أفضل زيت عطري للتوتر؟

الحمضيات والتوتر

إذا كنت تستخدم الزيوت الأساسية - أو حتى إذا كنت قد اشتريت أي نوع من منتجات العناية الشخصية في العقد الماضي - فأنت تعلم أن اللافندر هو البطل المسيطر عندما يتعلق الأمر بجميع الروائح التي تبعث على الاسترخاء (حتى الجوارب ذات الرائحة الكريهة ، وفقًا للحكم شعبية منظفات اللافندر). ولكن وفقًا لبحث جديد ، هناك رائحة مهدئة جديدة في المدينة: ها هي القوة الجبارة لبرتقالك اليومي.

أمضى العلماء البرازيليون المشاركين خمس دقائق في استنشاق إحدى المواد الثلاث: زيت البرتقال الحلو ، أو زيت شجرة الشاي ، أو الماء القديم العادي. ثم خضع المشاركون لاختبار مرهق أثناء قياس علاماتهم الحيوية. أولئك الذين استنشقوا زيت البرتقال كانوا أقل قلقًا خلال الاختبار ، واستمرت الآثار المفيدة حتى بعد انتهاء الاختبار.



المزيد من Prevention.com: الروائح التي تعزز صحتك



تقول باربرا توملي ، المنسقة الرئيسية لبرنامج الطب التكميلي والتكاملي في Mayo Clinic ، إن رائحة الفاكهة الطازجة يمكن أن تفعل أشياء مذهلة. مما رأيناه مع مرضانا ، حتى الرائحة السريعة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا.

والبرتقال ليس رائحة الحمضيات الوحيدة التي يمكن أن تكون من الأصول العطرية لصحتك. استنادًا إلى تجربة Mayo Clinic في استخدام العلاج بالروائح مع المرضى ، يقول توملي إن روائح الحمضيات غالبًا ما تكون مفيدة في الحد من التوتر والقلق ، فضلاً عن المساعدة في الهضم والغثيان.



وتقول إنه مع وجود أي رائحة حمضيات ، يبدو أن تقليل القلق يبدو دائمًا كفائدة. لكن الأشخاص المختلفين يستجيبون لروائح مختلفة ، ولهذا يقترح توملي تجربة الروائح المختلفة. إذا كنت تحب الرائحة ، وكان لها دلالات إيجابية بالنسبة لك ، فستحظى بأكبر قدر من الفائدة ، كما تقول.

هل تشعر بالفضول حيال ما يمكن أن تقدمه لك روائح الحمضيات؟ جرب شم هذه الروائح:



جريب فروت: تشير الأدلة القصصية إلى أن روائح الجريب فروت يمكن أن تحد من الاكتئاب وتعزز الذاكرة ، كما يقول توملي. أو جرّب أن تشمّ قبل الوجبات للسيطرة على شهيتك. تظهر الأبحاث من جامعة أوساكا اليابانية أن رائحة الجريب فروت تعزز عملية التمثيل الغذائي وتقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

ليمون: التحضير لاجتماع كبير؟ عزز أداءك وسلوكك عن طريق فرك بلسم الليمون داخل معصمك. يقول توملي إن رائحة الليمون المعتدلة ترسلك إلى مكان إيجابي. في الواقع ، وجدت دراسة في جامعة نورثمبريا بالمملكة المتحدة أن التعرض لمليسة الليمون يمكن أن يحسن الأداء الإدراكي والمزاج.

الماندرين: في Mayo Clinic ، يعزز المعالجون بالتدليك وأخصائيي الوخز بالإبر العلاجات برائحة لطيفة لزيت اليوسفي الأساسي. يقول توملي إن المرضى أبلغوا عن انخفاض التوتر وتحسين الهضم وتقليل الغثيان.

المزيد من Prevention.com: كيف يعمل العلاج بالروائح