تجار التجزئة قد يكون التأمل صعبًا ، ولكن هناك شيء واحد يمكنك القيام به لجعل العملية أسهل قليلاً: استخدم وسادة التأمل. مع وجود وسادة أسفلك ، ستركز بشكل أقل على الوركين الضيقين والمزيد على إرخاء عقلك.
تعمل أفضل وسائد التأمل أيضًا على تعزيز الموقف الصحيح ، والحفاظ على ساقيك مرتاحتين ، وجعل فترات الجلوس أطول ممكنة - مما يعني أنها جيدة لليقظة تمامًا كما هي للعمل من المنزل. في ما يلي كيفية اختيار الوسادة المناسبة ، بالإضافة إلى العديد من الخيارات لمساعدتك في الحصول على Ome.
ما هي وسادة التأمل؟
توفر وسادة التأمل ، والمعروفة أيضًا باسم zafu ، الدعم الأمثل للجلوس أو الركوع أثناء التمرين. بشكل عام ، يمكنهم المساعدة في جعل التجربة التأملية أكثر راحة ، والتي يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص لأولئك الذين بدأوا للتو ، كما يقول جيمي فليمنج ، مؤسس شركة دليل الأم السوداء للهدوء .
يمكن أن تساعد وسادة التأمل أيضًا في تحسين وضعك أثناء الجلوس وتسمح لك بالتأمل لفترات أطول من الوقت. يشرح فليمينغ أنها تساعد في تخفيف الضغط على مفاصلك. إنها مفيدة أيضًا إذا كنت تتعامل معها ألم في الظهر أو إذا كنت كذلك ليس مرنًا جدًا .
كيفية استخدام وسادة التأمل
يقول فليمنج إن هناك مكانين رئيسيين للجلوس القرفصاء على زافو. الأول في الوسط ، مع إبقاء ركبتيك فوق أو على الوسادة ؛ والثاني على الحافة ، مما يسمح لركبتيك بالراحة على الأرض أو بالقرب منها. مع مرور الوقت ، ستجد الوظيفة التي تناسبك بشكل أفضل.
للتأمل ، اجلس طويلًا ، واسترخ كتفيك ، واجلب راحة يدك لأعلى أو لأسفل على ساقيك ، كما توصي Fleming. أغمض عينيك أو ركز على شيء غير متحرك. وبالطبع ، قم باللعب في المواقف المختلفة للعثور على الأفضل بالنسبة لك. بعد ذلك ، ابذل قصارى جهدك لتصفية ذهنك (أو اتبع توجيه التطبيق ).
كيفية اختيار أفضل وسادة للتأمل
قد يبدو Zafus متشابهًا ، لكن بعض الاختلافات الرئيسية تفصل بينهما.
اختر التعبئة الصحيحة. معظم وسائد التأمل محشوة بالحنطة السوداء ، وهي حشوة تقليدية صديقة للبيئة ومريحة ومتينة. أفضل ما في الأمر هو أنه يمكنك إخراج أو إضافة أجسام من الحنطة السوداء لضبط ارتفاع وكثافة وسادتك. ومع ذلك ، يمكن أن يكون ثقيلًا ، لذلك إذا كنت تخطط لتحريك zafu الخاص بك أو اصطحابه إلى استوديو ، فقد يكون الخيار المليء بالقطن هو سرعتك - فقط كن على دراية بأن القطن يميل إلى فقد شكله بسرعة أكبر من الحنطة السوداء .
انتبه للارتفاع. أهم ميزة يجب مراعاتها في وسادة التأمل هي ارتفاعها ، لأنك تريد أن تشعر بالدعم طوال فترات الجلوس الطويلة. إذا كان لديك ساقان أقصر ، اختر وسادة أقصر ؛ في غضون ذلك ، تتطلب الأرجل الأطول ارتفاعًا أكبر قليلاً للعبور بشكل مريح. يوصي Fleming أيضًا باختيار وسادة أطول إذا لم تكن مرنًا جدًا ووسادة أقصر إذا كنت قادرًا على التمدد بعمق أكبر.
ابحث عن الشكل المثالي (والإضافات). بعد الطول ، يؤثر الشكل أيضًا على ممارسة التأمل ؛ الوسائد على شكل هلال ، على سبيل المثال ، توفر مساحة أكبر لساقيك ، والتي يمكن أن تكون مفيدة للمتأملين المرنين. تعمل الوسائد الأكبر حجمًا بشكل أفضل للأشخاص الذين لديهم عظام جلوس أوسع. وتأتي بعض وسائد التأمل أيضًا مع zabuton ، أو حصيرة توضع أسفل الزافو ، مما يضيف طبقة إضافية من الراحة أو الدفء على سطح الأرض.
الآن بعد أن أصبحت مستعدًا لتهدئة عقلك ، تسوق وسائد التأمل الأعلى تقييمًا التي ستجعلك مرتاحًا أثناء ممارستك ، بغض النظر عن مستوى خبرتك.
مع مئات التقييمات من فئة الخمس نجوم والمتابعين ، هذه الوسادة المليئة بالحنطة السوداء من Brentwood Home مثالية لمعظم المتأملين. الوسادة من تصميم مدربة اليوغا في لوس أنجلوس أنجيلا كوخان كثيفة بما يكفي لدعم الموقف الصحيح ، ولكنها ناعمة بما يكفي لساعات من الجلوس . الغطاء الخارجي قابل للغسل في الغسالة أيضًا.
أفضل وسادة قيمة أمازون 28.99 دولارًا تسوق الآنيمكن أن توفر لك وسائد ومجموعات التأمل ما يزيد عن 100 دولار ، لكن هذا الخيار المليء بالحنطة السوداء يكلف أقل من ثلث ذلك - وهذا ليس ما ستلاحظه. مع ثلاثة أحجام وأربعة خيارات للألوان ، كما أنها متعددة الاستخدامات . يقول أحد المراجعين في أمازون ، إنه ممتلئ بالقدر المناسب تمامًا وعمودي الفقري يتماشى تمامًا. حتى أنني كنت سأحضره على متن طائرة.
أفضل وسادة كبيرة أمازون 39.99 دولارًا أمريكيًا تسوق الآنخيار Florensi المليء بالحنطة السوداء يبلغ قطره 16 بوصة ، مما يعني سيكون مناسبًا لعظام الجلوس من أي حجم . كما أنها مغلفة بغطاء مخملي فاخر مع حزام حمل ، مما يجعلها مناسبة لحملها في الفصل.
أفضل وسادة صديقة للبيئة الرومي تسوق الآنوسادة قطن الرومي هي قابل للتحلل بشكل كامل ، من الحشو إلى الغلاف ، لذلك لا داعي للقلق بشأن التأثير البيئي لممارستك التأملية. بالإضافة إلى أنها خفيفة الوزن بما يكفي للسفر ويمكن غسلها تمامًا مثل الملابس العادية.
أفضل وسادة الهلال أمازون 34.99 دولارًا أمريكيًا تسوق الآنالوسائد الهلال تترك مساحة أكبر لساقيك ، مما يسمح بذلك تمدد أعمق ومرونة أكبر في الوركين . يأتي هذا الخيار المليء بالحنطة السوداء ذو التصنيف الأعلى بخمسة ألوان فريدة ، كل منها بتصميم مطرز في الأعلى.
أفضل وسادة استرخاء أمازون تسوق الآنأفاد المراجعون أن العلاج بالابر يشير إلى وسادة التأمل الأطول هذه تذويب التوتر وإرخاء العضلات وتقليل الصداع —لكن إذا كانت كبيرة جدًا للاستخدام طويل المدى ، فما عليك سوى قلب zafu والجلوس على الجانب الآخر (المسطح)
أفضل وسادة مصنوعة يدويًا نيكول كراودر للتنجيد 45.00 دولارًا تسوق الآنإذا كنت تبحث عن وسادة تأمل مستدامة حقًا وفريدة من نوعها يقترح Fleming هؤلاء من Nicole Crowder Upholstery. لجعل التأمل أكثر سهولة ، جعلهم المصمم يدفعون ما تتمناه. نقترح مساهمة تبلغ حوالي 45 دولارًا.
إذا كنت تبحث عن وسادة تأمل يمكن استخدامها كدعامة يوغا ، فإن هذا المسند الفخم يعد خيارًا مثاليًا. مليئة بالرغوة المعاد تدويرها ، كثافة مثالية للتأمل واليوغا التصالحية ، بل إنه يأتي مع حزام حمل سهل الاستخدام. بالإضافة إلى ذلك ، يحب المراجعون أنه يخرج من الصندوق بدون رائحة.
أفضل مجموعة وسادة إيتسي 119.95 دولارًا تسوق الآنمع كل من وسادة zafu وحصيرة zabuton ، تحتوي هذه المجموعة على كل ما تحتاجه للتأمل للمبتدئين والمتقدمين. هذا zabuton السماكة والكثافة المثالية لإعطاء ركبتي وكاحلي الدعم الذي يحتاجون إليه ، كما يقول أحد المراجعين في Etsy ، الذي اشترى سابقًا حصيرتين أخريين. أنا سعيد جدًا بهذه المجموعة!
