اختبار قصير: هل لديك علاقة صحية بالطعام؟

أنت بالفعل مهووس بعلاقاتك مع زوجك السابق وحماتك ، لكن هل توقفت يومًا عن التفكير في نوع العلاقة التي تربطك بالطعام؟ في مجتمع اليوم ، حيث تقصفنا باستمرار رسائل وصور الطعام وفقدان الوزن ، من السهل تطوير علاقة غير صحية مع تناول الطعام ، حتى لو كنت تعتقد أنك بصحة جيدة ، يمكن أن يلحق الضرر بصحتك الجسدية أو العقلية- ناهيك عن استمتاعك بالوجبات والمواقف الاجتماعية التي تنطوي على الطعام.

ما يجب القيام به؟ يمكن أن يساعدك اختبارنا السريع - المصمم بمساعدة Sondra Kronberg، RD، CDN، CEDRD ، مدير Eating Disorder Treatment Collaborative ، جنبًا إلى جنب مع كبار خبراء التغذية الآخرين - على البدء في معرفة ما إذا كنت أنت والطعام أفضل الأصدقاء ، في شيء معقد العلاقة ، أو الأعداء الصريحين. بمجرد تحديد نوع العلاقة التي تربطك بالطعام ، يمكنك تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى إجراء تغييرات للاستمتاع بشكل أفضل بشيء يتعين علينا جميعًا القيام به كل يوم - تناول الطعام! - من أجل البقاء على قيد الحياة. (استعد السيطرة على تناولك للطعام - وفقد الوزن أثناء ذلك - باستخدام تحدي 21 يومًا !)

1. إذا وضعت الكثير من الطعام في طبقك ، فمن المرجح أن ...
إلى) ضع الشوكة لأسفل عندما تشعر بالرضا ، حتى لو كان لا يزال هناك طعام على الطبق.
ب) ضع الشوكة أسفل عندما تشعر بالشبع.
ج) استمر في تناول الطعام حتى بعد الشعور بالشبع.

2. أنت في الخارج لتناول العشاء مع الأصدقاء وتريد حقًا قطعة من كعكة الجبن للتحلية. أنت...
إلى) احصل على كعكة الجبن. لا بأس في الانغماس من حين لآخر.
ب) احصل على كعكة الجبن فقط إذا قام شخص ما بتقسيمها ، أو إذا كان الجميع سيحصلون على الحلوى.
ج) لا تحصل على كعكة الجبن ، ولكن فكر في الأمر طوال الليل.

3. يخبرك أفضل صديق لك بكل شيء عن نظام غذائي جديد من المفترض أن يصنعك تفقد الوزن بسرعة . انت تفكر...
إلى) لست بحاجة إلى نظام غذائي مقيد. أشعر بصحة جيدة عند تناول الأطعمة التي أحبها. '
ب) لقد جربت تلك الحميات في الماضي ، ولم تنجح أبدًا. من الأفضل التمسك بالأطعمة النظيفة والصحية.
ج) 'يجب أن أجرب هذا!'

4. في يوم عادي ، تفكر في الطعام ...
إلى) عندما تشعر بالجوع.
ب) عندما تشعر بالجوع أو التوتر.
ج) طوال الوقت.

5. لقد سمعت عن 'طعام خارق' جديد من المفترض أن يكون مفيدًا بشكل يبعث على السخرية. لقد جربتها ، لكنك لم تعجبك. أنت...
إلى) سيعطيها أكثر من فرصة ، لكن لن تجبر نفسك على أكلها.
ب) لن تأكله مرة أخرى.
ج) تناوله مرة واحدة على الأقل في الأسبوع - واكره كل لحظة فيه.

6. جميع أصدقائك يستخدمون تطبيقات عداد السعرات الحرارية على هواتفهم. يقولون يجب أن تجربها أيضًا. انت تفكر...
إلى) 'لا شكرا. جسدي أفضل من أي تطبيق آخر في إخباري عندما كان لديه ما يكفي من الطعام.
ب) 'يمكن. لا يمكنني دائمًا معرفة ما إذا كنت ممتلئًا - فقد يكون عداد السعرات الحرارية قادرًا على مساعدتي في تحديد وقت التوقف.
ج) 'نعم! لا أستطيع أن أثق في نفسي لأكل فقط ما يحتاجه جسدي.

7. إنه يوم حافل في العمل ، وليس لديك وقت لتناول الإفطار. خيارك الوحيد هو الكعك الذي تركه شخص ما في غرفة الاستراحة. أنت...
إلى) احصل على الخبز - أنت جائع وأفضل من تخطي وجبة الإفطار.
ب) احصل على الخبز ، لكن تناول نصفه فقط رغم أنك ما زلت جائعًا.
ج) تخطي وجبة الإفطار. مستحيل أن تأكل الخبز.