إذا كنت تستبدل أسنانك الأصلية بمجموعة كاملة أو جزئية من أطقم الأسنان ، فإن الحفاظ على نظامك الغذائي المعتاد يمكن أن يأتي بمجموعة خاصة من التحديات. يقول إدموند هيوليت ، أستاذ طب الأسنان الترميمي في كلية طب الأسنان بجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس والمتحدث باسم جمعية طب الأسنان الأمريكية: 'أطقم الأسنان ليست بديلاً للأسنان بقدر ما تستعيد وظيفتها الكاملة'.
ولكن قبل أن تعتقد أن ارتداء أطقم الأسنان يعني التخلي عن جميع الأطعمة المفضلة لديك ، فتشجّع: مفتاح تعلم التعايش مع أجهزتك الاصطناعية هو القليل من الإبداع والصبر - ليس الحرمان. يقول الدكتور هيوليت: 'يمكنك إيجاد طرق جديدة للاستمتاع بالأطعمة التي سبق أن أدرجتها في نظامك الغذائي'.
إليك ما نأكله ، وما يجب تخطيه ، وما يجب تعديله للحصول على مضغ خالٍ من الإجهاد.
في حين أن جو صباحك لن يتأذى باعتدال - ولن يلطخ أطقم الأسنان أكثر من الأسنان الطبيعية - فإن الكميات الكبيرة يمكن أن تسبب الجفاف ، مما يعني المزيد من جفاف الفم.
لقمة أفضل: قلل من تناول الكافيين أو انتقل إلى تناول القهوة منزوعة الكافيين إذا كنت بحاجة إلى قهوتك ، فتأكد فقط من حصولك أيضًا على كمية كافية من السوائل غير المدرة للبول للمساعدة في تدفق اللعاب والراحة ، كما يقول الدكتور هيوليت. يقول الدكتور هيوليت إن مرتدي أطقم الأسنان يحتاجون إلى توخي اليقظة بشكل خاص بشأن الحفاظ على الفم رطبًا ، لأنه بدون الكثير من لعاب التشحيم ، فإن الاحتكاك الناتج عن أطقم الأسنان سيؤدي إلى تهيج اللثة.
المزيد من الوقاية: 25 أغذية لن يأكلها أطباء الأسنان
يعلم الجميع أن قطعة الفشار الموضوعة في أسنانك يمكن أن تكون حقيقية بدن (ahem) ، وليس استثناءً من أطقم الأسنان. يقول الدكتور هيوليت: 'أي شيء به أجزاء صلبة أو حادة يمكن أن يكون صعبًا بشكل خاص على مرتدي أطقم الأسنان' ، حيث يمكن أن يكون وضع أجزاء صلبة من الطعام تحت أطقم الأسنان مؤلمًا للغاية.
لدغة أفضل: مقرمشات الخضار المنفوخة بالهواء إذا كنت ترغب في تناول وجبة خفيفة مالحة ، فحاول استبدال الفشار برقائق الخضار. لكن حذار ، يحذر الدكتور هيوليت. 'بعض العلامات التجارية تصبح لزجة أثناء مضغها ، وهذا يمكن أن يكون كذلك بشكل خاص لمرتدي أطقم الأسنان الذين قد يعانون من انخفاض تدفق اللعاب.' تذكر أن تشرب الكثير من السوائل لزيادة إفراز اللعاب ، خاصة إذا كنت تتناول وجبات خفيفة مالحة. أنت بحاجة إلى رطوبة كافية في فمك للحفاظ على مانع تسرب ، مثل اللاصق الماص ، لمنع طقم الأسنان من الانزلاق.
أطباء الأسنان ليسوا من محبي الحلوى اللزجة والمطاطية لأي شخص ، ولكن بشكل خاص لمن لديهم أطقم أسنان: أي شيء لزج يكاد يكون مضمونًا لخلع أسنانك.
لدغة أفضل: علكة خالية من السكر للحصول على حلوى لا تدمر أسنانك ، قم بفك بعض العلكة الخالية من السكر. علاوة؟ يمكن أن يساعد مضغ العلكة في إنتاج اللعاب. يقول الدكتور هيوليت: 'إن العثور على العلامة التجارية التي تعمل بشكل أفضل مع طقم أسنانك هو مسألة تجربة وخطأ'. ريجلي فريد الصمغ هو اختيار شائع بين مرتدي أطقم الأسنان.
المكسرات عن المكسرات؟ قد ترغب في التراجع ، يقترح الدكتور هيوليت. بالإضافة إلى وجود قطع صغيرة (مؤلمة) يمكن أن تفسد جزئياتك ، فإن الطريقة التي تأكل بها المكسرات يمكن أن تجعل أطقم الأسنان غير مستقرة ، كما يقول. لماذا ا؟ المضغ على جانبي الفم أمر لا بد منه لمن يرتدون أطقم الأسنان - فالمضغ على جانب واحد فقط يزيد من خطر سقوط طقم الأسنان أو انقلاب أحد الجانبين - ولكن نظرًا لأن معظم الناس يأكلون بضع حبات من المكسرات في وقت واحد ، فإنهم عادة ما يمضغونها فقط جانب واحد.
لدغة أفضل: زيتون منزوع النواة يقول الدكتور هيوليت ، إنه أسهل في المضغ ، ومع ذلك لا يزال يحتوي على دهون صحية للقلب تساعد على خفض نسبة الكوليسترول ، فإن الزيتون منزوع النواة هو بديل جيد للمكسرات. 'العنب والتوت الطازج بدون بذور هي أيضًا وجبات خفيفة لذيذة ومغذية مناسبة لأطقم الأسنان.'
قد تحب نكهة بذور الخشخاش المكسوة بالبندق ، ولكن إذا كنت ترتدي أطقم أسنان ، فعليك الابتعاد. يقول الدكتور هيوليت: 'لا يوجد شيء أسوأ من أن تعلق بذرة تحت أطقم الأسنان'. 'إنه مثل وجود حجر في حذائك.'
لدغة أفضل: مخبوز في الخير استبدل الكعك المصنوع من البذور بخبز الحبوب الكاملة الذي يحتوي على الحبوب المخبوزة.
قد تكون قضمة كبيرة من الطعام الذي يصعب مضغه مثل شرائح اللحم أكثر مما يمكنك تناوله مع أطقم الأسنان. يمكن أن يؤدي قضم الأطعمة القاسية إلى زعزعة استقرار الأسنان ، مما يزيد من احتمالية خلعها. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الضغط الإضافي المطلوب لمضغ قطع أكبر من الأطعمة الصلبة يمكن أن يؤدي أيضًا إلى ظهور بقع مؤلمة تحت أطقم الأسنان ، كما يقول الدكتور هيوليت.
لدغة أفضل: قطعة وجبة يقول الدكتور هيوليت: 'إن تقطيع اللحم إلى قطع صغيرة هو بالتأكيد وسيلة للاستمتاع به دون التخلي عنه'. من السهل أيضًا التعامل مع اللحوم المطحونة والدجاج والأسماك. (احصل على أقصى استفادة من المأكولات البحرية مع هذه الوصفات الخمس الصحية.)
يقول الدكتور هيوليت إنه في حين لا ينبغي لأحد أن يستبعد الفواكه والخضروات من نظامه الغذائي ، فإن بعض الفواكه والخضروات الصلبة بشكل خاص ، مثل الجزر والتفاح والذرة في الكوز ، قد تكون مشكلة لمرتدي أطقم الأسنان. يضع قضم الأطعمة الصلبة ضغطًا كبيرًا على القواطع (الأسنان الأمامية) ، والتي يمكن أن تخلع طقم الأسنان.
لقمة أفضل: عصير الفاكهة الكاملة إن هرس الفاكهة بالكامل - بما في ذلك القشرة - هو أفضل طريقة لضمان عدم فقدان أي من هذه العناصر الأساسية من نظامك الغذائي. (هل نقترح هذه الوصفات الـ 25 فائقة السموذي؟) عندما يتعلق الأمر بالذرة على قطعة خبز ، ما عليك سوى قطع الذرة من الكوز للاستمتاع بالمذاق الطازج.
يقول الدكتور هيوليت: 'تلتصق زبدة الفول السوداني بجميع الأسطح'. وعلى الرغم من أنه يمكنك التخلص من أسنانك الطبيعية بلسانك ، إلا أن الأمر ليس بهذه السهولة مع أطقم الأسنان ، كما يقول.
لدغة أفضل: الحمص اختر الأطعمة غير اللزجة الغنية بالبروتين مثل الحمص والتابيناد والسلطات القابلة للدهن (التونة والسلمون والدجاج والبيض) للاستمتاع بها مع خبز القمح الكامل والمقرمشات ، كما يوصي الدكتور هيوليت. (جائع للحمص؟ 4 طرق جديدة للاستمتاع بالغمس .)
