 7 جرام برو ، 35 جرام كربوهيدرات ، 7 جرام ألياف ، 16 جرام سكريات ، 11 جرام دهون ، 2 جرام دهون ، 500 ملليجرام صوديوم

جنة الشوكولاتة بالبندق عصير الشوكولاته والبندق والقهوة أليسون يونغ

وقت التحضير: 1 دقيقة
الخدمات: 1

إن دهن الشوكولاتة بالبندق المقترن بالقهوة يصنع عصيرًا حلو المذاق مع قوة بقاء حقيقية.

1 كوب من حليب اللوز (أو حليب من اختيارك)
& frac12؛ ج زبادي يوناني عادي
1 ملعقة كبيرة شوكولاتة بالبندق
& frac12؛ موز مجمد
& frac34؛ مكعبات ثلج قهوة

يجمع جميع المكونات في الخلاط وتدور حتى تصبح ناعمة.

تغذية (لكل حصة) 260 سعرة حرارية ، 13 جرام برو ، 31 جرام كربوهيدرات ، 3 جرام ألياف ، 22 جرام سكريات ، 11 جرام دهون ، 3.5 جرام دهون ، 220 ملليجرام صوديوم

انفجار عنبية الصباح عصير التوت الأزرق أليسون يونغ

وقت التحضير: 1 دقيقة
الخدمات: 1

نحن نعلم ما تفكر به: العنب البري والقهوة؟!؟ لكن هذا الاقتران غير المحتمل لا يوفر فقط جرعة مضاعفة من مضادات الأكسدة ، بل أيضًا مذاقه جيد بشكل مدهش.

1 كوب من حليب اللوز (أو حليب من اختيارك)
1 كوب من العنب البري المجمد
1 مغرفة من مسحوق بروتين الفانيليا (إليك أفضل مساحيق بروتين لاستخدامها في عصيرك)
& frac12؛ ج مكعبات ثلج قهوة مجمدة
داش القرفة

يجمع جميع المكونات في الخلاط وتدور حتى تصبح ناعمة.

تغذية (لكل حصة) 220 سعرة حرارية ، 19 جرام برو ، 26 جرام كارب ، 5 جرام ألياف ، 16 جرام سكريات ، 6 جرام دهون ، 1 جرام دهون ، 220 ملليجرام صوديوم

سموثي خبز القرفة عصير القرفة أليسون يونغ

وقت التحضير: 1 دقيقة
الخدمات: 1

هذا السموذي اللذيذ مع القرفة مذاقه مثل سينابون مع جانب من القهوة ، ومع ذلك فهو لا يحتوي على أي من الذنب المشبع بالثلج - بالإضافة إلى أن القرفة يمكن أن تساعد في الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم وتجنب الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

2 ملعقة كبيرة زبيب
2 ملعقة كبيرة جوز البقان
⅔ ج حليب
& frac12؛ ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
& frac12؛ ملعقة صغيرة مستخلص الفانيليا
& frac12؛ ج زبادي يوناني عادي
1 موز مجمد
& frac12؛ ج مكعبات ثلج قهوة مجمدة

1. الجمع أول 5 مكونات في الخلاط وخلطها.
2. أضف الزبادي والموز المجمد ومكعبات القهوة المثلجة ، واخلطهم حتى يصبح المزيج ناعمًا.

تغذية (لكل حصة) 410 سعر حراري ، 18 جرام برو ، 59 جرام كربوهيدرات ، 6 جرام ألياف ، 40 جرام سكريات ، 14 جرام دهون ، 3.5 جرام دهون ، 115 ملليجرام صوديوم