ميشيل جيفريز / جيتي إيماجيس تراهم كل يوم ، لكن متى كانت آخر مرة نظرت فيها إلى يديك؟ إذا مر وقت ، فقد ترغب في البدء في الدراسة. كل شيء من الأظافر الخشنة إلى الأرقام المهتزة يمكن أن يشير إلى أن هناك شيئًا ما في صحتك.
تهتز
إذا كانت يديك ترتجفان بشكل لا يمكن السيطرة عليه ، فلا داعي للذعر أولاً. يمكن أن يكون أحد التفسيرات البسيطة لرعشة اليد أنك تناولت الكثير من الكافيين. كما يمكن لبعض الأدوية ، بما في ذلك أدوية الربو ومضادات الاكتئاب ، أن تدفع يديك إلى الارتعاش. ومع ذلك ، إذا لم يتم إلقاء اللوم على أي من هذه الأسباب ، أو إذا كنت تعاني من رعشات غير مبررة تحدث بشكل متكرر ، فاستشر طبيبك. قد يكون السبب الأكثر ندرة هو مرض باركنسون ، وهو اضطراب في الجهاز العصبي يؤثر على الحركة ، كما يقول David E.
الأظافر المتشققة أو الضعيفة
إذا بدت أظافرك أكثر حساسية من كأس نبيذ فاخر ، فقد يكون لديك نقص في الزنك. وفقًا للبنك ، قد يساعد الزنك في نمو خلايا الجلد وتجديدها. ضع في اعتبارك إضافة الأطعمة الغنية بالزنك إلى نظامك الغذائي لمعرفة ما إذا كان ذلك يدفع إلى التحسن. بعض الخيارات: جنين القمح والشوفان والمكسرات واللحوم. (هنا 7 أشياء أخرى تقولها أظافرك عن صحتك .)
تقشير وتقشير الجلد
إذا كان الجلد الموجود على أطراف أصابعك متقشرًا فجأة ، فقد يكون لديك نقص فيتامين ب. يقول بانك إن فيتامينات ب مثل النياسين (B3) والبيوتين (فيتامين B7) مهمة جدًا لصحة الجلد. 'يساعد تناول مكمل البيوتين على تعزيز صحة الجلد ونمو الأظافر ؛ يساعد النياسين على حماية البشرة وإصلاحها عن طريق منع تكوين الميلانين ، تعزيز نمو الكولاجين ، وتحسين حاجز الرطوبة الطبيعي لبشرتك. بالإضافة إلى تناول المكملات الغذائية ، أضف الأطعمة الغنية بالنياسين مثل الأسماك والفول السوداني والفطر والأطعمة الغنية بالبيوتين مثل الأفوكادو والتونة إلى نظامك الغذائي.
جفاف وحكة وطفح جلدي
إذا شعرت أنه لا يوجد مستحضر يناسب يديك الخشنة ، فقد تكون مصابًا بالأكزيما ، وهي حالة جلدية تسبب حكة الجلد أو جفافه أو ظهور طفح جلدي. تحدث إلى طبيبك ومعرفة ما إذا كنت قد تحتاج إلى مرهم أو كريم قوي بوصفة طبية للمساعدة في استعادة بشرتك. إذا حدد مستندك أنك لا تعاني من الإكزيما وأن يديك جافة ببساطة ، فاستخدم مرطبات غنية تحتوي على فيتامين أ. سوف يجففها بشكل مضاعف ، 'يقول البنك. ضعي فيتامين هـ أيضًا على البشرة ليلاً. يقول: 'لأننا لا نغسل أيدينا أثناء النوم ، فإن هذه المنتجات سيكون لها وقت جيد لتتغلغل في بشرتك'.
Yagi Studio / Getty Images. ياجي ستوديو / جيتي إيماجيس سرير أظافر شاحب أو أبيض
يمكن أن يكون هذا النوع من تغير اللون علامة على فقر الدم ، مما يعني أنك لا تصنع ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة لنقل الأكسجين الكافي إلى أنسجتك ، كما يقول بانك. يمكن لفحص الدم الروتيني التحقق من فقر الدم ، ويتألف العلاج عمومًا من مكملات الحديد - ولكنه يتطلب تقييمًا طبيًا مناسبًا أولاً.
أطراف الأصابع الزرقاء
يمكن أن تشير أطراف الأصابع التي يتغير لونها من الأبيض إلى الأزرق إلى الأحمر إلى متلازمة رينود. 'تسبب هذه الحالة برودة في أصابع اليدين والقدمين ويمكن أن يصاحبها ألم وتنميل ووخز'.يقول البنك.يعتقد الخبراء أن رينود يحدث بسبب تشنج الأوعية الدموية وانخفاض الدورة الدموية ، لكن السبب لا يزال غير معروف. أفضل علاج: ارتداء القفازات ، وتناول الأدوية الموصوفة ، وتجنب الإجهاد العاطفي ، والتدخين ، والتعرض لدرجات الحرارة الباردة.
أظافر مرنة
يمكن أن تشير الأظافر اللينة والقابلة للانحناء إلى نقص الكالسيوم أو البروتين. يقول بانك: 'من علامات نقص الكالسيوم في الدم - انخفاض الكالسيوم - تقصف الأظافر أو جفاف الجلد المتقشر والشعر الخشن'. يمكن أن يظهر نقص البروتين على أنه نتوءات الأظافر أيضا.' تأكد من تناول نظام غذائي غني بمنتجات الألبان وكذلك السردين والسبانخ. إذا لم يساعد ذلك ، فراجع مستندك. (لا تستطيع تناول منتجات الألبان؟ 10 مصادر للكالسيوم خالية من منتجات الألبان .)
خط مصطبغ داكن
إذا رأيت خطًا داكنًا في فراش الظفر ، فاطلب المساعدة الطبية على الفور ، يحذر بانك. يمكن أن تشير العلامة إلى سرطان الجلد المبكر ، لكن اعلم أن هذا النوع من سرطان جلد الظفر نادر جدًا - فهو يمثل 1 إلى 3 ٪ فقط من جميع حالات سرطان الجلد ، وفقًا لدراسة إيطالية. نصيحة: قم دائمًا بإزالة طلاء الأظافر قبل موعد الطبيب حتى يمكن تقييم أظافرك بدقة من قبل خبير.
بقع بنية اللون
هذه هي بقع العمر والكبد ، والتي تنتج مباشرة عن التعرض لأشعة الشمس. يقول بانك إن الأيدي أكثر عرضة للتلف الناتج عن أشعة الشمس لأنها تمتص الأشعة فوق البنفسجية الإضافية من موقعها على عجلة القيادة أثناء القيادة. لذا تأكد من وضع عامل حماية من الشمس على يديك عندما تعلم أنك ستتعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة من الوقت.جرب هذه النصائح ل اجعل يديك تبدو أصغر سنا .
