أفضل 12 حذاءًا للركض للقدم المسطحة ، وفقًا لأطباء الأقدام

اختيار زوج مثالي من أحذية الجري يأخذ بعض التجربة والخطأ. سواء كنت عداءًا محايدًا أو كذابًا (يُعرف أيضًا باسم قدمك أثناء الجري) ، إيجاد أحذية رياضية هذا سيجعلك مرتاحًا عبر الأميال والأميال يتطلب ربط وضرب الطريق لإجراء اختبار تشغيل.

ولكن بالنسبة لأولئك الذين لديهم أقدام مسطحة ، اختيار الزوج المناسب يعني اتباع بعض القواعد الأساسية للحصول على الدعم الأمثل. إليك كيفية العثور على أفضل أحذية الجري النسائية للأقدام المسطحة ، بالإضافة إلى بعض الاختيارات الأعلى تقييمًا المتوفرة الآن.

ماذا يعني أن يكون لديك أقدام مسطحة؟

إذا كانت قدمك مسطحة ، فهذا يعني أن كعبك يقع بزاوية خارجية ، وأن الأقواس قد انهارت ، وأن مقدمة القدم أو أصابع القدم تدور للخارج ، كما تقول جون جي كينيدي ، (دكتور في الطب) ، رئيس جراحة القدم والكاحل في NYU Langone Health. هذا يقلل من قدرة القدم على امتصاص الصدمات ، سواء بضربة في الكعب أو في منتصف القدم ، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة.

يمكن أن تتسبب القدم المسطحة أيضًا في عدم استقرار عظام القدم ، مما يزيد من الضغط على الأربطة والأوتار والعضلات ، كما يشرح سكوت سبنسر ، م. ، أستاذ مساعد في كلية طب القدم بجامعة ولاية كينت. تحاول هذه الهياكل تثبيت القدم ، ونتيجة لذلك ، يمكن أن تتعرض للإصابة أو التلف في هذه العملية ، كما يقول. شيء واحد يجب مراعاته هو أن وجود أقدام مسطحة ليس بالضرورة أمرًا سيئًا. هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من أقدام مسطحة ولا يعانون من مشاكل على الإطلاق.

إذا كان لديك قدم مسطحة و تجربة عدم الراحة ، قد تظهر على شكل جبائر قصبة ، ألم في وتر الظنبوب الخلفي (ويعرف أيضًا بالوتر خلف عظم الساق الذي يدعم القوس) ، والتهاب وتر العرقوب ، التهاب اللفافة الأخمصية ، التهاب المفاصل في منتصف القدم ، أو حالات مفصل الكاحل أو الركبة ، وفقًا للدكتور كينيدي والدكتور سبنسر.

كيفية اختيار أفضل أحذية الجري للأقدام المسطحة

يقول الدكتور كينيدي إن اختيار حذاء لعداء بأقدام مسطحة ليس صيغة بسيطة. يتطلب الأمر وقتًا وخبرة لاكتشاف الملاءمة الجيدة. يقترح البحث عن هذه الميزات في أحذية الجري للأقدام المسطحة:

• قوس مبطن جيدًا
• دعم تحت مقدمة القدم
• كعب قوي وداعم لتثبيت القدم في مكانها
• صندوق عريض لأصابع القدم ، حيث أن معظم تمرين الدفع يأتي من إصبع القدم الكبير والثاني

متجر الأحذية أو الجري مع العمال ذوي الخبرة هو أفضل رهان للعثور على حذاء يناسبك حقًا. حتى أن معظم الأماكن ستتيح لك الركض فيها للتشغيل التجريبي للتأكد من أن لديك الحجم الصحيح ، كما يقول الدكتور سبنسر ، الذي يحذر من التقليل من ارتداء حذاء جيد للركض. تعتبر المواد الموجودة في الحذاء مهمة للغاية لتعزيز وظيفة القدم الجيدة وللتعامل مع القوى المتزايدة التي يضعها المتسابقون على أقدامهم.

كما يوصي الدكتور كينيدي بإضافة امتداد إدراج تقويم العظام إلى حذاء الجري الخاص بك - والتحدث إلى أخصائي أقدام - للمساعدة في الحفاظ على خطوتك مريحة. أحذية الثبات ، المصممة لمن يفرطون في الضغط ، تساعد أيضًا في التخفيف من مخاطر الإصابات أو الألم. (نصيحة احترافية: من الأفضل أن تجرب الأحذية في نهاية اليوم عندما تكون تورم الساقين والقدمين .)

على استعداد لاختيار زوج والتحرك؟ جرب أحذية الجري الأعلى تصنيفًا للأشخاص الذين يعانون من أقدام مسطحة.

• أفضل عموما : بروكس أدرينالين جي تي إس 21
• القيمة الأفضل : دليل سوكوني 13
• أفضل العدائين درب : Hoka One One Stinson ATR 6
• أفضل من أجل الإفراط : ASICS Gel-Kayano 27
• أفضل اتصال : هوفر جارديان 2
• أفضل توسيد : على تشغيل السحابة
• أفضل دعم : ASICS GT-4000 للسيدات 2
• الأنسب : سوكوني رايد 13
• أفضل استجابة : نايك زووم وينفلو 7
• أفضل استقرار : رافينا بروكس للسيدات 11
• أفضل وزن خفيف : ميزونو ويف إلهام 17
• أفضل التهوية : نيو بالانس فريش فوم فونجو v4.0

صُممت أحذية الجري هذه بتكنولوجيا Brooks 'GuideRails ، وهي تهدف إلى منع العدائين من الانحراف عن خطواتهم الطبيعية ، حماية المفاصل . لذا ، على الرغم من شعورك بالتعب خلال تلك الأميال القليلة الماضية ، فإن هذه الأحذية ستساعدك في الحفاظ على قوتك. إنها مثالية للأشخاص الذين يعانون من أقدام مسطحة بسبب توسيد نعل أوسط كثيف لمنع الكب . بالإضافة إلى الدعم ، تحصل على الكثير من التعافي.

هذه هي الأحذية الأكثر راحة التي ارتديتها على الإطلاق ، يهتف أحد مراجعي أمازون. لدي قدمي مسطحة للغاية وهذه الأحذية مريحة للغاية ولم أكن بحاجة إلى حشوات. نعل الرغوة خفيف وسميك.

نعلم ، كما نعلم ، أن الحصول على 90 دولارًا فقط لا يعد سرقة - ولكن بالمقارنة مع أحذية الجري الأخرى للأقدام المسطحة ، فهذه صفقة رابحة عمليًا. مع دعامة إضافية للقوس ، وجزء علوي مناسب ونعل ربيعي ، دليل 13 مضمون للحفاظ على قدميك شعورًا رائعًا حتى في أصعب الركض.

يقول أحد المراجعين إن الدليل 13 لديه دعم في جميع الأماكن الصحيحة ، وأشار إلى أن دعم القوس الإضافي مثالي بالنسبة لي. يوضح آخر أن النعال القابلة للإزالة تجعلها مثالية لإضافة تقويم العظام المخصص - وهو أمر لا بد منه لأي شخص يتعامل مع آلام القدم.

يبرز التصميم المبطن خفيف الوزن والثابت على حذاء الجري هذا من بين الحشود. على الرغم من أن صندوق أصابع القدم ضيق قليلاً ، إلا أنك ستستمر في الشعور بالاتساع بفضل مساحة في النعل الأوسط وجزء علوي شبكي مسامي . وإذا كنت تأخذ تدريبك على الطرق الزلقة أو الممرات الخفيفة ، فستحب هذا الحذاء أيضًا بسبب العروات التي توفر قوة جر إضافية.

لقد جربت حرفيًا وعادت حوالي اثني عشر زوجًا من الأحذية ، يكتب أحد المراجعين مصابًا بالتهاب اللفافة الأخمصية والأورام. لقد كان Stinson ATR 6 منقذًا بالنسبة لي. مع تقويمي المخصص ، يكون الدعم الموجود في قوسي في المكان المناسب تمامًا. أشعر وكأنني أسير على السحاب وأن الحذاء يوفر لي الدعم الذي أحتاجه.

صُممت أحذية Gel-Kayano 27 الرياضية لتصحيح الضغط الزائد ، مما يعني أنها مثالية للعدائين ذوي الأقدام المسطحة أيضًا. كما أن تصميمها اللافت للنظر يخفف التأثير ويعزز الاستقرار ، مما يعني أن الركض لمسافات طويلة لن يؤثر كثيرًا على ساقيك.

كتب أحد المراجعين في أمازون أن اختصاصي طب الأقدام يحثني دائمًا على شراء Kayanos. اسفنجي وجميل للمشي والوقوف ، من الإضراب إلى التدحرج إلى الدفع ... 160 دولارًا ليست مزحة للأحذية ، لكن يمكنني الآن أن أقول إن هؤلاء الرجال هم ثاني أفضل مليون دولار أنفقته على الإطلاق.

تتزامن هذه الركلات مع تطبيق MapMyFitness ، مما يمنحك ارتجاعًا بيولوجيًا فوريًا بعد كل شوط ، بما في ذلك معلومات عن مشيتك وطول خطوتك وسرعتك. مع الخطة الصحيحة ، سوف تساعدك على أن تصبح عداءًا أكثر كفاءة. تصميمها يمنع الزيادة المفرطة ، وذلك بفضل المنشورات والأدلة الإرشادية التي تقدم دعمًا إضافيًا ، ولديهم أيضًا نعل أوسط EVA للتوسيد وكفاءة الطاقة.

يوضح أحد المتسوقين في أمازون أن هذه الأحذية تناسب بشكل رائع. دعامة كبيرة للقوس والكعب ... جودة ممتازة.

بجزء علوي مقاوم للماء وتصميم داخلي مقاوم للرطوبة ، يعتبر هذا الحذاء المفضل للجري مثاليًا للتمارين الرياضية في جميع الأحوال الجوية. لكن التعادل الحقيقي لهم نعل خارجي مريح ومرن يقلل من الشعور بالطريق أسفلك . بالإضافة إلى ذلك ، النعل قابل للإزالة.

لقد حصلت عليها لأنني أميل إلى الإفراط في التنفس ولدي التهاب اللفافة الأخمصية ، كما يشير إلى المتسوق الذي يحبها في جولات قصيرة. لطالما بدا أن قدمي اليسرى بها بقعة حساسة ، ولكن ليس في هذه الأحذية. كتب آخر ، لا ألم ولا إزعاج.

كحذاء للتحكم في الحركة في تشكيلة ASICS ، هذا الزوج مصنوع للأقدام المسطحة. مثل أحذية الركض الأخرى للعلامة التجارية ، تتميز هذه الركلات بتكنولوجيا الجل المميزة الخاصة بها يوفر توسيدًا داعمًا وانتعاشًا وافرًا مع كل خطوة ، مما يجعل كل خطوة تبدو أخف وزنا - ولكن لا يزال بإمكانك الحصول على ثبات تحت القدم. بمعنى آخر ، إذا كانت قدميك تميل إلى التدحرج للداخل على الطريق ، فهذه الأحذية موجودة لحماية قدميك وساقيك.

كتب أحد المراجعين أن أحذية الجري الأخرى ذات الثبات تصرخ 'لتقويم العظام!' وتبدو وكأنها أحذية سيدة عجوز. هذه تبدو رائعة ولديها الصلابة التي أحتاجها. هم حقيقيون جدا في الحجم.

يوفر حذاء الجري هذا الهيكل والدعم الذي تحتاجينه ، وكل ذلك بمقاس مريح للغاية. تصميم Saucony أيضًا يسمح للحذاء بالتكيف مع شكل وحركة قدميك ، مما يدعم خطوتك الطبيعية. بالإضافة إلى ذلك ، توفر هذه الأحذية ارتدادًا فائقًا ، بحيث تشعر بنبض إضافي في خطوتك ، جنبًا إلى جنب مع البناء العلوي الذي يتحرك بقدمك.

يقول أحد المراجعين في أمازون إنه أحد أفضل أحذية الجري التي اشتريتها حتى الآن. إنها مناسبة بشكل مذهل ومريح للغاية بمجرد إخراجها من منطقة الجزاء. لا اقتحام.

تجعل قضبان التصادم الثابتة على طول جوانب أحذية الجري هذه اختيارًا رائعًا للأشخاص الذين يعانون من أقدام مسطحة. لديهم ايضا حشوة EVA في باطن القدم من أجل هبوط ناعم من الكعب إلى أخمص القدمين ، وثني الأخاديد على النعل الخارجي لتوفير الجر والتماسك للركض الممطر. يحب العملاء أيضًا الاستجابة في هذه الأحذية.

لم أكتب أي تعليق من قبل - هذه الأحذية رائعة ولست بحاجة لنشر الخبر ، كما يوضح أحد المراجعين. النعال يشبه الحمالات. أحب أن يكون هناك الكثير من الرفع والتوسيد ، على عكس بعض أحذية Nikes التي مررت بها في الماضي. لدي أقواس عالية وستكون جيدة بالنسبة لي للمشي والركض والرقص ، إلخ.

يدخل Brooks في هذه القائمة للمرة الثانية مع هذا الإصدار من Ravenna. في حين أن هذه الركلات تقنية GuideRails المميزة من Brooks والنعل الأوسط DNA ، ما يميز هذا الزوج هو المادة الصلبة الموجودة في الساق ، والتي تساعد في الحفاظ على قدمك في مكانها أثناء الحركة. لديهم أيضًا أعمدة وسطية للمساعدة في منع الكب وتعزيز انتقالات أكثر سلاسة بين الخطوات.

لقد اشتريت هذه من أجل جبائر قصبة الساق والغطاء الزائد عند المشي ، وقد ساعدوا حقًا ، كما لاحظ أحد المشترين. لقد أوصى بها معالجي الطبيعي. حتى الآن قللوا من الألم وأشعر بتحسن كبير.

ستشعر كل خطوة بمزيد من السلاسة والأسرع مع حذاء Mizuno الرياضي خفيف الوزن ، بفضل حذاء نعل داخلي من الفوم مصبوب سريع الاستجابة ولوح التثبيت القوي ، المعروف أيضًا باسم قطعة القماش الموجودة في النعل الداخلي المتصل بالجزء العلوي.

يوضح أحد المراجعين أن هذه الخطوط تحافظ حقًا على ركبتي والتهاب اللفافة الأخمصية من الأذى أثناء الجري لمسافات قصيرة والمشي لمسافات طويلة. هذه حذائي اليومي.

بالنسبة لزوج من أحذية الجري التي تتمتع بقابلية تنفس تشبه الجورب وتدعم زيادة اللولب ، فإن هذه الركلات تثبت ذلك. يضفي التراكب المثقوب والإغلاق برباط علوي على هذا الحذاء تصميمًا سلسًا ومرنًا ، في حين أن النعل الأوسط من الإسفنج المخملي يساعد على استقرار قدميك ويمنعهم من التدحرج . وإذا كنت تفضل استخدام تقويم العظام الخاص بك ، فإن النعل الداخلي قابل للإزالة.

كتب أحد المراجعين في Zappos إنه حذاء ممتاز يدعي أنه يفعل ذلك. الكعب مبني من الداخل كما ينبغي. يوجد هيكل خارجي إضافي داخل الحذاء من القوس إلى مشط القدم حيث توفر أربطة الحذاء دعمًا إضافيًا. الكعب مستقر. لا يزال الجزء العلوي خفيفًا ومرنًا ، لذا لا أشعر أنني أرتدي حذاء تقويم العظام الخاص بجدة جدتي.