ريدوفرانزجيتي إيماجيس أنت تعرف القول: هناك تطبيق لذلك. إنه شائع جدًا لأنه ، حسنًا ، يمكنك حقًا العثور على تطبيق لكل شيء تقريبًا هذه الأيام. في زمن غير مسبوق ضغط عصبى بالنسبة للكثيرين منا ، لم تكن التطبيقات الصحية أكثر فائدة من أي وقت مضى في إدارة وإعادة تشكيل حياتنا. سواء كنت تريد ذلك ينام أكثر ، وضع روتين جديد للعناية بالبشرة عادات أكل أفضل ، أو ابحث عن لحظة سلام ، هناك تطبيق صحي سيساعدك في تحقيق أهدافك. لمساعدتك في معرفة الأشياء التي تستحق التنزيل ، لجأنا إلى الأطباء وأخصائيي التغذية المسجلين وغيرهم من الخبراء لمشاركة تطبيقاتهم الصحية المفضلة. قابل التنزيل الجديد المفضل لديك!
انسايت الموقت انسايت الموقت من المفضلين نادية آرينز ، LICSW ، وهي معالج نفسي في تحديث الغدة الدرقية ، ستجد أكثر من 6000 ساعة من التأملات الإرشادية على Insight Timer. اختر التركيز على أي شيء من الثقة بالجسم إلى النوم إلى اليقظة ، وسيضعك هذا في حالة ذهنية أقوى.
مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق
دائرة الرقابة الداخلية ذكري المظهر
كل / خارج الاستوديو أول استوديو يجمع هذا التطبيق أفضل التدريبات عند الطلب من الوقاية و صحة المرأة ، وغيرها من العناوين الموثوقة ويضعها في مكان واحد يسهل الوصول إليه. يمكن للمستخدمين الاختيار من بين التدريبات التي تم إنشاؤها بواسطة الخبراء والتي تغطي كل مستوى من الانضباط والخبرة ، بما في ذلك تمارين البيلاتس وتمارين القوة وتمارين القلب.
مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق
دائرة الرقابة الداخلية ذكري المظهر
فراغ فراغ عندما تريد الدخول في عقلية أكثر هدوءًا أو سعادة ، يجب أن يحصل هذا التطبيق على نقرة. إنها مليئة بالتأملات التي تمنح لعبتك الذهنية دفعة في الاتجاه الإنتاجي وتساعد على الانطلاق نحو وضع التخلص من التوتر . Adeeti Gupta ، دكتور في الطب ، مؤسس المشي في رعاية النساء ، يقول ، إنه يأخذ الألم من 'أخذ الوقت المستقطع' للتأمل أو العمل من 'تصفية عقلك' للتأمل. نظرًا لأنها جميعًا جلسات إرشادية ، ما عليك سوى ضبطها والشعور بالرضا.
مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق
دائرة الرقابة الداخلية ذكري المظهر
د أقل برو د أقل برو إذا كنت تعيش في منطقة يصعب فيها التعرض لأشعة الشمس كل يوم - خاصة خلال أشهر الشتاء - ففكر في إضافة هذا التطبيق إلى شاشتك الرئيسية. انها تقدر الخاص بك فيتامين د. التعرض ، اعتمادًا على الطقس والموقع والوقت الذي تقضيه في الخارج. يعجبني حقًا مساعدتي في تتبع تعرضي اليومي لفيتامين (د) ، وكذلك عندما أحتاج إلى المزيد من المكملات في الشتاء ، كما يقول كاتي لاش ، مدرب بيلاتيس معتمد ومؤسس Chicago River North Pilates. عند إجراء الاختبار في المستند ، أضف الأرقام الموجودة في التطبيق للحصول على نقطة بداية جيدة.
مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق
دائرة الرقابة الداخلية ذكري المظهر
تفاح آبل كوفيد -19 جائحة كوفيد -19 لم ينته بعد. لحسن الحظ ، يمكن لمستخدمي iPhone اللجوء إلى هذا التطبيق المجاني ، الذي طورته Apple جنبًا إلى جنب مع CDC ، لتتبعهأعراضهمومعرفة ما إذا كان يجب عليهم عزل أنفسهم. إنه أيضًا مصدر رائع للحصول على معلومات حول فيروس كورونا والإرشادات المحلية وإجراءات الوقاية.
حر
فكرة فكرة هذا ال فترة تعقب هذا يجعل الانسجام مع جسمك أسهل قليلاً. بالإضافة إلى الأساسيات — مثل إعطاء إحساس نسبي بموعد الإباضة والوقت المحتمل للدورة الشهرية — يسمح لك Clue بإدخال البيانات التي تتعقب حالتك المزاجية ونومك ، كما يقول شرف لانسن ، دكتور في الطب ، طبيب الأسرة في ون ميديكال. قد يساعدك ذلك على الشعور بالاستعداد بشكل أفضل لمكافحة أعراض الدورة الشهرية والتقلبات الدورية الأخرى في هرموناتك.
مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق
دائرة الرقابة الداخلية ذكري المظهر
ليفيسوم ليفيسوم سواء كنت تتابع حمية الكيتو و الصوم المتقطع ، أو ال حمية البحر الأبيض المتوسط ، Lifesum يساعدك على تتبع سعراتك الحرارية بناءً على خطة نظامك الغذائي. يمكنك أيضًا الوصول إلى أكثر من 1000 وصفة صحية لمساعدتك على تناول الطعام بشكل صحيح. نيت واتسون ، دكتوراه في الطب ، مدير مركز النوم بجامعة واشنطن الطب وأستاذ علم الأعصاب ، يستخدم هذا كمفكرة طعام افتراضية ومخطط وجبات.
مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق
دائرة الرقابة الداخلية ذكري المظهر
رنكيبير رنكيبير إذا كنت تهتم بالجري وتتبع مدى الأميال التي قطعتها أو كيف تحسنت وتيرتك ، فإن هذا التطبيق يبقي الأمر بسيطًا ، كما أنه يأتي مع مجتمع قوي من زملائك من رواد الرصيف. يأتي أيضًا مع خطط تدريب مخصصة لتناسب جدولك وتساعدك على الوصول إلى هدفك. أستخدم Runkeeper لتتبع مساراتي عندما أكون بالخارج وأقوم بتسجيل الدخول عندما أركض على جهاز المشي. أحب أيضًا استخدامه لتتبع (والتشجيع!) أفضل أصدقائي ، الذي يرتبط حسابه أيضًا بحسابي ، كما يقول داريا لونج جيليسبي ، دكتوراه في الطب ، طبيب غرفة الطوارئ ومؤلف كتاب موم المأجورون .
حر
دائرة الرقابة الداخلية ذكري المظهر
MySwimPro MySwimPro سواء كنت تبحث عن تبديل تجريب القلب للحصول على خيار تأثير أقل أو كنت سباحًا شغوفًا بالفعل ، ابدأ في استخدام MySwimPro في أسرع وقت ممكن. يقول الدكتور واتسون إنه يساعده في تخطيط التدريبات المخصصة والاختيار من بين خطط التدريب المخصصة. كما أنه يوفر مقاطع فيديو تعليمية لمساعدتي في تحسين أسلوب السكتة الدماغية ، كما يقول. والأفضل من ذلك ، أنه يقترن مع Apple Watch و Garmin و Google القابلة للارتداء ، بالإضافة إلى Fitbit و Strava ، بحيث يمكنك بسهولة تخزين جميع الإحصائيات الخاصة بك.
مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق
دائرة الرقابة الداخلية ذكري المظهر
Sworkit Sworkit احصل على مقاطع فيديو تدريبية مجانية لتتابعها في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية في هذا التطبيق ، حتى تتمكن من التعرق دون التفكير في ذلك. لدى Sworkit كل شيء بدءًا من تسلسل القيمة المطلقة لخمس دقائق وحتى إجراءات HIIT إلى الامتدادات اليومية. هذا شيء رائع ، خاصة عند السفر ، كما يقول أنجيلا ليموند ، R.D. ، المالك المشارك لشركة Lemond Nutrition. إنه مثل وجود مدرب شخصي خاص بك.
مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق
دائرة الرقابة الداخلية ذكري المظهر
مشبع بالماء مشبع بالماء هل اشرب كمية كافية من H2O ؟ يمكنك معرفة ذلك بسهولة عن طريق تنزيل هذا التطبيق ، وهو الذهاب إلى دكتور جيليسبي. (تقول إنه مفيد بشكل خاص أثناء الحمل.) أضف الزجاجات والأكواب المفضلة لديك للشرب منها وأدخل كمية الماء التي شربتها. بعد ذلك ، قم بالتسجيل للحصول على رسائل تذكير للاستمرار في الشرب طوال اليوم.
مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق
دائرة الرقابة الداخلية ذكري المظهر
سليب سكور سليب سكور لن ترى فقط الساعات التي قضيتها في النوم الجيد مع هذا التطبيق ، ولكنه يقدم أيضًا نصائح حول كيفية تحسين تلك Zs (في الإصدار المتميز). يقول الدكتور واتسون ، الذي يحب المؤشرات الشخصية للحصول على مزيد من الراحة ، إنه يوضح لي تأثير تغيير السلوك الإيجابي على صحة نومي.
مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق
دائرة الرقابة الداخلية ذكري المظهر
الوقت الوقت يمكن أن يشكل السفر عقبة حقيقية على دورتك اليومية - ويعرف أيضًا باسم. يمنعك من النوم عندما تحتاجه. ومن يريد أن يتعب طوال إجازته؟ أدخل Timeshifter ، مما يساعد على التخلص من إرهاق السفر. ما عليك سوى إدخال المناطق الزمنية لمنزلك ووجهتك عندما تسافر بالطائرة ، وسيتم إنشاء جدول مدته ثلاثة أيام حتى تتمكن من ضبطه بسلاسة. لقد استخدمتها في رحلة استغرقت 17 ساعة وكانت رائعة ، كما يقول مايكل بريوس ، دكتوراه ، طبيب نفساني إكلينيكي وطبيب نوم.
مجاني أو 5 دولارات للخطة
دائرة الرقابة الداخلية ذكري المظهر
فيتبيت فيتبيت عند إقران جهاز Fitbit بالتطبيق ، ستحصل على جميع قراءاتك في مكان واحد ، بما في ذلك خطواتك وتمارينك ونومك استهلاك السعرات الحرارية . تقول Lemond إنها تحب تطبيقات التسجيل اليومية هذه لهذا السبب: يمكنك رؤية كل شيء في مكان واحد. إنها تحب بشكل خاص أن خاصية تتبع النوم في Fitbit تتيح لك معرفة مقدار الراحة التي تشعر بها كل ليلة وما إذا كنت بحاجة إلى الحصول على مزيد من وقت الغفوة أم لا.
مجاني مع جهاز Fitbit
دائرة الرقابة الداخلية ذكري المظهر
تفاح صحة التفاح إذا كنت لا ترغب في تنزيل أحد التطبيقات بالفعل ، فإن هذا التطبيق في انتظارك بالفعل - إذا كنت تمتلك iPhone. يوصي به Lemond لأنه يتزامن مع معظم الأجهزة القابلة للارتداء ، ولكنه يحسب بشكل مستقل خطواتك ، والمسافة المقطوعة ، ونفقات الطاقة أثناء الراحة ، وعدد السعرات الحرارية التي قمت بسحقها في التمرين ، وساعات الوقوف ، ودقائق التمرين ، وغير ذلك الكثير. قم بإقرانها مع Apple Watch ويمكنك أيضًا الاطلاع على بيانات معدل ضربات القلب.
حر
مراقبو الوزن WW الآن ، تم تصنيف تطبيق Weight Watchers هذا على أنه WW ، ويهدف إلى مساعدتك على اتخاذ خيارات غذائية صحية. امسح عنصرًا غذائيًا أو أدخله ، وسيخبرك بعدد النقاط بناءً على مقياس WW. يمكنك أيضًا مزامنته مع تطبيقات اللياقة البدنية للحصول على تحويلات إلى FitPoints ، بحيث يمكنك تتبع كل من السعرات الحرارية داخل وخارج. هل أنت عضو بالفعل في Weight Watchers؟ يمكنك أيضًا الوصول إلى الوصفات والشبكة الاجتماعية لدعم فقدان الوزن الإضافي. لكل هذه الأسباب ، فهي واحدة من المفضلة لدى Ahren.
مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق
دائرة الرقابة الداخلية ذكري المظهر
تحت الدرع MyFitnessPal سيقترح معظم الخبراء هذا التطبيق لتتبع ملفات تناول الطعام . إنه يجعل الاحتفاظ بسجل كل شيء تأكله أسهل قليلاً ، حتى تتمكن من رؤية سعراتك الحرارية ، بفضل قاعدة البيانات الكبيرة للأطعمة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تتبع تناول الكربوهيدرات والبروتين والدهون. يقول الدكتور غوبتا إن ذلك يجعلك مسؤولاً دون أن تشعر بالذنب.
مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق
دائرة الرقابة الداخلية ذكري المظهر
جزء جزء Endel هو نوع مختلف من تطبيقات الاسترخاء - فبدلاً من تشغيل الأصوات المُعبأة مسبقًا ، يتيح للمستخدمين إنشاء ومزج الأصوات الخاصة بهم العلاج بالصوت حسب أهدافهم. سواء كنت ترغب في التركيز أو الاسترخاء أو النوم ، ستتمكن من تخصيص تجربتك الخاصة في الوقت الفعلي.
مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق
دائرة الرقابة الداخلية ذكري المظهر
روتين العناية بالبشرة روتين العناية بالبشرة العناية بالبشرة هي جزء أساسي من رحلة الرعاية الذاتية بالنسبة للكثيرين منا. لهذا السبب يحب أطباء الجلد ومتعصبو العناية بالبشرة على حد سواء هذا التطبيق ، والذي يساعد المستخدمين في سرد المنتجات التي يستخدمونها ، إجراءات مفصلة ، وتتبع تقدم بشرتهم مع مرور الأسابيع والأشهر.
2.99 دولارًا أمريكيًا
دائرة الرقابة الداخلية ذكري المظهر
شركة يوجا بودي يوجا | أسفل الكلب هذا هو تطبيق اليوغا الأعلى تقييمًا لسبب ما - إنه يعمل. يختار المستخدمون مستوى خبرتهم ، أسلوب اليوجا ، ومدة الفصل ، ثم استمتع بالإجراءات المخصصة التي لا تتكرر أبدًا. إنه مثل وجود مدرب يوجا على هاتفك.
مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق
دائرة الرقابة الداخلية ذكري المظهر
التالي15 عادات صحية من الأشخاص الذين عاشوا حتى 100 عام
