لقد نجحت في تجاوز تسعة أشهر من الحمل ، وساعات من المخاض ، وستة أسابيع أو أكثر من التعافي بعد الولادة - وجميع التغييرات الجسدية والعاطفية التي تأتي مع كونك أماً جديدة. الآن ، أنت على استعداد للحصول على اللياقة البدنية والبدء في روتين تمرين جديد ، ولكن ، نعم ، أنت ترضعين طفلك ، وحمالات الصدر الرياضية القديمة الخاصة بك لن تقطعها بعد الآن.
من المحتمل أن تكون ثدييك أكبر ، ناهيك عن كونها أكثر حساسية. أصبح الوصول السهل لطفلك الآن أمرًا ضروريًا أيضًا - وهو شيء لا تُدرجه معظم حمالات الصدر الرياضية التقليدية في تصميماتها. كل هذا يعني أنك قد تحتاجين إلى التسوق لشراء حمالة صدر رياضية جديدة مصنوعة خصيصًا للأمهات المرضعات. إليك كيفية العثور على أفضل حمالات الصدر الرياضية للتمريض وقائمة حمالات الصدر التي تستحق المحاولة.
كيفية التسوق للحصول على أفضل حمالات الصدر الرياضية للتمريض
إن العثور على حمالات صدر رياضية رائعة للأمهات المرضعات ليس علمًا صارخًا. (شيء جيد ، لأنه من المحتمل أن يكون لديك ما يكفي في ذهنك هذه الأيام!) ولكن هناك بعض العوامل التي تستحق النظر عند التسوق للحصول على حمالة صدر رياضية جيدة للتمريض:
اطلب بعض الأحجام. من المحتمل أن يكون حجم كوبك أكبر كثيرًا بالفعل ، لكن ضع في اعتبارك زيادة الحجم عند شراء حمالة صدر رياضية جديدة. ستكون الغرفة الإضافية أكثر راحة عندما يمتلئ ثدياك بالحليب. كما أنه سيترك مساحة لمنصات الحلمة دون ضغط الحلمتين أو قنوات الحليب ، كما تقول BeFit أمي المؤسس والمدرب الشخصي المعتمد هيلين بيرن. اعلم أنك قد تحتاج أيضًا إلى مقاس أكبر للحزام. تقول إن القفص الصدري يتسع كثيرًا أثناء الحمل ، لذا ستحتاج إلى زيادة حجم واحد إلى حجمين بعد ذلك.
ابحث عن حمالات الصدر الرياضية التي توفر دعمًا مريحًا. الآن ليس الوقت المناسب لأي شيء خفيف أو واهية. (الثدي مليء بالحليب يشعر بالثقل.) بدلاً من ذلك ، مدرب شخصي معتمد ومؤسس Y2B Fit كريستال ويدمان ، ناسم توصي بالبحث عن حمالة صدر ذات دعم متوسط. وتقول إن حمالات الصدر ذات الدعم الثقيل عادة ما تكون قاسية على الحلمات الحساسة.
اختاري حمالات الصدر ذات الأكواب التي يسهل التقاطها بيد واحدة. يقول بيرن إن حمالات الصدر ذات الأكواب التي يسهل التقاطها وإزالتها بيد واحدة مثالية. في أغلب الأحيان ، ستكون يديك مشغولة بالفعل في حمل طفلك عندما يحين وقت بدء الرضاعة.
اختاري حمالة صدر رياضية تناسب جميع الأغراض. لا تهتم بالحصول على حمالات صدر رياضية مختلفة لأنشطة مختلفة بكثافة مختلفة. نظرًا لأن ثدييك سيشعران على الأرجح بالثقل والكثافة في معظم الأوقات ، فما عليك سوى الحصول على ثدي تشعر أنه يمكنك الجري فيه وارتدائه لكل شيء ، كما يقول اختصاصي تمارين ما قبل وبعد الولادة سارة هالي .
أفضل حمالات الصدر الرياضية للأمهات المرضعات
أنت تعرف ما الذي تبحث عنه - إذًا ما هي حمالات الصدر المناسبة للرضاعة؟ هذه الحمالات العشر للأمومة والرضاعة موصى بها بشدة من قبل الخبراء ، أو الكثير من الأمهات السعوديات ، أو كليهما.
الأفضل بشكل عام: Bravado! تصاميم الجسم الحرير سلس اليوغا التمريض الصدرية
صُممت حمالة الصدر الرياضية منخفضة التأثير هذه ، المصممة على شكل قطرة كاملة ، للأمهات النشطات اللائي يرغبن في مواكبة التدريبات الخاصة بهن وتقديم العناصر الغذائية لأطفالهن بسرعة وسهولة. مجهزة بإدخالات رغوية قابلة للإزالة ، يمكن أن تساعدك هذه الصدرية أيضًا في الحفاظ على شكل وحجم ثدييك. زائد، يمتد بأربعة اتجاهات يسمح لك بالتحرك بحرية خلال التدريبات الخاصة بك. تأتي كل حمالة صدر يتم شراؤها أيضًا مع مجموعة تحويل تساعدك على تحويل حمالة الصدر الخاصة بك إلى حمالة صدر عادية.
تقول أم ويوغي على أمازون: 'لقد جربت عددًا قليلاً من حمالات الصدر الخاصة بالرضاعة / الأمومة ، وهذا أفضل بكثير. إنه مريح للغاية! التمدد يعني أنه يحتضن بإحكام ولكن ليس بإحكام شديد ، وليس هناك فجوة أو ترهل يمكنني تحديده.
أمازون
أفضل قيمة: حمالة صدر تمريض رياضية من La Leche League International 4102
سواء كنت أماً أو أمًا نشطة لثلاثة أطفال ، فإن حمالة الصدر الرياضية هذه ستجعل الرضاعة الطبيعية أكثر ملاءمة. هذه حمالة الصدر الرياضية يتميز بإبزيم إرضاع بيد واحدة وأكواب متدلية لمساعدتك على إطعام طفلك على عجل. المكافأة: إنها خالية من الأسلاك وتنفس ولها تصميم سلس لمنع الغضب. تقول إحدى الأمهات النشطة في أمازون: `` أطعم ابني على الفور قبل الخروج لمسافة 3 أميال في حمالة الصدر هذه. كان الحجم المناسب لي ومريحًا جدًا. وقدمت دعما كافيا.
أمازون
الأفضل للأمهات ذوات الصدور الصغيرة والمتوسطة: حمالة الصدر الرياضية WanaYou الأمامية
هذه الصدرية الرياضية الخفيفة للغاية مثالية للأمهات اللاتي يرغبن في شيء لا يشبه حمالة الصدر النموذجية. مصنوعة من أكواب داعمة وقابلة للإزالة ، ومواد غير مزعجة ، ستأخذك حمالة الصدر هذه من صالة الألعاب الرياضية إلى رعاية الأطفال. كما تعلم ، فإن التمرين بدون دعم للصدر يمكن أن يؤدي إلى الألم وعدم الراحة وتمدد الجلد ، وهذه الصدرية تقوم بعمل رائع في الحفاظ على ثدييك في مكانه. لا يضر أنه يحتوي على إغلاق بسحاب أمامي أيضًا. تقول روبن ، وهي أم جديدة في مدينة نيويورك ، إن السحاب الأمامي يمنح مولودها الجديد سهولة الوصول إليه.
رئيس
الأفضل للأمهات ذوات الصدور الكبيرة: حمالة الصدر الرياضية Shefit Ultimate
تفتخر Shefit بنفسها في ابتكار مجموعة من الملابس الرياضية المريحة والداعمة والأنيقة لجميع أحجام الجسم وأشكاله. في الواقع ، لديهم أحجام للأكواب من A إلى I. العديد من الأمهات اللواتي يرضعن بشكل خاص مثل حمالة الصدر الرياضية هذه لأنها لا تحتوي فقط على أحزمة قابلة للتعديل لتوفير الدعم وإبقاء فتياتك في مكانهن ، ولكن لديه أيضًا سحاب للإغلاق في المقدمة لسهولة الوصول إلى طفلك. ارتدت أماندا من سنتر فالي ، بنسلفانيا ، هذا حمالة الصدر وتقول إنها تحب أن تحتوي أيضًا على شريط فيلكرو يمكنك ارتدائه بسهولة إلى مستوى راحتك.
مولي تي
الأفضل للسفر: Molly T Sports Bra
سواء كنت تمارس تمارين البيلاتس أو HIIT ، فإن حمالة الصدر الرياضية هذه من Molly T تتميز بتصميم ملفوف مع شريط فيلكرو يسمح لك بتخصيص مقاس الضغط. كذلك تحتوي على أكواب ناعمة إذا كان ثدييك حساسين من الرضاعة الطبيعية ومصنوع من مادة ماصة للعرق تبقيك جافًا ومنتعشًا. كما أن الفيلكرو على الجانبين يجعل من السهل إزالته بعد التمرين المليء بالعرق ، كما تقول أماندا من سنتر فالي ، التي ارتدت أيضًا حمالة الصدر هذه أثناء التدريبات.
'التعديل كله في التمثال وأنت تشدده حسب رغبتك من أجل هذا الجاذبية الإضافية للانقسام. بعد تمرين تفوح منه رائحة العرق ، من يريد أن يكافح من أجل التخلص من حمالات الصدر الرياضية؟ ' تقول. بالإضافة إلى ذلك ، فإن حمالة الصدر مصنوعة من مواد معاد تدويرها للمساعدة في تقليل النفايات وتأتي بخمسة أحجام مختلفة ، تتراوح من صغيرة إلى كبيرة جدًا.
نوردستروم
الأفضل لمرحلة ما قبل الولادة وبعدها: حمالة صدر للرضاعة اللاسلكية من Cake Rock Candy
مثالية للتمارين الرياضية منخفضة التأثير قبل أو بعد الولادة ، فالنسيج خفيف الوزن وقابل للتنفس في حمالة الصدر الرياضية هذه مصنوع لاستيعاب تغيرات الصدر. نظرًا لأنه يحتوي على أحزمة قابلة للتعديل يمكن ارتداؤها بشكل متقاطع أو على طول الجوانب ، يمكن للأمهات تغيير الملاءمة مع تقدمهن في الحمل. كذلك يتميز بأكواب رغوية قابلة للإزالة لمساعدتك على الاحتفاظ بشكل ثدييك ، والتي يمكن أن تتغير أيضًا أثناء الرضاعة الطبيعية.
يقول أحد المراجعين في نوردستروم: `` إن حمالة الصدر هذه هي الأكثر دعمًا وراحة من أي حمالة صدر جربتها. أنا أقدر الشريط المطاطي. يصعب العثور على التمسك بحمالة صدر خالية من الأسلاك للمساعدة في منع انسداد القنوات. هذه الصدرية هي التي يمكنني ارتدائها لفترات طويلة من الوقت وأشعر بالراحة فيها.
أمازون
حمالة صدر الأمومة غير الملحومة للرضاعة Gratlin Racerback
لن تخمن أبدًا أن حمالة الصدر الرياضية هذه مصممة للرضاعة الطبيعية أيضًا ، وذلك بفضل ارتفاعها مقاطع مفتوحة أمامية سرية وحبال منزلق . مصنوعة من قماش ماص للرطوبة ، تتميز حمالة الصدر الرياضية هذه بتصميم غير مبطّن للمساعدة في تقليل الاحتكاك في منطقة الحلمة. تقول إحدى الأمهات في أمازون: `` أوصي بهذا حمالة الصدر لأغراض التمرين. انتهى بي الأمر بشراء اثنين لأنها تناسب احتياجاتي. أردت شيئًا من شأنه أن يجعلني في مكانه للتعامل مع ارتداد الثدي المليء بالحليب أثناء التمرين. هذه الصدرية قامت بالمهمة. أنا أيضا أرتديها مع منصات تسرب التمريض.
رياضي
أثليتا باناش حمالة صدر رياضية
بالنسبة للأمهات اللواتي يرغبن في الحصول على حمالة صدر رياضية عالية الأداء مع دعم داخلي ، فإن حمالة صدر Athleta مثالية للنساء اللواتي لديهن أكواب C إلى DD. هو - هي لها تغطية متوسطة وأشرطة قابلة للتعديل يمكنك ربطها بسهولة. ولا داعي للقلق بشأن إزالة حمالة الصدر اللاصقة في نهاية التمرين - فهي مزودة بإغلاق بخطاف وعين في الخلف ، لذا يمكنك خلعه بيد واحدة فقط أثناء حمل طفلك مع الاخر.
يقول أحد المراجعين في Athleta: `` أنا أجري في الغالب ، وتوفر حمالة الصدر هذه دعمًا ممتازًا (34DD) ''. يعجبني ذلك مع الإصدار الأحدث ، فإن علامة تبويب المواد الموجودة أسفل الخطافات في الخلف أطول قليلاً. أفترض أنه يساعد في منع الغضب - إنه بالتأكيد يضيف الراحة! '
أمازون
HOFISH حمالة صدر للرضاعة بدون خياطة مكونة من 3 قطع
أكثر من 3500 من الأمهات الأمازون أقسمن بحمالة الصدر الرياضية هذه. إنه مصنوع من النايلون والياف لدنة للتمدد المريح الذي سيجعلك تشعر بالركض والرفع والقيام بتمارين البطن وأي شيء آخر بينهما. تصميم العنق على شكل V يجعل حمالة الصدر أكثر تنفسًا ، كما أنها مزودة بحشوة تمارين الضغط لمنح فتياتك دفعة داعمة. ولكن ما يميز حمالة الصدر هذه هو تمديدات من ثلاث قطع تسمح لك بضبط الملاءمة والحجم من صدريتك بسهولة.
في الواقع ، تقول إحدى الأمهات في أمازون إنها تتمنى لو أنها اشترت حمالة الصدر القابلة للتعديل خلال الأشهر الثلاثة الأولى من حملها بدلاً من الثالثة ، لذلك لن تضطر إلى شراء العديد من حمالات الصدر خلال مراحل حملها: `` كنت أحمل كوب B قبل الحمل. وأنا الآن ج. لقد طلبت قطعة صغيرة وأشعر كما لو أنه سيكون هناك متسع كبير للنمو. أنا فقط في ثاني خطاف أخير [باللون الأسود] ، لذلك سيكون هناك متسع كبير لتوسيع النطاق أو تقليصه ، اعتمادًا على مقاسي.
نوردستروم
حمالة صدر الأمومة / التمريض المقاومة للتسرب من نوني
إذا كنتِ في عجلة من أمرك لإطعام طفلك من صالة الألعاب الرياضية ، يمكنك بسهولة سحب حمالة الصدر هذه لسهولة الوصول إلى الرضاعة. لمزيد من الراحة ، تمتاز حمالة الصدر الرياضية هذه التي تمتص الرطوبة بطانة من الصوف الناعم وطبقات داخلية من القطن لمساعدتك على البقاء دافئًا. كما أنها مقاومة للتسرب ولا تتطلب أي ضمادات للرضاعة.
يقول أحد عملاء أمازون ، 'مريح للغاية وناعم. إنها تمنع التسريبات من الوصول إلى قميصي ولا يتعين علي البحث عن وسادة الرضاعة في صدري عندما تتغير ، أو سحب المادة اللاصقة من حلمتي عندما تتجمع الوسادة ، أو أسقط وسادة على الأرض أثناء إجراء محادثة في كنيسة.'
يساعدنا الدعم من القراء مثلك على القيام بأفضل عمل لدينا. يذهب هنا للاشتراك في الوقاية واحصل على 12 هدية مجانية. واشترك في النشرة الإخبارية المجانية هنا للحصول على نصائح يومية حول الصحة والتغذية واللياقة البدنية.
