أفضل 28 علاجًا طبيعيًا للقضايا الصحية الشائعة ، وفقًا للأطباء

رش الملح والخزامى والكركم على خلفية وردية جيتي إيماجيس

لقد طلبنا من الأطباء إلقاء نظرة خاطفة داخل مجموعات الأدوات المنزلية الخاصة بهم التي تشعرون بتحسن - وقادونا مباشرة إلى مخازنهم وثلاجاتهم وممر الإنتاج. قبل ذلك ، اقرأ عن الطرق السهلة المفضلة لديهم لتجد الراحة عمليا من أي شيء يزعجك.

عرض المعرض 28الصور زنجبيل كريستين دوفالجيتي إيماجيس 1من 28زنجبيل

متي انفلونزا المعدة الضربات والزنجبيل يمكن أن تساعد في التخفيف الغثيان والقيء وتخفيف تقلصات المعدة والانتفاخ . تظهر الدراسات السريرية أن المواد الكيميائية الموجودة في الزنجبيل تعمل في المعدة والأمعاء وكذلك الدماغ والجهاز العصبي للسيطرة على الغثيان. استخدمه كتوابل في وجبات الطعام ، أو امضغ قطعة من الزنجبيل الطازج ، أو جرب تناول كبسولات الزنجبيل.



—ماريا سي ميجيا دي جروب ، دكتوراه في الطب ، أستاذ مشارك ، كلية بايلور للطب ، قسم طب الأسرة والمجتمع



زيت جوز الهند AshaSathees التصويرجيتي إيماجيس 2من 28زيت جوز الهند

الناس مع حب الشباب يميلون إلى الإفراط في تجفيف بشرتهم ، مما يؤدي إلى المزيد انتاج البترول . ضع طبقة رقيقة من زيت جوز الهند بعد التطهير بغسول الساليسيليك. له خصائص مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات ، ومكوناته ، بما في ذلك فيتامين هـ ، يعمل على إصلاح حاجز الجلد ويساعد على التئام العلامات.

—Diane Madfes ، دكتور في الطب ، أستاذ مساعد في الأمراض الجلدية ، مستشفى جبل سيناء



ملح Pongsak Tawansaeng / EyeEmجيتي إيماجيس 3من 28ماء مالح

إلى إلتهاب الحلق غالبًا ما يكون ناتجًا عن عدوى فيروسية ، وعادة ما تزول من تلقاء نفسها. لكن الحكة مزعجة ، ويؤدي البلع إلى تفاقم التهيج. تسريع الشفاء عن طريق إذابة 1 & frasl ؛ 4 إلى 1 & frasl ؛ 2 ملعقة صغيرة من الملح في 8 أونصات كوب من الماء الدافئ والغرغرة عدة مرات في اليوم. يعمل الملح كمغناطيس مائي ويسحب السوائل الزائدة لتقليل التورم وتخفيف المخاط ، مما يساعد على التخلص من المهيجات أو البكتيريا.

-الدكتور. مييا دي جروب



دبس السكر الذي يبقى كمخلفات من تبلور سكر القصب ويستخدم كغذاء وإنتاج الروم. غابرييلابيرتولينيجيتي إيماجيس 4من 28دبس السكر الأسود غير الكبريت

دبس السكر الأسود غير المكبريت رائع البراز في كثير من الأحيان . خذ ملعقة واحدة يوميًا بمفردها أو قلبها في الماء أو أي مشروب. إنها مفيدة بشكل خاص للنساء الحوامل باعتبارها أ بديل طبيعي للملينات الكيميائية - يحتوي على الحديد والكثير
الفيتامينات والمعادن الأساسية الأخرى مثل فيتامين ب 6 والمغنيسيوم والنحاس والكالسيوم والبوتاسيوم والمنغنيز و
السيلينيوم. (يجب على مرضى السكري تجنب دبس السكر).

—أشيتا جوبتا ، دكتوراه في الطب ، أستاذ مساعد في أمراض الغدد الصماء والسكري وأمراض العظام ، كلية إيكان للطب في مستشفى ماونت سيناي

خل متنوع أنابيل بريكيجيتي إيماجيس 5من 28خل

انقعي كرة قطنية أو مسحة في الخل وضعيها عدة مرات في اليوم. خففه بالماء إذا كان يفرط في اللدغة. البثور ناتجة عن عدوى فيروسية في الطبقة العليا من الجلد. ربما يعمل الخل لأن حموضته سامة للخلايا الفيروسية المتكاثرة.

—تانيا كورميلي ، دكتور في الأمراض الجلدية ، سانتا مونيكا ، كاليفورنيا.

منظر الزاوية مرتفع بسبب الأرز البني على table أيدي Sitorus / EyeEmجيتي إيماجيس 6من 28أرز بني

إذا كنت تعاني من نوبة إسهال ، يُطهى الأرز البني في ضعف الكمية العادية من الماء ، ثم يصفى. بمجرد أن يبرد الماء ، اشربه. يحتوي على إلكتروليتات غالبًا ما تُفقد مع الإسهال. يمكن أن يساعد استبدال الإلكتروليتات في تخفيف المشكلة.

—إيمي روتنبرغ ، إن.دي. ، ناتوروباتشيك هيلث كير ، إنفيلد ، كونيتيكت

أوراق الريحان الطازجة على الخشب يوليا-صورجيتي إيماجيس 7من 28ريحان

لتهدئة السعال وتسكينه ازدحام، اكتظاظ، احتقان ، اغلي حوالي 15 ورقة ريحان طازج في 2 لتر من الماء مع ملعقة من القرنفل (وهي مضادة للميكروبات) حتى يتبقى نصف الماء. يقلب مع 1 ملعقة صغيرة عسل مانوكا (مقشع طبيعي) وتناوله يوميًا حتى تشعر بالتحسن.

—Caitlin Policastro ، N.P. ، المدير السريري لمركز نيويورك للطب المبتكر

وعاء من مسحوق القرفة و 2 عود قرفة ويستيند 61جيتي إيماجيس 8من 28قرفة

عندما البرد قادم ، حاربها بالشاي المصنوع من القرفة ، أحد مضادات الأكسدة القوية: ضع كوبًا واحدًا من العسل في وعاء معقم وضعه في غلاية مزدوجة على نار خفيفة. سخنيها برفق لمدة 15 دقيقة - لا تغلي. أضيفي 3 ملاعق كبيرة قرفة مطحونة وملعقة صغيرة بهارات ، ثم أخرجي البرطمان من الغلاية المزدوجة واتركيها تبرد. يقلب 1 ملعقة كبيرة من هذا الخليط في ماء ساخن ويشرب عندما يبرد.

-تكييفها ل الوقاية من عند المطبخ العشبي بواسطة كامي ماكبرايد

بذور الفينل الدكتور نيل الإفراطجيتي إيماجيس 9من 28بذور الفينل

الشمر طارد للريح ، مادة يمكن أن تتشتت غاز من الأمعاء. يمكنك العثور على بذور الشمر في قسم التوابل في معظم محلات السوبر ماركت ، ويتم بيعها في متاجر البقالة الهندية باعتبارها مساعدات الجهاز الهضمي . جرب مضغ وابتلاع نصف ملعقة صغيرة من البذور في نهاية الوجبات.

—أندرو ويل ، دكتوراه في الطب ، عضو مجلس استشاري للوقاية ومؤسس ومدير مركز أندرو ويل للطب التكاملي

بذور الشمر مع شاي الشمر بركو أتالاي تانكوتجيتي إيماجيس 10من 28شاي الايورفيدا

ينقع 1 و 2 ملعقة صغيرة من بذور الكمون والكزبرة والشمر في ربع جالون من الماء المغلي ؛ يصفى في الترمس ويرشف طوال اليوم حتى غروب الشمس. هذا علاج الايورفيدا الذي يساعد على تحسين الهضم والنوم وتنقص الخفقان والهبات الساخنة والقلق والقلق .

—Kavitha Chinnaiyan ، دكتور في الطب ، طبيب قلب ، بومونت هيلث

قرب حفنة من الثوم الأرجواني روبرت داليجيتي إيماجيس أحد عشرمن 28ثوم

تشير الدراسات إلى أن الثوم يحتوي على خصائص تعزيز المناعة . افرم أو اسحق فصًا إلى ثلاثة فصوص واتركها مكشوفة للهواء لبضع دقائق. هذا يعزز مركب الكبريت الذي يسمى الأليسين ، والذي يعمل كمضاد للميكروبات لقتل الفيروسات والبكتيريا. يمكن أن يؤدي التسخين إلى تدمير الأليسين ، لذا أضف الثوم في نهاية الطهي.

—كريس دادامو ، دكتوراه ، المدير المساعد لمركز الطب التكاملي التابع لكلية الطب بجامعة ميريلاند

زعتر طازج في برطمان حفظ على الخشب ويستيند 61جيتي إيماجيس 12من 28زعتر

يعتبر الزعتر مطهرًا عشبيًا بسبب مادة الثيمول. لتعزيز صحة الفم ، أضف 2 إلى 3 قطرات من زيت الزعتر العطري إلى 1/2 كوب ماء مقطر واستخدمه كغسول للفم كل صباح قبل تنظيف أسنانك بالفرشاة. هذا من شأنه أن يساعد في محاربة البكتيريا والفيروسات ، والتخلص من رائحة الفم الكريهة ، والتخلص من ذلك تورم اللوزتين .

- كيتلين بوليكاسترو ، NP ، المدير السريري لمركز نيويورك للطب المبتكر

توابل المجففة الدكتور نيل الإفراطجيتي إيماجيس 13من 28توابل

الأوريجانو مصدر مركّز لمضادات الأكسدة التي تساعد على ذلك تقليل الالتهاب وتهدئة المعدة . لاستخدامه ، انقع 1-2 ملاعق صغيرة من الأوريجانو الطازج أو المجفف في 8 أونصات من الماء الساخن لمدة 10 دقائق تقريبًا. الجرعة الموصى بها تصل إلى ثلاث مرات يوميًا.

—David Borenstein ، دكتور في الطب ، مؤسس Manhattan Integrative Medicine

صورة مقربة للزعفران في ملعقة إسبانيا روبن ستيوارتجيتي إيماجيس 14من 28زعفران

تشير الدراسات إلى أن ما يعادل 15 ملليجرامًا - أو حوالي خمس ملعقة صغيرة من الخيوط - من الزعفران مرتين يوميًا يمكن أن ينخفض أعراض الدورة الشهرية ، بما في ذلك القلق والتهيج والاكتئاب وتقلب المزاج والأرق أ. أضف الزعفران إلى طعامك ، أو تناوله على شكل كبسولات ، أو قم بتخمير كوب من الشاي. (يجب على الأشخاص المصابين بالاضطراب ثنائي القطب ألا يستخدموا الزعفران دون إشراف الطبيب).

—سكاي ماكينون ، دكتور ، أستاذ مساعد إكلينيكي ، جامعة واشنطن وجامعة ولاية واشنطن

زهور آذريون أليسون جوتي خمسة عشرمن 28آذريون

تحتوي هذه الزهرة القوية على مضادات الأكسدة التي يمكنها ذلك تساعد في التئام الجروح . اصنع مرهمًا عن طريق الجمع بين 16 أوقية من زيت الزيتون البكر وحوالي 1 كوب من أزهار الآذريون المجففة في غلاية مزدوجة ؛ يُترك على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة تقريبًا حتى يأخذ الزيت صبغة صفراء ورائحة حلوة. صفي الزهور ، ثم أضف 4 أونصات من حبيبات شمع العسل مع التحريك حتى تذوب.

—أوبري كوربيت ، ن.د. ، طبيب علاج طبيعي ومقيم في الجامعة الوطنية للطب الطبيعي في بورتلاند ، أوريغون

رمان ناتالي شاتلوورثجيتي إيماجيس 16من 28رمان

مع ما يصل إلى ثلاثة أضعاف عدد مضادات الأكسدة مثل النبيذ الأحمر أو الشاي الأخضر ، يعتبر الرمان ثمرة قوية لها تاريخ في الشفاء (كان يستخدم لمحاربة الديدان المعوية منذ 3500 قبل الميلاد!). يعارك يساعد على حماية الخلايا من التلف بإضافة البذور أو العصير إلى العصائر.

—Care Baldwin-Sayre ، ND ، عميد مشارك للتعليم السريري في الجامعة الوطنية للطب الطبيعي

الكركم لاكوساجيتي إيماجيس 17من 28الكركمين

الكركمين هو مركب مضاد للالتهابات في الكركم . يتم امتصاصه بشكل سيئ في شكل مكمل ما لم تحصل على حبوب تحتوي على الكركمين المتوفر بيولوجيًا ؛ ابحث عن تركيبة 'BCM-95' أو 'Meriva' على الملصق. أوصي به ألم مزمن (مثل
كألم في الظهر) أو أمراض التهابية. أستخدمه بنفسي إذا اشتعل التهاب الأوتار.

—James N. Dillard ، دكتوراه في الطب ، خبير الألم التكاملي والمدير الطبي السابق في جامعة كولومبيا الطبية
مركز روزنتال للطب البديل والطب التكميلي التابع للمركز

غوجي بيري غرس الشاي Arx0ntجيتي إيماجيس 18من 28شاي دعم المناعة

لقد أنقذني هذا الخليط عدة مرات من تطوير ملف برد كامل : يُطهى مقبض 1 بوصة من الزنجبيل الطازج المفروم (مضاد للفيروسات) و 1 & frasl ؛ 2 ملعقة صغيرة من غوجي التوت أو 1 & frasl ؛ 4 ملاعق صغيرة من ثمر الورد (لفيتامين ج) مع 2 إلى 3 شرائح من جذر استراغالوس المجفف (لدعم المناعة) في كوبين من الماء لمدة 10 دقائق. يصفى ويضاف العسل الخام (الذي له خصائص مضادة للجراثيم) حسب الرغبة. اشرب كوبًا واحدًا من مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا لمدة يومين إلى ثلاثة أيام عند ظهور أول بادرة من الزكام.

—يوفانج لين ، دكتور في الطب ، طبيب الطب التكاملي في كليفلاند كلينك

نبات النعناع البري زين ريالجيتي إيماجيس 19من 28النعناع البري

يمكن أن تساعد الأعشاب المفضلة لقطتك في إراحة قوتك القلق . يمكنك شربه في الشاي أو تناوله كمكمل غذائي. يعتبر النعناع البري منبهًا عندما تشمه القطط ولكن له تأثير معاكس على البشر. بالنسبة لنا ، إنه مريح ويهدئ العقل.

—إريكيارنيل ، إن دي ، جامعة باستير ، سياتل

تنبت الزبد احب الصور والتفاح.جيتي إيماجيس عشرينمن 28باتربور

يمكن أن تحل Butterbur (petasites hybridus) محل الأدوية التي تمنع الإصابة الصداع النصفي (مثل حاصرات بيتا) ويوصى به حتى من قبل جمعية الصداع الأمريكية والأكاديمية الأمريكية لطب الأعصاب. يمكن أن يحل Butterbur أيضًا محل الأدوية مثل مضادات الهيستامين في المرضى الذين يعانون من التهاب الأنف التحسسي . يُعتقد أنه يعمل عن طريق تثبيط الليكوترين - ولكن حذر من أن بعض تركيبات باتربور تحتوي على قلويدات بيروليزيدين ، والتي يمكن أن تسبب تلف الكبد.

- سكاي ماكينون

صب الحليب في الزجاج Alter_photoجيتي إيماجيس واحد وعشرينمن 28حليب صافي

ل حروق الفرن ، أو حتى حروق الشمس الشتوية ، ضع كمادات الحليب الباردة. يحتوي الحليب ، وخاصة الحليب كامل الدسم ، على البروتينات التي تساعد الجلد على إصلاح نفسه ، وحمض اللاكتيك والدهون التي تساعد على ترطيب البشرة. الحفاظ على رطوبة الجلد هو أفضل طريقة لمساعدته على التئام نفسه ، كما أن الكمادات مهدئة للغاية.

—إليزابيث هيل ، دكتوراه في الطب ، أخصائية أمراض جلدية في مركز لانجون الطبي بجامعة نيويورك

منظر علوي لإكليل الجبل الطازج في وعاء على طاولة خشبية مارتينا جروبر / EyeEmجيتي إيماجيس 22من 28إكليل الجبل

تخفيف التهاب الجلد أو قشرة رأس مع 1 ملعقة كبيرة إكليل الجبل المجفف لكل 1 كوب ماء مغلي. انقعي لمدة دقيقة واحدة ، أضيفي 5 قطرات من زيت شجرة الشاي ، ثم اتركيه ليبرد قليلاً. دلكيه على الشعر واتركيه لبضع دقائق ثم اشطفيه. كرر عدة مرات في الأسبوع بعد استخدام الشامبو والبلسم.

—كريستينا كونور ، ND ، أستاذة في الجامعة الوطنية لعلوم الصحة

شاي الأعشاب مع أغصان البابونج ، عن قرب Maximilian Stock Ltd.جيتي إيماجيس 2. 3من 28شاي البابونج والنعناع

كشخص يحب التحدث ، أحصل دائمًا على إلتهاب الحلق . أنا أحب البابونج وشاي النعناع ، المعروفان بقدرتهما على تقليل الالتهاب وتسكين الآلام. أنا أفضل منزوعة الكافيين ، خاصة في الليل ، لأن النوم الجيد لا يقل أهمية عن مكافحة المرض.

—راج داسغوبتا ، دكتوراه في الطب ، أستاذ مساعد في الطب السريري ، كلية كيك للطب في جامعة جنوب كاليفورنيا

زهور مانوكا والعسل معشوقجيتي إيماجيس 24من 28عسل مانوكا

يساعد عسل مانوكا في تسريع الشفاء الجروح والحروق والجروح الأخرى بسبب خصائصه المضادة للبكتيريا والفطريات. إنه غني بحمض الغاليك وكيرسيتين المضاد للأكسدة ، وكلاهما يساعد في الشفاء ، أوصي بغسل المنطقة وتدليك كمية صغيرة من العسل مباشرة على الجرح. ثم قم بتغطيتها بضمادة لاصقة.

-الدكتور. ديان مادفس

أوراق الأوكالبتوس على خلفية ورقية Maya23Kجيتي إيماجيس 25من 28أوكالبتوس

تساعد الخصائص المضادة للفطريات في زيت الأوكالبتوس الأساسي محاربة فطريات قدم الرياضي والأظافر . امزج 30 قطرة من الزيت مع 2 أونصة من زيت النيم غير المخفف و 30 قطرة من زيت شجرة الشاي. قبل النوم ، ضعي ملعقتين صغيرتين من الخليط على جميع أصابع القدم ، ثم ارتدي الجوارب القطنية طوال الليل.

—Jenny Dazey ، N.D. ، طبيبة العلاج الطبيعي وعضو هيئة التدريس في الطب النباتي في جامعة باستري

أنف وشفاه وخد الشابة ويستيند 61جيتي إيماجيس 26من 28طنين

عظم التهابات الجيوب الأنفية تحدث بسبب ضعف حركة أهداب الأنف ، المصممة لطرد البكتيريا والغبار من الأنف والجيوب الأنفية. يحفز الطنين أهداب الأنف والشعب الهوائية ويفتت المخاط في الأنف والجيوب الأنفية والحلق والصدر.

—موراي غروسان ، دكتوراه في الطب ، أخصائي أنف وأذن وأذن وحنجرة ، مركز سيدارز سيناء الطبي

قناع للعين مهدئ ومنشفة نظيفة يتوهم / فير / كوربيسجيتي إيماجيس 27من 28قناع تبريد للعين

عندما تشعر بالقلق أو تشك في أن أ نوبة ذعر أمسك قناع عين بارد (حتى كيس من البازلاء سيفي بالغرض!) على عينيك لمدة 30 ثانية على الأقل. ستعيدك الصدمة إلى الحاضر عندما يتسابق عقلك. ينشط البرد أيضًا الجهاز العصبي السمبتاوي ، مما يهدئ الأعراض الجسدية للقلق مثل تسارع ضربات القلب والتنفس السريع والقصير.

—راشيل زار ، LMFT ، سبارك شيكاغو ثيرابي

أدوات تجريب إيرينا سوينسكاجيتي إيماجيس 28من 28يمارس

سمعت زوجتي أخصائية أمراض الروماتيزم تتحدث عن العلاجات المنزلية لـ ألم الركبة طوال الوقت ، الشيءان الأساسيان اللذان تخبرهما مرضاها دائمًا هما 'لا ترتاح كثيرًا' و 'حاول ممارسة الرياضة'. يمكن أن تؤدي الراحة الزائدة إلى إضعاف عضلاتك ، مما قد يؤدي في الواقع إلى تفاقم آلام الركبة. عادة ما يكون الحفاظ على النشاط بديلاً أفضل وأكثر أمانًا للآثار الجانبية للعديد من أدوية الألم.

-الدكتور. راج داسغوبتا

التالي34 القليل من المهارات الصحية يجب أن تعرفها كل امرأة