8 وصفات لحم بقري مفروم ليست برجر أو رغيف لحم

اكتشف عدد الملاك الخاص بك

وصفات لحم البقر المفروم ميتش ماندل

إذا كنت من محبي اللحوم الحمراء ، فقد يكون من الصعب أن تتخيل أنك سئمت من تناول برجر كثير العصير. (فيما يلي ثماني طرق لتقليل حجم البرجر إذا لم تستطع الحصول على ما يكفي منها). لكن التنوع هو نكهة الحياة ، كما يقولون ، ونعم ، حتى اللحم المفروم يمكن أن يستخدم نكهة لذيذة من حين لآخر.



(ابدأ في تناول الطعام النظيف مع الوجبات الحلوة والمالحة والمرضية بشكل طبيعي الوقاية تناول طعامًا نظيفًا وخسر الوزن واستمتع بكل قضمة !)



تتميز هذه الوصفات بلحم البقر قليل الدهن في بعض الطرق الأقل تقليدية ولكن بنفس الطريقة اللذيذة.

فلفل محشي مكسيكي

وصفات لحم البقر المفروم ديفيد برينس

يمكنك 'ضبطها ونسيانها' مع هذه الوصفة اللذيذة للطهي البطيء. يستدعي الفلفل الأصفر أو البرتقالي الغني بفيتامين C ، وهو أحد مضادات الأكسدة المهمة التي تساعد جسمك على الحفاظ على لياقته. الجهاز المناعي وظيفة. يضيف الزبيب حلاوة خفيفة وبعض البوتاسيوم الإضافي ، المعروف أنه يساعد في تخفيف آثار الصوديوم على ضغط الدم.

احصل على الوصفة الكاملة هنا.



لازانيا ثلاثية الطبقات

وصفات لحم البقر المفروم Kana Okada

ما هو أكثر راحة من لازانيا سمين ، جبني ، شهية؟ تحتوي هذه النسخة المكونة من ثلاث طبقات على عيش الغراب لإضافة نسيج لحمي وجرعة من الألياف المملوءة. كل هذه الطماطم - ناهيك عن صلصة الطماطم - تعني الكثير من اللايكوبين ، وهو مضاد قوي للأكسدة يعتقد أنه يساعد في درء مشاكل القلب. (مفاجئة! هذه الأطعمة الستة رائعة لقلبك أيضًا .)

احصل على الوصفة الكاملة هنا.



إليك كيفية اختيار أفضل لحم بقري مفروم في السوبر ماركت:

لحم البقر والفاصوليا السوداء الفلفل الحار

وصفات لحم البقر المفروم صور رودال

غالبًا ما يكون الفلفل الحار عملية بطيئة وشاقة (على الرغم من أنها دائمًا ما تكون ذات مردود لذيذ) ، ولكن هذه الوجبة المملوءة جاهزة في أقل من 45 دقيقة. الفاصوليا السوداء مليئة بالألياف ومصدر جيد لحمض الفوليك ، فيتامين ب الذي يحتاجه جسمك لصنع الحمض النووي (ولهذا السبب تحتاجه النساء الحوامل بشكل خاص). بفضل مسحوق الفلفل الحار وفلفل الهالبينو ، تحصل أيضًا على بعض الحرارة ، والتي يمكن أن تزيد من عملية التمثيل الغذائي مما يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية.

احصل على الوصفة الكاملة هنا.

قسط الوقاية: 9 وصفات سهلة للشواء في الفناء الخلفي

بيبيمباب سهل وسريع

وصفات لحم البقر المفروم كينجي توما

وعاء الأرز الكوري هذا بسيط بشكل مدهش ، بالإضافة إلى أنه مليء بالنكهة. توابل ذات فوائد صحية كبيرة: الزنجبيل. يمكن للتوابل المبشورة أن تهدئ الألم وتهدأ الانتفاخ بعد العشاء . إذا لم تكن على دراية بصلصة gochujang ، فكر في الأمر على أنها طبق Sriracha التالي - وبعبارة أخرى ، ستنتشر قريبًا في كل مكان. يمكنك العثور عليها في الأسواق الآسيوية ، أو ممرات الطعام الدولية في متجر البقالة الخاص بك ، أو عبر الإنترنت. (جرب صلصة بيبيجو جوتشوجانج ، 4 دولارات ، amazon.com .)

احصل على الوصفة الكاملة هنا.

باذنجان محشي باللحم البقري

وصفات لحم البقر المفروم ميتش ماندل

تمر الأطعمة الأرجواني بلحظة ، ولا يعد طبق اللحم البقري القائم على الباذنجان استثناءً. تحتوي العصائر الأرجواني على مركبات قوية مضادة للالتهابات تسمى الأنثوسيانين - توجد أيضًا في الأطعمة الخارقة مثل العنب البري والأكاي - والتي يُعتقد أنها تساعد في خفض ضغط الدم وخطر الإصابة بأمراض القلب. (هذه هي أفضل 10 أطعمة مضادة للالتهابات يجب الاحتفاظ بها في متناول اليد .)

احصل على الوصفة الكاملة هنا.

حساء التورتيلا

وصفات لحم البقر المفروم صور رودال

استمتع بالنكهات المكسيكية دون مغادرة مطبخك. تبهر الكزبرة والكمون والفلفل الحار وأوراق الغار براعم التذوق دون إضافة سعرات حرارية إضافية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن خبز شرائح التورتيلا المقرمشة الخاصة بك تقلل الملح والدهون من الإصدارات المشتراة من المتجر. قمة مع الأفوكادو المنعش للحصول على دفعة من الدهون الأحادية غير المشبعة الصحية للقلب.

احصل على الوصفة الكاملة هنا.

بيني اللحم البقري الحار

وصفات لحم البقر المفروم ميتش ماندل

الريكوتا الخالي من الدسم والموزاريلا قليلة الدسم تقلل الدهون من خبز المعكرونة الكلاسيكي دون التضحية بأي من الفوائد اللذيذة. إن استخدام الحبوب المتعددة بدلاً من بيني الأبيض العادي يعني أنك تحصل على ألياف إضافية ، ومفيدة للهضم وأيضًا للبقاء ممتلئًا لفترة أطول. نصيحة احترافية: أي معكرونة على طريقة المعكرونة ستفي بالغرض ، مثل الأصداف أو الروتيني أو الفارفالي. (يمكنك أيضًا إرضاء شغفك بالجبن من خلال هذه الوصفات الخمس التي تقدم واحدًا.)

احصل على الوصفة الكاملة هنا.

باستا بولونيز

وصفات لحم البقر المفروم happy_lark / جيتي إيماجيس

ستكون هذه صلصة اللحم الجديدة. يضيف عيش الغراب بورسيني نكهة غنية وترابية ويملأ أيضًا الألياف والحديد الإضافي ، وهو أمر ضروري لبناء العضلات وتدفق الدم الصحي. يتم امتصاص الحديد النباتي مثل ذلك الموجود في الفطر بشكل أفضل عند تناوله جنبًا إلى جنب مع بعض فيتامين سي ؛ ستحصل على الكثير في صلصة الطماطم الخالية من الملح.

احصل على الوصفة الكاملة هنا.