أفضل 10 أعشاب علاجية

أفضل 10 أعشاب علاجية

ترسانة من العلاجات المنزلية الخاصة بك على وشك الحصول على الكثير من التوابل مع أفضل هذه الأعشاب العلاجية. على الرغم من استخدام الأعشاب منذ مئات السنين للشفاء ، بدأ العلماء أخيرًا في إثبات قدرات هذه النباتات على تخفيف آلام التهاب المفاصل ، وتقليل ارتفاع نسبة السكر في الدم والكوليسترول ، والمساعدة في العديد من الحالات الأخرى. حتى أنهم يكتشفون قوى جديدة مذهلة في أفضل الأعشاب العلاجية ، مثل القدرة على قتل الخلايا السرطانية ومساعدة من يشربون الخمر في الحد من تناولهم للكحول.

تقول روبرتا لي ، مديرة طبية لمركز كونتينيوم للصحة والشفاء في مركز بيث إسرائيل الطبي في مدينة نيويورك: `` يمكن أن تكون الأعشاب والعلاجات الطبيعية الأخرى فعالة مثل العلاجات التقليدية ، وغالبًا بدون نفس الآثار الجانبية السلبية ''.



إليك 10 معالجين فائقين سترغب في إضافتهم إلى القسم الطبيعي بالكامل من خزانة الأدوية - وحتى إلى وصفاتك المفضلة. يمكن أن يؤدي طي واحد أو اثنين منهم في طبخك كل يوم إلى فوائد كبيرة.



مكون ، بهارات ، توابل ، خلطة بهارات ، بهارات ، مسحوق كاري ، ماسالا ، بربري ، وجبة سمك ، رأس حانوت ،

الكركم: يخفف التهاب المفاصل
تساعد كمية كبيرة من الكاري في تخفيف الألم. هذا لأن الكركم ، وهو نوع من التوابل المستخدمة في الكاري ، يحتوي على الكركمين ، وهو مضاد قوي للالتهابات يعمل بشكل مشابه لمثبطات Cox-2 ، وهي الأدوية التي تقلل إنزيم Cox-2 الذي يسبب الألم والتورم الناتج عن التهاب المفاصل ، كما يقول لي.

قد يؤدي أيضًا إلى: الوقاية من سرطان القولون ومرض الزهايمر. وفقًا لتجربة سريرية صغيرة أجرتها كلية الطب بجامعة جونز هوبكنز ، يمكن أن يساعد الكركمين في تقليص الآفات السرطانية المعروفة باسم سلائل القولون ، عند تناولها بكمية صغيرة من الكيرسيتين ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية الموجودة في البصل والتفاح والملفوف. انخفض متوسط ​​عدد الاورام الحميدة بأكثر من 60٪ وتقلصت تلك التي بقيت بأكثر من 50٪. في دراسة عام 2006 نشرت في مجلة مرض الزهايمر ، وجد الباحثون في جامعة كاليفورنيا أن الكركمين يساعد في تطهير الدماغ من اللويحات التي تميز المرض.



تعظيم الفوائد: من أجل الصحة العامة ، يوصي لي بإضافة التوابل إلى طبخك كلما أمكن ذلك. للحصول على جرعة علاجية ، جيمس أ. ديوك ، دكتوراه ، مؤلف صيدلية جرين ، يقترح 400 مجم من مستخلص الكركمين ثلاث مرات يوميًا ، بما يتماشى تمامًا مع الأشخاص في دراسة زوائد القولون (480 مجم من الكركمين و 20 مجم من الكيرسيتين ، ثلاث مرات في اليوم).

بني ، خشب ، أبيض ، خط ، تان ، وجبة خفيفة ، بيج ، طعام أساسي ، عود قرفة ، طعام مقلي ،

القرفة: تخفض نسبة السكر في الدم
في دراسة ألمانية حديثة لمرضى السكر من النوع 2 ، أدى تناول مستخلص القرفة يوميًا إلى خفض نسبة السكر في الدم بحوالي 10٪.



قد يؤدي أيضًا إلى: خفض نسبة الكوليسترول. تحتوي القرفة على جرعة واحدة أو اثنتين للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 عن طريق تقليل مخاطر القلب ذات الصلة. وفي دراسة أخرى لمرضى السكر ، خفض الكوليسترول بنسبة 13٪ والدهون الثلاثية بنسبة 23٪.

تعظيم الفوائد: لترويض نسبة السكر في الدم ، تناول الأشخاص الخاضعون للدراسة 1 جرام من كبسولات القرفة المعيارية يوميًا ، بينما تناول الأشخاص في دراسة الكوليسترول من 1 إلى 6 جم. لكن ضع في اعتبارك أن كمية كبيرة من التوابل الفعلية يمكن أن تكون خطيرة ، لذا التزم بمستخلص قابل للذوبان في الماء. تيري جرايدون ، دكتوراه ، شاركت مع زوجها جو في تأليف أفضل الاختيارات من صيدلية الشعب ، توصي بالعلامة التجارية سينولين PF .

نباتات ، خضراء ، نباتات أرضية ، نباتات ، غطاء أرضي ، نباتات برية غير وعائية ، نبات وعائي ، صنوبرية ، نبات عشبي ، ليفرورت ،

الروزماري: تجنب المواد المسرطنة
يؤدي قلي اللحوم أو شويها أو شويها في درجات حرارة عالية إلى إنتاج HCAs (الأمينات الحلقية غير المتجانسة) ، وهي مواد مسرطنة قوية متورطة في العديد من السرطانات. لكن مستويات HCA تنخفض بشكل كبير عندما يتم خلط مستخلص إكليل الجبل (مسحوق شائع) في لحم البقر قبل الطهي ، كما يقول باحثو جامعة ولاية كانساس. يشرح الباحث الرئيسي ج.سكوت سميث ، دكتوراه: 'تحتوي إكليل الجبل على كارنوسول وحمض روزمارينيك ، وهما من مضادات الأكسدة القوية التي تدمر HCAs'.

قد يؤدي أيضًا إلى: إيقاف الأورام. يساعد مستخلص إكليل الجبل في منع المواد المسرطنة التي تدخل الجسم من الارتباط بالحمض النووي ، وهي الخطوة الأولى في تكوين الورم ، وفقًا للعديد من الدراسات التي أجريت على الحيوانات. عندما قام الباحثون في جامعة إلينوي في أوربانا شامبين بإطعام مستخلص إكليل الجبل للفئران المعرضة لثنائي ميثيل بنزنثراسين ، وهو مادة مسرطنة تسبب سرطان الثدي ، انخفض كل من تلف الحمض النووي والأورام. يقول مؤلف الدراسة Keith W. Singletary الحاصل على درجة الدكتوراه: 'يجب إجراء أبحاث بشرية'. 'لكن إكليل الجبل أظهر الكثير من إمكانات الحماية من السرطان.'

تعظيم الفوائد: لتقليل HCAs ، يوصي سميث بنقع الأطعمة في أي مزيج توابل في السوبر ماركت يحتوي على إكليل الجبل بالإضافة إلى واحد أو أكثر من التوابل والزعتر أو الزعتر أو الريحان أو الثوم أو البصل أو البقدونس.

خشب ، مكونات ، طعام ، أطعمة طبيعية ، إنتاج ، خشب صلب ، طعام كامل ، تصوير حياة ساكنة ، طعام محلي ، تغذية نباتية ،

الزنجبيل: تجنب الغثيان
يمكن أن يمنع الزنجبيل اضطراب المعدة من العديد من المصادر ، بما في ذلك الحمل ودوار الحركة والعلاج الكيميائي. تقول سوزانا إم زيك Suzanna M. Zick ، ​​ND ، MPH ، وهي باحثة بحثية في جامعة ميشيغان: 'هذا أحد علاجات الأم التي تعمل حقًا'. يعمل الزنجبيل ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية ، عن طريق منع تأثيرات مادة السيروتونين ، وهي مادة كيميائية ينتجها المخ والمعدة عند الشعور بالغثيان ، وعن طريق إيقاف إنتاج الجذور الحرة ، وهو سبب آخر لاضطراب المعدة. في إحدى الدراسات التي أجريت على ركاب السفن السياحية الذين يسافرون في البحار الهائجة ، كان 500 مجم من الزنجبيل كل 4 ساعات فعالة مثل Dramamine ، وهو دواء دوار الحركة الشائع الاستخدام. في دراسة أخرى ، حيث تناول المشاركون 940 ملغ ، كان أكثر فعالية من الدواء.

قد يؤدي أيضًا إلى: خفض ضغط الدم ، وآلام التهاب المفاصل ، وخطر الإصابة بالسرطان. يساعد الزنجبيل في تنظيم تدفق الدم ، مما قد يخفض ضغط الدم ، كما يقول زيك ، وقد تساعد خصائصه المضادة للالتهابات في تخفيف التهاب المفاصل. كان لمستخلص الزنجبيل تأثير كبير في تقليل الألم لدى جميع مرضى هشاشة العظام في الركبة البالغ عددهم 124 مريضًا ، في دراسة أجريت في المركز الطبي لشؤون المحاربين القدامى في ميامي وجامعة ميامي. تساعد نفس هذه القوى المضادة للالتهابات مسحوق الزنجبيل على قتل خلايا سرطان المبيض وكذلك - أو أفضل من - العلاج الكيميائي التقليدي ، على الأقل في أنبوب الاختبار ، وفقًا لدراسة أجراها مركز السرطان الشامل بجامعة ميتشيغان. على الرغم من الحاجة إلى مزيد من الاختبارات ، إلا أن Zick ومؤلفي الدراسة متحمسون بشأن آفاقها: 'تشير نتائجنا الأولية إلى أن الزنجبيل قد يكون له فائدة علاجية كبيرة لمرضى سرطان المبيض'.

تعظيم الفوائد: بالنسبة للغثيان ، من الأفضل تناول الزنجبيل قبل بدء الأعراض ، قبل 30 دقيقة على الأقل من المغادرة ، كما يقول غرايدونز. يوصون بكبسولات تحتوي على 500 إلى 1000 مجم من الزنجبيل المجفف كل أربع ساعات ، بحد أقصى 4 جرام يوميًا.

أوراق ، أرجواني ، بنفسجي ، زهرة ، تلون ، نبات أرضي ، لافندر ، نبات سنوي ، زهرة برية ، نبات عشبي ،

المقدسة باسل: مكافحة الإجهاد
ترجع العديد من الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى الريحان المقدس ، وهو نوع خاص من النباتات التي تستخدمها في صلصة البيستو ، وهو فعال في تقليل الإجهاد عن طريق زيادة الأدرينالين والنورادرينالين وتقليل السيروتونين. لم يكن هذا مفاجئًا لبراتيما نانجيا ماكر ، الدكتوراة ، الباحثة في معهد باربرا آن كارمانوس للسرطان في ديترويت ، التي اعتمدت والدتها وجدتها على الشاي المصنوع من أوراق الريحان المقدس للتخفيف من عسر الهضم والصداع.

قد يؤدي أيضًا إلى: منع سرطان الثدي. في البداية ، في أنابيب الاختبار ، ثم في الفئران ، قلص الشاي المصنوع من الريحان المقدس الأورام ، وقلل من إمداد الدم بها ، وأوقف انتشارها ، كما وجدت نانجيا ماكر ، التي تخطط لدراسة التأثيرات على البشر.

تعظيم الفوائد: لتخفيف التوتر ، جرب مستخلص الريحان المقدس من New Chapter أو Om Organics ، المتوفر على نطاق واسع في متاجر الأطعمة الصحية. للمساعدة في علاج سرطان الثدي ، تنصح Nangia-Makker بشرب هذا الشاي يوميًا: صب كوبين من الماء المغلي على 10 إلى 15 من أوراق الريحان الطازجة (لن تعمل أنواع أخرى من الريحان) وانقعها لمدة 5 دقائق. قم بإزالة الأوراق قبل تناولها. إذا كنت تعالجين من سرطان الثدي ، فتأكدي من مراجعة طبيبك. من غير المحتمل أن تجد النباتات في المشتل المحلي ، لكن يمكنك طلبها وبذور الريحان المقدسة العضوية منها أعشاب الأفق .

بتلة ، صفراء ، زهرة ، نبات مزهر ، هيبيريكوم ، نبات عشبي ، لقطة مقرّبة ، مثقوبة سانت جون

نبتة سانت جون: تهدئة مخاوفك
ربما تعلم أن الأبحاث قد أكدت قدرة هذه العشبة على تخفيف الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط ​​والقلق بنفس فعالية العديد من الأدوية - دون الكثير من الآثار الجانبية.

قد يساعدك أيضًا في الحصول على قيلولة بعد الظهر بشكل سليم. نبتة سانت جون لا تحتوي فقط على الميلاتونين ، الهرمون الذي ينظم دورات النوم والاستيقاظ ، ولكنها تزيد أيضًا من الميلاتونين في الجسم ، مما يحسن النوم ، كما يقول تقرير من الجراح العام. (هؤلاء 20 طريقة للنوم بشكل أفضل كل ليلة يمكن أن تساعد أيضًا.)

تعظيم الفوائد: لكل من مشاكل المزاج والنوم ، يوصي المؤلف ديوك بتناول مكمل يحتوي على ما لا يقل عن 0.3٪ هايبرسين (المادة الكيميائية النباتية النشطة) لكل كبسولة أو 300 مجم من المستخلص ثلاث مرات يوميًا. تحذير: لقد ثبت أن نبتة العرن المثقوب تتفاعل مع العديد من الأدوية الموصوفة ، لذا تأكد من مراجعة طبيبك قبل تناولها.

تغذية نباتية ، طعام كامل ، طعام محلي ، منتج ، أطعمة طبيعية ، خضروات جذرية ، مكونات ، طعام ، خضروات ، بصل ويلزي ،

الثوم: يقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان
يقول استعراض بحثي في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية . وجدت تجربة سريرية يابانية أيضًا أنه بعد عام من تناول مكملات مستخلص الثوم المسن ، شهد الأشخاص الذين لديهم تاريخ من أورام القولون انخفاضًا في حجم وعدد حالات النمو السرطانية التي اكتشفها أطبائهم.

قد يؤدي أيضًا إلى: توفير فوائد للقلب والأوعية الدموية. يحتوي الثوم على أكثر من 70 مادة كيميائية نباتية نشطة ، بما في ذلك الأليسين ، والتي أظهرت العديد من الدراسات أنها تقلل من ارتفاع ضغط الدم بما يصل إلى 30 نقطة. قد يساعد الثوم في منع السكتات الدماغية أيضًا عن طريق إبطاء انسداد الشرايين ، وفقًا لدراسة سريرية استمرت عامًا في جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس. بالإضافة إلى ذلك ، انخفضت مستويات الهوموسيستين لدى المرضى ، وهي مادة كيميائية تؤدي إلى تراكم الترسبات ، بنسبة 12٪.

تعظيم الفوائد: يقول ديوك إن الثوم الطازج المسحوق يقدم أفضل فوائد للقلب والأوعية الدموية ومكافحة السرطان. لكنك ستحتاج إلى تناول ما يصل إلى خمسة فصوص كل يوم. جرّب كبسولات مستخلص الثوم المسن من كيوليك (1000 مجم) ، المنتج المستخدم في العديد من الدراسات.

3 مزيد من المعالجين الفائقين يجب أن تعرفهم
1. Andrographis: تقصير نزلات البرد الصيفية يقوم Andrographis بعمل رائع في تخفيف التهابات الجهاز التنفسي العلوي ، مثل نزلات البرد أو التهاب الجيوب الأنفية ، وفقًا لبحث جديد. دراسة في المجلة طب النبات ذكرت أن العشبة خففت الأعراض مثل التعب والأرق والتهاب الحلق وسيلان الأنف بنسبة تصل إلى 90٪.
تعظيم الفوائد: يوصي Lee و Graedons بـ Kan Jang (متوفر في ProActive BioProducts ) ، وهو مستخلص عشبي من إنتاج المعهد السويدي للأعشاب ويستخدم في العديد من التجارب.

2. نبق البحر: عكس جفاف المهبل نبق البحر (Hippophae rhamnoides) فعال جدًا في ترطيب الأغشية المخاطية وتخفيف جفاف المهبل. يحتوي على حمض البالميتوليك ، وهو حمض دهني موجود في جلد الإنسان يساعد على ترطيبه وشفائه.
تعظيم الفوائد: يقترح لي ما يصل إلى أربع كبسولات يوميًا من Supercritical Omega 7 ، وهو مكمل غذائي من نبق البحر من New Chapter. إنه متوفر في متاجر الأطعمة الصحية.

3. كودزو: كبح مشكلة الشرب قامت مجموعة من الأشخاص الذين يشربون الخمر بشكل معتدل في العشرينات من العمر بخفض استهلاكهم للبيرة إلى النصف بعد تناول كبسولات تحتوي على الأعشاب الصينية (وتسمى أيضًا بوريريا لوباتا ) لمدة أسبوع ، وفقًا لدراسة نُشرت في إدمان الكحول: البحوث السريرية والتجريبية . يقول الباحثون إن kudzu يسمح للكحول بسرعة أكبر بالوصول إلى الجزء من الدماغ الذي يخبرك أنك قد تناولت ما يكفي.
تعظيم الفوائد: أخذ المشاركون كبسولات مع 500 ملغ من خلاصة كودزو ثلاث مرات يوميا.

3 قواعد للشفاء الذاتي الأكثر أمانًا
غالبًا ما تعمل المواد الطبيعية مثل الأدوية في الجسم ، كما يقول جو وتيري غريدون. يقترحون اتباع هذه الاحتياطات.
القاعدة: لا تفترض أنها آمنة. لا يتم تنظيم الأعشاب من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية للأمان أو الفعالية. لذا ابحث في الملصق عن ختم الموافقة من USP (US Pharmacopeia) أو CL (Consumer-Lab.com) ، مما يشير إلى أنه تمت الموافقة عليه من قبل مختبرات أكاديمية معتمدة. مقابل رسوم ، يمكنك البحث عن منتجات معينة على ConsumerLab.com .
القاعدة: تحدث مع طبيبك. من الأفضل إخباره إذا كنت تفكر في تناول المكملات. يمكن أن تتفاعل بعض الأعشاب مع بعض الأدوية ، بما في ذلك تلك الخاصة بارتفاع ضغط الدم والسكري والاكتئاب ، بالإضافة إلى مميعات الدم وحتى الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية.
القاعدة: لا تطرف. المزيد ليس بالضرورة أفضل - وقد يكون خطيرًا. دائما اتبع تعليمات الجرعات.