مونيكا باك لقد عرف المعالجون والكهنة والأطباء والقابلات منذ فترة طويلة الهبة التي تكمن في أيدينا. منذ أكثر من 2000 عام ، أعلن أبقراط ، أبو الطب ، 'يجب أن يكون الطبيب متمرسًا في العديد من الأشياء ، ولكن بالتأكيد أيضًا في الاحتكاك'.
في حين أن معظم الأطباء غير مدربين على العلاج بالتدليك ، فقد عملت كمعالج تدليك قبل التحاقي بكلية الطب ، وما زلت أعتقد أن التدليك طريقة طبيعية رائعة لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض.
(اكتشف الحل الطبيعي البسيط الذي يمكن أن يساعدك على عكس الالتهاب المزمن وشفاء أكثر من 45 مرضًا. جرب علاج الجسم كله اليوم!)
تظهر الأبحاث أن عضلات العجن قد تخفف من آلام أسفل الظهر بشكل فعال مثل تناول الأدوية المضادة للالتهابات. يقلل التدليك أيضًا من القلق والتعب أثناء العلاج الكيميائي . يمكنهم أيضًا تخفيف آلام صداع التوتر.
بالطبع ، التدليك ليس علاجيًا فحسب ، بل إنه ممتع أيضًا. أنا أشجع الجميع على جعل التدليك جزءًا من خطة صحية للرعاية الذاتية. يمكنك العثور على معالج تدليك مرخص في منطقتك من خلال الموقع الإلكتروني لجمعية العلاج بالتدليك الأمريكية .
إليك كيف يمكنك تدليك ربلة الساق لنفسك:
التدليك أيضًا علاج يمكنك أن تقدمه لنفسك لتخفيف شد العضلات. استخدم كرة التنس للمناطق التي يصعب الوصول إليها مثل أسفل الظهر والأرداف. أثناء الاستلقاء بشكل مريح على الأرض ، ضع كرة تنس أسفل البقعة الحساسة. ابقَ ساكنًا لمدة 3 إلى 4 دقائق ، مع الحفاظ على الضغط اللطيف. كرر عدة مرات في اليوم حتى يزول الألم.
وللاسترخاء العميق في أي وقت ، يمكنك صنع زيت التدليك العشبي الخاص بك. جرب وصفتي مع البردقوش والزنجبيل أدناه:
توتر توتر
ضع 2 أوقية من زيت اللوز العضوي أو زيت الجوجوبا في زجاجة زجاجية. أضف 18 قطرة من زيت البردقوش الحلو و 6 قطرات من زيت الزنجبيل العطري. هز جيدا. دلكيه على الرقبة والكتفين وأعلى الذراعين واليدين والقدمين.
