Ls9907صور جيتي هناك الكثير ليقال عن القليل العناية بالنفس . سواء كنت متوترًا أو تريد بعض الوقت ببساطة ، فإن إحدى أسهل طرق الاسترخاء هي أخذ حمام دافئ لطيف. ولكن للحصول على قوة تهدئة إضافية ، تخلَّ عن الفقاعات الكلاسيكية لأملاح إبسوم.
بينما ملح ابسوم يكون نوع من الملح ، يختلف تمامًا عن الأشياء التي ترشها في الحساء. الملح المشار إليه علميا باسم كبريتات الماغنيسيوم ، معروف بخصائصه العلاجية. عندما يذوب في الحمام ، يمكن أن يساعد استرخاء العضلات وبلطف قشر الجلد ، يقول آنا كريستينا لوريانو ، (دكتور في الطب) ، وهو طبيب أمراض جلدية حاصل على شهادة البورد في شيرل للأمراض الجلدية في نيو جيرسي.
ما هي فوائد ملح ابسوم؟
عندما تذوب أملاح إبسوم في الماء ، يتم إطلاق جزيئات صغيرة من المغنيسيوم ، والتي تحصل يمتص في الجلد. المغنيسيوم هو أكثر المعادن وفرة في الجسم ويلعب دورًا رئيسيًا في وظيفة العضلات والخلية والأعصاب - لذا فإن النقع في الأشياء يمكن أن يساعد في تخفيف الألم وتخفيف الألم في كل مكان ، كما هو الحال في الرقبة ، أكتاف ، و أقدام ، يشرح باتريشيا لاديس ، بي تي ، سي بي بي إيه ، معالج فيزيائي مرخص ومؤلف دليل المرأة الحكيمة لصحة الحمل والولادة .
يمكنني أن أخبرك من خلال العمل مع الرياضيين والمرضى الذين يعانون من الألم ، فإن حمامات الملح الإنجليزي تحدث فرقًا ، كما تقول ، مضيفة أنها يمكن أن تساعد في تقليل آلام التهاب المفاصل. مكافأة أخرى لطيفة: كثير من الناس يتحدثون عن كيفية استخدام ملح إبسوم حمامات القدم تساعد أقدامهم تليين النسيج وتضيف أنه يتخلص من البكتيريا والرائحة.
كيفية اختيار (واستخدام) أفضل أملاح الاستحمام من إبسوم
تحقق من الملصق: لجني فوائد الملح المهدئة للعضلات ، من المهم أن يأتي ملحق وقت الاستحمام من مصدر حسن السمعة ويُدرج المغنيسيوم كأول مكون ، كما يوضح الدكتور لوريانو. هناك العديد أنواع مختلفة من المغنيسيوم ، ولكن أكثرها شيوعًا هما كبريتات المغنيسيوم (ملح إبسوم) وكلوريد المغنيسيوم. كلوريد الماغنيسيوم هو نوع آخر من الملح يشبه المركب المعدني الموجود في مياه البحر ، والذي يُعرف أيضًا بخصائصه العلاجية.
من المهم أيضًا الحذر من بائعي التجزئة عبر الإنترنت الذين قد يقدمون صفقات رائعة ولكن لا يمكنهم ضمان جودة أو نقاء المغنيسيوم. نوصي بشراء أملاح الاستحمام من أماكن موثوق بها مثل محلات السوبر ماركت وتجار التجزئة المعتمدين عبر الإنترنت. يمكنك أيضًا التحقق من ملصق المكونات والبحث عن نوع المغنيسيوم المدرج.
✔️ امنحها الوقت : ستستغرق حوالي 15 دقيقة من النقع وحوالي 300 جرام من الملح (كوبان تقريبًا) حتى تشعر بالفوائد العقلية والبدنية لأملاح إبسوم ، حسب كليفلاند كلينك .
✔️ لا تطرف : بينما تعتبر أملاح إبسوم آمنة تمامًا بشرة حساسة ، ليست هناك حاجة للنقع فيها يوميًا. إذا كنت تمارس التمارين الرياضية بانتظام ، فالتزم بالاستحمام بالملح حوالي ثلاث مرات في الأسبوع ، كما يقول لاديس. إذا كنت نشيطًا على المستوى المهني ، فإنني أوصي بعمل حمامات دافئة من الملح الإنجليزي أو حمامات القدم يوميًا متبوعًا بحمام جليدي ، مما سيساعد في تخفيف الألم والالتهاب ، كما تقول.
هل أنت مستعد لإضافة بعض إلى روتين الحمام الخاص بك؟ إليك أفضل أملاح إبسوم لزيادة وقتك.
يمكننا أن نضمن أن الرياضيين المحترفين يعرفون شيئًا أو اثنين عن آلام العضلات ، لذلك عندما أطلقت العلامة التجارية Austa (المملوكة من قبل فينوس ويليامز) رقائق الاستحمام هذه ، كان من المؤكد أنها ستغير قواعد اللعبة. تأتي الرقائق مباشرة من بحر زكشتاين في هولندا ، مما يجعلها واحدة من أنقى رقائق المغنيسيوم المتوفرة. يتم امتصاصه بسرعة لتوفير الراحة التي تشتد الحاجة إليها. كما أنه خالٍ من المواد الكيميائية الاصطناعية والألوان الاصطناعية والعطور.
14.42 دولارًا أمريكيًاUS $ 12.95 (10٪ خصم) تسوق الآنDr Teal's هي علامة تجارية مفضلة للبشرة ، وذلك بفضل مكوناتها المفيدة لك. ومحلول النقع بملح إبسوم رائع لمن يعانون من آلام العضلات والتعب. إنه مصنوع من زيت اللافندر للمساعدة في تهدئة عقلك وإعداد جسمك لنوم أفضل ليلاً. صب كوبين على الأقل من الملح تحت الماء الدافئ الجاري واترك الأملاح تعمل.
7.14 دولارات أمريكية تسوق الآننقع ملح إبسوم الأعلى تصنيفًا يحتوي على بلورات لطيفة غير معطرة وسيترك بشرتك ناعمة ومنتعشة. يأتي في كيس قابل للإغلاق بسعة 8 أرطال وهو رائع للتخزين تحت حوض الحمام. كتب أحد المراجعين أنني على وشك أن أنجب طفلي الأول ، ولا يمكن إنكار تشنجات الساق. هذه الأملاح غير معطرة تمامًا لذا يمكنك إضافة زيوتك الأساسية إلى الحمام. حجم الحبيبات مثالي ويتفكك في غضون دقيقتين إلى ثلاث دقائق. أنا سعيد للغاية بهذا المنتج.
6.99 دولارات أمريكية تسوق الآنانتشر Tree Hut على TikTok لرائحته اللذيذة مقشرات الجسم ، ولكن لديهم أيضًا منتجًا آخر يستحق الاهتمام: ملح إبسوم المرطب بالشيا. يتكون من كبريتات المغنيسيوم وجوز الهند ومستخلصات الفاكهة ، ملح الاستحمام هذا يعمل على ترطيب وتنعيم بشرتك. لذلك لا يمكنك علاج عضلاتك المتعبة فحسب ، بل يمكنك أيضًا منح بشرتك الحب الذي تحتاجه أيضًا.
أستخدم حوالي 1/2 كوب للاستحمام ، والرجل ، هل يجعل الحمام بأكمله رائحته جميلة! كتب أحد المراجعين. أستطيع أن أقول أنه يضيف الرطوبة إلى الماء لأنني أشعر به على بشرتي. تذوب جميع الأملاح بشكل جيد ولا تترك أي بقع في الحوض.
42.00 دولارًا تسوق الآنNaturopathica هي علامة تجارية تعتمد على ممارسات العلاج الشاملة لإنشاء منتجات عشبية فعالة - وبعد نقع واحد باستخدام Sweet Birch Magnesium Bath Flakes ، ستقع في الحب. يحتوي على مزيج من خشب البتولا الحلو ، وهو زيت دافئ يساعد على رفع وإعادة تنشيط الجسم . هذه هي أملاح الاستحمام المفضلة لدي! كتب أحد المراجعين إنني أحب رائحة هذه - نوع من النعناع الكريمي الحالم - وكيف أنها مهدئة للاستخدام في الحمام. سيكون هذا هدية عظيمة لأي صديق يمر بأوقات عصيبة أو رياضي أو يعاني من الصداع النصفي . بالتأكيد سوف تشتريه مرة أخرى!
24.95 دولارًا تسوق الآنيتكون حمام نقع استعادة العضلات هذا من رقائق المغنيسيوم سريعة الامتصاص ، أملاح البحر الميت الغنية بالمعادن ، وبلورات فيتامين سي ، والزيوت العطرية النقية تقليل الالتهاب وتسريع عملية استعادة العضلات . أفضل جزء؟ يقوم بعمل مزدوج كمرطب لمنع جفاف الجلد بفضل تسريبه زيت جوز الهند .
بعد العمل لمدة 12 ساعة كممرضة في غرفة الطوارئ ، كانت قدمي تصرخ. كتب أحد المراجعين أنني غمرت جسدي في نقع العضلات ... وكان مثل العلاج في أول استنشاق. كان أقل ما يقال أنه حلم وشعرت أن كل شيء قد اختفى ، واختفت الأوجاع والآلام.
5.99 دولارات أمريكية$ 4.87 (19٪ خصم) تسوق الآنيعد اختيار التركيبة السائلة بديلاً رائعًا لاستخدام الأملاح. منتج الحمام الرغوي هذا حاصل على تصنيف 4.8 نجوم وأكثر من 40.000 تقييم على موقع أمازون. يساعد في تحويل نقعك العادي إلى واحة للاسترخاء. أفضل جزء؟ ال فقاعات الصابون طويلة الأمد تنظف وتغذي البشرة بلطف لتجربة تشبه السبا كلما دخلت إلى حوض الاستحمام.
26.99 دولارًا أمريكيًا تسوق الآنمصنوع من أنقى أنواع المغنيسيوم تذوب أملاح الاستحمام غير المعطرة بسرعة وسهولة في الماء الدافئ . يمكنك استخدامه لصفاته العلاجية والنقع في حوض الاستحمام أو يمكنك مزجه مع جل الاستحمام الخاص بك لإنشاء مقشر لطيف ، وذلك بفضل حجم الحبوب الأكبر قليلاً.
29.95 دولارًا تسوق الآنمع أكثر من 3000 تقييم من الهذيان ، تقدم رقائق الاستحمام كلوريد المغنيسيوم هذه تجربة فعالة للغاية ومهدئة أثناء النقع في حوض الاستحمام. سوف تندهش من قوة استرخاء العضلات وتخفيف الآلام من هذه الأشياء كتب أحد المراجعين. أعاني من تشنجات عضلية حادة مزمنة ، وحمام المغنيسيوم قبل النوم يصنع الفارق بين القذف والتقلب طوال الليل من الألم وليلة من النوم المريح والهادئ.
12.95 دولارًا أمريكيًا تسوق الآنإذا كنت تعتقد أن الحصول على باديكير مرة أو مرتين في الشهر هي الطريقة لعلاج قدميك - الشيء مرة أخرى. تستحق أقدامنا المزيد من وقت الاسترخاء ، ونقع القدمين هو الطريقة المثلى للقيام بذلك. هذه البكتيريا محاربة زيت شجرة الشاي يحتوي f soak على مزيج قوي من ملح إبسوم وملح البحر الميت وستة زيوت أساسية أخرى. يعمل على استرخاء القدمين المتعبة والمتعبة بينما يساعد أيضًا في تليين النسيج الخشنة. أضف الكمية التي تريدها إلى حمام القدم ، واجلس واسترخي بينما يعمل نقع القدم على سحره.
36.00 دولارًا تسوق الآنتعمل Standard Dose على إنشاء منتجات نباتية وتركز على الشفافية والتعليم والخبرة. كما أن حمام المغنيسيوم المعزز الخاص بهم يفي بالالتزام الطبيعي للعلامة التجارية. يعمل المغنيسيوم من مصادر مسؤولة وإنزيم البابايا وزهرة الآلام معًا لتهدئة جسمك وتجديد شباب البشرة. نحن أيضا نحب حقيقة ذلك الحقيبة قابلة للتحلل ويمكن تحويلها بسهولة إلى سماد في المنزل.
