أمازون إذا لم تكن معتادًا على إعداد الوجبات ، فأنت لم تقضي الكثير من الوقت على Instagram مؤخرًا.
باختصار ، الأمر كله يتعلق بإعداد عدة أيام - أو حتى أسبوع كامل - من الوجبات في يوم واحد ، ثم تخزينها جميعًا في الثلاجة - أو في أوعية جاهزة للتجميد حتى تصبح جاهزًا لتناول الطعام. ( هذا هو دليلك النهائي لإعداد الوجبات .)
لماذا فعل هذا؟ ل تاليا كورين ، نجمة إعداد الوجبات والمقيم في مدينة نيويورك ، كان هناك سببان: فقدان الوزن وتوفير المال.
على الرغم من أنني كنت أشتري وجبات صحية في العمل - سمك السلمون والبروكلي والبطاطا الحلوة - إلا أنها كانت باهظة الثمن وطعامًا كثيرًا بالنسبة لي ، كما تقول. بدأت في فقدان الوزن عندما بدأت في إعداد وجبات الطعام لنفسي لأنني كنت أتحكم بشكل أكبر في المكونات وأحجام الحصص.
(أوقف دورة الرغبة الشديدة قبل أن تبدأ واحرق المزيد من الدهون مع الوجبات الطبيعية الحلوة والمالحة والمرضية الوقاية 'س تناول طعامًا نظيفًا وخسر الوزن واستمتع بكل قضمة ! )
في حين أنها لم تكن تحمل الكثير من الوزن الزائد في البداية ، ساعد تحضير الوجبات كورين على خسارة 10 أرطال في ستة أشهر. والأهم من ذلك ، أنه ساعدها في الحفاظ على ثقلها لأكثر من عامين.
تكمن المشكلة الكبيرة في الطعام الذي نشتريه في المطاعم في أنه على الرغم من أنه يبدو صحيًا ، إلا أننا لا نعرف الزيوت التي تدخل فيه ، ويمكن أن يؤثر ذلك على شعورنا وكمية الدهون لدينا ، كما تقول.
كان تحضير الوجبة هو الحل لها. وتقول إن العثور على الحاوية المناسبة أمر أساسي عندما يتعلق الأمر بإعداد وجبات الطعام وإعدادها والتي تكون أحجام الأجزاء المناسبة لاحتياجاتك الغذائية.
البحث يدعمها على هذا. أ دراسة من جامعة كورنيل وجدت أن تناول أطباق صغيرة يقلل من الكمية التي تتناولها بنسبة 30٪. نظرًا لأن الكثير منا يشتت انتباهه أثناء تناول الوجبات - عن طريق رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعمل أو هواتفنا أو أصدقائنا - فمن السهل تناول وجبة دسمة. وجد فريق كورنيل أن التمسك بألواح صغيرة يعيق ذلك.
في ما يلي نوعان من اختيارات حاوية كورين - لم تدفع أيًا مقابل الموافقة على أي منهما - بالإضافة إلى بعض الخيارات الشائعة الأخرى بين مستعدي الوجبات.
حاويات تحضير الوجبات Fitpacker
أمازون تقييم العملاء: 4.4 / 5 ؛ أكثر من 3700 استعراض
تقول كورين أن هذه واحدة من حاويتين خاصتين بها. إنها خالية من مادة BPA ومصنوعة من مواد بلاستيكية آمنة للاستخدام في الميكروويف. هم أيضًا في المنزل في الفريزر أو غسالة الصحون. يتفق الكثير من المراجعين مع اختيار كورين:
إنه يوفر ختمًا محكمًا ... و [إنه] سهل التنظيف ، كما كتب أحد المراجعين.
يقول آخر ، منتج ممتاز يحفزني أنا وزوجتي على إعداد وجبات الطعام للأسبوع.
بينما تتطلب الأغطية بعض العناية عند الفتح ، يقول المراجعون إن الختم شديد الإحكام يساعد في الحفاظ على المنتجات والسلطات طازجة طوال الأسبوع. (حاول صنع هذه 7 سلطات نظيفة عالية البروتين يمكنك تعبئتها لتناول طعام الغداء طوال الأسبوع .)
اشترِ عبوة من 7 قطع مقابل 12.49 دولارًا
قسط الوقاية: تغلب على السوبر ماركت ووفر العجين الرئيسي
حاويات جلاد 24 اونصة
أمازون تقييم العملاء: 4.4 / 5 ؛ عدد التعليقات 199
بالنسبة لي ، هذا مثالي لأن لدي أسلوب حياة مستقر ، وأي شيء أكبر يحمل الكثير من الطعام ، كما يقول كورين. إذا كنت تحاول أن تأكل أقل ، يمكن للحاويات الأصغر مثل هذه أن تساعدك. (إذا كنت تجلس على مكتب طوال اليوم ، فقم بهذه الحركة التمرينية الأساسية).
هذه الحاويات أيضًا أعمق من غيرها ، وبالتالي فهي أكثر ملاءمة للشوربات أو الأطباق المكونة من مكون واحد من الحاويات الضحلة والأعرض.
حاويات تحضير الوجبات الزجاجية ناتشورالز
أمازون تقييم العملاء: 4.9 / 5 ؛ عدد التعليقات 185
إذا كانت المواد البلاستيكية - حتى الأنواع الخالية من مادة BPA - تقلق بشأن تسرب المواد الكيميائية إلى طعامك ، فإن استخدام الزجاج يعد خيارًا رائعًا. (هل يوجد BPA في طعامك؟ هذه الأداة البسيطة يمكن أن تخبرك .) في حين أن هذه الحاويات تحتوي على أغطية بلاستيكية ، يمكنك إزالتها في الميكروويف.
كتب أحد المراجعين ، لقد كان من السهل جدًا استخدامها ، وأنا أحب الطريقة التي أقفلت بها الجوانب ، لذا لا داعي للقلق بشأن تسرب طعامي في كل مكان.
إليك أسهل طريقة لتحميص دجاجة وتناولها طوال الأسبوع:
هذه الحاويات مثالية للغداء ولا تشوه في الميكروويف مثل البلاستيك ، كما يقول آخر. قيمة كبيرة وقد نجوا من استخدامات عديدة حتى الآن.
اشترِ حزمة من 5 مقابل 29.49 دولارًا
حاويات تحضير الوجبات 28 أونصة
أمازون تقييم العملاء: 4.3 / 5 ؛ أكثر من 4،400 استعراض
تعتبر هذه الحاويات ، المصنوعة في كندا ، خيارًا شائعًا بين أجهزة تحضير الوجبات ، وهي تستخدم مواد بلاستيكية معتمدة للسلامة - بالإضافة إلى متانة الفريزر والثلاجة وغسالة الأطباق.
كتب أحد المراجعين أنها تبدو أقل واهية قليلاً من بعض العلامات التجارية الأخرى التي جربتها.
رائع للغاية ، يتدفق الآخر. لقد مر أكثر من عام منذ [حصلنا] على هذه الحاويات وما زالت تعمل بقوة. . . إذا حان الوقت لاستبدال Tupperware ، فأنا بالتأكيد أطلب المزيد من هذه.
اشترِ عبوة من 7 قطع مقابل 11 دولارًا
حاوية SimpleHouseware 3 مقصورة
أمازون تقييم العملاء: 4.4 / 5 ؛ أكثر من 740 استعراضًا
تعتبر الأجزاء الثلاثة المضمنة في هذه الحاويات رائعة لتركيبات البروتين والنباتات والكربوهيدرات الكلاسيكية. بوزن 36 أونصة لكل منها ، فهي أيضًا في الجانب الفسيح ، لذا يمكنها استيعاب الأطعمة الصحية التي تشغل مساحة كبيرة - مثل السلطات أو الفشار. (إنها أيضًا رائعة لصناديق بينتو ، مثل هذه البدائل الأربعة اللذيذة لسلطة مكتبك المعتادة.)
مثل الحاويات الأخرى في هذه القائمة ، فهذه آمنة في جميع أجهزتك - وخالية أيضًا من BPA. ولكن على عكس العديد من الخيارات المقسمة ، فإن هذه الحاويات تقوم بعمل ممتاز في منع الأطعمة المنفصلة من التسرب إلى بعضها البعض.
كتب أحد المراجعين أن أحبها ... هو بخس.
مغير الحياة ، كما يقول آخر. [هذه] جعلت إعداد وجبتي الأسبوعية أسهل بكثير.
