. بالتأكيد ، البيرة منخفضة السعرات الحرارية رائعة لمحيط الخصر لديك ، لكن العديد من المشروبات تميل إلى التذوق كما لو كانت مخففة - ومن يريد أن يشربها؟ لحسن الحظ ، هناك طرق لاختيار مشروب يراعي الصحة دون التضحية بالنكهة التي تحبها . كقاعدة عامة ، كلما زاد ABV ، زاد عدد السعرات الحرارية (معظم أنواع البيرة لا تكشف عن سعراتها الحرارية) ، وبالتالي فإن نوع البيرة لا يهم بقدر نسبة الكحول من حيث الحجم.
إذا كنت تبحث عن بيرة منخفضة السعرات الحرارية ، ابحث عن تلك التي تحتوي على نسبة كحول بين 4 و 5 بالمائة من حيث الحجم (ABV) ، فرانسيس لارجمان روث ، RDN ، خبير التغذية والعافية ، عاشق البيرة ، ومؤلف كتاب الأكل بالألوان . إيرين بالينسكي-واد ، RD ، CDE ، LDN ، CPT ، مؤلف حمية داء السكري ليومين ، يوصي بالتمسك بالبيرة الخفيفة بما لا يقل عن 4 في المائة من ABV لأن أي شيء أقل يميل إلى أن يكون مذاقًا أكثر من اللازم. يمكنك بشكل عام العثور على عدد قليل من البيرة ذات المذاق الجيد 95 إلى 120 سعر حراري لكل 12 أونصة على مستوى ABV هذا.
ولكن تأكد من مراعاة حجم الحصة أيضًا. فقط لأن الجعة منخفضة السعرات الحرارية ، فهذا لا يعني أنه يمكنك التخلص من ستة عبوات. إذا كنت ستشرب بيرة البراميل ، فتذكر أن متوسط الحجم يبلغ حوالي 20 أونصة. يمكن أن يكون اختيار زجاجة على مسودة مفيدًا في التمسك بحجم جزء حقيقي ، حتى تعرف عدد السعرات الحرارية التي تحصل عليها حقًا ، كما تقول بالينسكي-واد. وعلاوة على ذلك، فإن مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) توصي النساء بعدم تناول أكثر من مشروب كحولي واحد يوميًا والرجال حتى مشروبين.
سواء كنت تحب النوتات الوردية في IPA أو تتذوق الفاكهة في صورة حامضة ، فقد جمعنا أفضل أنواع البيرة ذات المذاق المنخفض السعرات الحرارية والتي ستمنحك ضجة صحية ولن تتركك مع أحشاء البيرة.
26.2 مشروب البيرة / فيسبوك سعرات حراريه: 120
ABV: 4٪
الكربوهيدرات: 9 جرام
26.2 تم صنع المشروب للعدائين. في الواقع ، إنها البيرة الرسمية لماراثون بوسطن. صممه Shelley Smith ، صانع الجعة وعداء الماراثون ، 26.2 هو يخمر مع ملح البحر في جبال الهيمالايا والكزبرة ، مما يجعلها اختيارًا رائعًا لمحبي بيرة القمح البلجيكي. إنه ذهبي ، ضبابي ، ومنعش جدًا ، خاصة بعد مسافة طويلة - لقد اكتسبته! يقول Largeman-Roth ، 'لقد جربت للتو 26.2 مشروبًا من Marathon Brewing وأعجبني حقًا. كان لها نكهة كافية ولم تجعلني أشعر بالسكر ، فقط مرتاح.
اللقاش / فيسبوك سعرات حراريه: 147
ABV: 4.8٪
إذا كنت تحب النكهات المتلألئة في IPA ولكنك لا تريد السعرات الحرارية الإضافية ، فإن بيرة المائدة هذه هي السبيل للذهاب. تحتوي بيرة المائدة تقليديًا على ABV منخفض ، ولا يختلف هذا النوع من Allagash. محضرة بالكزبرة وأربعة أنواع مختلفة من القفزات (شينوك ، كاسكيد ، كوميت ، وأزاكا) ، هذا الشراب خفيف القوام غني بنكهة الحمضيات . بالإضافة إلى أنه مصنوع من بعض الشوفان لمنحك لمسة نهائية ناعمة وكريمية. يم! يقول Largeman-Roth ، 'من المفترض أن تستمتع طوال فترة الوجبة دون أن تضعك تحت الطاولة.'
@ stbcbeer / انستغرام ABV: 4.8٪
يُطلق على هذه البيرة الشقراء اسم `` صالحة للشرب بلا حدود '' ، وهي مثالية لمحبي البيرة الذين يقدرون الشراب مع أوراق الفاكهة ولمسة نهائية أقل مرارة . القفزات المئوية تعطي هذا المشروب الخفيف نكهة ، مع الحفاظ على انخفاض ABV. معبأة في علب 12 أونصة ، إنها طريقة رائعة للحفاظ على أحجام حصصك تحت السيطرة. خذ معك حزمة في رحلات التخييم والمشي لمسافات طويلة والطهي.
ميلر لايت / فيسبوك سعرات حراريه: 96
ABV: 4.2٪
الكربوهيدرات: 3.2 غ
نظرًا لأن pilsner الصديق للسعرات الحرارية في جميع الأوقات ، فقد تم تصميم Miller Lite لسهولة الشرب. إنه يخمر مع شعير الشعير لتحقيق التوازن بين نكهات الأزهار والفاكهة في القفزات ومنحها صبغة ذهبية عميقة. مقرمشة بشكل منعش - وليست خميرة جدًا - هذا المشروب الواعي بالسعرات الحرارية يتحقق من جميع الصناديق.
ج. Yuengling & Son ، Inc. / Facebook سعرات حراريه: 99
ABV: 3.2٪
عند 99 سعرًا حراريًا لكل 12 أونصة ، تحتوي هذه الجعة الخفيفة على جميع الأجراس والصفارات التي تتوقعها في الجعة الأمريكية ، مطروحًا منها السعرات الحرارية الهائلة. ولأنه يحتوي على نكهة الشعير الخفيفة بالكراميل ، هذا الجعة الخفيف إنه رائع أيضًا للطهي مع البيرة . يقترح Yuengling استخدامه لعمل تتبيلة السلطة الحارة أو حتى الصلصة في الفاصوليا المخبوزة.
كورونا امريكا / فيسبوك سعرات حراريه: 99
ABV: 4.5٪
الكربوهيدرات: 5 جرام
نكهة فاكهي كورونا المميزة تجعله ممتازًا تتناغم مع أطباق التوابل والحمضيات . ولأنه يحتوي على سعرات حرارية منخفضة ، فإنه يعد أيضًا أساسًا رائعًا لتناول الكوكتيلات. استمتع بها مع رشة من عصير الفاكهة وزينها بشريحة من الليمون مع بعض الملح حول الحواف ، وستحصل على مشروب لذيذ.
غينيس / فيسبوك سعرات حراريه: 125
ABV: 4.2٪
إذا كنت تتوق إلى شجاع ولكنك لا تريد السعرات الحرارية الزائدة والسكر ، فإن غينيس لها نفس الشيء قهوة غنية وجريئة ونكهة الشوكولاتة . كواحدة من أولى أنواع بيرة النيترو في السوق ، تتمتع بيرة غينيس بمظهر ناعم ومخملي تشعر أنك تحبها في الجعة.
شركة أندرسون فالي تخمير / فيسبوك ABV: 4.2٪
مستوحى من الوردة ، هذا الجوس (واضح التمتع ) محضرة بوركين الورد وهريس التوت من أجل الشراب مليئة بالنكهة الحامضة والحلوة. كما أنه يحتوي على تلميح من الكركديه مما يجعلها ممتازة للخلط مع السلطات الخفيفة والجبن وأطباق المأكولات البحرية.
شركة Founders Brewing Co. / Facebook ABV: 4.7٪
سيقدر عشاق IPA هذه الجعة اللذيذة ، والتي تحتوي على مجموعة متنوعة من الشعير والحبوب والقفزات التي تغمرها برائحة الفواكه والزهور. مع مثل هذا ABV المنخفض لـ IPA ، فإن هذا المشروب خفيف الوزن هو مكافأة رائعة ليوم واحد في الهواء الطلق.
سييرا نيفادا / فيسبوك سعرات حراريه: 154
ABV: 5٪
الكربوهيدرات: 12.8 جرام
سواء كنت تسترخي بجانب المسبح أو تستمتع بنزهة في الحديقة ، فإن هذه البيرة المستوحاة من سيرفيزا خفيفة وسهلة الشرب. انها مصنوعة من القفزات الاسترليني والشعير بالكراميل لإعطائها تلك النكهة الجريئة الجريئة التي تحبها.
Dogfish Head Brewery / Facebook سعرات حراريه: 95
ABV: 4٪
الكربوهيدرات: 3.6 جرام
عند 95 سعرة حرارية ، ستندهش من مقدار النكهة المتلألئة التي يمتلكها IPA. لجعل المشروب أكثر حلاوة قليلاً ، يخمر Dogfish Head مع فاكهة الراهب ، وهو مُحلي خالٍ من السعرات الحرارية ، لموازنة المرارة في القفزات. والنتيجة هي IPA ضبابي له لمسات الأناناس وجوز الهند والمانجو والحمضيات .
التوأم الشرير ABV: 2.7٪
قد يبدو وكأنه بيرة جبان ، لكن هذا الشراب ليس إلا. خفيف للغاية وسهل الشرب ، هذا أنا تحتوي البيرة المصممة على طراز PA على نكهة الحمضيات أنت لا تعرف ما الذي أصابك. حتى عشاق البيرة الحرفية سيشهدون علبة من هذه الأشياء عندما يكون الجو حارًا جدًا لشرب أي شيء أثقل.
