8 طرق لجعل أظافرك تنمو بشكل أسرع ، وفقًا لأطباء الأمراض الجلدية

بينما تقوم بإعداد نظام العناية بالبشرة الخاص بك ضد شتاء قاس آخر ، لا - ولا يمكننا التأكيد على هذا بما فيه الكفاية - ننسى أظافرك. من السهل التغاضي عنها ، لكن أظافرك تفعل الكثير لخدمة صحتك العامة ، ولهذا السبب يجب أن تعتني بها جيدًا.

إذا كان مظهر الجلد هو نافذة على الصحة الداخلية للشخص ، فإن المسامير هي كوة على الأقل ، يقول تايلر هولمج ، (دكتور في الطب) ، مدير جراحة الجلد والليزر والأمراض الجلدية التجميلية في مركز ديل الطبي بجامعة تكساس.

ما الذي يسبب الأظافر غير الصحية بالتحديد؟

الأظافر الجافة والهشة لها أ قائمة الأسباب المحتملة وهي عملية طويلة ومعقدة - تتراوح من الالتهابات الفطرية إلى اضطرابات الجلد مثل الأكزيما للحالات الداخلية مثل مشاكل القلب أو الرئة أو الكبد أو الكلى ، كما يقول الدكتور هولميج. يمكن أن يؤدي نقص التغذية أو الداء البطني أو الضغوطات الصحية الرئيسية مثل الحمى أو أدوية العلاج الكيميائي إلى إتلاف أظافرك.

إذا كنت تعتبر نفسك بصحة جيدة بشكل عام ، فاعلم أن الهواء الجاف يجفف أظافرك بقدر بشرتك . تشرح سينثيا بيلي ، دكتوراه في الطب ، FAD ، المؤسس والرئيس التنفيذي لشركة العناية بالبشرة الدكتور بيلي . تتصلب هذه الخلايا أكثر في أظافرك ، لكنها تشترك في العديد من الميزات والاحتياجات المشتركة من الناحية الهيكلية.

تعمل الزيوت الطبيعية على تماسك طبقات داخل الظفر ، وتعمل كغراء ، كما يسميها دكتور بيلي ، وعندما تنخفض درجات الحرارة والرطوبة ، يكون هذا الصمغ أكثر عرضة للانهيار.

يمكن أن تلعب الجينات والشيخوخة دورًا أيضًا. نمو الأظافر مثل نمو الشعر ، من حيث أن الأمر مختلف بالنسبة للجميع. ليس كل شخص يصنع أظافرًا متينة بأطوال أطول ، كما تقول كريس ج أديجون ، (دكتور في الطب) ، F.A.D. ، طبيب أمراض جلدية حاصل على شهادة البورد متخصص في اضطرابات الأظافر. كما تؤكد أيضًا أن توقف نمو الأظافر ليس هو نفسه هشاشة الأظافر. تنمو الأظافر الهشة بالمعدل المتوقع ، انهم فقط كسر بسهولة .

كيف تجعل أظافرك تنمو بشكل أسرع

يمكن أن تكون عملية نمو أظافرك عملية مرهقة ، وهي بالتأكيد تختبر صبرك. يقول الدكتور هولمغ إن الأظافر تنمو ببطء. عادةً ما يستغرق الأمر حوالي ستة أشهر لإعادة نمو ظفر الإصبع وسنة كاملة لإعادة نمو أظافر أصابع القدم الكبيرة.

لحسن الحظ ، ستساعد النصائح التالية المدعومة من الخبراء في تسريع العملية.

1. تناول نظام غذائي متوازن.

طالما أن الشخص يتمتع بصحة جيدة و تناول نظام غذائي متوازن ، يقول الدكتور هولميج إنه من الصعب تسريع نمو الأظافر بما يتجاوز المعدل الطبيعي البالغ 3 ملم في الشهر. لكن النظام الغذائي هو أهم شيء يمكنك القيام به لتعزيز التقدم المطرد ، لذا تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التالية ، وكلها تدعم نمو الأظافر الصحي:

• سيستين: الدجاج والديك الرومي والزبادي والبقوليات
• حمض الفوليك: سبانخ ، هليون ، خس روماني ، أفوكادو ، بازلاء خضراء
• البيوتين: صفار بيض ، سلمون ، مكسرات ، بذور ، سبانخ ، بروكلي
• الزنك: المحار ، لحم البقر ، السلطعون ، الفاصوليا ، المكسرات ، البذور ، الحبوب المدعمة
• فيتامين أ: البطاطا الحلوة والجزر واليقطين والمانجو
• فيتامين سي: فلفل رومي ، فواكه حمضيات ، فراولة ، كرنب بروكسيل ، كيوي

2. توقف عن الدفع والقطف والعض.

غالبًا ما ترى الدكتورة أديغون المرضى الذين خضعوا لتلاعب مزمن في البشرة ، مثل الدفع أو التشذيب ، كما تقول ، مما يعيق نمو الأظافر. يمكن أن يشمل هذا التلاعب أيضًا العض الناجم عن الإجهاد والقطف.

أفضل رهان هو ترك أظافرك بمفردها في المقام الأول ، لكن قول ذلك أسهل من فعله. إذا وجدت أنك تقوم بالعض بلا تفكير ، فمن المفيد أولاً تحديد محفزاتك - على سبيل المثال ، عندما تتأخر عن العمل - وابذل قصارى جهدك لتجنبها. كثيرا ما يطبق أ كريم اليد أو بلسم البشرة على أظافرك والجلد المحيط بها يمكن أن يساعد أيضًا ، حيث سيكون لديك عدد أقل من المناطق الجافة للاختيار من بينها.

إذا فشل كل شيء آخر ، يمكنك علاج أظافرك بملحق طلاء أظافر مرير (والذي سيكون طعمه سيئًا حقًا) أو قم بتثبيت ضمادة حول مسمار معين لا يمكنك تركه بمفردك.

3. ترطيب ، ثم ملف.

على الرغم من أنك تريد أن تطول أظافرك ، فلا يزال يتعين عليك حفظها للحفاظ عليها خالية من العقبات التي قد تتسبب في حدوث انشقاق. للتأكد من أن حشواتك ليست قاسية جدًا ، يوصي الدكتور بيلي بترطيب أظافرك أولاً لتنعيم الهيكل وجعله مرنًا.

احفظ دائمًا في اتجاه واحد باستخدام ضربات سريعة وسلسة (يمكن أن يؤدي التحرك للخلف وللأمام إلى الانقسام) باستخدام ملف أكثر نعومة ، مثل ديبورا ليبمان Smooth Operator 4-Way Nail Buffer .

4. تجنب الصابون والمنظفات القاسية.

أو على الأقل ارتدِ قفازات أثناء استخدامها. يقول الدكتور بيلي إن تعريض يديك للصابون القاسي ومنتجات التنظيف والمذيبات والعمل الخشن يزيد المشكلة سوءًا لأنه يسحب الزيت الطبيعي من أظافرك ويتلف بروتين كيراتين الأظافر. في البداية ، تبدأ أظافرك في 'التمزق' على الحواف ، وتصبح هشة. في النهاية ، تنقسم الطبقات.

5. رطب كما تقصد ذلك.

يقول الدكتور بيلي إنه يجب عليك معالجة يديك وأظافرك باستمرار بالزيوت التي تحبس الرطوبة وتحافظ على ختم البشرة وتقوي الظفر نفسه. مفضلاتها هي الزيوت الطبيعية مثل زيت الجوجوبا وزيت الأفوكادو وزبدة الشيا.

تقول الدكتورة أديغون إن منتجها المرطب هو استعادة من قبل الدكتور روجرز ، وهو بلسم علاجي للبشرة التالفة والهشة التي تحتوي على الجلسرين (عنصر يجذب الرطوبة إلى المنطقة) و زيت الخروع .

6. قم بتقييم مانيكيرك المعتاد.

قد تبدو جميلة ، ولكن قد يكون هناك الكثير من الضرر الذي يحدث تحت طلاء أظافرك ، خاصةً إذا كان لديك حساسية غير معروفة. يقول الدكتور أديغون إن الحساسية تجاه منتج الأظافر تظهر في شكل تقشير وتشقق الأظافر. وتقول إن السبب في الغالب هو وجود مادة التوسيلاميد أو راتينج الفورمالديهايد ، وهي مواد كيميائية توجد في العديد من ملمعات الأظافر ومصلباتها.

لسوء الحظ ، قد لا تكون عمليات تجميل الأظافر بالجل أفضل. قد تكون عمليات تجميل الأظافر قاسية على الأظافر ، مما يتسبب في تقصفها وتقشيرها وتشققها ، وقد يؤدي الاستخدام المتكرر للأشعة فوق البنفسجية في هذه الأماكن إلى زيادة خطر الإصابة. سرطان الجلد و الشيخوخة المبكرة على اليدين ، كما تقول.

توصي باستخدام 5- ملمعات أظافر خالية بدلاً من ذلك ، يتم تصنيع ورنيش اللك بدون الفورمالديهايد وثنائي بيوتيل الفثالات والتولوين والكافور المسبّب للحساسية وراتنج الفورمالديهايد. زبدة لندن و ديبورا ليبمان ، و RGB جميع العلامات التجارية البولندية المعتمدة وفقًا لمعايير الدكتور أديغون.

7. البوب ​​ملحق.

في حين أن بعض الفيتامينات والمكملات الغذائية يمكن أن تساعد في دعم نمو الأظافر بشكل صحي ، يجب استخدامها بالإضافة إلى ، وليس بدلاً من ، اتباع نظام غذائي صحي ، كما يقول الدكتور بيلي.

واحد للنظر فيه؟ وقد ثبت أن البيوتين ، وهو نوع من فيتامين ب ، يزيد من سماكة الأظافر بنحو 25٪ في المرضى الذين يعانون من أظافر هشة ويمكن أن يحسن نعومة الأظافر ويقلل من انقسام الأظافر ، كما تقول ، مما يدعم في النهاية نموًا أسرع.

يمكنك أيضًا التفكير في الفرقعة متعدد الفيتامينات يحتوي على مزيج من العناصر الغذائية المذكورة أعلاه. يقول الدكتور بيلي ، إنني أخبر المرضى بالذهاب إلى متجرهم المفضل للأطعمة الطبيعية عالية الجودة واطلب من أخصائي الفيتامينات الحصول على أفضل تركيبة للأظافر.

إذا كنت تعتقد أنك قد تعاني من نقص في فيتامين أو معدن معين ، فتحدث إلى طبيبك حول اختبار مستوياتك. قد يساعد تناول مكملات الحديد ، على سبيل المثال ، في تقوية أظافرك - ولكن هذا هو الحال فقط إذا أكد مستندك أنت لا تحصل على ما يكفي يقول الدكتور أديغون من خلال نظامك الغذائي.

⚠️ تحدث دائمًا مع طبيبك حول الجرعة المناسبة قبل تناول أي مكمل جديد ، خاصة إذا كنت تتناول بالفعل أدوية أخرى أو تجري فحوصات معملية منتظمة.

8. استشر طبيب أمراض جلدية.

إذا كنت تشعر أنك قد جربت كل شيء وما زلت تتعامل مع تقصف الأظافر والكسر ، فقد يكون من الضروري استشارة أحد المتخصصين. في هذه الحالات ، يوصي الدكتور أديغون بمراجعة طبيب أمراض جلدية متخصص في صحة الأظافر. وتقول إننا أحيانًا نصف دواءً مضادًا للفطريات عن طريق الفم لتسريع النمو ، لكن هذا فقط إذا كانت الأعراض شديدة.