افعل ذلك بنفسك علاجات انقطاع الطمث

اكتشف عدد الملاك الخاص بك

أنت في منتصف الأربعينيات ، وربما أوائل الخمسينيات. أنت تعلم أن جسمك يتصرف بشكل مختلف عما كان عليه من قبل. ما زلت تعانين من فترات ، لكنها ليست هي نفسها. إنها أقصر وأطول وأقل إيلامًا وأكثر إيلامًا ، ولم يعد بإمكانك ضبط ساعتك بواسطتها. في الواقع ، القليل جدًا عن دورتك الشهرية هو الطريقة التي كانت عليها من قبل. ماذا يحدث؟ بسيط. أنت على وشك سن اليأس. إنه ليس شيئًا سيئًا وأنت تعلم ذلك. لكن الطريقة التي يتفاعل بها جسمك مع هذا التحول الطبيعي يمكن أن تكون ألمًا ملكيًا. الهبات الساخنة ، والأرق ، يا إلهي ، تقلبات المزاج هذه وتقلبات البكاء. يكفي أن تجعل امرأة قوية تأخذ الهرمونات. وبالنسبة لبعض النساء ، فإن العلاج بالهرمونات البديلة (HRT) هو الاختيار الصحيح تمامًا. ولكن ليس كل امرأة تستطيع أو يجب أن تتناول العلاج التعويضي بالهرمونات. تعتقد بعض النساء أن اتباع نهج أكثر طبيعية ، باستخدام الأعشاب وربما بعض التغييرات الغذائية ، يكون أكثر منطقية بالنسبة لهن.

نهج المعالج بالأعشاب في العلاج التعويضي بالهرمونات

قد يوصيك طبيبك بالذهاب إلى العلاج التعويضي بالهرمونات ، لأن هناك دليلًا جيدًا على أن هذه الأدوية ، التي تحافظ على إمدادك بالإستروجين ، يمكن أن تساعد في تقليل أعراض انقطاع الطمث وقد تحمي أيضًا من هشاشة العظام وأمراض القلب بالنسبة لبعض النساء. وفي هذه الأيام ، لا داعي للقلق بشأن الآثار الجانبية. لحسن الحظ ، لم يعد هناك نهج واحد يناسب الجميع للعلاج التعويضي بالهرمونات ، وبعض الخيارات الجديدة لها آثار جانبية أقل من غيرها. إليك ما أوصي به: افحص عوامل الخطر الشخصية الخاصة بك للإصابة بأمراض القلب وهشاشة العظام. إذا كنت تعاني من ارتفاع الكوليسترول أو انخفاض كثافة العظام أو لديك تاريخ عائلي قوي للإصابة بأمراض القلب أو هشاشة العظام ، وكنت معرضًا لخطر منخفض لبعض الآثار الجانبية المحتملة للعلاج التعويضي بالهرمونات مثل سرطان الثدي ، فقد يكون استخدام العلاج التعويضي بالهرمونات خيارًا جيدًا أنت. إذا اخترت عدم استخدام العلاج التعويضي بالهرمونات ، فيمكنك تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وهشاشة العظام عن طريق اتباع نظام غذائي جيد قليل الدسم (مع الكثير من الفواكه والخضروات) ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، وتناول كميات موصى بها من فيتامين د والكالسيوم ، و باستخدام الأعشاب التي تسهل بشكل طبيعي الانتقال إلى مستويات منخفضة من هرمون الاستروجين. وتشمل هذه الكوهوش السوداء وبذور الكتان. قد يوصي ممارس الأعشاب بأعشاب أخرى ، مثل البرسيم الأحمر أو دونج كواي ، في تركيبة ممزوجة خصيصًا لك. يمكن أن تساعد العلاجات العشبية لانقطاع الطمث التالية في علاج الأعراض المزعجة الأخرى لانقطاع الطمث.

علاجات سن اليأس العشبية في أفيفا

على مدار الخمسة عشر عامًا الماضية ، قمت بتطوير مجموعة متنوعة من التركيبات العشبية التي تخفف بشكل فعال أعراض انقطاع الطمث للعديد من النساء اللواتي عالجتهن. بعض أنواع الشاي اللذيذة. البعض الآخر عبارة عن مزيج من المستخلصات السائلة. في بعض الصيغ ، أوصي باستخدام الصبغات ، وهي مستخلصات عشبية سائلة ، لأنني أعتقد أنها تعمل بشكل أسرع ، وأكثر فاعلية ، وتقدم عمومًا نتائج أفضل من الكبسولات. إذا كنت لا تحب مذاقها ، فحاول تخفيف الصبغات في القليل من عصير الفاكهة. هذه الجرعات مناسبة للصبغات بتركيزات 1: 3 و 1: 4 و 1: 5. يمكنك العثور على معظم هذه الأعشاب في متاجر الأطعمة الصحية ؛ تباع الأعشاب بشكل متزايد في الصيدليات وحتى في محلات السوبر ماركت. اختر منتجات عشب واحد فقط. تستغرق بعض الصيغ وقتًا في العمل ، لذا يجب أن تأخذها للمدة المحددة حتى تشعر بتحسن. بالنسبة لجميع العلاجات ، عند ملاحظة مجموعة من الجرعات ، ابدأ بالجرعة الأصغر ، وزدها إذا لزم الأمر.

الهبات الساخنة والتعرق الليلي

قد تحدث الهبات الساخنة عندما تتسبب التغيرات الهرمونية في ارتفاع مفاجئ ومؤقت في درجة حرارة الجسم. حوالي ثلثي النساء الأميركيات يعانين منها. يمكن أن تحدث في أي وقت وقد تحرجك عندما يحمر وجهك فجأة أو تتعرق بغزارة. في الليل ، يمكن أن تؤدي الهبات الساخنة إلى التعرق الذي ينقع ملابس النوم والملاءات ، مما يؤدي إلى تفاقم (أو تسبب) الأرق. والخبر السار هو أن الهبات الساخنة والتعرق الليلي تختفي في النهاية بمرور الوقت.
  • 1 أوقية صبغة شجرة عفيفة
  • 1 أوقية صبغة الأم
  • 1 أوقية صبغة الزعرور
  • 1/2 أوقية صبغة كوهوش السوداء
  • 1/2 أوقية صبغة أوراق المريمية
  • الجمع بين الصبغات في زجاجة. خذ 1 ملعقة صغيرة في 1/4 كوب ماء ساخن ثلاث مرات يوميا. يجب أن تلاحظ تحسنًا في غضون أسبوع أو أسبوعين. يمكنك أن تأخذ هذه الصيغة حتى لا تعد الهبات الساخنة مشكلة.

    مشاكل الذاكرة

    يمكن للتغيرات الهرمونية أن تحدث ثقوبًا في ذاكرتك وتجعلك تشعر وكأنك تفقد قبضتك. النوم المضطرب والضغط العاطفي يمكن أن يجعل الموقف أسوأ. في تجربتي ، هذا الشاي البسيط والموثوق واللذيذ ، عند تناوله يوميًا لمدة 4 إلى 6 أسابيع أو نحو ذلك ، سيساعد في تحسين ذاكرتك. رائحة وطعم منعش على الفور.
  • 1/2 ملعقة صغيرة إكليل الجبل المجفف
  • 1/2 ملعقة صغيرة بلسم ليمون مجفف
  • انقع لمدة 10 دقائق في كوب من الماء ، مغطى ؛ يصفى ويحلى بالعسل حسب الرغبة. اشرب من 1 إلى 3 أكواب يوميًا. إذا كنت لا تزال تواجه مشكلة في العثور على مفاتيح سيارتك بعد 4 إلى 6 أسابيع ، فجرب هذا: 1/2 ملعقة صغيرة من كل من صبغات غوتو كولا والجنكو مرتين أو ثلاث مرات يوميًا. يمكن إضافتها إلى الشاي أعلاه أو تناولها في 1/4 كوب ماء ساخن.

    أرق

    يمكن أن يؤدي التعرق الليلي والاندفاع الهرموني والتوتر إلى الأرق ، مما يؤدي أيضًا إلى تفاقم مشاكل الذاكرة. ارتشف هذا الشاي الجميل قبل ساعة من موعد النوم لمساعدتك على الاسترخاء. اخلطي ملعقة صغيرة من كل من هذه الأعشاب المجففة: أزهار البابونج وزهور اللافندر وأوراق بلسم الليمون. ينقع في 1 كوب ماء مغلي لمدة 10 دقائق ، مغطى ؛ يصفى ويحلى حسب الرغبة. إذا كنت لا تزال غير قادر على النوم ، جرب هذا العلاج السهل:
  • 1 أوقية صبغة قلنسوة
  • 1 أوقية صبغة الأم
  • 1/2 أوقية صبغة لافندر
  • 1/2 أوقية صبغة زهرة الآلام
  • يُمزج في زجاجة ، ويأخذ 1/2 ملعقة صغيرة كل 30 دقيقة لمدة ساعتين قبل النوم. إذا لزم الأمر ، تناول جرعتين إضافيتين بمقدار 1/2 ملعقة صغيرة أثناء الليل. حذر: لا ينبغي أن يؤخذ هذا مع المهدئات.

    كآبة

    يمكن للتغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء فترة ما قبل انقطاع الطمث أن تجعلك تغني (أو تبكي!) لموسيقى البلوز. يمكن أن يؤدي فقدان النوم ومشاكل الذاكرة والشكاوى الجسدية الأخرى إلى زيادة الاكتئاب. للتخفيف من الاكتئاب الخفيف ، جرب هذه الصيغة:
  • 1 أوقية صبغة جذر الجينسنغ السيبيري
  • 1 أوقية صبغة نبتة سانت جون
  • 1/2 أوقية صبغة نبات الحمام
  • 1/2 أوقية صبغة داميانا
  • امزج هذه الصبغات في زجاجة. تناول 1/2 إلى 1 ملعقة صغيرة حتى أربع مرات يوميًا. توقع أن تأخذ هذه الصيغة لمدة 3 إلى 6 أسابيع قبل أن تشعر بالفوائد. حذر: إذا كنت تتناول أي أدوية ، فاستشر طبيبك أو معالج أعشاب ذي خبرة قبل استخدام نبتة العرن المثقوب. قد يتداخل مع فعاليتها. إذا كنت تعاني من الاكتئاب الشديد أو إذا استمر اكتئابك الخفيف لمدة 6 أشهر ، فاستشر ممارس الرعاية الصحية الخاص بك. لا تأخذ هذه الصيغة لمدة تزيد عن 6 أشهر ، استخدم هذه الصيغة لتخفيف خفقان القلب:
  • 1 أوقية صبغة الأم
  • 1 أوقية صبغة بلسم الليمون
  • 1 أوقية صبغة الزعرور
  • 1 أوقية صبغة كوهوش السوداء
  • الجمع بين الصبغات في زجاجة. لخفقان القلب ، خذ نصف ملعقة صغيرة كل 30 دقيقة لمدة ساعتين. يجب أن يكون التخفيف من الخفقان واضحًا بعد جرعة واحدة إلى أربع جرعات. لا تأخذ أكثر من 4 ملاعق صغيرة في فترة 24 ساعة. أنا أيضًا أستخدم هذا المنشط للحفاظ على صحة القلب ، وهو أمر مهم للنساء أثناء مرورهن بسنوات انقطاع الطمث. تناول ملعقة صغيرة مرتين أو ثلاث مرات يوميًا.

    أغذية الصويا لمخاطر القلب

    تعتبر منتجات الصويا ، وخاصة التوفو ، وفول الصويا ، وحليب الصويا ، ودقيق الصويا ، ومسحوق بروتين الصويا ، أطعمة مهمة للنساء في سن اليأس. ذلك لأن بعض الدراسات تشير إلى أن فول الصويا يمكن أن يقلل من بعض المخاطر المرتبطة بانخفاض هرمون الاستروجين. وبالاقتران مع نظام غذائي صحي قليل الدسم ، يمكن لأطعمة الصويا الكاملة أن تخفض نسبة الكوليسترول الضار LDL وربما الدهون الثلاثية للمساعدة في حماية قلبك. يحتوي نصف كوب من التوفو ، أو كوب واحد من حليب الصويا ، على حوالي 30 مجم من الايسوفلافون ، وهي الكمية التي يقدرها الباحثون في النظام الغذائي الآسيوي التقليدي. يمكن شراء جميع الأعشاب المذكورة في هذا المقال من خلال أعشاب مباركة . قم بزيارة موقع الويب الخاص بهم أو اتصل بهم على (800) 489-HERB (4372). في كندا ، اتصل بالرقم (508) 882-3839. [فاصل الصفحة]

    هل تبحث عن Kinder ، Gentler HRT؟

    بعض منتجات العلاج التعويضي بالهرمونات لها آثار جانبية أقل من غيرها ، وخاصة هرمون الاستروجين المصنوع من استراديول أو إسترون أو إستريول ، والتي تشبه ما ينتج في الجسم. تقول هيلين ليونيتي ، دكتوراه في الطب ، أستاذة التوليد وأمراض النساء في جامعة تمبل: فيلادلفيا. اليوم ، لا يوجد شيء واحد يناسب الجميع بخصوص العلاج التعويضي بالهرمونات. تأتي الأدوية الموصوفة في مجموعة متنوعة من الصيغ ، وإذا كنت بحاجة إلى شيء مضبوط بدقة ، فيمكن لطبيبك أو غيره من الممارسين الطبيين المرخصين تخصيص وصفة طبية يتم تعبئتها من خلال صيدلية مركبة. سيعمل الصيادلة مع طبيبك لإنشاء منتج مصمم خصيصًا لكيمياء الجسم. لمزيد من المعلومات حول الصيدليات المركبة ، يمكنك أنت أو طبيبك الاتصال بأي من المواقع التالية:
  • صيدلية المرأة الدولية ، (800) 279-5708
  • صيدلية بلمار ، (800) 525-9473
  • مقابل ، (800) 969-6601 ؛ في كندا ، (800) 203-2158

    خفقان القلب

    يعد خفقان القلب العرضي أمرًا شائعًا بالنسبة للنساء اللاتي يعشن في فترة ما حول انقطاع الطمث. حذر: إذا لاحظت تغيرات في معدل ضربات القلب أو نظمه بشكل متكرر أو شعرت بالألم ، فاستشر طبيبك على الفور ولا تعالج نفسك بالأعشاب. إذا كنت تتناول أدوية للقلب ، فاستشر طبيبك قبل تناول أي علاجات عشبية ، ولا تقم أبدًا بتعديل الأدوية الموصوفة لك دون استشارة طبيبك أولاً.