8 طرق للتخلص من الحمى في أسرع وقت ممكن ، وفقًا للأطباء

تمت مراجعة هذه المقالة طبيًا بواسطة Raj Dasgupta ، MD ، أستاذ مساعد في الطب السريري وعضو في مجلس المراجعة الطبية للوقاية ، في 8 أكتوبر 2019.

على الرغم من أن الحمى هي ألم فعلي يجب التعامل معه ، ففكر فيها على أنها نظام إنذار مبكر لجسمك. تحدث معظم أنواع الحمى بسبب الالتهابات ، لذلك يرفع جسمك درجة الحرارة عن طريق نقل الدم من سطح بشرتك نحو الجزء الداخلي من جسمك بدلاً من ذلك.

ومع ذلك ، لا يفقد الجسم القدرة على تنظيم درجة الحرارة أثناء الحمى. إنه ببساطة ينظم درجة حرارة الجسم عند نقطة ضبط أعلى ، كما يوضح راج داسغوبتا ، دكتوراه في الطب ، أستاذ مساعد في الطب السريري في كلية الطب بجامعة جنوب كاليفورنيا كيك . عندما تتطور الحمى ، ترتفع درجة حرارة الجسم نحو نقطة الضبط الأعلى الجديدة.

في حين 98.6 درجة فهرنهايت تعتبر درجة حرارة طبيعية ، يمكن أن يكون ذلك مرنًا. كل شخص لديه درجة حرارته الطبيعية ، والتي تتقلب فعليًا صعودًا وهبوطًا على مدار اليوم. يمكن أن يؤدي تناول الطعام ، وارتداء الملابس الزائدة ، والشعور بالإثارة حقًا ، والتمارين القوية إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم. لكن إذا وصلت درجة حرارتك إلى 100 درجة فهرنهايت ، فاعتبرها حمى خفيفة ، كما تقول نيتا باريك ، دكتوراه في الطب ، أخصائي الطب الباطني مع أطباء رعاية المجتمع في لاثام ، نيويورك.

بمجرد زوال الحمى ، تعود النقطة المحددة إلى وضعها الطبيعي ، وتبدأ درجة حرارتك في الانخفاض عن طريق تبديد الحرارة من خلال التعرق وتمدد الأوعية الدموية في الجلد. ينظم جسم الإنسان درجة الحرارة عن طريق الحفاظ على توازن محكم بين اكتساب الحرارة وفقدان الحرارة ، كما يقول الدكتور داسغوبتا. يعد نظام تنظيم درجة الحرارة الخاص بك أكثر تشابهًا مع تشغيل فرن المنزل ، بدلاً من وظيفة مكيف الهواء.

سواء كنت التعامل مع الانفلونزا ، برد ، التهاب رئوي ، أو حالة التهابية ، تابع القراءة لمعرفة العلاجات المنزلية للحمى التي يمكن أن تساعدك على الشعور بالتحسن بينما يحاول جسمك إيجاد توازنه.

أولاً ، كيف تتحقق من إصابتك بالحمى

لمعرفة ما إذا كنت تعاني من الحمى ، فأنت بحاجة إلى قياس درجة حرارتك باستخدام مقياس حرارة. انتظر لمدة 15 دقيقة على الأقل بعد تناول أي شيء أو شربه ، أو التدخين ، أو أخذ حمام ساخن قبل أخذ قراءة شفوية ، لأن ذلك قد يغير درجة حرارة الفم ويسبب قراءات غير دقيقة. بعد ذلك ، اتبع الخطوات التالية:

1. قبل استخدام مقياس الحرارة ، أمسكه من الطرف العلوي (وليس اللمبة) وقم برجه بلمسة سريعة من الرسغ حتى تقل الصبغة الملونة عن 96 درجة فهرنهايت. إذا كنت قلقًا بشأن إسقاط مقياس الحرارة وكسره ، فافعل ذلك فوق السرير ، ستيفن إن. روزنبرغ ، MD ، مؤلف كتاب جونسون آند جونسون للإسعافات الأولية .
2. ضع ميزان الحرارة الرقمي أو الزجاجي تحت لسانك في أحد الجيوب الموجودة على جانبي فمك بدلاً من اليمين في المقدمة. هذه الجيوب أقرب إلى الأوعية الدموية التي تعكس درجة حرارة الجسم الأساسية.
3. ثبت الترمومتر في مكانه مع شفتيك وليس أسنانك. تنفس من خلال أنفك بدلاً من فمك حتى لا تؤثر درجة حرارة الغرفة على القراءة.
4. اترك الترمومتر في مكانه لمدة 3 دقائق على الأقل (يفضل بعض الخبراء من 5 إلى 7 دقائق). بعد الاستخدام ، اغسل مقياس الحرارة بالماء البارد والصابون أو امسحه بالكحول المحمر. لا تستخدم الماء الساخن أبدًا أو تخزنه بالقرب من الحرارة.

كيفية التخلص من الحمى

1. أولاً ، انتظر.

إذا كنت تعاني من الحمى ، فتذكر هذا: الحمى نفسها ليست مرضًا - إنها مرض علامة مرض من واحد. لذلك ، في الأساس ، يمكن للدفاعات الطبيعية لجسمك في الواقع تقصير فترة المرض من خلال استجابتها السريعة وزيادة قوة المضادات الحيوية. يجب موازنة هذه العمليات الطبيعية مقابل الانزعاج الذي ينطوي عليه عدم معالجة الحمى الخفيفة والسماح لها بتنفيذ مجراها ، كما يقول الدكتور روزنبرغ.

2. هيدرات ، هيدرات ، هيدرات.

عندما تكون حارًا ، يتعرق جسمك ليبردك. ولكن إذا فقدت الكثير من الماء - كما قد يحدث مع ارتفاع درجة الحرارة - فإن جسمك يغلق قنوات العرق لمنع المزيد من فقدان الماء ، مما يجعل من الصعب عليك التعامل مع الحمى. المغزى من هذه القصة: اشرب. بالإضافة إلى الماء العادي ، يفضل الخبراء ما يلي:

عصير مخفف: العصير المستقيم ، بغض النظر عن كونه مغذيًا ، يكون شديد التركيز بحيث لا يمكن شربه بأي كمية عندما تكون مصابًا بالحمى وقد يتسبب في حدوث ذلك. إسهال . قم دائمًا بتخفيف عصير الفاكهة أو الخضار بنسبة 100 في المائة مع جزء من العصير إلى جزء واحد من الماء لتسهيل امتصاص الجسم.

شاي الزيزفون: بالرغم ان أي شاي سيوفر السوائل اللازمة يقول ، العديد منها مناسب بشكل خاص للحمى غيل ماليسكي ، إم إس ، أر دي . مزيج واحد يحبها هو الزعتر (مضاد للبكتيريا) وزهور الزيزفون (يعزز التعرق) وزهور البابونج (تقلل الالتهاب). انقع ملعقة صغيرة من الخليط في كوب من الماء المغلي لمدة 5 دقائق. يصفى ويشرب دافئًا عدة مرات في اليوم. شاي الزيزفون وهي في حد ذاتها جيدة أيضًا ، ويمكن أن تحفز التعرق لكسر الحمى. استخدم 1 ملعقة كبيرة من الزهور في 1 كوب من الماء المغلي لمدة 5 دقائق. يصفى ويشرب ساخناً في كثير من الأحيان.

شاي لحاء الصفصاف: يقول ماليسكي إن هذا اللحاء غني بالساليسيلات (مركبات مرتبطة بالأسبرين) ويعتبر دواءً طبيعيًا للحمى. اشرب الشاي ويشرب بجرعات صغيرة.

3. اختر الجليد.

إذا كنت تشعر بالغثيان لدرجة لا تسمح لك بالشرب ، يمكنك أن تمتص الثلج. للتنويع ، قم بتجميد عصير الفاكهة المخفف في صينية مكعبات الثلج.

4. تبرد مع كمادات مبللة.

تساعد الكمادات المبللة على تقليل درجة حرارة الجسم. ومن المفارقات أن الكمادات الساخنة والرطبة يمكنها القيام بهذه المهمة أيضًا. إذا بدأت تشعر بالحرارة غير المريحة ، فقم بإزالة تلك الكمادات وضعي الكمادات الباردة على الجبهة والمعصمين والعجول. حافظ على تغطية باقي الجسم. إذا ارتفعت درجة الحرارة عن 103 درجة فهرنهايت ، فلا تستخدم الكمادات الساخنة على الإطلاق. بدلًا من ذلك ، استخدم تلك الباردة لمنع ارتفاع درجة الحرارة. غيّرها لأنها تدفئ إلى درجة حرارة الجسم واستمر حتى تنخفض الحمى.

5. ... أو محاولة الإسفنج بدلا من ذلك.

للتبخر أيضًا تأثير تبريد على درجة حرارة الجسم. جرب غمس ماء الصنبور البارد على الجلد للمساعدة في تبديد الحرارة الزائدة ، كما تقول ماري آن باني ، ممرضة طبية في فيلادلفيا. على الرغم من أنه يمكنك إسفنجة الجسم بالكامل ، كما تقول ، يجب الانتباه بشكل خاص إلى المناطق التي تكون فيها الحرارة أكبر بشكل عام ، مثل الإبطين ومنطقة الفخذ. اعصري إسفنجة وامسحي قسمًا تلو الآخر مع إبقاء باقي الجسم مغطى. ستعمل حرارة الجسم على تبخير الرطوبة وتبريد الجلد.

6. اطلق مسكن الآلام بدون وصفة طبية.

إذا كنت تشعر بعدم الارتياح الشديد ، فتناول مسكنًا للآلام لا يحتاج إلى وصفة طبية. للبالغين، أسبرين و أسيتامينوفين ، أو ايبوبروفين يمكن أن تؤخذ وفقا لتوجيهات الحزمة. تتمثل ميزة الأسيتامينوفين والإيبوبروفين على الأسبرين في أن عددًا أقل من الأشخاص يعانون من الآثار الجانبية.

إذن أي واحد يجب أن تأخذه؟ كلها فعالة ، لكن بعضها يعمل بشكل أفضل لأمراض معينة. على سبيل المثال ، يعتبر الأسبرين والأيبوبروفين من الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs) ، لذا فهي فعالة في تقليل آلام العضلات والالتهابات. يوصى باستخدام الأسيتامينوفين إذا كنت تعاني من حساسية الجهاز الهضمي أو لديك حساسية من الأسبرين. انها لا تعمل مثل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية للالتهابات و آلام العضلات ؛ ومع ذلك ، فهو دواء أكثر أمانًا للاستخدام وله آثار جانبية قليلة طالما تم تناوله بالجرعة المناسبة.

7. تلبيس الجزء.

استخدم الفطرة السليمة فيما يتعلق بالملابس والبطانيات ، كما يقول باني. إذا كنت شديد الحرارة ، انزع الأغطية والملابس الإضافية حتى تتبدد حرارة الجسم في الهواء. ولكن إذا كان لديك قشعريرة ، فقم بتجميعها حتى تشعر بالراحة.

8. خذ وقتك في الأكل.

لا تقلق بشأن ما إذا كان يجب عليك ذلك إطعام الحمى أو جوع واحد - فقط اغرقها. يقول ماليسكي إن معظم الناس لا يرغبون في تناول الطعام عندما يصابون بالحمى ، لذا فالشيء المهم هو السوائل. بمجرد أن تبدأ شهيتك في العودة ، تناول ما يروق لك. الخبز المحمص ، والبيض المخفوق ، وحساء الدجاج ، وبودنج الفانيليا ، كلها تنخفض بسهولة كجزء من تعافيك. (لمزيد من الإلهام ، إليك ملف أفضل الأطعمة لتناولها عندما تكون مريضاً .)

متى يجب أن ترى الطبيب بخصوص الحمى؟

قد تكون درجات الحرارة التي تصل إلى 102 درجة فهرنهايت أو أعلى خطيرة ، خاصة إذا كنت تشعر أيضًا بالمرض بسبب أعراض أخرى. قد لا يتمكن البالغون المصابون بأمراض مزمنة ، مثل أمراض القلب أو الجهاز التنفسي ، من تحمل الحمى الشديدة لفترات طويلة. راجع طبيبك إذا واجهت واحدًا أو أكثر مما يلي ، وفقًا لخبرائنا و مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها :

• صداع مع تصلب الرقبة
• السعال الشديد أو القيء
• ألم يأخذ نفسًا عميقًا أو صعوبة في التنفس
• ألم في الوجه
• الطفح الجلدي
• كدمات أو نزيف غير مبرر
• الإسهال المستمر
• إفرازات صفراء أو خضراء من الأنف
• درجة حرارة أعلى من 101 درجة فهرنهايت تدوم أكثر من يومين أو لا تستجيب جزئيًا على الأقل للعلاج
• درجة حرارة أعلى من 103 درجة فهرنهايت تحت أي ظرف