أفضل 10 أحذية لالتهاب اللفافة الأخمصية ، وفقًا لأطباء القدم

اكتشف عدد الملاك الخاص بك

أفضل أحذية لالتهاب اللفافة الأخمصية كياسة

عندما يحين الطقس المعتدل ، حان الوقت لتبديل ملابسك البالية أحذية رياضية لزوج من الأحذية التي ستبقي قدميك دافئة. ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من التهاب اللفافة الأخمصية - التهاب النسيج الذي يربط أصابع القدم بالكعب - إيجاد مظهر أنيق زوج من الأحذية لن يتفاقم ألم في القدم يمكن أن يكون تحديا.



يمكن أن يتسبب التهاب اللفافة الأخمصية في الشعور بألم في قدمك في أي وقت من السنة ، ولكن تغيرًا في الطقس ومعدات القدم — على سبيل المثال ، بعد ارتداء أدوات غير داعمة الصنادل والنعال طوال الصيف — يمكن أن يتسبب في ظهور الآلام مرة أخرى عندما يحين وقت التبديل إلى الأحذية ، كما يقول إرنست إل إيزاكسون ، D.P.M. ، وهو طبيب أقدام في مدينة نيويورك.



أفضل رعاية يمكنك تقديمها لقدميك هي التأكد من أن حذائك يوفر الدعم والراحة ، كما يقول جاكلين م.سوتيرا ، D.P.M. ، وهو طبيب أقدام في مدينة نيويورك. على الرغم من أنه مغري ، تجنب ارتداء أحذية قديمة من خمسة مواسم ، خاصة إذا بدأ الكعب في التآكل. بدلاً من ذلك ، استبدلهم ببعض الأزواج الجديدة المصممة خصيصًا للأنشطة التي تمارسها كثيرًا في الخريف والشتاء.

كيفية اختيار الأحذية المناسبة لالتهاب اللفافة الأخمصية

التأكيد على الدعم. المفتاح في إدارة أعراض التهاب اللفافة الأخمصية ، حيث يتراكم معظمها في الكعب ويمتد إلى القوس ، هو زيادة مقدار دعم القوس والوسادة في الحذاء ، كما يقول سايلي تولبول ، م. ، أخصائي أقدام مع أخصائيي القدم والكاحل في منطقة وسط المحيط الأطلسي في ولاية ماريلاند. يساعد امتصاص الصدمات الصلب ودعم القوس (من وسادة قدم ناعمة ومقوسة ونعال كبيرة) على منع ألم الطعن المرتبط بالحالة.

✔️ انتبه للكعب. عادة ما يكون الكعب القصير هو الأفضل للأشخاص الذين يعانون من التهاب اللفافة الأخمصية ، كما توضح رامونا بروكس ، دي بي إم ، المتحدثة باسم الرابطة الطبية الأمريكية لطب القدم . يوافق الدكتور تولبول ، الذي لديه شخصياً تاريخ من التهاب اللفافة الأخمصية ، على التوصية بوصتين أو أقل وكعب كتلة لموازنة الضغط. لاحظت أن أي شيء أعلى من كعب يبلغ طوله 2 بوصة يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأوتار والأربطة ، مما يزيد الأعراض سوءًا.



✔️ انظر إلى الداخل. بالإضافة إلى دعم القوس ، فإن أفضل أزواج من الأحذية المخصصة لالتهاب اللفافة الأخمصية يمكن أن تستوعب أيضًا تقويمات مخصصة ، كما يوضح الدكتور تولبول ، إما مع وسادة قدم عميقة أو النعال القابلة للإزالة . علاوة على ذلك ، تحتاج إلى التأكد من أن صندوق السيارة واسع بما يكفي ، كما يقول د. بروكس. ابتعد عن الأحذية ذات الحذاء الضيق أو المدبب حتى لو كان أنيقًا.

لا يضر ارتداء مجموعة متنوعة من الأزواج أيضًا ؛ لا تشعر وكأنك بحاجة إلى التمسك بزوج واحد من الأحذية طوال الموسم. يقول الدكتور سوتيرا إن ارتداء نفس الأحذية كل يوم - وطوال اليوم - ليس جيدًا لقدميك وركبتيك وظهرك والهيكل العظمي بأكمله. يعد امتلاك زوج من الأحذية ذات النعل المطاطي ، أحدهما بكعب مكدس ، والآخر بكعب أقل بداية جيدة.



كقاعدة عامة ، يجب عليك استبدال حذائك كل 300 إلى 400 ميل أو كل ستة إلى ثمانية أشهر ، أيهما يأتي أولاً ، كما يقول الدكتور تولبول - أو على الأقل كل عام.

هل أنت جاهز للعثور على حذائك المفضل الجديد؟ قبل ذلك ، تسوق أحذية ذات تصنيف عالٍ ومعتمدة من أطباء القدم لعلاج التهاب اللفافة الأخمصية - فهي ستخفف الألم سواء كنت تعمل أو تتنزه أو تسافر عبر الثلج أو المطر.

أفضل اختيار للدكتور تولبول للأحذية المقاومة لالتهاب اللفافة الأخمصية هو هذا الزوج الأنيق ، والذي يتميز بعلامات مرنة مزدوجة الجانب وسحب لسهولة الارتداء. أحذية تشيلسي مقاومة للماء أيضًا - وهي ضرورية لفصلي الخريف والشتاء - ولها وسادة قدم قابلة للإزالة ، مما يعني أنه يمكنك إضافة النعال التي تناسب قدمك بشكل أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، يهتم المراجعون بذلك لا تتطلب وقتًا للكسر وتقدم دعمًا للقوس النجمي ؛ إنها الحزمة الكاملة.

2أفضل أحذية قيمةحذاء كلاركس إمسلي وارن أمازون amazon.com 85.00 دولارًا54.54 ر.س (36٪ خصم) تسوق الآن

تمشي هذه الأحذية المرتفعة التي تمشي على الخط الفاصل بين الكسول والبوت ، موصى بها بشدة من قبل الدكتور تولبول ، الذي يقدر كعب منخفض نسبيًا ، ونعل مطاطي متين ، ووسادة قدم مريحة . يذكر المراجعون أنهم عمل رائع و حذاء المشي ، السماح ل ساعات من الوقوف بدون الم. وعلى عكس بعض الأزواج الأخرى ، تشتمل هذه الجوارب على مساحة للجوارب ، مما يعني أنك لست مضطرًا للاختيار بين الدفء والراحة.

3الأحذية الأكثر أناقةأحذية ناوت واندر زابوس zappos.com219.95 دولارًا أمريكيًا تسوق الآن

مع صورة ظلية كلاسيكية وكعب عريض ، فإن Naot Wanders على حد سواء في الاتجاه الصحيح ومريحة إلى ما لا نهاية. يوصي الدكتور تولبول بهذه الأحذية لكعب 1.5 بوصة ونعل مقاوم للانزلاق ونعل داخلي قابل للإزالة. والأفضل من ذلك ، أنها تتميز بإغلاق بسحاب على كلا الجانبين - قد تكون فقط أسهل حذاء يمكن ارتداؤه.

4أفضل أحذية الكاحلحذاء Teva Ellery Ankle WP زابوس zappos.com149.95 دولارًا أمريكيًا تسوق الآن

مع دعم قوس ممتاز ، وكعب رقيق ، وتصميم سهل الارتداء ، هذه هي بعض الأحذية التي ينصح بها دكتور تولبول لعلاج التهاب اللفافة الأخمصية. الجزء العلوي المصنوع من الجلد المقاوم للماء لن يبدو في غير مكانه أثناء مواعده في المساء أو في اجتماع عمل ، وتوفر وسادة القدم الممتصة للصدمات الكثير من الراحة. ولأنها متينة للغاية ، فإنها سوف تتقدم في العمر جيدًا ، مما يجعلها أكثر جمالا بعد بضعة أشهر من البلى.

5أفضل أحذية طويلةأحذية Blondo Lana نوردستروم nordstrom.com225.00 دولارًا تسوق الآن

تتفوق أحذية الركوب هذه على المنافسة من خلال هيكل مقاوم للماء وكعب مكتنز تمامًا ، وكلاهما يجعل الأيام الممطرة والسائبة أسهل في التغلب عليها. يقول أن وسادة القدم المبطنة مثالية لالتهاب اللفافة الأخمصية ريبيكا بروثي ، م. ، صاحب شركة Foot Care of Manhattan. أيضا ، نعال مطاطية ممتازة للمشي في الشوارع من أجل الجر.

6أفضل أحذية سوداءحذاء فيونيك كامرين أمازون amazon.com169.95 دولارًا تسوق الآن

أحذية فيونيك هي كثيرا ما يوصى به من قبل أطباء الأطفال لأنهم مصممين مع وضع الاستقرار والدعم في الاعتبار - وهؤلاء لا يختلفون. السبب وراء هذه الأحذية الرائعة هو ذلك إنها ليست أنيقة فحسب ، ولكنها مفيدة لك أيضًا يقول الدكتور سوتيرا. لديهم دعم قوس متفوق ، توسيد ، وامتصاص الصدمات. بالإضافة إلى ذلك ، يوجد نعل داخلي قابل للإزالة ، مما يعني أنه يمكنك استبداله بتقويمك الخاص. وعلى الرغم من مظهره الطويل ، إلا أن الكعب العريض يزيد قليلاً عن بوصة ونصف - وهو مثالي للأشخاص الذين يعانون من التهاب اللفافة الأخمصية.

7أفضل أحذية المطرايفرلين حذاء المطر إيفرلين everlane.com75.00 دولارًا تسوق الآن

يتميز هذا الخيار الشائع من Everlane بتصميم تشيلسي ونعل متين ومساحة لك أكثر راحة الجوارب . الأحذية هي الارتفاع المثالي ، حماية قدميك من البقع مع السماح لبقية ملابسك بالتألق. وعلى الرغم من أن النعل المخصص مصمم لتوفير أقصى درجات الراحة ، إلا أنه يمكنك أيضًا استبداله بنعلك الخاص ، نظرًا لوجود مساحة كافية للمناورة داخل الركلات. (مقابل 75 دولارًا أيضًا ، هذه سرقة معتمدة).

8أفضل أحذية الشتاءأحذية LL Bean زابوس zappos.com209.00 دولارًا أمريكيًا تسوق الآن

في بعض الأحيان ، لا تحتاج إلى العبث بالكلاسيكيات — ويشمل ذلك أحذية Bean Boots الشهيرة. هذا الزوج الذي هو مجهزة بعزل المياه GORE-TEX (مفضل للمتنزهين) وبطانة دافئة ، هو أحد الأشياء التي يفضلها الدكتور تولبول في الأيام الشتوية الرمادية. أضف خياطة متينة ونعلًا قويًا وعلامات سحب ، وهذه الركلات تحتوي على كل التفاصيل الصغيرة التي تجعل زوجًا ممتازًا من الأحذية المقاومة للحياة.

9أفضل أحذية المشي لمسافات طويلةحذاء Orthofeet Delta للتنزه أمازون amazon.com135.00 دولارًا تسوق الآن

من التوصيات الأخرى للدكتور تولبول ، أحذية Orthofeet هذه مصمم خصيصًا لممارسي رياضة المشي لمسافات طويلة المصابين بالتهاب اللفافة الأخمصية . تؤكد العلامة التجارية على دعم القوس والتوسيد الفائق - وهما العاملان الأكثر أهمية في التمهيد لالتهاب اللفافة الأخمصية ، كما يشير الدكتور تولبول - جنبًا إلى جنب مع ثلاثة خيارات للعرض وصندوق إصبع القدم الواسع (كلاهما رائع أيضًا للورم). علاوة على كل ذلك ، فهي لا تشبه حتى أحذية تقويم العظام - إنها في غاية الجمال أحذية التنزه احصل على.

10أفضل أحذية قتاليةحذاء ناتشورالايزر تيا نوردستروم nordstrom.com179.99 دولارًا تسوق الآن

هذه الأحذية القتالية من Naturalizer تقدم جرًا قويًا ودعمًا مثاليًا للقوس داخل هيكل فائق الأناقة —ويقسم المراجعون أنهم مرتاحون حقًا للارتداء طوال اليوم. يقول الدكتور سوتيرا إنه إذا كانت الأحذية مسطحة من الداخل ، فإن إضافة دعامة قوس مبطن يمكن أن تساعد حقًا في جعل الحذاء أكثر راحة. قد تحتاج إلى زيادة حجم النصف ، ولكن عادةً إذا قمت بإزالة البطانة الأصلية التي تأتي داخل الحذاء ، فإنها توفر مساحة كافية لاستيعاب ملحق آخر أو تقويم العظام.