أفضل 28 علاجًا طبيعيًا للقضايا الصحية الشائعة ، وفقًا للأطباء

لقد طلبنا من الأطباء إلقاء نظرة خاطفة داخل مجموعات الأدوات المنزلية الخاصة بهم التي تشعرون بتحسن - وقادونا مباشرة إلى مخازنهم وثلاجاتهم وممر الإنتاج. قبل ذلك ، اقرأ عن الطرق السهلة المفضلة لديهم لتجد الراحة عمليا من أي شيء يزعجك.

متي انفلونزا المعدة الضربات والزنجبيل يمكن أن تساعد في التخفيف الغثيان والقيء وتخفيف تقلصات المعدة والانتفاخ . تظهر الدراسات السريرية أن المواد الكيميائية الموجودة في الزنجبيل تعمل في المعدة والأمعاء وكذلك الدماغ والجهاز العصبي للسيطرة على الغثيان. استخدمه كتوابل في وجبات الطعام ، أو امضغ قطعة من الزنجبيل الطازج ، أو جرب تناول كبسولات الزنجبيل.

—ماريا سي ميجيا دي جروب ، دكتوراه في الطب ، أستاذ مشارك ، كلية بايلور للطب ، قسم طب الأسرة والمجتمع

الناس مع حب الشباب يميلون إلى الإفراط في تجفيف بشرتهم ، مما يؤدي إلى المزيد انتاج البترول . ضع طبقة رقيقة من زيت جوز الهند بعد التطهير بغسول الساليسيليك. له خصائص مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات ، ومكوناته ، بما في ذلك فيتامين هـ ، يعمل على إصلاح حاجز الجلد ويساعد على التئام العلامات.

—Diane Madfes ، دكتور في الطب ، أستاذ مساعد في الأمراض الجلدية ، مستشفى جبل سيناء

إلى إلتهاب الحلق غالبًا ما يكون ناتجًا عن عدوى فيروسية ، وعادة ما تزول من تلقاء نفسها. لكن الحكة مزعجة ، ويؤدي البلع إلى تفاقم التهيج. تسريع الشفاء عن طريق إذابة 1 & frasl ؛ 4 إلى 1 & frasl ؛ 2 ملعقة صغيرة من الملح في 8 أونصات كوب من الماء الدافئ والغرغرة عدة مرات في اليوم. يعمل الملح كمغناطيس مائي ويسحب السوائل الزائدة لتقليل التورم وتخفيف المخاط ، مما يساعد على التخلص من المهيجات أو البكتيريا.

-الدكتور. مييا دي جروب

دبس السكر الأسود غير المكبريت رائع البراز في كثير من الأحيان . خذ ملعقة واحدة يوميًا بمفردها أو قلبها في الماء أو أي مشروب. إنها مفيدة بشكل خاص للنساء الحوامل باعتبارها أ بديل طبيعي للملينات الكيميائية - يحتوي على الحديد والكثير
الفيتامينات والمعادن الأساسية الأخرى مثل فيتامين ب 6 والمغنيسيوم والنحاس والكالسيوم والبوتاسيوم والمنغنيز و
السيلينيوم. (يجب على مرضى السكري تجنب دبس السكر).

—أشيتا جوبتا ، دكتوراه في الطب ، أستاذ مساعد في أمراض الغدد الصماء والسكري وأمراض العظام ، كلية إيكان للطب في مستشفى ماونت سيناي

انقعي كرة قطنية أو مسحة في الخل وضعيها عدة مرات في اليوم. خففه بالماء إذا كان يفرط في اللدغة. البثور ناتجة عن عدوى فيروسية في الطبقة العليا من الجلد. ربما يعمل الخل لأن حموضته سامة للخلايا الفيروسية المتكاثرة.

—تانيا كورميلي ، دكتور في الأمراض الجلدية ، سانتا مونيكا ، كاليفورنيا.

إذا كنت تعاني من نوبة إسهال ، يُطهى الأرز البني في ضعف الكمية العادية من الماء ، ثم يصفى. بمجرد أن يبرد الماء ، اشربه. يحتوي على إلكتروليتات غالبًا ما تُفقد مع الإسهال. يمكن أن يساعد استبدال الإلكتروليتات في تخفيف المشكلة.

—إيمي روتنبرغ ، إن.دي. ، ناتوروباتشيك هيلث كير ، إنفيلد ، كونيتيكت

لتهدئة السعال وتسكينه ازدحام، اكتظاظ، احتقان ، اغلي حوالي 15 ورقة ريحان طازج في 2 لتر من الماء مع ملعقة من القرنفل (وهي مضادة للميكروبات) حتى يتبقى نصف الماء. يقلب مع 1 ملعقة صغيرة عسل مانوكا (مقشع طبيعي) وتناوله يوميًا حتى تشعر بالتحسن.

—Caitlin Policastro ، N.P. ، المدير السريري لمركز نيويورك للطب المبتكر

عندما البرد قادم ، حاربها بالشاي المصنوع من القرفة ، أحد مضادات الأكسدة القوية: ضع كوبًا واحدًا من العسل في وعاء معقم وضعه في غلاية مزدوجة على نار خفيفة. سخنيها برفق لمدة 15 دقيقة - لا تغلي. أضيفي 3 ملاعق كبيرة قرفة مطحونة وملعقة صغيرة بهارات ، ثم أخرجي البرطمان من الغلاية المزدوجة واتركيها تبرد. يقلب 1 ملعقة كبيرة من هذا الخليط في ماء ساخن ويشرب عندما يبرد.

-تكييفها ل الوقاية من عند المطبخ العشبي بواسطة كامي ماكبرايد

الشمر طارد للريح ، مادة يمكن أن تتشتت غاز من الأمعاء. يمكنك العثور على بذور الشمر في قسم التوابل في معظم محلات السوبر ماركت ، ويتم بيعها في متاجر البقالة الهندية باعتبارها مساعدات الجهاز الهضمي . جرب مضغ وابتلاع نصف ملعقة صغيرة من البذور في نهاية الوجبات.

—أندرو ويل ، دكتوراه في الطب ، عضو مجلس استشاري للوقاية ومؤسس ومدير مركز أندرو ويل للطب التكاملي

ينقع 1 و 2 ملعقة صغيرة من بذور الكمون والكزبرة والشمر في ربع جالون من الماء المغلي ؛ يصفى في الترمس ويرشف طوال اليوم حتى غروب الشمس. هذا علاج الايورفيدا الذي يساعد على تحسين الهضم والنوم وتنقص الخفقان والهبات الساخنة والقلق والقلق .

—Kavitha Chinnaiyan ، دكتور في الطب ، طبيب قلب ، بومونت هيلث

تشير الدراسات إلى أن الثوم يحتوي على خصائص تعزيز المناعة . افرم أو اسحق فصًا إلى ثلاثة فصوص واتركها مكشوفة للهواء لبضع دقائق. هذا يعزز مركب الكبريت الذي يسمى الأليسين ، والذي يعمل كمضاد للميكروبات لقتل الفيروسات والبكتيريا. يمكن أن يؤدي التسخين إلى تدمير الأليسين ، لذا أضف الثوم في نهاية الطهي.

—كريس دادامو ، دكتوراه ، المدير المساعد لمركز الطب التكاملي التابع لكلية الطب بجامعة ميريلاند

يعتبر الزعتر مطهرًا عشبيًا بسبب مادة الثيمول. لتعزيز صحة الفم ، أضف 2 إلى 3 قطرات من زيت الزعتر العطري إلى 1/2 كوب ماء مقطر واستخدمه كغسول للفم كل صباح قبل تنظيف أسنانك بالفرشاة. هذا من شأنه أن يساعد في محاربة البكتيريا والفيروسات ، والتخلص من رائحة الفم الكريهة ، والتخلص من ذلك تورم اللوزتين .

- كيتلين بوليكاسترو ، NP ، المدير السريري لمركز نيويورك للطب المبتكر

الأوريجانو مصدر مركّز لمضادات الأكسدة التي تساعد على ذلك تقليل الالتهاب وتهدئة المعدة . لاستخدامه ، انقع 1-2 ملاعق صغيرة من الأوريجانو الطازج أو المجفف في 8 أونصات من الماء الساخن لمدة 10 دقائق تقريبًا. الجرعة الموصى بها تصل إلى ثلاث مرات يوميًا.

—David Borenstein ، دكتور في الطب ، مؤسس Manhattan Integrative Medicine

تشير الدراسات إلى أن ما يعادل 15 ملليجرامًا - أو حوالي خمس ملعقة صغيرة من الخيوط - من الزعفران مرتين يوميًا يمكن أن ينخفض أعراض الدورة الشهرية ، بما في ذلك القلق والتهيج والاكتئاب وتقلب المزاج والأرق أ. أضف الزعفران إلى طعامك ، أو تناوله على شكل كبسولات ، أو قم بتخمير كوب من الشاي. (يجب على الأشخاص المصابين بالاضطراب ثنائي القطب ألا يستخدموا الزعفران دون إشراف الطبيب).

—سكاي ماكينون ، دكتور ، أستاذ مساعد إكلينيكي ، جامعة واشنطن وجامعة ولاية واشنطن

تحتوي هذه الزهرة القوية على مضادات الأكسدة التي يمكنها ذلك تساعد في التئام الجروح . اصنع مرهمًا عن طريق الجمع بين 16 أوقية من زيت الزيتون البكر وحوالي 1 كوب من أزهار الآذريون المجففة في غلاية مزدوجة ؛ يُترك على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة تقريبًا حتى يأخذ الزيت صبغة صفراء ورائحة حلوة. صفي الزهور ، ثم أضف 4 أونصات من حبيبات شمع العسل مع التحريك حتى تذوب.

—أوبري كوربيت ، ن.د. ، طبيب علاج طبيعي ومقيم في الجامعة الوطنية للطب الطبيعي في بورتلاند ، أوريغون

مع ما يصل إلى ثلاثة أضعاف عدد مضادات الأكسدة مثل النبيذ الأحمر أو الشاي الأخضر ، يعتبر الرمان ثمرة قوية لها تاريخ في الشفاء (كان يستخدم لمحاربة الديدان المعوية منذ 3500 قبل الميلاد!). يعارك يساعد على حماية الخلايا من التلف بإضافة البذور أو العصير إلى العصائر.

—Care Baldwin-Sayre ، ND ، عميد مشارك للتعليم السريري في الجامعة الوطنية للطب الطبيعي

الكركمين هو مركب مضاد للالتهابات في الكركم . يتم امتصاصه بشكل سيئ في شكل مكمل ما لم تحصل على حبوب تحتوي على الكركمين المتوفر بيولوجيًا ؛ ابحث عن تركيبة 'BCM-95' أو 'Meriva' على الملصق. أوصي به ألم مزمن (مثل
كألم في الظهر) أو أمراض التهابية. أستخدمه بنفسي إذا اشتعل التهاب الأوتار.

—James N. Dillard ، دكتوراه في الطب ، خبير الألم التكاملي والمدير الطبي السابق في جامعة كولومبيا الطبية
مركز روزنتال للطب البديل والطب التكميلي التابع للمركز

لقد أنقذني هذا الخليط عدة مرات من تطوير ملف برد كامل : يُطهى مقبض 1 بوصة من الزنجبيل الطازج المفروم (مضاد للفيروسات) و 1 & frasl ؛ 2 ملعقة صغيرة من غوجي التوت أو 1 & frasl ؛ 4 ملاعق صغيرة من ثمر الورد (لفيتامين ج) مع 2 إلى 3 شرائح من جذر استراغالوس المجفف (لدعم المناعة) في كوبين من الماء لمدة 10 دقائق. يصفى ويضاف العسل الخام (الذي له خصائص مضادة للجراثيم) حسب الرغبة. اشرب كوبًا واحدًا من مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا لمدة يومين إلى ثلاثة أيام عند ظهور أول بادرة من الزكام.

—يوفانج لين ، دكتور في الطب ، طبيب الطب التكاملي في كليفلاند كلينك

يمكن أن تساعد الأعشاب المفضلة لقطتك في إراحة قوتك القلق . يمكنك شربه في الشاي أو تناوله كمكمل غذائي. يعتبر النعناع البري منبهًا عندما تشمه القطط ولكن له تأثير معاكس على البشر. بالنسبة لنا ، إنه مريح ويهدئ العقل.

—إريكيارنيل ، إن دي ، جامعة باستير ، سياتل

يمكن أن تحل Butterbur (petasites hybridus) محل الأدوية التي تمنع الإصابة الصداع النصفي (مثل حاصرات بيتا) ويوصى به حتى من قبل جمعية الصداع الأمريكية والأكاديمية الأمريكية لطب الأعصاب. يمكن أن يحل Butterbur أيضًا محل الأدوية مثل مضادات الهيستامين في المرضى الذين يعانون من التهاب الأنف التحسسي . يُعتقد أنه يعمل عن طريق تثبيط الليكوترين - ولكن حذر من أن بعض تركيبات باتربور تحتوي على قلويدات بيروليزيدين ، والتي يمكن أن تسبب تلف الكبد.

- سكاي ماكينون

ل حروق الفرن ، أو حتى حروق الشمس الشتوية ، ضع كمادات الحليب الباردة. يحتوي الحليب ، وخاصة الحليب كامل الدسم ، على البروتينات التي تساعد الجلد على إصلاح نفسه ، وحمض اللاكتيك والدهون التي تساعد على ترطيب البشرة. الحفاظ على رطوبة الجلد هو أفضل طريقة لمساعدته على التئام نفسه ، كما أن الكمادات مهدئة للغاية.

—إليزابيث هيل ، دكتوراه في الطب ، أخصائية أمراض جلدية في مركز لانجون الطبي بجامعة نيويورك

تخفيف التهاب الجلد أو قشرة رأس مع 1 ملعقة كبيرة إكليل الجبل المجفف لكل 1 كوب ماء مغلي. انقعي لمدة دقيقة واحدة ، أضيفي 5 قطرات من زيت شجرة الشاي ، ثم اتركيه ليبرد قليلاً. دلكيه على الشعر واتركيه لبضع دقائق ثم اشطفيه. كرر عدة مرات في الأسبوع بعد استخدام الشامبو والبلسم.

—كريستينا كونور ، ND ، أستاذة في الجامعة الوطنية لعلوم الصحة

كشخص يحب التحدث ، أحصل دائمًا على إلتهاب الحلق . أنا أحب البابونج وشاي النعناع ، المعروفان بقدرتهما على تقليل الالتهاب وتسكين الآلام. أنا أفضل منزوعة الكافيين ، خاصة في الليل ، لأن النوم الجيد لا يقل أهمية عن مكافحة المرض.

—راج داسغوبتا ، دكتوراه في الطب ، أستاذ مساعد في الطب السريري ، كلية كيك للطب في جامعة جنوب كاليفورنيا

يساعد عسل مانوكا في تسريع الشفاء الجروح والحروق والجروح الأخرى بسبب خصائصه المضادة للبكتيريا والفطريات. إنه غني بحمض الغاليك وكيرسيتين المضاد للأكسدة ، وكلاهما يساعد في الشفاء ، أوصي بغسل المنطقة وتدليك كمية صغيرة من العسل مباشرة على الجرح. ثم قم بتغطيتها بضمادة لاصقة.

-الدكتور. ديان مادفس

تساعد الخصائص المضادة للفطريات في زيت الأوكالبتوس الأساسي محاربة فطريات قدم الرياضي والأظافر . امزج 30 قطرة من الزيت مع 2 أونصة من زيت النيم غير المخفف و 30 قطرة من زيت شجرة الشاي. قبل النوم ، ضعي ملعقتين صغيرتين من الخليط على جميع أصابع القدم ، ثم ارتدي الجوارب القطنية طوال الليل.

—Jenny Dazey ، N.D. ، طبيبة العلاج الطبيعي وعضو هيئة التدريس في الطب النباتي في جامعة باستري

عظم التهابات الجيوب الأنفية تحدث بسبب ضعف حركة أهداب الأنف ، المصممة لطرد البكتيريا والغبار من الأنف والجيوب الأنفية. يحفز الطنين أهداب الأنف والشعب الهوائية ويفتت المخاط في الأنف والجيوب الأنفية والحلق والصدر.

—موراي غروسان ، دكتوراه في الطب ، أخصائي أنف وأذن وأذن وحنجرة ، مركز سيدارز سيناء الطبي

عندما تشعر بالقلق أو تشك في أن أ نوبة ذعر أمسك قناع عين بارد (حتى كيس من البازلاء سيفي بالغرض!) على عينيك لمدة 30 ثانية على الأقل. ستعيدك الصدمة إلى الحاضر عندما يتسابق عقلك. ينشط البرد أيضًا الجهاز العصبي السمبتاوي ، مما يهدئ الأعراض الجسدية للقلق مثل تسارع ضربات القلب والتنفس السريع والقصير.

—راشيل زار ، LMFT ، سبارك شيكاغو ثيرابي

سمعت زوجتي أخصائية أمراض الروماتيزم تتحدث عن العلاجات المنزلية لـ ألم الركبة طوال الوقت ، الشيءان الأساسيان اللذان تخبرهما مرضاها دائمًا هما 'لا ترتاح كثيرًا' و 'حاول ممارسة الرياضة'. يمكن أن تؤدي الراحة الزائدة إلى إضعاف عضلاتك ، مما قد يؤدي في الواقع إلى تفاقم آلام الركبة. عادة ما يكون الحفاظ على النشاط بديلاً أفضل وأكثر أمانًا للآثار الجانبية للعديد من أدوية الألم.

-الدكتور. راج داسغوبتا

التالي34 القليل من المهارات الصحية يجب أن تعرفها كل امرأة