ربما لديك بالفعل ركلات خاصة لـ ادارة و المشي —لكن هل لديك الأحذية المناسبة للتدريب المتبادل؟ سواء كنت تتعامل مع فئة HIIT ، أو قضاء يوم في غرفة الوزن ، أو تجربة خطة CrossFit جديدة ، فإن خيارات أحذية التدريب المتقاطع وفيرة مثل الطرق المختلفة للتدريب المتقاطع.
أحذية رياضية متعددة التدريبات تشبه الهجينة وهي مصممة لتلعب أدوارًا متعددة ، مثل الرفع والمشي على الجهاز البيضاوي ، كما تقول جاكي سوتيرا ، طبيبة الأرجل وخبيرة الصحة في مختبر فيونيك للابتكار . لقد أدمجوا ميزات العديد من الأحذية الرياضية التقليدية ، وتعتبر متعددة الأغراض.
نظرًا لأن معظمهم يفتقر إلى التبطين المفرط ، فإن أحذية التدريب المتقاطع غير مخصصة للجري لمسافات طويلة أو غيرها من التمارين المتكررة مثل المشي القوي أو القفز على الحبل. عادة ، سيكونون أيضًا صبيًا على الجانب الأثقل مع نعل أوسط مرن - مثالي للحركات جنبًا إلى جنب مثل المراوغات الجانبية ، والحركات الجانبية ، والمتزلجين.
عندما تشارك في أنشطة التدريب المتقاطع ، يكون وزنك أكثر تركيزًا على كعبيك ، كما يوضح ميجيل كونها ، م. جوثام للعناية بالقدم في مدينة نيويورك. هذا يعني أنهم بحاجة إلى أن يكونوا قادرين على امتصاص ضعفين إلى ثلاثة أضعاف وزن الجسم الإجمالي.
ما الذي تبحث عنه في أفضل أحذية التدريب المتقاطع
- نعل أوسط داعم
- جزء علوي مرن ومسامي
- كعب مبطن لامتصاص الصدمات
- نعل خارجي قوي لتوفير الجر أثناء تمارين plyometric
- عززت الألواح الجانبية لتثبيت القدمين في مكانها أثناء الحركات الجانبية
علاوة على ذلك ، ضع في اعتبارك أن أحذية الأداء ليس المقصود منها أن تدوم إلى الأبد. أقول لمرضاي أن يستبدلوا أحذيتهم إما بعد 300 إلى 400 ميل الأولى أو بعد ستة إلى ثمانية أشهر ، أيهما يأتي أولاً. سايلي تولبول ، م. ، أخصائي أقدام مع أخصائيي القدم والكاحل في منطقة وسط المحيط الأطلسي في ولاية ماريلاند. (على الأقل ، كما تقول ، علامة العام الواحد هي الوقت الذي يجب أن تفكر فيه في الظهور بزوج جديد.) بعد هذه النقاط ، ستبدأ النعال والأجزاء العلوية والتوسيد في إظهار علامات التآكل - ومن الأفضل استبدال الركلات كليًا بدلاً من الدفع.
لمساعدتك في العثور على زوج يناسب أهدافك ، طلبنا من أطباء الأطفال تقييم أفضل أحذية التدريب المتقاطع للنساء أدناه ، مع استكمالها باختيارات لمن يعانون من ظروف مثل التهاب اللفافة الأخمصية و الأورام .
سواء كنت تتعامل مع بعض القرفصاء أو تعمل على رفع الأثقال ، فإن حذاء Nike الرياضي هذا يوفر مزيدًا من الثبات والراحة مع ملحق قابل للإزالة ونعل مرن مسنن للثبات. تصميم على شكل خلية نحل في الجزء العلوي يجعلها خفيفة الوزن وقابلة للتنفس ، ويمكن ربطها بسهولة للحصول على مقاس آمن. بالإضافة إلى ذلك ، فإن خطوط الألوان الجذابة هي A1. يشرح الدكتور تولبول أن هذه تتمتع بالثبات الذي تحتاجه للرفع بسبب نعل مصمم للثبات والمتانة —مثالي لأي شخص يخطط لاستخدام أحذيته حقًا.
القيمة الأفضل أمازون 49.99 دولارًا أمريكيًا39.98 ر.س (20٪ خصم) تسوق الآن
على الرغم من سعر الصفقة ، فإن هذه الركلات هي الصفقة الحقيقية ، وفقًا لمتسوقي أمازون. مع الأجزاء العلوية المسامية ، تصميم سهل الارتداء ، نعل داخلي ناعم ، ونعل خارجي مرن ، إنها اختيار رائع إذا كنت تدخل صالة الألعاب الرياضية للتو. لقد فوجئت جدًا بمدى الراحة والخفة التي تتمتع بها هذه الأحذية ، كما يوضح أحد المراجعين. آخر يصفها بأنها خفيفة الوزن للغاية ومريحة بشكل لا يصدق.
أفضل استثمار زابوس129.93 دولارًا أمريكيًا تسوق الآنالنعل المميز لهؤلاء المدربين مصنوع من إسفنج On المرن للغاية ، والذي يخفف كل ضربة ويساعدك تنفجر في حركتك التالية . كما أن د. هذه هي حذائي المفضل! يقول أحد المراجعين إنني أرتديهم من أجل التدريبات على غرار HIIT ، وهم يقدمون قدرًا مثاليًا من الدعم.
الأفضل لـ CrossFit زابوس109.95 دولارًا تسوق الآنسوف تسحق كل WOD بهذه الأحذية خفيفة الوزن والمتينة (التي تصادف أنها لطيفة أيضًا). لأن التدريب المتقاطع صعب على قدميك ، فإن هذه الركلات لها تأثير نعل اوسط داعم لامتصاص الصدمات في الأماكن التي تحتاجها بشدة . والأفضل من ذلك ، أنها مصممة خصيصًا لأقدام السيدات ، مما يضمن ملاءمة مثالية. هذه أحذية رائعة لـ CrossFit. لقد نسيت تمامًا حتى أنني كنت أرتديها ، فقد هتف مراجع Zappos.
الأفضل لـ HIIT زابوس 130.00 دولارًاUS $ 90.81 (30٪ خصم) تسوق الآنيجب أن تتناسب أحذية التدريب المتقطع عالي الكثافة بشكل مثالي ، وتوفر قبضة وثباتًا محسّنين ، ولا تمزق سجادتك أو الأرضية - ويجتاز Nano X تلك الاختبارات بألوان متطايرة. يسمح صندوق الأصابع العريض بالحركة الطبيعية ، ويوفر النعل المقولب دعمًا مرنًا ، ويضمن التصميم المنخفض القص كن رشيقًا قدر الإمكان أثناء التمرين .
الأفضل للجري أمازون 129.95 دولارًا أمريكيًا تسوق الآنعلى الرغم من أن هذا هو حذاء جري تقنيًا ، إلا أن د. يمشي ، وفصول HIIT. حقا لا السماح للدعم الكامل للقوس كما تقول. حتى إذا لم يكن لديك بالضرورة أي ملحقات مخصصة في الحذاء ، فإن النعل لا يزال داعمًا ولينًا بما يكفي لمنح هذا الثبات الإضافي.
الأفضل لتدريب القوة أمازون 119.99 دولارًا أمريكيًا$ 99.94 (17٪ خصم) تسوق الآنالقبضة مهمة لكل شيء من القفزات الصندوقية إلى القرفصاء الأمامية. مصنوع من نعل خارجي ثابت Vibram ، يمكنك الاعتماد على هذا الحذاء الرياضي للثبات والدعم على الماكينات وفي غرفة الوزن. كما أنها تتميز بنعل أوسط من الإسفنج الداعم ونعل داخلي قابل للإزالة حتى تتمكن من ذلك مبادلة في الخاص بك تقويم العظام الخاصة . (تتطلب الصفقة الحقيقية رفع الأثقال أحذية مسطحة ، على الرغم من ذلك ، تشرح الدكتورة تولبول. لذلك ، أوصت بشيء مثل كونفرس تشاك تايلورز .)
أفضل لأمراض القلب أمازون تسوق الآنمن التوصيات الأكثر شيوعًا للدكتور تولبول ، جل كايانو 26 يقدم الكثير من التبطين ، وهو مثالي للجري على الأسطح مثل المطاحن . تتضمن Asics أيضًا رغوة فائقة الخفة في التصميم ، مما يقلل من الوزن ويضيف زنبركًا في خطوتك. بالإضافة إلى ذلك ، لن تضطر إلى التعامل مع التسلل المتعرق - يسمح الجزء العلوي الشبكي بالتهوية الكاملة أثناء التمرين.
أفضل استقرار أمازون 70.00 دولارًا تسوق الآنصورة ظلية عريقة ، Tazon 6s لديها نعل اوسط مبطن وبطانة تسمح بمرور الهواء وكعب يمتص الصدمات بعبارة أخرى ، كل ما تحتاجه لمواصلة الحركة خلال الأيام الحافلة بالصالة الرياضية. إنه حذاء رائع للتدريب المتبادل خاصة لأولئك الذين يريدون الاستقرار ، يهتف أحد المراجعين. تبدو وكأنها ستكون ثقيلة جدًا ، لكنها عكس ذلك تمامًا.
الأفضل لعلاج التهاب اللفافة الأخمصية هوكا ون وان 130.00 دولارًا تسوق الآنالتهاب اللفافة الأخمصية تتطلب أجزاء متساوية من الراحة ودعم القوس والثبات في الحذاء ، كما يوضح الدكتور سوتيرا. هذا الخيار الذي يأتي مع توقيع Hoka نعل مبطن وخامات خفيفة الوزن ودعم كبير للقوس يقدم ذلك تمامًا ، كما يقول ، على الرغم من أنه يبدو مختلفًا عن الأحذية الأخرى في هذه القائمة. (بسبب البطانة ، فهي ليست مثالية لتدريب الوزن ، ولكنها مناسبة للجري وتدريبات الرشاقة.) لقد كنت أعاني من التهاب اللفافة الأخمصية وكان Arahi هو أفضل ما جربته ، كما كتب أحد المراجعين. يبدو أن الدعم والتوسيد في جميع المناطق الصحيحة.
الأفضل للأورام أمازون 125.00 دولارًا تسوق الآنتتوفر هذه الركلات المرنة والمريحة ، المتوفرة بمقاسات عريضة ، وهي مثالية للرياضيين ذوي الأورام ، نظرًا لوجود مساحة كبيرة في صندوق أصابع القدم. لأن الأورام هي قضية مقدمة القدم ، فأنت تريد زيادة العرض إلى أقصى حد — وبهذه الطريقة ، هناك لا فرك ضد مفاصل إصبع القدم الكبير ، يقول الدكتور تولبول. الموازين الجديدة هي عرض رائع للعلامة التجارية.
أفضل ماء أمازون 80.00 دولارًا$ 65.00 (19٪ خصم) تسوق الآنهؤلاء أجهزة التدريب المتقاطعة المقاومة للكلور مصنوعة لأداء التدريبات أثناء مغمورة في حوض سباحة - ونعالهم المطاطية اللاصقة والأعمدة الوسيطة تجعلهم أفضل للتمارين التي تعتمد على الماء ، مما يوفر قبضة ودعمًا فائقين أثناء الحركات الجانبية. يشرح أحد المراجعين.