أفضل 9 علاجات منزلية لتنعيم الكعوب الجافة والمتشققة

تمت مراجعة هذه المقالة طبيا من قبل كارولين تشانغ ، دكتوراه في الطب ، وهي طبيبة أمراض جلدية معتمدة من مجلس الإدارة وعضو في مجلس المراجعة الطبية للوقاية ، في 4 مايو 2019.

أحد أكثر الأجزاء إرضاءً في الانتقال من الشتاء إلى الربيع هو تبديل حذائك الضخم لطيف ، الصنادل المسامية .

لكن الحقيقة هي أن ارتداء أحذية مفتوحة وغير داعمة يمكن أن يؤثر على قدميك. الجلد الجاف سيء بما فيه الكفاية ، ولكن عندما يظهر الكعب المتشقق في الصورة؟ دعنا نقول فقط أن التجول طوال اليوم مع الشقوق المؤلمة ليس ممتعًا.

الخبر السار هو أن معالجة الكعب المتشقق لا يجب أن تكون معقدة. في الواقع ، يشجع الأطباء العلاجات المنزلية ذات الأسعار المعقولة للحفاظ على قدميك في شكل قمة. هنا ، يشرح الخبراء أسباب تشقق الكعب وكيفية علاجه بأمان.

النسخ الاحتياطي: ما الذي يسبب تشقق الكعب؟

في حين أن الجلد الجاف هو السبب الرئيسي للكعوب المتشققة ، إلا أنه ليس السبب الوحيد ، وفقًا لـ معهد الصحة الوقائية للقدم :

• الوقوف لفترات طويلة خاصة على الأرضيات الصلبة
• ارتداء الأحذية أو الصنادل ذات الظهر المفتوح
• وجود مسامير
• السمنة التي تزيد الضغط على الكعب
• الأمراض الجلدية ، مثل قدم الرياضي أو الصدفية أو الأكزيما

بعض الشقوق طفيفة ، ولكن الحالات الأكثر شدة يمكن أن تؤدي إلى النزيف وعدم الراحة والألم - خاصةً إذا تسربت البكتيريا إلى الشقوق. لهذا السبب من المهم الاهتمام بالمشكلة في أسرع وقت ممكن قبل أن تسوء الأمور.

كيفية علاج الكعب الجاف المتشقق

فيما يلي بعض الطرق البسيطة لتهدئة كعبك المتشقق ومنحهم بعض الراحة التي تشتد الحاجة إليها. سوف تعود على قدميك وتشعر بالراحة في أي وقت من الأوقات.

أولاً ، زد كمية الماء التي تتناولها

عندما تعانين من تشقق الكعبين ، لا تحملي قدميك على الفور - امسك بزجاجة ماء واملئيها وابدئي في الإسراف. تأكد من أنك تشرب كمية كافية من الماء ، كما يقول جاريت مور ، DPM ، DABPM ، أخصائي أقدام في مركز UCHealth Stapleton للقدم والكاحل. يمكن أن تفقد بشرتك حوالي لتر من الماء طوال اليوم - أكثر في المناخات الجافة - لذا فإن الحفاظ على رطوبتك يقطع شوطًا طويلاً نحو منع أو تلطيف الجلد الجاف المتشقق ، كما يقول.

إذا كنت تواجه مشكلات في الحصول على الإصلاح على مدار اليوم ، فاحصل على زجاجة مياه جيدة مثل هذه الزجاجة هيدرات سبارك ، الذي يتتبع مدخولك ويضيء كتذكير للاستمرار في الشرب. هل تفضل أن تحافظ على مشروباتك باردة مثلجة؟ هؤلاء زجاجات مياه معزولة لن نخذلكم.

ضع المرطب باستمرار

سواء كنت تحاولين منع تشقق الكعبين أو شفاؤهما ، فإن الحل هو نفسه: ابق رطبًا. استخدم مرطبًا جيدًا مرة واحدة على الأقل يوميًا ، وربما أكثر. في حين أن هناك العديد من المرطبات والكريمات الحاجزة - والعديد من الأسباب لاستخدام أنواع معينة - فإن واحدة من أكبر المشاكل التي أواجهها مع المرضى هي قلة الاتساق ، كما يقول الدكتور مور. يجب وضع المرطب على القدمين يوميًا - مرة في الصباح ومرة ​​في الليل قبل النوم. سيساعدك هذا على الاحتفاظ بالسوائل في بشرتك ، وتقليل الخسارة ، وحتى جذب المزيد من الأنسجة الأساسية (أو حتى البيئة المحيطة!). أنا متحيز لـ Aveeno للحصول على منتج بدون وصفة طبية ، و سيرافا و لوبريديرم أيضا الحصول على درجات عالية.

الاتساق في المنتجات التي تستخدمها مهم أيضًا. وفقا للدكتور مور ، اختيار أي منهما المستحضرات أو الكريمات - والالتزام بهذا الاختيار - سيساعد على منع تشقق الكعب.

جرب الفازلين

إذا كنت في حاجة إلى ترطيب شديد ، فإن المنتجات المسدودة مثل الفازلين (غالبًا ما تكون مدرجة على أنها الفازلين على ملصق المكونات) تبقى على الجلد وتشكل حاجزًا وقائيًا لمنع فقدان الرطوبة ، كما تقول كارولينج تشانغ ، دكتوراه في الطب ، لوحة- طبيب امراض جلدية معتمد في مستشفى رود ايلاند وعضو مجلس المراجعة الطبية الوقائية.

بعد وضع المستحضر أو ​​الكريم ، أضيفي طبقة رقيقة من منتج يعتمد على الفازلين ، مثل الفازلين لحبس الرطوبة في قدميك المتشققة. أو اختر كريمًا يحتوي بالفعل على المكون ، مثل مرهم CeraVe Healing .

احصل على كريم علاج مكثف ، إذا كنت بحاجة إليه

في بعض الأحيان عندما يكون الكعب المتشقق شديدًا ، فإن المستحضرات العادية لن تؤدي الغرض - وذلك عندما يتعين عليك إحضار البنادق الكبيرة. إذا كان الاستخدام المتكرر للمنتجات عالية الجودة التي لا تستلزم وصفة طبية لا يمنع حدوث التشققات ، فاستشر طبيبك. يقول الدكتور مور إنه في بعض الأحيان يمكن أن يكون هناك فطر يؤدي إلى تفاقم المشكلة. إذا كانت البشرة جافة حقًا ، فيمكننا وصف المرطبات - مثل لاكتات الأمونيوم أو كريم اليوريا - للحصول على بشرتك صحية ، ثم نحولك إلى غسول للحفاظ على تلك الصحة.

هناك أيضًا خيارات مع اليوريا يمكنك الحصول عليها من الصيدلية بدون وصفة طبية ، ولكن ربما لا تكون بنفس القوة. روبرتا ديل كامبو ، دكتوراه في الطب ، طبيب أمراض جلدية حاصل على شهادة البورد في ميامي ، يوصي Excipial 20٪ Urea كريم شفاء مكثف ، والتي تعمل بشكل رائع ، ولكنها قد تكون باهظة الثمن أكثر مما يمكن أن تحصل عليه من مستندك. اليوريا هي عامل حال للطبقة القرنية ، مما يعني أنها تساعد على تقشير الجلد الميت كيميائيًا ، وتترك قدميك ناعمة وسلسة. إنها ليست رائعة فقط للأقدام المتصلبة ، ولكن يمكن أيضًا استخدامها لتنعيم الأكواع والركبتين الخشنة ، كما تقول.

شراء الجوارب المرطبة

إذا كنت ترغبين في الذهاب إلى أبعد من مجرد ارتداء جواربك اليومية العادية لحماية كعبيك ، فاحصلي على بعض فوائد الترطيب الإضافية من خلال الاستيلاء على زوج مصنوع خصيصًا للكعوب الجافة والمتشققة.

يحتوي هذا الخيار من NatraCure على بطانة تستخدم الصبار وفيتامين هـ وزبدة الشيا لترطيب بشرتك بشكل مكثف. فقط لاحظ أن هذه ليست جواربك اليومية ، لذلك لن تشعر بالنعومة والراحة. بدلاً من ذلك ، سيشعرون ببعض المطاط في البداية ، لكن الحرارة من جلدك ستنشط إطلاق المكونات العلاجية. المكافأة؟ ستجني قدمك بالكامل فوائد التليين - وليس كعبك فقط.

استخدم نقع القدم

يوصي الدكتور إنجلمان بنقع قدميك قبل تقشير النسيج - ولكن فقط بعد أن تلتئم الشقوق. هناك الكثير من الخيارات التي يتم شراؤها من المتجر - مثل هذا من بحت شمال غرب ، والذي يحتوي على مضاد للجراثيم زيت شجرة الشاي —لكن يمكنك أيضًا استخدام العناصر الموجودة لديك بالفعل في المنزل ، مثل الحليب و عسل .

يساعد ذلك في تنعيم البشرة حتى لا تقومي بالفرك بقوة. عندما تبدأ في الشعور بالحساسية ، أبطئ لأنك لا تريد الإفراط في التقشير ، كما تقول.

قشر باستخدام حجر الخفاف

عندما تقوم بالتقشير بعد نقع قدمك ، فإن أفضل شيء يمكنك استخدامه هو أ حجر الخفاف . يساعد في الحفاظ على أي مناطق جافة أو مسامير. يقول الدكتور إنجلمان إنه على الرغم من أن المسامير يمكن أن تكون واقية ، إلا أنها عندما تصبح سميكة جدًا ، فإنها قد تفقد كل المرونة وتتشقق عندما تتحرك.

فقط تأكد من الحفاظ على نظافة الأشياء. إذا كنت تستخدم حجر الخفاف بشكل دوري - مرة كل أسبوعين - انقع الحجر في منظف أو مبيض ، ثم اشطفه جيدًا. يقول الدكتور إنجلمان إن تلك الشقوق التي تجعله ملفًا جلديًا طبيعيًا يمكن أن تمتلئ بالجلد الميت وتوفر مكانًا للبكتيريا.

لا تقشر أو تحلق مسامير اللحم

عندما تلاحظين تقشر كعبيك المتشققين ، فمن الصعب حقًا عدم حمله - لكنه أسوأ شيء يمكنك القيام به لصحة قدميك. لا تحاول أبدًا تقشير الجلد الميت باليد ، أو تحاول حلق مسمار القدم بنفسك. أنا أسمي هذا 'إجراء جراحة الحمام' ، وهي طريقة رائعة للإصابة بعدوى سيئة للغاية ، كما يقول الدكتور مور.

في الواقع ، يجب أن يكون طبيبك هو الشخص الوحيد الذي يعبث بمشاكل قدمك لأنه يعرف بالضبط ما يفعله ولن يزيد المشكلة سوءًا. أستخدم أدوات معقمة في بيئة نظيفة. ويوضح أني قادر أيضًا على رؤية قدميك بزاوية أوضح بكثير لإزالة ما هو ضروري فقط دون حدوث مضاعفات غير مرغوب فيها.

ارتدِ أحذية مغلقة الظهر

نظرًا لأن الأحذية والصنادل ذات الظهر المفتوح يمكن أن تتسبب في تشقق الكعب - وتجعله أسوأ! - تأكد من أن لديك زوجًا موثوقًا من خيارات مغلقة لارتدائه عندما تواجه مشاكل ، حتى لو كانت هذه مجرد بعض الأحذية الرياضية. احم المنطقة من خلال ارتداء أحذية وجوارب مغلقة الظهر ، كما يقول طبيب الأمراض الجلدية في مدينة نيويورك ديندي إنجلمان ، دكتوراه في الطب. تحقق من المفضلة لدينا أحذية المشي هنا .